Také si vyvrtnete ruce a nohy? (Vyvrtnutí) Pojďme se na to přesně podívat!

„Jé, vymkla jsem si nohu!“ nebo „Vymkla jsem si ruku a otekla!“ Podobné příběhy slýcháme pořád, že? Možná jste to taky zažili. Dnes si povíme o tom, co je to vymknutí, proč k němu dochází a co dělat, když k němu dojde. Znalost těchto informací pomůže vám i vaší rodině a přátelům.

Víte, co je to podvrtnutí?

Jednoduše řečeno, podvrtnutí je natažení nebo natržení jednoho z vašich vazů . Možná vás teď zajímá, co tyto vazy jsou. Zamyslete se nad tím, kosti v našem těle jsou navzájem spojeny kousky tkáně, které připomínají lana. Tomu říkáme vazy. Ty drží naše svaly a kosti pohromadě a brání jim v přílišném pohybu. Tyto vazy také pomáhají našim kloubům pohybovat se pouze ve směru, který potřebují k správnému fungování.

K podvrtnutí tedy dochází, když jsou tyto vazy kolem kloubu poškozeny. Pokud máte bolest, otok nebo potíže s používáním nebo zatěžováním kloubu – zejména pokud jste upadli nebo se vám stala nehoda – měli byste určitě navštívit lékaře.

Které klouby se nejčastěji podvrtnou?

Ve skutečnosti si může vymknout jakýkoli kloub, který má vazy. Nejčastější typy vymknutí jsou však:

• Výrony kotníku – Existuje také druh, který se nazývá výrony horní části kotníku .
• Výrony zápěstí.
• Výrony kolen.
• Výrony prstů – někdy se jim říká „zaseknuté prsty“, že?
• Výrony palce.

Jak časté jsou tyto výrony?

Výrony jsou ve skutečnosti velmi časté . Jsou to častá zranění, zejména mezi sportovci. Mohou se vám stát, i když se nevěnujete sportu nebo jen vykonáváte své každodenní činnosti.

Jaké jsou příznaky podvrtnutí?

Pokud máte podvrtnutí, můžete mít jeden nebo více z těchto příznaků:

• Bolest: Toto je hlavní příznak. Může se pohybovat od mírné bolesti až po nesnesitelnou bolest. Bolest se může zesílit při dotyku nebo pohybu natržené oblasti.
• Otok: Oblast, kde došlo k podvrtnutí, oteče. Někdy může být velmi oteklá. Tento otok může ztěžovat pohyb kloubu.
• Modřiny nebo změna barvy: Někdy se v místě podvrtnutí může pod kůží nahromadit malé množství krve, což způsobuje, že se objeví modřina, fialová nebo jiná barva, jako modřina.
• Nestabilita: To znamená, že je obtížné na kloub zatěžovat nebo že se kloub nekontrolovatelně kymácí, jako by nebyl žádný zámek.
• Snížený rozsah pohybu: Je obtížné ohnout a natáhnout kloub do jeho normálního rozsahu, což způsobuje bolest.
• Někdy můžete při podvrtnutí slyšet zvuk „cvaknutí“.

Proč k těmto výronům dochází?

Představte si, že se vám jeden z kloubů náhle příliš natáhne nebo zajde příliš daleko. Tehdy dojde k podvrtnutí. Zde je několik hlavních důvodů:

• Sportovní zranění: Při hraní kriketu si můžete vymknout prst při chytání míče, při hraní netballu si můžete při skoku zvrtnout nohu. Při běhu nebo skoku se vám noha náhle zvrtne, ruka se vám vychýlí. Takové věci mohou způsobit vymknutí.
• Pády: Při uklouznutí na kluzkém povrchu, pádu ze schodů nebo pádu z výšky existuje vysoké riziko podvrtnutí paže nebo nohy.
• Když náhle uklouznete a snažíte se zachránit: Někdy, když uklouzneme a spadneme, se náhle snažíme zachránit rukou nebo nohou. V takovém případě si můžeme také vymknout kotník.
• Vyvrtnutí kotníku nebo kolena při chůzi, běhu nebo skákání: Někdy si můžeme nechtěně vyvrtnout kotník nebo koleno, což má za následek podvrtnutí. To se může stát, i když narazíme na kámen na silnici.
• Poranění z opakovaného přetížení: To znamená, že k podvrtnutí může dojít také při opakovaném používání stejného kloubu nebo při opakovaném provádění stejného pohybu (v důsledku zaměstnání, sportu nebo koníčku). Například zápěstí někoho, kdo neustále píše na počítači, nebo klouby někoho, kdo opakovaně zvedá činky.

Kdo je vystaven vyššímu riziku tohoto podvrtnutí?

Výron může dostat kdokoli, ale někteří lidé jsou vystaveni vyššímu riziku:

• Sportovci: Protože často používají klouby a vykonávají rychlé pohyby.
• Lidé, kteří pracují fyzicky: Pro ty, kteří vykonávají práce zahrnující zvedání těžkých břemen, časté pohyby a práci v nepříjemných polohách.
• Lidé, kteří se věnují koníčkům nebo činnostem, které zahrnují opakování stejných pohybů. Například ti, kteří hrají na určité hudební nástroje.

Také některé cvičební návyky mohou zvýšit riziko zranění, zejména výronů:

• Náhlé zvyšování intenzity nebo trvání tréninku. Měli byste je zvyšovat postupně.
• Při zahájení nového sportu nebo aktivity, používání nesprávného vybavení nebo začátek bez řádného tréninku. Například nesprávné provádění cviků (špatná technika), nošení nesprávné obuvi.
• Hraní stejného sportu po celý rok bez odpočinku (mimo sezónu). Tělo potřebuje odpočinek, jinak příliš zatěžuje klouby.

Jak lékař diagnostikuje podvrtnutí?

Když jdete k lékaři, první věc, kterou udělá , je fyzické vyšetření vašeho poraněného kloubu.Zaprvé. To znamená dotknout se kloubu, zatřást s ním, zkontrolovat otok, místo bolesti atd. Pokud přesně víte, kdy se u vás poprvé objevily příznaky, zejména jak k úrazu došlo, měli byste to sdělit svému lékaři.

Lékaři klasifikují podvrtnutí podle jejich závažnosti :

• Podvrtnutí 1. stupně (mírné): V tomto případě došlo k jen velmi mírnému natažení vazu. Možná ani k natržení nedošlo. Může se objevit mírná bolest, ale otok je jen malý.
• Podvrtnutí 2. stupně (střední): V tomto případě je vaz natržen přibližně v polovině, ale ne úplně. Je zde větší bolest a otok. Kloub může být také mírně nestabilní.
• Výron 3. stupně (těžký): Toto je nejzávažnější případ. V tomto případě je vaz zcela natržen. Je velmi bolestivý, velmi oteklý a kloub je nestabilní do té míry, že jej nelze správně používat.

Jaké testy se provádějí k diagnostice podvrtnutí?

Většinou lze podvrtnutí diagnostikovat fyzikálním vyšetřením. Někdy však mohou být nutná zobrazovací vyšetření , která pořídí snímky kloubu a tkání kolem něj. Tato vyšetření mohou ukázat poškození uvnitř kloubu. Mohou také hledat další zranění, jako jsou zlomeniny kostí . Váš lékař může použít testy, jako jsou tyto:

• Rentgenové snímky: Toto vyšetření kontroluje především poškození kostí.
• Ultrazvuk: To může pomoci vidět poškození měkkých tkání, jako jsou vazy a šlachy.
• Magnetická rezonance (MRI): To nám umožňuje nejjasněji vidět poškození vazů.

Jak se léčí podvrtnutí?

Jakmile navštívíte lékaře a dostanete diagnózu, můžete často léčit příznaky podvrtnutí doma. Používáme metodu zvanou RICE . Pojďme se podívat, co to je.

Co je metoda RICE?

Toto je krátký název složený ze čtyř písmen. Každé písmeno představuje jeden krok v léčbě.

• R - Odpočinek: Ať už je vaše zranění jakákoli aktivita, přestaňte ji dělat. Snažte se poraněnou část těla nepoužívat, dokud se nezahojí. Odpočinek je velmi důležitý. Vyhněte se nadměrnému pohybu nebo zatěžování.
• I - Led: Přikládejte ledový obklad na poraněné místo několikrát denně, vždy na 15-20 minut. Nedovolte však, aby se ledový obklad dotýkal přímo kůže. Zabalte jej do ručníku nebo tenké látky. Tím se zmírní bolest a otok.
• C - Komprese (vyvíjení tlaku/bandážování): Omotání poraněného kloubu, které pomáhá zmírnit otok.Aplikujte elastický obvaz. Měli byste se však zeptat svého lékaře, jak jej správně a bezpečně aplikovat. Není dobré ho omotávat příliš pevně, protože to může narušit krevní oběh. Lepší je obvaz během spánku trochu povolit.
• E - Zvýšení: Udržujte poraněný kloub vždy, když je to možné, nad úrovní srdce. Například pokud si vymknete nohu, udržujte ji ve zvýšené poloze tak, že si pod nohu při sezení nebo spaní umístíte polštář. Tím se také zmírní otok.

Nezapomeňte: RICE je zkratka pro Rest, Ice, Compression, Elevation (klid, led, komprese, elevace). Toto je jeden z nejdůležitějších prvních kroků při léčbě podvrtnutí. Je obzvláště důležité provést jej během prvních 24–48 hodin.

K úlevě od bolesti a otoku můžete užívat volně prodejné NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky) , jako je aspirin nebo ibuprofen , nebo paracetamol (např. Panadol). Pokud však užíváte tyto typy léků proti bolesti déle než 10 dní, je nejlepší se nejprve poradit s lékařem.

Mohly by být potřebné i jiné léčebné postupy?

Ano, někdy, zejména pokud je podvrtnutí závažnější, může být nutná další léčba, například:

• Ortéza nebo dlaha na podporu kloubu a zabránění jeho pohybu.
• Speciální obuv (vycházková obuv) , která vám pomáhá při chůzi.
• Berle , zejména pokud nemůžete unést váhu na noze.
• Fyzioterapie: Zahrnuje výuku cvičení k posílení kloubů, obnovení správného pohybu a zvýšení flexibility.

Chirurgický zákrok je u podvrtnutí nutný jen zřídka. Operace však může být nutná u velmi těžkého podvrtnutí (zejména 3. stupně) nebo v případě jiného zranění, jako je zlomenina kosti nebo vykloubení kloubu. Operaci mohou potřebovat i lidé, kteří si opakovaně podvrtnou stejný kloub.

Jak brzy po zahájení léčby se budu cítit lépe?

Jakmile začnete léčit své příznaky, postupně se začnete cítit lépe. Nejdůležitější věcí při hojení podvrtnutí je používat kloub a přestat na něj vyvíjet další tlak. Zeptejte se svého lékaře, jak dlouho můžete kloub používat, dokud se nezahojí. Pokud se budete snažit o rychlejší hojení a budete ho používat více, než se zahojí, může to zpozdit hojení a zranění zhoršit.

Co můžete očekávat, pokud máte podvrtnutí?

Doufejme, že se vám podaří plně se zotavit. Výrony jsou obvykle dočasná zranění. Nemají žádný dlouhodobý dopad na vaše zdraví ani schopnost zůstat aktivní.

Jakmile si však vymknete kloub, je pravděpodobnější, že se v budoucnu znovu zraníte. Promluvte si se svým lékařem o svém riziku a o tom, co můžete udělat, abyste předešli budoucímu vymknutí. Fyzioterapie může pomoci posílit svaly kolem kloubu.

Jak dlouho trvá hojení po podvrtnutí?

Doba hojení podvrtnutí závisí na tom, který kloub je podvrtnutý a jak závažné je to.

• Podvrtnutí 1. stupně (mírné) se obvykle hojí asi za 1–3 týdny.
• Hojení podvrtnutí 2. stupně (středně těžkého) může trvat přibližně 3–6 týdnů.
• Hojení podvrtnutí 3. stupně (těžké) může trvat několik měsíců (možná 3–6 měsíců).

Váš lékař vám o tom řekne více. Je důležité vyhýbat se namáhavým činnostem, jako je sport, dokud se zcela neuzdravíte.

Jak předcházet výronům?

Vyvrtnutí nemusí být možné zcela zabránit, zvláště pokud jste sportovec. Existují však věci, které můžete udělat pro snížení rizika:

Při sportování nebo jiných fyzických aktivitách:

• Noste ochranné pomůcky, jako jsou boty vhodné pro určité sporty a ortézy na kotníky.
• Pokud vás během fyzické aktivity nebo po ní něco bolí, nepokračujte v ní s myšlenkou, že si jen „hrajete s bolestí“. To zranění jen zhorší.
• Dopřejte svému tělu čas na odpočinek a regeneraci po namáhavé aktivitě.
• Před sportem nebo cvičením se zahřejte a protáhněte. Tím připravíte své svaly a vazy.
• Po fyzické aktivitě se znovu uvolněte a protáhněte.
• Cvičte pro posílení svalů kolem kloubů. To vašim kloubům poskytne dobrou oporu.

