„Jé, moje... záda!“ Říkáte si často slova „Jé, moje... záda!“? Musíte si také držet záda, když vstáváte ze židle, když saháte po něčem na podlaze nebo když ráno vstáváte z postele? Pak v tom nejste sami. Bolest zad je velmi častý problém, který zažívá mnoho lidí bez ohledu na věk. Většinou jí ale nevěnujeme velkou pozornost. Pojďme se podívat na to, co bolest zad doopravdy je, proč k ní dochází a co s ní můžeme dělat.
Proč je naše páteř tak důležitá?
Představte si ho jako hlavní pilíř budovy. Nese váhu celého našeho těla, pomáhá nám stát vzpřímeně a také nám dává flexibilitu ohýbat se a otáčet se v libovolném směru. Jednoduše řečeno, skládá se z 24 malých kostí, nazývaných obratle, naskládaných jedna na druhé. Tato věž kostí chrání míchu, nervovou síť, která řídí vjemy a pohyby celého našeho těla. Takže když má páteř, která má tolik povinností, byť jen sebemenší problém, není divu, že ho cítí celé tělo.
Jaké jsou hlavní příčiny bolestí zad?
Bolesti zad jsou často způsobeny našimi vlastními špatnými návyky v každodenním životě. Některé věci, které děláme, aniž bychom si to uvědomovali, mohou našim zádům uškodit.
| Důvod | Jednoduché vysvětlení |
|---|---|
| Špatné držení těla | Nesprávné sezení, například na kancelářské židli, při řízení nebo hrbení se na pohovce při sledování televize, zbytečně zatěžuje zádové svaly a vazy. |
| Zvedání těžkých věcí a nesprávné pohyby | Při zvedání těžkého předmětu, jako je plynová láhev nebo kbelík s vodou, jej zvedejte ohnutím zad, aniž byste ohýbali kolena. A pokračujte ve stejném pohybu. |
| Natažení svalů | Náhlé natažení svalů kolem páteře. Tento stav je obzvláště častý v dolní části zad, kde je nesena největší váha. |
| Výhřez disku | Stav, kdy rosolovitá část (ploténka) mezi dvěma obratli vyboulí a tlačí na nerv. Mnoho lidí tomu říká „hřez ploténky“. |
| Osteoartritida | Jak se chrupavka mezi obratli s věkem opotřebovává, může se objevit bolest, protože se kosti třou o sebe. |
| Těhotenství | Hormonální změny a přibývající váha během těhotenství vyvíjejí nový tlak na záda a nohy, což způsobuje, že bolesti zad jsou běžné. |
| Zranění | Sportovní zranění, pády nebo jiné nehody mohou způsobit poškození zádových svalů, kostí nebo míchy. |
Někdy se bolesti zad mohou objevit bez zjevného důvodu. Důvodem může být to, že svaly kolem zad nejsou dostatečně silné, aby zvládly každodenní činnosti (chůzi, ohýbání).
Je bolest zad jediným příznakem?
Ne. Bolest zad může být doprovázena několika dalšími příznaky. Ty naznačují, že byly postiženy nervy v páteři.
- Vyzařující bolest: Pocit bolesti podobné elektrickému šoku, který se šíří ze zad dolů po hýždích do nohy .
- Necitlivost : Pocit necitlivosti v nohou, chodidlech nebo rukou.
- Brnění: Zvláštní pocit v nohou nebo pažích, jako by kolem pobíhali mravenci .
- Slabost: Pocit slabosti nebo necitlivosti v nohou nebo pažích.
Nebezpečné příznaky, které vyžadují okamžitou pozornost!
Pokud máte bolesti zad, inkontinenci nebo pocit necitlivosti v obou nohou, neignorujte to. Jedná se o naléhavý zdravotní stav, který může být způsoben kompresí míchy . Neprodleně vyhledejte pohotovost nejbližší nemocnice.
Mám navštívit lékaře?
Dobrá otázka. Ne vždycky je potřeba běžet k lékaři s lehkou bolestí zad. Ale v takových případech byste ho určitě měli navštívit.
