Jak kouření ovlivňuje vaši fyzickou aktivitu? (Kouření a fyzická aktivita) Pojďme si o tom promluvit!

Víte, jak negativně ovlivňuje kouření vaši fyzickou aktivitu, ať už cvičíte , běháte nebo skáčete? Většinou mluvíme o dalších negativních dopadech kouření, ale o tomto aspektu moc nepřemýšlíme. Takže si o tom dnes povíme trochu podrobněji, jako bychom to vyprávěli kamarádovi.

Jaké jsou okamžité a dlouhodobé účinky kouření na tělo?

Kouření má okamžité i dlouhodobé účinky na vaše tělo. Všichni víme, že kuřáci jsou náchylnější k rakovině, srdečním a dýchacím onemocněním . Pokud jde však o cvičení a fyzickou aktivitu, kuřáci čelí celé řadě dalších problémů. Jednoduše řečeno:

• Vaše výdrž je výrazně snížena.
• Fyzický výkon se stává poměrně slabým.
• Zvyšuje se riziko zranění a jejich komplikací .

Představte si, jak moc vás tyto věci ovlivňují, pokud jste sportovní fanoušek nebo jen někdo, kdo rád běhá a skáče.

Proč jsou kuřáci méně fyzicky zdatní? Podívejme se na to vědecky?

Abyste byli ve své nejlepší formě, tedy abyste podávali vrcholný výkon, vaše srdce, plíce a svaly potřebují krev bohatou na kyslík . Díky tomu naše tělo funguje jako motor.

A teď se podívejte, co se stane, když vdechujete tabákový kouř. Tabákový kouř obsahuje jedovatý plyn zvaný oxid uhelnatý . To je jen jedna z více než 4 000 chemikálií v tabáku. A zamyslete se nad tím, více než 50 z těchto chemikálií bylo shledáno karcinogenními ! Takže tento plynný oxid uhelnatý se spojuje s vašimi červenými krvinkami. Oxid uhelnatý bere červeným krvinkám prostor, který mají k udržení kyslíku.

V důsledku toho vaše svaly a další tělesné tkáně („tkáně“) nedostávají dostatek kyslíku. Tento nedostatek kyslíku způsobuje hromadění látky zvané „kyselina mléčná “ v těle. Když se tato kyselina mléčná hromadí,:

• Mám pocit, jako by mi hořely svaly.
• Okamžitý pocit únavy.
• Frekvence dýchání se zrychlila a je pocit, že se dýchá čím dál hůře.
• Bolest svalů se po cvičení zhoršuje.

Tento nedostatek kyslíku snižuje vaši fyzickou vytrvalost. To znamená, že máte potíže s výkonem při sportu. Dokonce i každodenní úkony, jako je chůze do schodů, se stávají únavnými. Navíc, pokud jste kuřák, vaše klidová tepová frekvence je vyšší než u nekuřáka. Je to proto, že vaše srdce musí kvůli nedostatku kyslíku pracovat usilovněji, aby tělu poskytlo potřebný kyslík.

Jaké další účinky má kouření na fyzickou zdatnost?

Studie zjistily, že kuřáci se unaví rychleji než nekuřáci. Také nemohou uběhnout tak daleko ani tak rychle jako nekuřáci. Jiné studie zjistily, že:

• Pro kuřákyVýhody fyzického tréninku jsou minimální. Je to jako naplnit nádobu s vodou s otvorem.
• Jejich svaly mají menší sílu a flexibilitu .
• Spánkové vzorce mohou být narušeny , což znamená, že nemusíte být schopni správně spát.
• Kuřáci mají třikrát vyšší pravděpodobnost, že budou mít dýchací potíže než nekuřáci.
• Kuřáci mají dvakrát vyšší pravděpodobnost zranění než nekuřáci. I malý pád může vést k vážnému zranění.
• Když se zraníte , hojení trvá dlouho a někdy se nehojí vůbec správně.

Postihuje nejen plíce, ale i kosti!

Mnoho lidí si myslí, že kouření způsobuje zánět pouze v plicích. To ale není úplně pravda. Kouření také přímo ovlivňuje vaše kosti a klouby. To vás vystavuje mnohem vyššímu riziku vzniku onemocnění, jako jsou:

• • Osteoporóza : Jedná se o onemocnění, při kterém kosti ztenčují a snadno se lámou.
  • Revmatoidní artritida : Jedná se o bolestivé onemocnění, které způsobuje zánět kloubů.

• Bolest dolní části zad .
• Zranění související s cvičením: Mezi příklady patří bursitida ( zánět tekutinou naplněných váčků kolem kloubů), tendinitida ( zánět svalových šlach), podvrtnutí a zlomeniny .
• Pokud se provede operace, a to i v naléhavých případech, existuje vysoké riziko komplikací .
• Když jsou zraněni, jejich rychlost hojení je výrazně snížena .

Představte si, jak nepříznivá by tato situace byla, kdybyste byli sportovec. I drobné zranění může mít velký dopad na vaši sportovní kariéru.

„Kouřím, abych zhubl“ – je to pravda?

Někteří lidé, zejména mladí lidé, pokračují v kouření, protože věří, že jim kouření pomůže zhubnout. Možná jste slyšeli historky typu: „Kouření vám pomůže zhubnout, a proto se budete cítit lépe.“ Pravda je však zcela jiná.

Kouření ve skutečnosti ovlivňuje metabolismus vašeho těla. To znamená, že narušuje proces, kterým se jídlo, které jíte, přeměňuje na energii. Kuřáci jsou navíc často méně fyzicky aktivní. Studie zjistily, že muži-kuřáci denně přijmou o 350 až 575 kalorií více než nekuřáci!

Nejen to, ale kuřáci mají tendenci ukládat tuk v břišní nebo centrální oblasti, podobně jako „rozložení ve tvaru jablka“. ​​Tento typ tuku kolem břicha je velmi nezdravý. Může vést k onemocněním, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.

Takže si pamatujte, že nejlepším způsobem, jak si udržet zdravou váhu, je jíst vyváženou stravu a pravidelně cvičit. Kouření není řešením.

Jak kouření ovlivňuje mladé lidi?

Mluvili jsme o škodlivých účincích kouření na dospělé. Smutné je, že všechny tyto negativní účinky jsou stejné, a možná i horší, pro dospívající a předpubertální děti , které kouří.

• Mají menší fyzickou výdrž a aktivitu než ostatní děti v jejich věku, které nekouří.
• Objevují se potíže s dýcháním .
• Při sportování se zvyšuje riziko zranění .
• Celkový zdravotní stav se zhoršuje .

Kromě toho, pokud kouříte v mladém věku, tedy když se vaše tělo stále vyvíjí, mohou se stát závažné věci, jako je tato:

• Jejich růst plic může být pomalý .
• Funkce plic může být narušena .
• Srdce může začít bít rychleji než nekuřákům.

Mladí lidé, kteří hodně kouří, mají větší pravděpodobnost kašle, častějších a závažnějších respiračních onemocnění, častějších zranění a delší doby rekonvalescence po zraněních. To je pro jejich budoucnost skutečně škodlivé.