Také si přejete vyrazit někam na výlet a vyčistit si hlavu? Ale s vysokými cenami benzínu, potravin a neustálou prací se i pomyšlení na výlet zdá jako sen, že? Dobrý odpočinek je však nezbytný pro tělo i mysl.
Věděli jste, že dovolená je velmi dobrá pro naše fyzické zdraví, duševní pohodu a dokonce i pracovní efektivitu? I pouhé plánování dovolené může snížit stres . Co takhle „ dovolená doma “, která vám ušetří peníze, osvěží vás a prospěje vašemu zdraví? To je v současnosti mezi mnoha lidmi na světě skutečně populární záležitost.
Jak se od práce úplně distancovat?
Pokud máte práci, ve které neustále dostáváte e-maily, telefonáty a zprávy na WhatsAppu z kanceláře, měli byste se vědomě snažit od těchto úkolů zcela distancovat.
„Myšlení na práci, i když nejste v práci, vám brání v odpočinku. Po chvíli se můžete dostat do bodu, kdy si po práci už nemůžete užít nic jiného, protože vaše mysl je neustále soustředěna na práci,“ upozorňují psychologové.
Tomu se říká psychologický odstup . Nemusí to znamenat odjezd kilometrů od práce. Důležité je na práci nemyslet . Jednoduše řečeno, to je vše.
Abyste toho v tomto digitálním věku dosáhli, vypněte si e-mailová oznámení související s prací, dejte kancelářský notebook z dohledu a pokud jste na dovolené doma, trochu změňte své každodenní návyky. Pak můžete přestat myslet na práci, aniž byste si to uvědomovali, a přestat být v pokušení pracovat.
Dejme přítrž domácím pracím.
Není nemožné si užít dovolenou z domova. Ale stejně jako když se chystáte utéct z práce, musíte si stanovit určité limity, abyste se vyhnuli domácím pracím. Jinak strávíte dovolenou úklidem domu a drhnutím stěn.
„Tohle opravdu vyžaduje selský rozum a trochu odhodlání,“ říkají cestovní experti. Položte si tyto otázky:
- Opravdu se chci cítit, jako bych nebyl doma?
- Můžu si odložit všechny domácí úkoly ze svého „seznamu úkolů“?
- Dovolím si relaxovat a na nic nemyslet?
- Nemůžu se dívat na tu špinavou skvrnu na zdi, kterou jsem nikdy předtím neviděl?
Pokud je vaše odpověď „ano“, jste opravdový stájník.Připraveni na ION .
Tak co budeme dělat o těchto svátcích?
Vyberte si věci, které vám během pobytu doma skutečně přinesou pohodlí a svěžest. Máte koníček, na který obvykle nemáte čas, ale který milujete?
Koníčky jsou skvělým lékem na stres a dávají vám pocit mistrovství. Využijte tedy tuto přestávku k naučení se něčeho nového. Možná je to skvělý čas připojit se k online kurzu kreslení, hry na kytaru nebo učení se nového jazyka.
| Co dělat a nedělat během dovolené doma | |
|---|---|
| Co dělat | Dělejte věci, které vám přinášejí radost a relaxaci. Věci jako čtení knihy, sledování filmu, zahradničení, poslech hudby. |
| Co nedělat | Vyhýbejte se věcem, které vás stresují. Přestaňte se trápit procházením smutných a rozzlobených příspěvků na sociálních sítích. |
| Plánování | Naplánujte si to stejně jako výlet. Připravíte si jídlo předem? Budete se úplně vyhýbat sociálním médiím? Požádáte kamaráda, aby vám na chvíli pohlídal děti? Promyslete si to všechno předem. |
Pojďme si domů přinést sváteční atmosféru
Přidání trochy prázdninového kouzla do vašeho domova výrazně zlepší vaši náladu. Vzpomeňte si na pěkný hotel, ve kterém jste bydleli. Bylo by skvělé, kdybyste si takovou atmosféru mohli vytvořit i doma? Vyberte si z níže uvedeného seznamu několik položek, které odpovídají vašemu rozpočtu.
| Nápad | Co se dá dělat? |
|---|---|
| Provoňte prostředí | Umístěte do vázy čerstvé květiny ze zahrady. Použijte vonnou tyčinku s levandulovou vůní nebo esenciální olej. |
| Udělejte si pohodlí. | Oblečte si dobře vyprané, čisté povlečení. Oblečte si pohodlné a měkké oblečení. Trocha čokolády na polštáři také není na škodu. |
| Zapojte i děti. | Zeptejte se dětí, jak by chtěly strávit prázdniny doma. Možná by si rády postavily uvnitř domu velký stan, uspořádaly soutěž ve deskových hrách nebo každý večer pořádaly taneční párty. |
Pojďme se vydat na malé dobrodružství přímo z domova!
Sejděte z vyšlapané cesty a navštivte krásné místo ve vašem regionu. To dodá vašemu pobytu nový zážitek.
| Aktivita | Popis |
|---|---|
| Spojení s přírodou | Jděte se projít po nedaleké lesní cestě, naučné stezce nebo kolem jezera. Můžete se také jít vykoupat v jezeře nebo si zajezdit na kánoi. |
| Navigace v provincii | Jeďte na kole do nejbližšího města. Dejte si šálek čaje v nejlepším obchodě a dejte si lahodné jídlo. |
| Návštěva nových míst | Navštivte muzeum, zoologickou zahradu nebo místo ve vašem okolí, kde jste nikdy předtím nebyli, například chrám nebo kovil. |
Pokračujte v této mentalitě.
Bez ohledu na to, jak dobře si doma naplánujete dovolenou, se vaše mysl někdy může vrátit ke starým zvykům a domácím pracím . Představte si, že se cítíte ve stresu, když vidíte všechno to nádobí v kuchyni. V tu chvíli se zeptejte sami sebe:
„Co dělá ‚já‘ během této dovolené? Bude myslet na tohle jídlo? Nebo to odloží stranou a bude dělat něco, co ho baví?“
Pak se zkuste chovat stejně, jako se chová „dovolená mě“.
Udělejte si z dovolené příležitost posílit se a zvládat výzvy každodenního života. Například nemůžeme ovlivnit věci, jako je rostoucí ceny. Můžeme ale ovlivnit, jak reagujeme na stres, který s tím přichází. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je dobře se o sebe starat způsoby, které všichni známe: cvičit, dostatek spánku, mít dobré sociální kontakty a jíst zdravě. Díky těmto věcem jsme odolnější.
Vzkaz k odnesení domů
- Naplánujte si svůj pobyt stejně pečlivě, jako byste naplánovali skutečný výlet.
- Úplně se distancujte od práce a souvisejících digitálních zařízení.
- Během svátků si odpočiňte od domácích prací a povinností.
- Věnujte se koníčkům, které vás baví, které vám skutečně přinášejí radost a duševní pohodu.
- Nejdůležitější není místo, ale vaše myšlení. Trávte čas relaxací a pocitem, že jste na dovolené.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář