V první řadě gratuluji! Příchod nového miminka do rodiny je jednou z největších radostí v životě. Porod je však velký proces a vaše tělo potřebuje nějaký čas a zvláštní péči, aby se po něm zotavilo. Prvních 6 týdnů je obzvláště důležitých. Tento čas byste měli věnovat regeneraci svého těla. Je důležité věnovat pozornost změnám ve vašem těle během této doby.
Co můžete očekávat po porodu?
Je zcela normální pociťovat po porodu různé fyzické a psychické nepohodlí. Nebojte se toho. Pojďme se podívat na nejčastější jevy, které se v tomto období objevují, a jak se s nimi vypořádat.
| Obtíž/příznak | Důvod a vysvětlení pro to | Věci, které můžete dělat |
|---|---|---|
| Bolest břicha | Tato bolest se objevuje, když se děloha stáhne zpět do své normální velikosti. Někdy může být silná a někdy se může jevit jako mírná křeč. Tuto bolest můžete pociťovat o něco více, když kojíte své dítě. To je normální. | Přiložte si na podbřišek láhev s teplou vodou nebo vyhřívací podložku. Tato bolest časem postupně ustoupí. Pokud bolest přetrvává, informujte svého lékaře. |
| Baby Blues | To se stává 70–80 % čerstvých matek. Není to vaše chyba. Je to jen pocit smutku a úzkosti způsobený náhlou změnou hladiny hormonů ve vašem těle. Nestyďte se za to. | To obvykle odezní asi do dvou týdnů. Promluvte si o tom se svým manželem, matkou nebo důvěryhodným přítelem. Pokud tento smutek trvá déle než dva týdny, mohlo by se jednat o poporodní depresi. Proto okamžitě vyhledejte lékaře . |
| Hormonální změny | Během této doby se může objevit nadměrné pocení, zejména v noci, a dočasné vypadávání vlasů. Tyto příznaky jsou také způsobeny hormonální nerovnováhou. | Tyto příznaky zmizí, jakmile se vaše hormony vrátí do normálu. Pokud však máte podezření, že máte horečku a zároveň pocení, může to být příznak infekce. Pokud ano, informujte svého lékaře. |
| Bolest v místě, kde byly zavedeny stehy | Bolest a nepohodlí v oblasti mezi pochvou a konečníkem (perineum) mohou přetrvávat několik týdnů. | Několikrát denně přikládejte na postižené místo ledový obklad. Také udržujte postižené místo čisté pomocí lahve s vodou. Tím se sníží bolest a riziko infekce. |
| Bolest v prsou a bradavkách | To je v raných fázích kojení normální. Nejčastěji je to způsobeno tím, že se dítě správně nepřisaje. | Zeptejte se své porodní asistentky nebo konzultanta kojení na správnou polohu. To může tento problém do značné míry vyřešit. |
| Vaginální krvácení | Je normální mít po porodu vaginální krvácení a výtok. Je to způsob, jakým se tělo zbavuje přebytečné tkáně a krve, které pomáhaly podporovat růst dítěte během těhotenství. | V prvních dnech se může objevit trochu více krvácení, ale postupně se sníží. Po zhruba 6 týdnech může postupně odeznít. Během této doby používejte pouze hygienické vložky . Používání tamponů může způsobit infekce. |
Věci, které můžete udělat pro usnadnění procesu hojení
Přestože se tělo z velké části přirozeně uzdravuje samo, existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat, abyste tomuto procesu pomohli.
Cviky posilující břišní svaly
Začněte s jednoduchými cviky zaměřenými na svaly středu těla. Před zahájením se ale poraďte se svým lékařem . Tyto cviky posílí svaly a poskytnou dobrou oporu vašim zádům a tělu.
Pokračujte v užívání vitamínů.
Během kojení pokračujte v užívání prenatálních vitamínů, které jste užívala během těhotenství. Pomohou vašemu tělu doplnit živiny, které během těhotenství ztratilo, a podpoří proces hojení. Lékař vám může také doporučit užívání doplňků stravy, jako je železo a vitamín C.
Kegelovy cviky
Je běžné, že svaly pánevního dna po porodu ochabnou. Tyto svaly pomáhají ovládat močový měchýř. Když ochabnou, může vám při smíchu nebo kašlání nechtěně unikat moč. Tomu mohou pomoci předejít Kegelovy cviky .
Jednoduše řečeno, toto cvičení zahrnuje zpevnění svalů kolem vagíny , jejich zadržení po dobu 3–5 sekund a následné uvolnění, jako byste zadržovaly moč. Dělejte to několikrát denně.
Krémy na strie
Retinoidní krémy obsahující vitamín A mohou pomoci zmírnit výskyt strií na břiše a stehnech. Před jejich použitím je však nezbytné se poradit s lékařem, zejména pokud kojíte . Čím dříve s nimi začnete, tím lepší budou výsledky. Jakmile strie zbělají, je o něco obtížnější je odstranit.
Sexuální život
Jakmile vám lékař dá souhlas, můžete k sexu vrátit, kdykoli se budete cítit psychicky i fyzicky lépe. Nepanikařte, začněte pomalu. V případě potřeby použijte vaginální lubrikant.
Získejte pomoc od ostatních.
Jako čerstvá matka je normální mít pocit, že musíte všechno dělat sama. Ale nedělejte to. Vyhledejte pomoc od ostatních pro svou duševní i fyzickou pohodu. Nebojte se požádat někoho, jako je váš manžel, matka, tchyně nebo kamarádka, aby vám pomohl s vařením nebo aby vám během spánku pohlídal dítě. Chvíle odpočinku vám dodá spoustu energie.
Neboj se, dej tomu čas.
Přivedení miminka na svět je zážitek, který změní život. Nevyvíjejte na sebe příliš velký tlak. Během tohoto období se mohou objevit nejrůznější emoce, od štěstí přes smutek až po hněv. To je normální. Pamatujte: Není hanba požádat o pomoc. Dejte svému tělu a mysli čas, který potřebují k uzdravení.
Vzkaz k odnesení domů
- Věnujte prvních 6 týdnů po porodu úplnému uzdravení svého těla.
- Během tohoto období jsou běžné bolesti v podbřišku, „baby blues“ a nepohodlí způsobené hormonálními změnami.
- Pokud se u vás objeví nadměrné krvácení, silná bolest trvající déle než dva týdny nebo horečka, okamžitě vyhledejte lékaře .
- Dopřejte si dostatek odpočinku, jezte výživné potraviny a nikdy se nestyďte požádat o pomoc rodinu nebo přátele.
- Jednoduché věci, jako jsou Kegelovy cviky, mohou pomoci znovu posílit tělo.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář