Po porodu je pro novopečené maminky až příliš známé prospat celou noc a cítit se unavené po celý den. V takové chvíli je tedy zcela normální, že si ráno chcete dát šálek silné kávy, abyste nastartovali své tělo, nebo večer lahodný mléčný čaj. Největší obavou, která však mnoha matkám napadá, je: „Aha, nedostane se to, co piju, do mléka k dítěti a způsobí mu problémy?“ Dnes si povíme o věci, o které všichni mluví, zvané kofein.
Je opravdu bezpečné pít kofein během kojení?
Jednoduše řečeno, ano . Kofein můžete konzumovat i během kojení. Ale s mírou . Lékaři doporučují omezit celkový příjem kofeinu na méně než 300 miligramů (300 mg) denně.
Velmi malé množství kofeinu, které konzumujete, se může dostat do mateřského mléka. Toto množství se však může u jednotlivých matek lišit. Některé děti mohou být na kofein citlivější než jiné.
Jak poznáte, že kofein, který konzumujete, ovlivňuje vaše dítě?
Podívejte se, zda vaše dítě nevykazuje některý z těchto příznaků:
- Častý pláč a podrážděnost: Pokud dítě pláče častěji než obvykle a je těžké ho utěšit.
- Nespavost: Pokud má dítě potíže s usínáním nebo se po chvíli znovu probudí.
- Hyperaktivita: Pokud se neustále vrtíte a jste neklidní, nevydržíte na jednom místě.
- Neklid : Pokud se dítě necítí dobře.
Nejdůležitější je, že novorozenci jsou na kofein citlivější než starší děti. Je to proto, že jejich tělíčku trvá dlouho, než kofein z těla vyloučí. Například šestiměsíčnímu dítěti trvá asi 2,5 hodiny, než vyloučí polovinu kofeinu, zatímco novorozenec ho může mít v těle i několik dní.
Další věc je, že pokud pravidelně pijete kávu, může to mít také malý vliv na nutriční kvalitu vašeho mateřského mléka. Studie zjistily, že mateřské mléko matek, které pijí asi 3 šálky kávy denně, může obsahovat asi o třetinu méně železa než mateřské mléko matek, které kávu nepijí.
Co byste měli dělat, pokud si myslíte, že kofein způsobuje vašemu dítěti problémy?
Pokud si myslíte, že vaše dítě má potíže s usínáním nebo je po vypití kávy či čaje příliš neklidné, můžete vyzkoušet tyto věci:
1. Řízení času:Před pitím kávy nebo čaje dítě nakrmte. Poté počkejte alespoň 3 hodiny, než dítě znovu nakrmíte. Během této doby má vaše tělo čas kofein strávit, takže množství, které se dostane do mateřského mléka, bude mnohem menší.
2. Snižte množství: Pokud pijete tři až čtyři šálky kávy denně, zkuste to omezit na jeden šálek .
3. Na chvíli přestaňte: Pokud je to možné, úplně přestaňte pít kofein, dokud nebude vašemu dítěti několik měsíců nebo dokud neskončíte s kojením .
Jaké druhy věcí obsahují kofein?
Řekli jsme, abyste neužívali více než 300 miligramů (300 mg) denně. Nyní se podívejme, kolik kofeinu je v tom, co obvykle pijeme. To vám pomůže naplánovat si den.
| Jídlo / Pití | Průměrný příjem kofeinu (v miligramech) |
|---|---|
| Káva - běžný šálek (240 ml) | 95 - 100 mg |
| Černý čaj - 1 šálek | 45 - 50 mg |
| Zelený čaj - šálek | 25 - 30 mg |
| Některé nealkoholické nápoje (typy coly) - jedna plechovka | 30 - 40 mg |
| Energetické nápoje - jedna plechovka | 80 - 150 mg (nebo i více) |
| Hořká čokoláda - 30 gramů | 20 - 25 mg |
| Bezkofeinová káva - 1 šálek | 2 - 5 mg |
Kromě tohoto seznamu mohou kofein obsahovat i některé léky proti bolesti (zejména léky na migrénu) a doplňky stravy na hubnutí . Proto je velmi důležité si před užitím čehokoli přečíst příbalový leták.
Co se stane, když náhle vysadíte kofein?
Pokud jste zvyklí pít kávu nebo čaj každý den, nepřestávejte s tím náhle. Pokud tak učiníte, můžete pociťovat různé nepříjemné pocity. Tomu říkáme „ abstinenční příznaky z kofeinu“. Ty mohou trvat dva až devět dní.
Nejlepší je tedy postupně snižovat množství . Pokud pijete tři šálky denně, pijte dva po dobu jednoho nebo dvou týdnů. Pak snižte na jeden. Tak bude mít vaše tělo čas si na to zvyknout.
Příznaky, které se mohou objevit, pokud náhle přestanete:
- Silná bolest hlavy
- Pocit neustálé únavy
- Podrážděnost a rychlý temperament
- Potíže se soustředěním na práci
- Bolest a ztuhlost svalů
- Nevolnost a zvracení
Pokud máte tyto příznaky a máte jakékoli obavy ohledně chování vašeho dítěte, nejlepší je promluvit si se svým praktickým lékařem . Ten vám může dát nejlepší rady pro vás i vaše dítě.
Vzkaz k odnesení domů
- Kofein je obecně bezpečný pro kojící matky, ale omezte celkový denní příjem na 300 miligramů (300 mg). To je asi 2–3 šálky silné kávy.
- Věnujte pozornost tomu, zda je vaše dítě po konzumaci kofeinu podrážděnější nebo ospalejší. Novorozenci jsou na to velmi citliví.
- Pokud máte podezření, že je vaše dítě postiženo, vypijte kávu/čaj po krmení dítěte. Před dalším krmením nechte alespoň 3 hodiny odstupu.
- Kofein se nenachází jen v kávě a čaji. Můžeme ho najít také v čokoládě, některých nealkoholických nápojích, energetických nápojích a lécích proti bolesti.
- Pokud přestáváte pít kofein nebo ho snižujete, nedělejte to najednou. Snižujte ho postupně, abyste se vyhnuli vedlejším účinkům, jako jsou bolesti hlavy.
- Pokud máte jakékoli pochybnosti nebo otázky, určitě se poraďte se svým lékařem.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář