Pojďme se přesně dozvědět, co je LDL cholesterol, tedy „špatný cholesterol“?

Když jste si nedávno kontrolovali hladinu cholesterolu v krvi, řekl vám lékař, že máte trochu vysokou hladinu LDL? Možná jste se při jeho slovech trochu báli. Dnes si budeme povídat o LDL, známém také jako „špatný cholesterol“. Nebojte se, pojďme si to vysvětlit jednoduše a jasně.

Nejprve se podívejme, co je LDL cholesterol?

Dobře, začněme jednoduše. Krev v našem těle není jen voda. Obsahuje mnoho věcí, jako jsou buňky, bílkoviny a tuky (oleje). Zamyslete se nad tím, tuk a voda se nikdy nemíchají, že? Podobně se tuky v našem těle, zejména cholesterol, nemohou smísit s krví a cestovat.

Abychom tedy mohli tento cholesterol v těle přenášet z jednoho místa na druhé, potřebujeme speciální „transportní službu“. Tuto transportní službu nazýváme lipoproteiny . Jsou to jako malá vozidla. Tato vozidla se skládají z lipidů a bílkovin.

Existuje několik typů lipoproteinů. Jedním z nich je LDL (lipoprotein s nízkou hustotou) . Toto LDL vozidlo obsahuje velké množství cholesterolu a malé množství bílkovin . To znamená, že je jako vozidlo plné cholesterolu. Cholesterol je ve skutečnosti pro naše tělo nepostradatelný. Cholesterol je potřebný pro mnoho důležitých funkcí, jako je tvorba hormonů a stavba buněčných stěn. Proto je služba, kterou poskytuje vozidlo zvané LDL, také velmi dobrá.

Proč se tedy tomuto LDL cholesterolu říká „špatný cholesterol“?

Takhle to je. Když je čehokoli příliš mnoho, nastávají problémy. Totéž se děje s LDL. Představte si, že když je na silnici jen určitý počet vozidel, není žádný problém, všichni jedou do svého cíle. Ale co se stane, když se na silnici náhle objeví velké množství vozidel? Doprava se zhustí, silnice se zablokuje a může dojít k nehodám.

Totéž se děje s LDL. Když hladina LDL v krvi překročí doporučené množství, tyto přebytečné částice LDL se začnou ukládat uvnitř stěn cév. Postupem času tato vrstva usazovaného cholesterolu postupně houstne. Je to jako rez tvořící se uvnitř vodovodního potrubí. V medicíně tomu říkáme „ateroskleróza“.

Když se uvnitř cév hromadí tukové usazeniny, průtok krve se postupně zužuje. To způsobuje mnoho nebezpečných zdravotních problémů.

• Pokud postihuje srdeční cévy (onemocnění koronárních tepen): Tepny, které zásobují srdce krví, se mohou ucpat a způsobit infarkt .
• Pokud jsou postiženy cévy vedoucí do mozku (cerebrovaskulární onemocnění): Může se zastavit průtok krve do mozku a způsobit mrtvici .
• Pokud postihuje cévy v pažích a nohou (onemocnění periferních tepen): Průtok krve do paží a nohou je snížen a mohou se objevit příznaky, jako je bolest při chůzi.
• Pokud je postižena hlavní aorta (aortální aneurysma): Největší céva v těle může oslabit a hrozí jí prasknutí.

Proto říkáme, že je tak důležité udržovat hladiny LDL na zdravé úrovni.

Jaká by měla být hladina LDL cholesterolu?

Vaše krevní testy (zpráva o lipidovém profilu) ukážou hladinu LDL v miligramech na decilitr (mg/dl). Obecně je pro zdravého dospělého nejlepší udržovat hladinu LDL pod 100 mg/dl . Pokud jste však v minulosti prodělali infarkt nebo mrtvici, může vám lékař doporučit udržovat hladinu LDL pod 70 mg/dl .

Lépe si tyto úrovně můžete představit z níže uvedené tabulky.

Slovo o HDL, „dobrém cholesterolu“

Možná jste si všimli, že vaše zpráva obsahuje hodnotu HDL (lipoprotein s vysokou hustotou) i LDL. Tomu říkáme „dobrý cholesterol“. Úlohou HDL je zachytit přebytečný špatný cholesterol (LDL), který se ukládá v cévách, a odvézt ho do jater. Právě z jater je z těla odstraňován. Jinými slovy, HDL je jako čistič našich cév. Čím vyšší je tedy hodnota HDL, tím lépe (obecně platí, že pokud je vyšší než 60 mg/dl, je velmi dobrá).

Jaké jsou příčiny vysokých hladin LDL cholesterolu?

Neexistuje jediná příčina vysokého LDL cholesterolu, ale může k němu přispívat mnoho faktorů. Zatímco některé věci můžeme ovlivnit, jiné jsou mimo naši kontrolu.

• Strava: Toto je hlavní důvod. Konzumace potravin s vysokým obsahem nasycených tuků a trans-tuků zvyšuje hladinu LDL. Například uzeniny, jako jsou klobásy, slanina a šunka, mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, jako je sýr a máslo, pečivo, jako jsou koláče a koblihy, a smažené potraviny, jako jsou hranolky.
• Tělesná hmotnost: Když se tělesná hmotnost zvyšuje, tedy pokud je prítomna obezita, existuje větší šance na zvýšení hladiny LDL.
• Užívání tabáku: Kouření, bezdýmný tabák (mawa, betelový ořech) a vapování snižují hladinu dobrého cholesterolu (HDL) v našem těle. Když HDL klesá, cévy se řádně nečistí. Poté se automaticky zvyšuje hladina LDL.
• Některé léky: Některé léky, které užíváte na jiné onemocnění, mohou také zvýšit hladinu LDL. Například některé léky na vysoký krevní tlak a léky na HIV infekci.
• Jiné zdravotní stavy: Pokud máte zdravotní stavy, jako je cukrovka , chronické onemocnění ledvin nebo HIV infekce , mohou být vaše hladiny LDL vysoké.
• Věk: S přibývajícím věkem dochází k přirozenému zvyšování hladiny cholesterolu v těle.
• Pohlaví: Po menopauze, tedy po ukončení měsíční menstruace, mívají ženy vyšší hladiny LDL.
• Dědičnost (geny): Pokud vaši nejbližší rodinní příslušníci, jako je vaše matka, otec nebo sourozenci, mají vysoký cholesterol, můžete toto riziko zdědit i geneticky.

Dobře, a jak tedy snížit tento „špatný cholesterol“?

Tohle je ta nejdůležitější část. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat. Mnoho lidí může dosáhnout velkých výsledků s malými změnami životního stylu.

1. Dodržujte zdravou stravu pro srdce: Je dobré dodržovat něco jako středomořskou dietu. To znamená,Zařaďte do svého jídelníčku více zeleniny, ovoce, luštěnin, celozrnných obilovin (hnědá rýže, oves, ječmen), ořechů a ryb . Co nejvíce omezte mastná, smažená, sladká a rychlá jídla.

2. Úplně se vyhněte užívání tabáku: Nejen cigaretám, beedis a doutníkům, ale také vapování.

3. Cvičení: Věnujte se aerobnímu cvičení alespoň 30 minut denně. Je skvělé, když můžete dělat něco jako rychlou chůzi, běh, jízdu na kole nebo plavání.

4. Udržujte si zdravou váhu: Zeptejte se svého lékaře, jaká je ideální váha vzhledem k vaší výšce. Snažte se si tuto váhu udržet.

5. Snižte stres: Dlouhodobý stres může také zvýšit LDL a snížit HDL. Uvolněte si mysl aktivitami, jako je jóga, meditace nebo věnování se oblíbenému koníčku.

6. Promluvte si se svým lékařem o lécích, které užíváte: Promluvte si se svým lékařem, zda některý z léků, které užíváte, ovlivňuje hladinu LDL cholesterolu.

Pokud tyto změny životního stylu nesníží hladinu LDL, může vám lékař předepsat léky. Statiny jsou hlavní třídou léků běžně předepisovaných ke snížení LDL.