Stává se vám někdy, že si koušete nehty, aniž byste si to uvědomovali? Možná to děláte při sledování televize, ponořeni do hlubokých myšlenek, nebo když se cítíte trochu neklidní či nervózní... Určitě v tom nejste sami; je to velmi běžný zlozvyk, který sdílí mnoho dětí, teenagerů i dospělých. Dnes si povíme, proč se tento zlozvyk rozvíjí, zda je škodlivý pro vaše zdraví a co je nejdůležitější, jak ho můžete překonat.
Proč si vytváříme zvyk kousat nehty?
Je těžké připsat kousání nehtů jediné příčině. Často do hry vstupuje několik faktorů.
Zvažte, zda vaši rodiče kousali nehty; pokud ano, je statisticky pravděpodobnější, že si tento zlozvyk vypěstujete. Některé studie naznačují, že i když rodiče přestanou před narozením dítěte, může existovat genetická predispozice. Jinými slovy, existuje malá šance, že se zlozvyk může zdědit .
Nejčastější a primární příčina však souvisí s psychickými stavy .
Jednoduše řečeno, kousání nehtů je často mechanismus, který používáme ke zpracování nebo uvolnění určitých emocí.
Můžete si okusovat nehty ve chvílích, kdy se cítíte nervózní , úzkostliví nebo skleslí . U jiných se tento zvyk může objevit kvůli nudě , hladu nebo pocitům nejistoty . Často se nejedná o vědomou volbu; je to automatický čin .
Proč byste měli přestat? Existují nějaká zdravotní rizika?
Možná si říkáte: „Jakou škodu může napáchat kousání obyčejného nehtu?“ Pokračování v tomto zlozvyku však s sebou nese několik vedlejších účinků . I když je trvalé poškození vzácné, jistě s ním souvisí určitá rizika.
Pojďme se podívat na nevýhody.
| Potenciální riziko | Důsledek |
|---|---|
| Poškození a deformace nehtů | Když si kousáte nehty, poškozujete jemné tkáně, které je obklopují. To ovlivňuje nehtové lůžko. V důsledku toho nehet může přestat správně růst, což vede k nerovnoměrnému, deformovanému nebo neatraktivnímu růstu. |
| Vliv na váš úsměv | Nehty jsou silnější, než si myslíte. Neustálé okusování může způsobit odlupování, praskání zubů nebo opotřebení zubní skloviny. Postupem času to může vést i k problémům s čelistí. |
| Zvýšené riziko infekce | Naše ruce jsou magnety pro bakterie, které se snadno schovávají pod nehty. Tím, že si prsty strkáte do úst několikrát denně, výrazně zvyšujete riziko zavlečení těchto bakterií do svého organismu. Drobná kožní poranění kolem nehtu způsobená kousáním navíc poskytují bakteriím snadný vstupní bod. |
Tak jak se zbavíte zlozvyku?
To se nezmění přes noc. Ale s dostatečným úsilím a odhodláním to určitě překonáte. Zde je několik jednoduchých metod, které můžete vyzkoušet.
Strategie svépomoci
- Mějte nehty zastřižené nakrátko: Pokud máte nehty velmi krátké, nezbývá vám nic, co byste mohli uchopit zuby. Bez možnosti kousat se nutkání může postupně snižovat.
- Používejte hořké laky na nehty: V lékárnách najdete speciální hořké laky na nehty. Ty mají velmi nepříjemnou chuť. Pokud si podvědomě strčíte prst do úst, hořká chuť vám bude připomínat, abyste přestali.
- Nechte si udělat profesionální manikúru: Investice času a peněz do profesionální manikúry může být skvělým odrazujícím prostředkem. Je mnohem méně pravděpodobné, že si budete chtít zničit dobře upravené nehty.
- Používejte rukavice: I když se to může zdát netradiční, je to velmi účinné. Zkuste nosit lehké rukavice, když jste doma nebo se díváte na televizi – v chvílích, kdy máte největší sklony ke kousání. Jako bariéru můžete také použít samolepicí nálepky na nehty.
- Identifikujte své spouštěče: Věnujte pozornost. Kdy si koušete nehty? Co cítíte? (Nervózní, smutný nebo znuděný?) Jakmile identifikujete svůj spouštěč , můžete si vědomě zvolit jinou akci, když se tento pocit objeví.
- Zaměstnejte si ruce a ústa: Když cítíte nutkání kousnout, zaměstnejte si ruce. Zmáčkněte protistresový míček, zatočte perem nebo mějte po ruce hračku. Můžete také dát ústům něco dělat, například žvýkat žvýkačku bez cukru, abyste nutkání přesměrovali.
Zbavování se zlozvyku krok za krokem
Pokud je pro vás obtížné přestat kousat všech deset nehtů najednou, stanovte si menší cíle . Rozhodněte se, že si tento týden nebudete kousat nehty na pravé ruce. Nebo začněte s ještě menšími cíli: „Dnes si nebudu kousat nehet na palci.“ Po několika úspěšných dnech si na seznam „nekousat“ přidejte další prst. Pokračujte, dokud se s tímto zlozvykem nezbavíte na všech prstech.
Pokud jste vyzkoušeli všechno a stále máte potíže, nestyďte se. Je to zcela normální. Nejlepším krokem je promluvit si s lékařem . Někdy může úzkost nebo stres, které jsou základem zlozvyku, vyžadovat odbornou pomoc. Lékař vás může odkázat k terapeutovi, který se zaměří na příčinu a pomůže vám zbavit se kousání nehtů nadobro.
Vzkaz k odnesení domů
- Kousání nehtů je často víc než jen zlozvyk; je to často projev stresu , úzkosti nebo jiných skrytých emocí.
- Dlouhodobé okusování nehtů může poškodit vaše nehty, zuby a celkové zdraví.
- Můžete se pokusit tento zlozvyk přerušit jednoduchými metodami, jako je stříhání nehtů nakrátko, používání hořkého laku na nehty a identifikace vašich osobních spouštěčů.
- Pokud s tím nedokážete přestat sami, nenechte se odradit – konzultace s poskytovatelem zdravotní péče je nejchytřejší a nejproaktivnější krok, který můžete podniknout.
Kousání nehtů, onychofágie, zlozvyky, stres, úzkost, zdraví nehtů, Nirogi Lanka
