Může vám psychodynamická terapie pomoci s depresí? Pojďme si o tom promluvit jednoduše!

Když se řekne léčba duševního onemocnění, jako je deprese, vybaví se vám scéna ve filmu, kde sedíte na židli s lékařem a mluvíte o své minulosti? Tento obraz, který si často představujeme, je ve skutečnosti velmi podobný určitému druhu terapie. Tomu říkáme psychodynamická terapie . Ta zahrnuje hluboký rozhovor o vašich pocitech, zejména o těch, kterých si možná nejste vědomi. Rozhovor tímto způsobem vám může pomoci pochopit, jak některé události a pocity, které jste v minulosti potlačili, ovlivňují vaše současné chování a smutek, který cítíte.

Jak se psychodynamická terapie liší od jiných léčebných postupů?

Existují tři hlavní typy terapie hovorem používané k léčbě deprese. Psychodynamická terapie je jednou z nich. Další dvě jsou kognitivně behaviorální terapie (KBT) a interpersonální terapie (IPT) . Liší se v hlavním zaměření každé léčby.

Jednoduše řečeno, KBT i IPT jsou krátkodobé léčebné metody a zaměřují se na nalezení rychlých řešení vašich aktuálních problémů.

• Kognitivně behaviorální terapie (KBT) se zaměřuje na způsob vašeho myšlení, protože způsob, jakým myslíte, přímo ovlivňuje vaše pocity a činy. Tato léčba tedy zahrnuje identifikaci a změnu vašich chybných, dysfunkčních myšlenkových vzorců.
• IPT se zaměřuje na identifikaci problémů ve vašich mezilidských vztazích s lidmi, jako je vaše rodina, přátelé a kolegové, a na učení způsobů, jak je řešit.

Psychodynamická terapie je však trochu jiná. Je založena na Freudových teoriích psychoanalýzy. Tato metoda věří, že naše chování je do značné míry ovlivněno naším nevědomím a minulými zkušenostmi . Proto v této terapii do hloubky hovoříte o svých pocitech, myšlenkách a minulosti.

Pro další vysvětlení rozdílů mezi těmito třemi metodami léčby se podívejte na tuto tabulku .

Psychodynamická terapie se obvykle schází jednou týdně na přibližně 50 minut. Jste povzbuzováni k tomu, abyste volně mluvili o všem, co vás napadne (volné asociace). Během mluvení se začnou objevovat vzorce ve vašem chování a pocitech. Možná jste si těchto vzorců dříve nevšimli. Terapeut vám pomůže tyto vzorce identifikovat a pochopit, jak ovlivňují váš život.

Je tato léčba opravdu účinná?

Před několika desetiletími si mnoho lidí myslelo, že neexistuje dostatek vědeckých důkazů, které by podporovaly účinnost psychodynamické terapie. Důvodem bylo, že ti, kteří tuto metodu praktikovali, se o výzkum nezajímali tolik jako ti, kteří praktikovali metody jako KBT. V posledních letech se však tato situace změnila a i v této oblasti proběhlo mnoho výzkumů.

Zpráva z roku 2010 publikovaná v časopise American Journal of Psychology zjistila, že psychodynamická terapie je stejně účinná jako jiné terapie založené na důkazech .

To znamená, že uzdravení z toho může být trvalejší.

Jaké jsou hlavní charakteristiky psychodynamické terapie?

U této metody léčby je třeba věnovat zvláštní pozornost několika bodům.

1. Hluboký rozhovor o pocitech

To vám dává příležitost promluvit si o všech pocitech, které máte. Můžete mít protichůdné pocity (například cítit vůči někomu lásku i hněv). Nebo můžete mít pocity, které jsou znepokojivé nebo děsivé. Můžete dokonce mít pocity, které jste si dlouho neuvědomovali. Doporučuje se vám o všech těchto pocitech mluvit se svým terapeutem.

2. Identifikace obranných mechanismů

To je velmi důležité. „Obranné mechanismy“ jsou způsoby, které nevědomě používáme k ochraně před bolestivými myšlenkami a pocity.

Představte si to takto. Když mluvíte o traumatické události z minulosti, často změníte téma. Nebo přijdete pozdě na terapeutická sezení, když byste o tom měli mluvit. Možná nemluvíte o tom, co se vám během události stalo, ale jen o vnějších věcech. Tomu říkáme „obranné mechanismy“ . Tato terapie vám pomůže je identifikovat a vypořádat se s nimi.

3. Identifikace opakujících se vzorců

Během terapie si váš terapeut začne všímat vzorců ve vašich myšlenkách, pocitech a chování. Často se jedná o jemné věci, kterých si neuvědomujete. Váš terapeut vám pomůže pochopit, jaké tyto vzorce jsou a jak ovlivňují váš život.

4. Pozornost věnovaná vztahům

Tato terapie se zaměřuje na vaše vztahy. Zejména na vztah mezi vámi a vaším terapeutem . Způsob, jakým s terapeutem komunikujete, vám může poskytnout dobrou představu o tom, jak komunikujete s ostatními. Mnoho našich psychologických problémů pramení z nedostatku spojení s ostatními. Tato příručka vám proto pomůže tyto problémy identifikovat a řešit.

Co můžete od této léčby očekávat?

Hlavním cílem psychodynamické terapie je poskytnout vám lepší pochopení sebe sama (sebeuvědomění). To vám má poskytnout hlubší vhled do vašich podvědomých konfliktů, vašich pocitů a vašich motivací.

Jednoduše řečeno, není to jako useknout větev ze stromu, ale spíše léčit kořenovou chorobu stromu. Díky tomu budete schopni v sobě vybudovat sílu, abyste se vypořádali se svými duševními problémy. Tato léčba vám může velmi pomoci při překonávání věcí, které vás tak dlouho tíží a ovlivňují váš život, a při životě naplněnějšího života.