- Pokud se bolest objevila po pádu nebo nehodě.
- Pokud vám bolest ztěžuje vykonávání vašich každodenních činností .
- Pokud bolest přetrvává déle než 6 týdnů , zhoršuje se nebo se šíří do nohou.
Lékař vás vyšetří. Zkontroluje, jak daleko můžete ohnout páteř a jak fungují vaše nervy. Někdy také nařídí vyšetření, jako je rentgen, magnetická rezonance nebo počítačová tomografie. Nezapomeňte však, že někdy nemusí existovat žádná souvislost mezi tím, co je vidět na těchto vyšetřeních, a bolestí, kterou skutečně cítíte. Proto je nejlepší se poradit se svým lékařem a získat správnou radu.
Jaké jsou léčebné postupy?
Léčba, kterou dostanete, bude záviset na příčině bolesti a na tom, kde se v zádech nachází.
Mnoho lidí si myslí, že nejlepší, co mohou udělat, když mají bolesti zad, je lehnout si a odpočinout si. Ale to je ve skutečnosti velký omyl . Příliš dlouhé sezení na jednom místě může ve skutečnosti ztvrdnout a oslabit svaly .
Nejlepší je dělat jemná cvičení . I něco tak jednoduchého, jako je chůze, může být pro vaše záda velmi dobré. Pokud navštívite fyzioterapeuta, může vám pomoci vyvinout sérii cviků, které jsou pro vás vhodné. Tato cvičení posílí svaly kolem vašich zad, sníží bolest a pomohou vám vrátit se k dobré práci.
Volně prodejné léky proti bolesti, ledové obklady nebo horká voda mohou poskytnout dočasnou úlevu. Lékař vám může předepsat silnější léky proti bolesti. Tyto léky však mohou způsobovat ospalost a při dlouhodobém užívání mohou být návykové, proto by se měly užívat pouze pod lékařským dohledem .
Někdy mohou úlevu od bolesti poskytnout i další léčebné metody, jako je akupunktura nebo masáže.
Pokud je v důsledku výhřezu ploténky poškozena kost nebo je nerv silně stlačen, může být nutná operace. Lékaři se však k operaci často uchylují pouze tehdy, pokud všechny ostatní metody léčby selhaly.
Nemůžete předejít bolestem zad?
Je to rozhodně možné! Pokud budete dodržovat tyto návyky spolu se zdravým životním stylem, můžete bolestem zad výrazně předcházet.
- Cvičení: Provádějte cvičení, která posilují svaly středu těla. Skvělé jsou aktivity jako chůze a plavání.
- Udržujte správné držení těla: Při sezení, stání a chůzi se snažte udržovat uši, ramena a boky v jedné linii. Při sezení na židli mějte rovná záda.
- Při zvedání závaží buďte opatrní: Zvedejte závaží pokrčenými koleny, neprohýbejte záda . Závaží držte blízko těla.
- Jak spát: Zkuste spát na boku s polštářem mezi koleny. Používejte středně tvrdou matraci, která není ani příliš měkká, ani příliš tvrdá.
- Vyhněte se kouření: Kouření zhoršuje krevní oběh, což snižuje množství živin a kyslíku, které svaly a tkáně v zádech dostávají.
Vzkaz k odnesení domů
- Neignorujte bolesti zad jako drobný problém. Může mít velký vliv na kvalitu vašeho života.
- Mnoho bolestí zad je způsobeno našimi vlastními špatnými drženími těla a zlozvyky. Snažte se je napravit.
- Když vás bolí záda, není nejlepší zůstat v posteli. Věnujte se jemným cvikům podle pokynů lékaře.
- Pokud bolest trvá již několik týdnů, zhoršuje se nebo je doprovázena dalšími příznaky, jako je necitlivost nohou, určitě vyhledejte lékaře.
- Pokud se u vás objeví nebezpečné příznaky, jako je ztráta kontroly nad močovým měchýřem nebo střevy, okamžitě vyhledejte pohotovost nemocnice.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář