Kouření: Pojďme zjistit, co přesně cigarety dělají s vaším tělem.

Možná jste někdo, kdo si zapálí cigaretu jednou denně, nebo když se sejdete s přáteli. Pro některé je to zvyk, pro jiné zábava. Ale víte opravdu, co se stane, když se tento cigaretový kouř dostane do vašeho těla? Pojďme si o tom dnes povídat velmi jednoduše.

Co je to cigareta? Co v ní je?

Jednoduše řečeno, kouření je zapálení cigarety, která je vyrobena ze sušeného tabáku zabaleného v listu, a následné vdechování kouře z ní. Když si zapálíte jeden konec cigarety, vdechujete kouř z druhého konce. Tento kouř putuje dýchacími cestami do plic, kde se vstřebává do krevního oběhu a dále putuje do mozku a všech ostatních orgánů.

Ačkoli mluvíme převážně o tabákových cigaretách, někteří lidé používají také doutníky, dýmky, marihuanu nebo bylinné cigarety.

Typická cigareta v obchodě obsahuje:

• Tabák : Jedná se o sušené, kořeněné listy a stonky rostliny tabáku (Nicotiana tabacum).
• Ten papír támhle: To je papír, do kterého je zabalen tabák.
• Filtr (na cigaretě): Když vdechujete, některé větší částice z hořícího tabáku se zachytí v tomto filtru. Mnoho škodlivých látek jím však projde a dostane se do těla.

Proč si lidé zvykají kouřit cigarety?

Mnoho lidí začíná kouřit cigarety, protože se cítí trochu šťastní a uvolnění. Ale jakmile začnete, je velmi těžké přestat, i když víte, jak škodlivé to vašemu tělu způsobuje. Hlavním důvodem je chemická látka zvaná nikotin v cigaretách. Tento nikotin ovlivňuje mozek a když ho nedostáváte, cítíte se nepříjemně a neklidně.

Když nikotin vstoupí do mozku, uvolňuje chemické látky , které vám navozují pocit štěstí a dobré nálady.Uvolnění. Po vykouření cigarety můžete cítit:

• Pocit klidu a pohody.
• Malé „kopnutí“, jako by mi do těla vstoupil život.
• Zdá se snadné soustředit se na práci.

Kouření je navíc pro některé lidi součástí sociální interakce, součástí jejich denní rutiny, jako je pití kávy ráno. Někteří lidé zjišťují, že jim cigareta pomáhá se bavit, uklidnit se před vystoupením před davem nebo se soustředit v práci. Jiní mají rádi její chuť nebo pocit, když drží cigaretu v ruce.

Co se děje s vaším tělem, když si zapálíte cigaretu?

V okamžiku, kdy si zapálíte cigaretu, začne to poškozovat vaše tělo. Jen si pomyslete, že tisíce chemikálií uvolňovaných při spalování tabáku již zahájily svou ničivou cestu ještě předtím, než se vůbec nadechnete. Uvidíme, jak se tato cesta odehraje.

Když si zapálíte cigaretu a přiložíte si ji k ústům...

Když si zapálíte cigaretu, teplo uvolňuje nikotin a dehet, zbytek tabáku. Když si vložíte cigaretu do úst, tento dehet vám zabarví nehty. Kouř vysušuje pokožku, způsobuje její otok a prohlubuje vrásky. Pokud se vám kouř dostane do nosu, poškozuje nervová zakončení. Postupem času to může snížit váš čich.

Když vdechujete cigaretový kouř...

Když vdechujete z cigarety, kouř prochází filtrem. Ten zabraňuje vniknutí velkých kusů tabáku. Dehet, nikotin a tisíce dalších toxických chemikálií však filtrem procházejí. Tento dehet barví vaše zuby, dásně a jazyk. Poškozuje zubní sklovinu, čímž zvyšuje riziko zubního kazu a onemocnění dásní . Může také snížit chuť vašich oblíbených jídel.

Jak se kouř šíří vašimi dýchacími cestami...

Tento dehet se vám usazuje v krku a hlasivkách a putuje do plic. To může způsobit kašel. Při cestě dýchacími cestami látky jako dehet a kyanovodík (velmi toxický plyn) způsobují, že drobné vlasové struktury v dýchacích cestách (nazývané řasinky) se stanou neaktivními. Stejně jako štětiny koštěte jsou tyto řasinky zodpovědné za zachycení bakterií a dalších škodlivých látek a jejich vyplavení z plic. Pokud jsou tyto řasinky poškozeny, je pravděpodobnější, že dostanete respirační infekce .

Když kouř naplní plíce a vnikne do krve...

Když se kouř dostane do plic, poškozuje tamní drobné plicní váčky (alveoly). To může vést k onemocněním, jako je emfyzém , což je typ chronického plicního onemocnění zvaného CHOPN (chronická obstrukční plicní nemoc). Z plicních váčků (alveol) se oxid uhelnatý z kouře dostává do krevního oběhu. To je velmi nebezpečné, protože tento oxid uhelnatý nahrazuje kyslík v červených krvinkách a místo toho vstupuje do krevního oběhu. Tím zbavuje vaše buňky a tkáně kyslíku. Tento nedostatek kyslíku může způsobit dušnost. Buňky ve vašem těle signalizují, že nedostávají dostatek kyslíku, ale to způsobuje větší otoky a hromadění hlenu, což ještě více ztěžuje dýchání.

Jak nikotin prochází krevním oběhem, poškozuje výstelku cév. To způsobuje jejich ztluštění a zúžení. Začnou se na nich lepit krevní buňky, což zvyšuje riziko závažných onemocnění, jako jsou krevní sraženiny, infarkty a mrtvice . U mužů může tento snížený průtok krve dokonce způsobit erektilní dysfunkci .

Když chemikálie putují krví do jiných částí těla...

Jakmile se chemikálie z cigaretového kouře dostanou do krevního oběhu, šíří se celým tělem. To může poškodit tyto části těla:

• Kosti: Nikotin snižuje vstřebávání vápníku a tvorbu buněk potřebných k tvorbě kostí. Díky tomu jsou kosti tenčí a křehčí.
• Oči: Chemikálie v cigaretách a nedostatek kyslíku poškozují vaše oči. To může vést k makulární degeneraci, šedému zákalu a dokonce i ke ztrátě zraku .
• Imunitní systém : Kouření způsobuje v těle záněty a oslabuje imunitní systém. Díky tomu jste náchylnější k nemocem a autoimunitním onemocněním .
• Hormony: Nikotin může způsobit změny hormonů, které mohou ovlivnit vaši plodnost (schopnost mít děti).
• DNA: Látky jako arsen, nikl a radioaktivní polonium mohou poškodit vaši DNA a také blokovat mechanismy, které vaše tělo používá k její opravě. Poškození DNA může vést k rakovině a problémům s plodností poškozením spermií .

Když se nikotin dostane do mozku...

Z krve se nikotin dostává přímo do mozku. Tam aktivuje určité receptory v mozku a uvolňuje signály „dobré nálady“, jako je dopamin, adrenalin, endorfiny a serotonin. To je to, co vám dává ten „nakopnutí“ a „buzení“, které pociťujete, když kouříte cigaretu. Je to, jako by nikotin zasáhl tlačítka ve vašem mozku a způsobil, že se cítíte uvolněně, šťastně nebo živě. Trvá jen pár sekund, než si poprvé potáhnete z cigarety, a tohle všechno se stane.

Když se u vás objeví abstinenční příznaky...

Vaše játra zpracovávají nikotin a během několika hodin po vykouření cigarety se vylučuje močí. Tělo pak ztratí tuto „chuť“ a toužíte po další cigaretě. Pokud ji nekouříte, začnete pociťovat abstinenční příznaky . Patří mezi ně neklid, úzkost, podrážděnost a nespavost . Postupně si tělo na nikotin zvykne („tolerance“) a k pocitu euforie potřebujete více nikotinu. Tomu se říká závislost na nikotinu .

Pokud jste těhotná, jak kouř ovlivňuje plod...

Kouření během těhotenství může zúžit krevní cévy v placentě a pupeční šňůře, čímž se omezí množství krve, které se může dostat k plodu. Tato krev může obsahovat oxid uhelnatý, nikotin a další škodlivé chemikálie. To může dítěti způsobit nedostatek kyslíku a poškodit jeho DNA. Matky, které během těhotenství kouří, mají vyšší pravděpodobnost potratů . Děti narozené kuřákům mohou mít také nízkou porodní hmotnost, srdeční a plícní problémy a vývojové opožděné vývoje .

Jaké zdravotní problémy způsobuje kouření?

Když většina lidí řekne kouření, představí si pouze rakovinu plic. Ve skutečnosti však kouření může způsobit a zhoršit mnoho různých onemocnění téměř v každé části těla. Zde je několik z nich:

• Rakovina: Níže je uveden kompletní seznam typů rakoviny, které mohou být způsobeny kouřením.
• Plicní onemocnění: Patří sem onemocnění jako „CHOPN“ (chronická obstrukční plicní nemoc), „tuberkulóza“, „astma“ a „plicní fibróza“.
• Onemocnění srdce a cév:Ty mohou způsobit infarkty, mrtvice nebo srdeční selhání.
• Oční onemocnění: šedý zákal, makulární degenerace, ztráta zraku a dokonce i slepota.
• Stavy, které se vyskytují při narození: Nízká porodní hmotnost a vrozené vady u dětí narozených matkám, které během těhotenství kouřily.
• Potrat.
• Diabetes 2. typu.
• Revmatoidní artritida (RA) a další autoimunitní onemocnění.
• Sexuální dysfunkce (erektilní dysfunkce).
• Problémy s plodností (potíže s početím dětí).
• Předčasné stárnutí (vrásky, předčasné stárnutí).

