Můžete předejít ADHD? - Co by rodiče měli vědět

ADHD neboli porucha pozornosti s hyperaktivitou je stav, o kterém se dnes ve společnosti hodně mluví. Možná si s ním také trochu lámete hlavu. „Existuje způsob, jak zabránit rozvoji tohoto stavu u mého dítěte?“ Možná se ptáte. Upřímně řečeno, neexistuje způsob, jak ADHD stoprocentně zabránit. Ale nenechte se tím znepokojovat. Existuje mnoho věcí, které můžeme udělat, abychom pomohli všem našim dětem, ať už mají ADHD nebo ne, být šťastné a úspěšné doma i ve škole. Pojďme si o tom dnes podrobněji popovídat.

Mohou dobré zdravotní návyky během těhotenství snížit riziko ADHD?

Ano, na tom je něco pravdy. Výzkum zjistil souvislost mezi určitými komplikacemi během těhotenství a ADHD. Proto je velmi důležité věnovat zvláštní pozornost svému zdraví, když očekáváte, že se stanete matkou.

Jednoduše řečeno, vyvážená strava a včasné vyhledání lékařské pomoci jsou nezbytné. Stejně tak je pro zdravý vývoj dítěte velmi důležité úplné vyhýbání se alkoholu a jiným drogám.

Například bylo zjištěno, že děti matek, které kouří během těhotenství, mají dvakrát vyšší pravděpodobnost vzniku ADHD než děti nekuřaček. Některé studie navíc naznačují, že s ADHD může souviset i vystavení těžkým kovům, jako je olovo, během těhotenství a dětství. Probíhá také výzkum souvislosti mezi předčasným porodem a ADHD.

Může strava ovlivnit ADHD?

Tuto otázku si klade mnoho rodičů. Ve skutečnosti, bez ohledu na to, zda dítě trpí ADHD, je dobré mu od útlého věku poskytovat zdravou a vyváženou stravu .

Někteří odborníci se domnívají, že provedení určitých změn v dětské stravě může pomoci snížit hyperaktivní chování. Například existuje dieta, kterou zavedl jistý Ben Feingold. Ta zahrnuje úplné vyloučení potravin obsahujících umělá barviva, aromata a konzervační látky z dětské stravy. Tomu se říká „eliminační dieta “.

Lékařská komunita však tuto dietu plně nepřijala. A některé výzkumy prokázaly, že Feingoldův názor je mylný. Mnoho rodičů, kteří tuto metodu vyzkoušeli, však uvádí, že zaznamenali určité pozitivní změny v chování svého dítěte.

Na druhou stranu neexistují žádné vědecké důkazy o přímé souvislosti mezi cukrem a ADHD. Pokud však dítě jí potraviny s vysokým obsahem zpracovaných cukrů a sacharidů, může mu prudce vzrůst hladina cukru v krvi. Když hladina cukru prudce vzroste, tělo uvolňuje více adrenalinu, což ho může zvýšit. Když pak hladina cukru klesne, jeho aktivita a nálada se mohou prudce snížit a může se stát podrážděným.

Pokud si myslíte, že určité jídlo způsobuje změnu chování vašeho dítěte , není nic špatného na tom, když se ho pokusíte na nějakou dobu vyloučit. V takovém případě však vyřazujte vždy pouze jedno jídlo najednou . Takto budete moci s jistotou zjistit, zda je změna v chování vašeho dítěte způsobena právě tímto jídlem.

A co je nejdůležitější: Před vyzkoušením jakékoli z těchto diet se vždy poraďte se svým lékařem. Pokud budete dítěti příliš omezovat stravu, může se u něj rozvinout nutriční nedostatky. Lékaři a nutriční specialisté vám mohou pomoci vytvořit zdravý stravovací plán, který bude pro vaše dítě vhodný.

Pomáhá dítěti pravidelný režim?

Rozhodně! Nejen děti s ADHD, ale všechny děti mají velký prospěch ze strukturovaného režimu a jasných pravidel. Když dítě ví, co má během dne dělat, zbytečná úzkost a nejistota mizí.

Můžete vyvěsit denní rozvrh tak, aby ho vaše dítě vidělo. Díky tomu bude mít jasnou představu o své práci.

Jakmile si tento rozvrh vytvoříte, držte se ho co nejvíce. Pokud dojde k nějakým změnám v denním rozvrhu, vysvětlete je dítěti předem. I když tento typ rozvrhu nezabrání ADHD, může dítěti pomoci soustředit se na dokončení úkolů.

Může behaviorální management změnit chování dítěte?

Mnoho terapeutů se domnívá, že techniky řízení chování lze použít k pozitivnímu ovlivnění chování dítěte. Je to jako učit dítě slušnému chování.

Budování pozitivního vztahu mezi rodičem a dítětem

Toto je první a nejdůležitější krok. Tento vztah můžete posílit tím, že budete každý den trávit s dítětem trochu kvalitního času . Tomu se říká „zvláštní čas“ vašeho dítěte. Během této doby nechte dítě, ať si vybere aktivitu, která ho baví. Pak už jen stačí se k němu přidat a užívat si ji.

Pozitivní posilování dobrého chování

Dalším krokem je chválit a odměňovat dítě, když udělá něco dobrého nebo se dobře chová. To ho povzbudí, aby dělalo totéž znovu a znovu. Odborníci tvrdí, že alespoň pětkrát denněKdyž vidíte, že se vaše dítě chová dobře, jednoduše ho za to pochvalte. Může to být něco tak jednoduchého, jako: „Můj syn si hezky uklidil hračky , to je skvělé.“

Poskytování jasných a jednoduchých pokynů

Pokud od svého dítěte něco očekáváte, musíte to říct jasně. Když dítěti něco říkáte, podívejte se mu do očí a klidným hlasem mu dejte velmi jednoduché, krátké a jasné pokyny . Například: „Jdi do svého pokoje a vezmi si modré tričko.“ Můžete také dítě požádat, aby pokyn zopakovalo, abyste se ujistili, že mu rozumí.

Negativní důsledky špatného chování

Toto je poslední krok v řízení chování. Dítě by si mělo být zároveň odměňováno za dobré chování a zároveň by si mělo být jasně vědomo důsledků špatného chování. Je však třeba to dělat velmi opatrně.

Například si můžete předem stanovit pravidlo, například: „Když si po hraní neuklidíš hračky, zkrátím ti čas u televize o 10 minut.“ Nejdůležitější je důslednost . Pravidla vždy vymáhejte stejným způsobem. Tím vyšlete svému dítěti jasný signál.

Jak rozvíjet pozornost od útlého věku?

Pokud máte předškoláka, hrajte si s ním. Stavění domečků z kostek a luštění puzzle může pomoci rozvíjet pozornost vašeho dítěte. Skvělým způsobem, jak zlepšit pozornost, je také čtení knih vašemu dítěti.

Existuje také přesvědčení, že sledování televize může narušovat schopnost dítěte soustředit se. Americká akademie pediatrie doporučuje, aby děti mladší 18 měsíců sledovaly televizi jen velmi omezeně. Také doporučuje, aby děti ve věku od 2 do 5 let sledovaly televizi maximálně jednu hodinu denně.