Měli bychom učit vaše dítě spát samo? (Trénink spánku miminek)

Každý rodič, který má v noci potíže se spaním a zarudlé oči, sní o tom, že jeho dítě celou noc klidně spí. Někteří lidé mají mylnou představu o „tréninku spánku“, což je učení dítěte spát samo. Mnoho lidí si myslí, že jde jen o to, aby dítě plakalo. Ve skutečnosti je to ale mnohem víc. Některé studie ukázaly, že tato metoda posiluje pouto mezi matkou a dítětem a otcem a dítětem.

Jaké jsou některé způsoby, jak pomoci vašemu dítěti spát?

Existuje několik způsobů, jak vám i vašemu dítěti pomoci překonat toto těžké období a dobře se vyspat. Pojďme se na ně podívat. Důležité je, že ne všechny tyto metody jsou vhodné pro každé dítě . Důležité je vybrat si to, co nejlépe funguje pro vaše dítě a organismus vaší rodiny.

1. Metoda „Vyplač se“ (CIO)

Toto je nejoblíbenější a nejdiskutovanější metoda tréninku spánku. Zahrnuje to, jak obvykle děláte, abyste dítě uspali (jako je koupání a krmení), uložení do postýlky, popřání dobrou noc a odchod z pokoje. Tomu se také říká „úplné utišení“, což znamená, že mu najednou přestanete pomáhat. Některé matky nesnesou slyšet pláč svého dítěte, takže tato metoda u ně nefunguje. Jiní rodiče ale tvrdí, že tato metoda funguje během několika dní a poté, co jejich dítě chvíli pláče, se naučí samo uklidnit a samo usnout.

2. Ferberova metoda

Tato metoda je trochu podobná výše zmíněné metodě „Vyplač se“, ale tato se provádí trochu pomaleji a systematičtěji. V tomto případě také uděláte pár věcí, abyste dítě uspali, uložili ho do postýlky a odešli z pokoje. Ale když dítě začne plakat, vraťte se do pokoje a utěšte ho. Když se dítě uklidní, znovu odejdete z pokoje. Tímto způsobem postupně prodlužujete dobu mezi vašimi návštěvami pokoje . Pokud to zpočátku byla minuta, pak po 3, 5 minutách. Nakonec dítě pochopí, že maminka je nablízku, takže může spát samo bez obav.

3. Metoda židle

Při této metodě můžete zůstat s dítětem v pokoji, ale utěšovat ho z dálky. Připravíte dítě ke spánku a když je ospalé (ale ne úplně spí), položíte ho do postýlky. Pak si sednete na židličku poblíž postýlky. Nejdůležitější je nedotýkat se dítěte ani s postýlkou ​​netřást . Pokud dítě pláče, utěšíte ho pouze hlasem, řeknete něco jako: „Maminka je tady, zlato, jdi spát.“ Každý večer postupně odsouváte židličku od postýlky, až nakonec bude poblíž dveří pokoje, a pak ji vytáhnete ven z pokoje. Účinek této metody může trvat asi dva týdny.

4. Metoda „Bez slz“

Toto je nejšetrnější z metod. Je podobná Ferberově metodě, ale s jedním velkým rozdílem: Můžete jít do pokoje a utěšit dítě, kdykoli pláče. Hlavní je ale dát ho zpět do postýlky, dokud je ještě vzhůru . To pomůže vašemu dítěti získat sebevědomí při spaní o samotě a zbavit se zvyku chtít chodit spát s maminkou nebo tatínkem.

5. Metoda „Kontrola a konzole“

Přesně to název napovídá. Poté, co je dítě připravené ke spánku a uloženo do postýlky, rodiče pravidelně chodí do pokoje a kontrolují dítě – zda ​​pláče, nebo ne . Chodí dovnitř každých pár minut a utěšují dítě poplácáním po zádech nebo hlasem. Intervaly mezi kontrolami byste měli postupně prodlužovat. Některá miminka se však mohou po vašem příchodu stát úzkostlivějšími. Proto je třeba zjistit, zda tato metoda funguje u vašeho dítěte.

Před zahájením tréninku spánku zvažte tyto věci

Je velmi důležité dodržovat tyto kroky, aby vaše dítě mělo dobrý noční spánek.

• Začněte ve správném věku: Většina odborníků se shoduje, že 6 měsíců je vhodný věk pro zahájení spánkového nácviku. Někteří rodiče začínají v 9 měsících, protože v tomto věku se děti nemusí v noci budit kvůli jídlu, takže mohou celou noc prospat.

• Zaveďte si večerní rutinu : Protože miminka nechápou rozdíl mezi dnem a nocí, je taková rutina nezbytná. Představte si to: koupejte dítě každý večer ve stejnou dobu, oblékněte ho do čistého oblečení, dejte mu mléko a položte ho do postýlky, zatímco mu zpíváte ukolébavku . Když děláte každý den stejné věci ve stejném pořadí, mozek vašeho dítěte dostane signál, že je čas jít spát.

• Vyberte si metodu, která vám vyhovuje: Nezapomeňte, že trénink spánku je bezpečný . Studie prokázaly, že tyto metody nemají žádné nežádoucí účinky na dítě, a to ani po letech používání. Vyberte si tedy metodu, která nejlépe vyhovuje vám i vašemu dítěti, a držte se jí.

• Buďte důslední: Zavedení spánkového režimu může trvat od několika dnů do několika týdnů. Nevzdávejte to a jeden den to neuspěje. Buďte trpěliví a důslední . Pokud je vaše dítě neklidné, když jde do svého pokoje, dělejte během dne něco pozitivního a příjemného, ​​například si v tomto pokoji hrajte.

Co když se náhle objeví problém? (Řešení problémů)

Některá miminka ráda zůstávají sama. Jiná potřebují každých 10 minut připomenout, že „maminka je tady“.

Metody nácviku spánku nemusí fungovat u asi 20 % dětí. Může to být způsobeno něčím, jako je plynatost v žaludku dítěte. Nebo to může být zdravotní problém, jako je kyselý reflux . Někdy to může být jen separační úzkost. Nebo některé děti na to ještě nemusí být psychicky připravené.

Pokud si myslíte, že vaše dítě neustále pláče z nějakého jiného zdravotního důvodu, určitě se poraďte se svým lékařem .

I poté, co se vám podaří dítěti úspěšně naučit spát, ho možná budete muset po několika měsících znovu naučit. Nebo pokud se jeho prostředí změní, například když cestuje, jeho spánkové vzorce se mohou opět narušit. To je normální.