Nejdůležitější je, že i když nekouříte, stále můžete vdechovat kouř, když někdo kouří ve vašem okolí (tomu se říká „pasivní kouření“). I to může být velmi škodlivé pro vaše zdraví.

Kouření a rakovina

Kouření může způsobit nebo zvýšit riziko vzniku řady různých typů rakoviny. Existují také důkazy o tom, že lidé, kteří kouří během léčby rakoviny, mohou mít méně účinnou léčbu a mohou mít vyšší pravděpodobnost návratu rakoviny. Kouření může způsobit následující typy rakoviny:

• Leukémie („akutní myeloidní leukémie“)
• Rakovina močového měchýře
• Rakovina děložního čípku
• Kolorektální karcinom
• Rakovina jícnu
• Rakovina ledvin
• Rakovina hrtanu a další rakoviny hrdla
• Rakovina jater
• Rakovina plic
• Rakovina ústní dutiny
• Rakovina slinivky břišní
• Rakovina žaludku

Zotaví se plíce po přestat kouřit?

Ano! Pokud přestanete kouřit, vaše plíce a dýchací cesty se do určité míry začnou hojit.Během několika týdnů po ukončení kouření se v těle sníží zánět a tvorba hlenu. Během několika měsíců začnou znovu růst řasinky, o kterých jsme mluvili dříve. Ve skutečnosti se mnoho systémů vašeho těla po ukončení kouření začne uzdravovat.

Jak dlouho to bude trvat, závisí na tom, jak dlouho kouříte a jak velké škody to napáchalo vašim plicím. Některé problémy, jako je neplodnost, se začnou rychle zlepšovat. Některé škody se však nemusí nikdy zcela zvrátit – onemocnění , jako je CHOPN a plicní fibróza, zvrátit nelze. Pokud však na několik let přestanete kouřit, výrazně se sníží riziko vzniku rakoviny a dalších onemocnění, možná na stejnou úroveň jako u nekuřáka.

Jak mohu přestat kouřit?

Existuje mnoho způsobů, jak vám pomoci přestat kouřit. Možná budete muset vyzkoušet několik různých metod najednou, dokud nenajdete tu, která vám bude vyhovovat. Nebo budete možná muset přejít na jinou metodu, pokud jedna metoda nefunguje. Zde je několik z nich:

• Cold turkey: To znamená úplné ukončení kouření bez jakýchkoli léků nebo nikotinové náhražky. Tato metoda může být u některých lidí úspěšná, ale může být obtížný proces kvůli vztahu vašeho těla k nikotinu.
• Nikotinová substituční terapie: Patří sem žvýkačky, pastilky, náplasti, nosní spreje nebo inhalátory obsahující nikotin.
• Léky: Váš lékař vám může předepsat léky, jako je bupropion nebo vareniklin, které pomáhají zmírnit abstinenční příznaky a chuť na cigarety.
• Změny životního stylu: Věci jako více cvičení, změna denní rutiny nebo kognitivně behaviorální terapie (KBT) vám mohou pomoci cítit se lépe a zbavit se návyků spojených s kouřením.

Pokud jsem kuřák, jak se o sebe mohu postarat?

Není žádným tajemstvím, že pokud kouříte, nejlepší, co pro sebe můžete udělat, je přestat. Ale i když jste v procesu odvykání, můžete svému tělu pomoci s uzdravením cvičením, konzumací výživných potravin a pitím dostatečného množství vody. Ať už jste kuřák, nebo jste přestali kouřit, poraďte se se svým lékařem o včasném vyšetření rakoviny plic. Může vám pomoci odhalit rakovinu včas a zachránit vám život.

Nejdůležitější věci, které si musíte pamatovat (vzkaz na zapamatování)

Lidé kouřili ze sociálních a kulturních důvodů již od starověku. Důvody pro kouření dnes nejsou jiné: cigareta může být součástí vaší každodenní rutiny – nebo může být způsobem, jak si od tohoto zlozvyku odpočinout.

Ale teď víme, jak škodlivé je kouření pro vaše zdraví a zdraví lidí kolem vás. Protože nikotin je tak pevně zakořeněný v mozku, je pravda, že není snadné přestat kouřit jen proto, že víte, že je to nebezpečné. Pochopení této souvislosti a důvodů, proč je tak těžké přestat, vám může pomoci. A nezapomeňte být k sobě na cestě laskaví. Přechod od kuřáka k odvykání je proces, rozhodnutí, které děláte každý den.

Kromě způsobů, jak přestat kouřit, může být také užitečné mít na paměti, o kolik lépe se budete cítit z dlouhodobého hlediska. Budete se moci vrátit k věcem, které vás dříve bavily, znovu si vychutnat chuť a vůni jídla, chránit zdraví svých blízkých a ušetřit peníze. Požádejte o pomoc přátele, rodinu a svého lékaře – řekněte jim o změně, kterou provádíte, a zeptejte se, jak vám mohou pomoci.

Kouření , cigarety, nikotin, rakovina, zdraví, plíce, srdeční choroby, odvykání kouření