Jednou z největších výzev pro matku nebo otce je uspávat své dítě. Po celodenní tvrdé práci a snaze je uspat, když dítě začne plakat, je to psychicky i fyzicky vyčerpávající, že? Ale nebojte se, to není jen váš problém, je to něco, co má mnoho matek. Nejlepší na tom je, že můžeme naučit své děti klidně spát samy. Podívejme se, jak na to.
V první řadě, jak zajistit bezpečné spaní pro vaše dítě?
Nejdůležitější věc, kterou všichni potřebujeme vědět před zavedením spánkových návyků, je vytvořit pro dítě bezpečné prostředí pro spaní. Musíme si na to dávat velký pozor, protože i malá chyba může vést k velké nehodě.
Nezapomeňte, že pro vaše dítě je nejbezpečnější spát s vámi ve stejném pokoji, ale v oddělené postýlce, dokud mu není jeden rok. Nikdy nenechávejte dítě spát ve vaší posteli. Zvyšuje to riziko syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS ).
Pečlivě si promyslete tyto body.
| Skutečnost | Co dělat a nedělat |
|---|---|
| Poloha při spaní | Vždy ukládejte dítě spát na záda (na břicho) . Nikdy ho nedávejte spát na břicho nebo na bok. To je velmi důležité pro snížení rizika syndromu náhle vzniklé úmrtí dítěte (SIDS). |
| Spací plocha | Dítě by mělo být ukládáno ke spánku na tvrdý, rovný povrch. Nepoužívejte příliš měkkou matraci. Prostěradlo utáhněte pevně a bez záhybů. |
| Uvnitř postýlky | Do postýlky nedávejte nic jiného než dítě. Hračky, deky, polštáře, chrániče zad atd. jsou přísně zakázány . Mohou způsobit udušení. |
| Oblečení a teplo | Pro dítě není dobré, když je mu příliš horko. Proto ho příliš neoblékejte . Noste lehké oblečení, které odpovídá teplotě v místnosti. Zkontrolujte, zda se dítě potí a zda má teplý hrudník. |
| Dudlík | Pokud vaše dítě cucá dudlík během spánku, dejte mu ho. Bylo také zjištěno, že snižuje riziko syndromu náhle vzniklé úmrtí dítěte (SIDS). Pokud mu ale během spánku vypadne z úst, nevkládejte ho zpět do pusy. |
| Kouření a nehody | Nekuřte v blízkosti dítěte. Také nenechávejte ostré předměty ani šňůry v blízkosti postýlky. |
Co je to trénink spánku?
Jednoduše řečeno, trénink spánku je naučit vaše dítě usnout samo, bez vaší pomoci, a samo znovu usnout, pokud se uprostřed noci probudí.
Existuje však nejlepší čas, kdy s tím začít. Obvykle si miminka začínají vytvářet spánkový režim asi po 4 měsících . Předtím je normální, že se často probouzejí kvůli hladu a tělesné aktivitě. Lékaři proto tvrdí, že se nedoporučuje začínat s tréninkem spánku, dokud dítěti nejsou alespoň 4 měsíce.
Jaké metody lze použít k procvičování spánku?
Na to neexistuje jediná metoda. Každá metoda je vhodná pro každé dítě. Vyberte si metodu, která vyhovuje vám a vašemu dítěti. Zde je několik hlavních metod.
Metoda „Vyplač se“
Při této metodě dáte dítě do postýlky, když je ospalé , ale ještě úplně nespí. Pak odejdete z místnosti. Pokud dítě pláče, neodcházíte hned. Chvíli tam zůstanete a zkontrolujete ho. Ale nezvednete ho do náruče. Poplácáte ho po zádech, uklidníte ho a pak se vrátíte. Pokaždé, když dítě pláče, prodlužujete dobu, kterou strávíte jeho kontrolou. Nejdříve jsou to 2 minuty, pak 5 minut. To pomáhá dítěti pochopit, že když se v noci probudí, potřebuje se samo utěšit a může znovu usnout.
Tato metoda pro vás může být obtížná. Není snadné poslouchat pláč vašeho dítěte. Ale pamatujte, že mu neubližujete. Jen ho učíte, jak se samo uklidní.
Metoda „Bez slz“
Jedná se o jemnou a postupnou metodu. Poté, co dítě vyndáte z postýlky, necháte poblíž židli, dokud neusne. Pokud pláče, můžete ho utěšit. Po několika dnech židli odsunete o kousek dál od postýlky. V dalších dnech o kousek dál. Postupně to děláte, dokud se nedostanete ke dveřím pokoje. Postupně si dítě zvyknete spát samo, aniž by bylo v pokoji.
Metoda „uspávání před spaním“
Tato metoda je trochu jiná. Zde záměrně posunete čas ukládání dítěte do postele. Představte si, že se snažíte dát dítě do postele každý večer ve 20 hodin, ale ono chodí spát ve 20:45. Pak ho začnete dávat do postele další den kolem 20:15. Už je velmi ospalé a rychle usíná. Když po uložení nastane čas, aby šlo spát, je to jeho nový čas uložení. Pak můžete postupně (po 15 minutách) tento čas vracet zpět na dobu, kterou chcete.
Co když tyto metody nefungují?
Jakmile si vyberete metodu, zkoušejte ji důsledně alespoň dva týdny . Neočekávejte výsledky za den nebo dva. Některým dětem trvá, než si na ni zvyknou.
Pokud se vám ale nepodaří ani po zhruba dvou týdnech snahy, tato metoda nemusí být pro vaše dítě vhodná. Pak si na chvíli dejte pauzu a zkuste jinou metodu.
Pokud i přes to všechno máte stále velký problém se spánkem vašeho dítěte, nepanikařte. Nejlepší je promluvit si se svým lékařem , zejména s pediatrem. Může existovat i jiný zdravotní důvod, proč vaše dítě nespí.
A konečně, trénink spánku neznamená, že musíte nechat dítě vzhůru celou noc. My dospělí se v noci převalujeme a otáčíme a někdy se budíme. Miminka dělají totéž. Nejdůležitější je dát dítěti schopnost znovu usnout samo, když se probudí.
Vzkaz k odnesení domů
- Vždy ukládejte dítě spát na záda, na tvrdý povrch, do postýlky bez jakýchkoli dalších věcí na něm. Bezpečnost je na prvním místě.
- Nejlepší čas pro zahájení metod nácviku spánku je, když je vašemu dítěti 4-6 měsíců.
- Ať už si zvolíte jakoukoli metodu, buďte při ní důslední a trpěliví. Výsledky se mohou projevit až po určité době.
- Nebojte se, pokud vaše dítě trochu pláče. Může to být součástí procesu učení.
- Pokud máte jakékoli pochybnosti nebo vážné obavy ohledně spánkových vzorců vašeho dítěte, vždy se poraďte se svým lékařem .
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář