Bojí se děti bouřek? (Stres z bouře) Pomozme jim!

Počasí po celém světě je v dnešní době opravdu zvláštní, že? V dnešní době je více věcí, jako jsou náhlé bouřky, silné „ hurikány“ a „tornáda“, než kdykoli předtím. Takže v takové době, když vidíme zprávy v televizi, rádiu, na „sociálních sítích“ a když bouře skutečně udeří, může být pro naše nejmenší trochu těžké se s tím vyrovnat. Mohou se bát a mít obavy. Pojďme si tedy dnes promluvit o tom, co můžeme udělat pro to, abychom zmírnili strach a stres v myslích našich dětí a udrželi je v takové době klidné.

Jak připravit své malé dítě na bouřku?

Pokud je ve vaší oblasti v určitých obdobích roku náchylný k bouřkám, jako jsou letní bouřky nebo hurikány, je důležité si o nich s dětmi předem promluvit. Vysvětlete jim, co je bouře a co může způsobit, způsobem, který je přiměřený jejich věku a snadno pochopitelný. Dobře, podívejme se, jak to můžeme udělat.

Zvažte například:

• Ohledně hurikánů: Jaký je rozdíl mezi „evakuací“ (což znamená opustit domov, když se blíží bouře, a odejít na bezpečné místo, například do vládou provozovaného úkrytu) a „ukrýváním se na místě“ (což znamená zůstat bezpečně doma během bouře).
• Ohledně tornád: Vysvětlete rozdíl mezi varováním před tornádem (což znamená, že tornádo by mohlo přijít do vaší oblasti) a varováním před tornádem (což znamená, že tornádo je již ve vaší oblasti).
• O bouřkách: Stejně jako u tornád vysvětlete rozdíl mezi výstrahou před silnou bouřkou a varováním před silnou bouřkou. Děti se mohou blesky a hromy vyděsit, zvláště pokud je slyší zblízka. Řekněte jim však, že se mohou chránit tím, že zůstanou doma. Pokud hrozí kroupy a silný vítr, sdělte jim předem, jak to vypadá a zní.

Když mluvíte s malými dětmi, představte si to takto. Zůstat doma během bouřky je jako divoká zvířata, jako jsou veverky a ptáci, zůstávají ve svých norách a hnízdech. Můžete říct něco jako: „Podívej, synu, zůstaňme v bezpečí v našem domě, stejně jako ta malá veverka zůstává ve svém domečku.“ Stejně jako tato zvířata shromažďují potravu pro takové chvíle, i vaše dítě si může vybrat oblíbené jídlo nebo oblíbenou hračku, se kterou si bude hrát během bouřky.

Řekněte svým dětem, co děláte pro svou bezpečnost. Vysvětlete jim: „Když jsme uvnitř během bouřky, nepřibližujeme se ke dveřím, oknům ani střešním oknům, protože by se mohly ve větru rozbít.“ Pokud máte doma „bezpečnou místnost“, kam se můžete během bouřky dostat, například do sklepa nebo do místnosti bez oken, ukažte na ni dítěti a řekněte: „Tady budeme během bouřky. Je to tu velmi bezpečné.“

Pokud se vaše děti zdají být vyděšené, zeptejte se jich na to a povzbuďte je, aby mluvily o tom, co si myslí. Sdílení jejich obav s vámi může být pro ně velkou úlevou. Už jen to, že jim nasloucháte, vysílá důležité poselství. Rozumíte?

Jak uklidnit děti během bouřky?

Bouřky a hurikány mohou trvat nějakou dobu. Tyto věci tedy mohou pomoci udržet vaše děti v klidu, dokud se vše neuklidní. Nyní se podívejte na tyto:

• Snažte se omezit, co vaše děti o bouři vidí a slyší. Příběhy a obrázky o bouři na webových stránkách, sociálních sítích, v televizi a rádiu je mohou ještě více vyděsit. Pokud vidíte, že se na ni dívají vaše děti, podívejte se na ni společně a nechte je klást otázky. Pokud jsou ale zprávy velmi děsivé, můžete se na ně prostě soustředit a nasměrovat děti k něčemu jinému. Můžete říct například: „ Hej , synu, můžeme se teď podívat na pohádku?“
• Berte obavy svého dítěte vážně. Dětské fantazie mohou jeho strach zhoršit. Dejte mu najevo, že chápete jeho pocity. Zároveň s ním promluvte o tom, co by se skutečně mohlo stát a jak je vaše rodina připravena zajistit bezpečnost všech. Říkejte věci jako: „Ano, synu, chápu, že se bojíš. Ale jsme v tom všichni společně, takže se není čeho bát.“
• Také si všímejte svého chování. Děti vzhlížejí ke svým rodičům , vidí vaši náladu, jak reagujete. Takže jděte dobrým příkladem a snažte se sami zůstat klidní. Pokud budete nervózní, děti se budou bát ještě víc.
• Dejte jim malý úkol. Najděte malé úkoly, které jsou vhodné pro věk vašeho dítěte, aby se připravilo na bouřku. Může to být něco jako uložení baterky na snadno dostupném místě v pokoji, naplnění vany vodou (vysvětlete, že tuto vodu lze v případě potřeby použít například na spláchnutí toalety) nebo uklidnění domácího mazlíčka. Malé dítě by mohlo uklidit hračky nebo se postarat o kočičí moč . Když mají děti na starosti úkol, mají pocit, že ho mají pod kontrolou.
• Navrhněte aktivity, které uklidňují mysl.Pokud se vaše dítě jeví úzkostně, přidržte ho blízko sebe nebo k domácímu mazlíčkovi. Můžete mu také navrhnout, aby o svých pocitech psalo, kreslilo obrázky nebo poslouchalo písničky. Mějte připravenou baterku, aby si mohlo číst knihy, hrát hry, luštit hádanky nebo se věnovat tvoření, pokud zhasnou světla.
• Vyzkoušejte dechová cvičení . Naučte své děti, jak se několikrát „nádechnout břichem“: Nadechněte se nosem a nechte břicho, ať se nafoukne jako balón, když je plné. Poté vydechněte nosem a nechte břicho znovu zploštit. Několik opakování vám může pomoci se uklidnit.

Jak utěšíte dítě po bouřce?

Pokud se k vám blíží bouře, může být trochu náročné mluvit o ní s dětmi. Vyzkoušejte tyto tipy:

• Řekněte pravdu. Řekněte pravdu o tom, co se stalo, ale nezacházejte do detailů, o které by vaše dítě nemělo zájem. Držte se základů. Vysvětlete věci podle jeho věku a vyspělosti. Jednoduše řečeno, mluvte jazykem, kterému rozumí.
• Ptejte se. Pokud děti nemluví o bouři, kladení otázek jim může pomoci se zapojit. Můžete se ptát například: „Co jsi cítil/a, když přišla bouře?“ Může jim chvíli trvat, než vyjádří, co si myslí, proto buďte trpěliví a naslouchejte.
• Podpořte pocity svého dítěte. Nepodceňujte, co děti cítí. Pokud vám řeknou, že jsou rozrušené nebo vyděšené, zopakujte to, co řekly: „Ano, chápu, že jsi z toho velmi rozrušený/á.“ Tím jim dáte najevo, že jim nasloucháte a že jim rozumíte. Ujistěte je, že bouře je pryč a že jsou teď v bezpečí.
• Udělejte z toho příležitost k učení. Pokud jsou vaše děti o něco starší, pomozte jim pochopit vědecké důvody bouří. Pak ji budou moci vnímat jako něco smysluplného. To může také pomoci snížit jejich strach z budoucích bouří. Společně se seznamte s bouřkami online nebo si v knihovně vezměte knihy o počasí. Děti si o tom mohou promluvit i se svým učitelem přírodních věd.

Jak se po bouři vrátit k normálnímu životu?

Zotavení z bouře může nějakou dobu trvat, zvláště pokud byl poškozen váš dům nebo okolí. Zde je několik věcí, které vám mohou pomoci:

• Vraťte se k rutině. Dodržování pravidelných rutin, jako je jídlo a čas uložení do postele, pomáhá dětem cítit se normálně. To jim dává pocit bezpečí.
• Ukažte dětem, kdo pomáhá.Ukažte lidi ve vaší komunitě, kteří pomáhají, například policisty, hasiče, pracovníky energetiky, sousedy a dokonce i cizí lidi. Řekněte něco jako: „Podívejte se, jak tvrdě tihle kluci pracují, aby nás postavili zpátky na nohy.“
• Pomozte ostatním. Pokud je to bezpečné, najděte způsoby, jak můžete vy a vaše dítě po bouři pomoci ostatním ve vaší komunitě. To může děti posílit a zabavit je. Například i tak malá věc, jako je pomoc sousedovi s úklidem zahrady, může mít velký význam.

Co dalšího potřebujeme vědět?

Pokud vaše dítě vykazuje změny v chování (například špatně spí nebo jí, nechce být mezi lidmi nebo je neustále úzkostné), zavolejte jeho lékaři nebo poskytovateli péče o duševní zdraví. Mohou vám pomoci zvládat úzkost vašeho dítěte a pomoci mu cítit se lépe.

Není nic špatného na tom, když v takové chvíli požádáte o pomoc. Ukazuje to, jak moc vám na vašem dítěti záleží.

Pokud má vaše dítě po bouřce potíže s učením nebo soustředěním, můžete si promluvit se školními poradci, zaměstnanci a učiteli . Ti mohou zajistit, aby vaše dítě ve škole dostávalo podporu, kterou potřebuje.

Nejdůležitější věc, kterou si musíme pamatovat

Představte si, velká bouře není zátěží jen pro ty nejmenší, ale i pro nás. Ale s naší láskou, pozorností a jednoduchou přípravou můžeme strach u našich dětí zmírnit. Naslouchat jejich pocitům, rozumět jim a být s nimi je to nejdůležitější. Pamatujte, že bouře přicházejí a odcházejí, ale síla a jednota naší rodiny je cennější než cokoli jiného. Pokud máte k tomuto tématu další otázky, nebojte se zeptat lékaře nebo specialisty v této oblasti. Nejste v tom sami!

Stres z bouře , duševní zdraví dětí , příprava na bouře, uklidňování dětí, povětrnostní katastrofy, rady pro rodiče, úzkost