Dodržujte tyto obecné bezpečnostní tipy, abyste snížili riziko zranění:

• Udržujte svůj domov a pracoviště uklizené a bez zbytečných nepořádků. Snížíte tím riziko uklouznutí a pádu. Mohli byste zakopnout o věci na podlaze a upadnout.
• Při zvedání něčeho shora vždy používejte správné nářadí nebo vybavení. Nikdy nelezte na židle, stoly ani pulty.
• Pokud máte potíže s chůzí nebo u vás existuje vysoké riziko pádu, použijte hůl nebo chodítko.
• Noste pohodlnou, dobře padnoucí a protiskluzovou obuv.

Kdy byste měli navštívit lékaře?

Pokud máte zranění a příznaky podvrtnutí, určitě navštivte lékaře. Zejména:

• Pokud nemůžete zatěžovat poraněný kloub.
• Pokud je silná bolest .
• Pokud je poraněné místo znecitlivělé .
• Pokud se po úrazu zdá, že se tvar kloubu změnil .

Také pokud začnete s léčbou podvrtnutí doma a vaše příznaky se po několika dnech nezlepší (nebo se zhorší), poraďte se se svým lékařem.

Kdy byste měli jít na jednotku urgentní péče (ETU) ?

Pokud máte tyto příznaky, okamžitě vyhledejte pohotovost:

• Velmi silná, nesnesitelná bolest.
• Pokud se otok rychle zvětšuje.
• Pokud je v místě poranění zbarvení kůže (zejména bledost nebo namodrání).
• Pokud cítíte necitlivost nebo chlad pod poraněným kloubem.
• Pokud se zdá, že kost vyčnívá nebo je kloub nepřirozeně natažený.

Jaké otázky byste měli lékaři položit?

Můžete se lékaře zeptat na tyto otázky:

• Mám podvrtnutí nebo nějaké jiné zranění (např. zlomeninu)?
• Jaký stupeň podvrtnutí mám?
• Jaký druh léčby potřebuji? Stačí metoda RICE?
• Potřebuji léky proti bolesti? Jaké?
• Budu potřebovat fyzioterapii?
• Kdy se budu moci vrátit k běžné práci, fyzické aktivitě a sportu?
• Co mohu udělat, aby se takové zranění neopakovalo?

Jaký je rozdíl mezi podvrtnutím a natažením?

Výrony a natažení jsou dva podobné typy zranění. Rozdíl spočívá v tom, co je poškozeno.

• Podvrtnutí je způsobeno natržením nebo poškozením vazu. Nezapomeňte, že vaz je tkáň, která spojuje dvě kosti. K tomu často dochází, když se jeden z vašich kloubů příliš posune.
• K natažení svalu dochází, když se jeden ze svalů nebo šlacha, která spojuje sval s kostí, natrhne nebo natáhne. Někteří lidé to také nazývají „natažení svalu“.

Výrony a natažení svalů jsou běžná sportovní zranění. Příznaky jsou si velmi podobné. Pokud máte bolest, otok nebo nemůžete normálně hýbat kloubem či svalem, je důležité navštívit lékaře, aby zjistil, co přesně je špatně.

A konečně, věci k zapamatování

Téměř každý si v určitém okamžiku života vymkl kotník, zvrtl prst nebo si něco vymkl. Toto jsou některá z nejčastějších zranění. I když většina vymknutí není závažná a lze ji léčit klidem a domácími prostředky, jako je RICE, neignorujte žádnou bolest, otok nebo nestabilitu kloubu. Nejlepší je vyhledat lékaře, aby vám stanovil přesnou diagnózu jakéhokoli zranění, zejména pokud vám ztěžuje používání nebo pohyb kloubu. Tímto způsobem se můžete rychleji uzdravit a vyhnout se budoucím komplikacím. Zůstaňte zdraví!

Výron , Podvrtnutí, Vaz, Bolest kloubů, Otok, Léčba RICE, Výron kotníku, Výron kolene, Výron zápěstí