Stává se vám někdy, že si okusujete nehty, aniž byste si to uvědomovali? Možná je to při sledování televize, v hlubokých myšlenkách, nebo když jste trochu nervózní nebo vyděšení... Nejste sami, je to vlastně zlozvyk, který má mnoho lidí. Je běžný u dětí, mladých lidí i dospělých. Pojďme si tedy dnes povědět, proč si tento zlozvyk osvojujeme, zda je škodlivý a co je nejdůležitější, jak se ho zbavit.
Proč máme tendenci si kousat nehty?
Je těžké určit jednu příčinu okusování nehtů. Může k tomu přispívat několik faktorů.
Představte si, že by vám vaše matka nebo otec kousali nehty. Pokud ano, je větší pravděpodobnost, že si tento zlozvyk vypěstujete. Některé studie ukázaly, že i když rodiče s tímto zlozvykem přestanou před narozením dítěte, může se tento sklon na jejich děti geneticky přenést. To znamená, že existuje malá šance, že se jedná o dědičný rys .
Nejčastější a hlavní příčinou jsou však psychické poruchy .
Jednoduše řečeno, kousání nehtů je způsob, jakým vyjadřujeme a vypořádáváme se s určitými pocity v naší mysli.
Můžete si nevědomě kousat nehty, když se cítíte nervózní, vyděšení, úzkostliví nebo skleslí . Podobně si někteří lidé kousají nehty, když se nudí , mají hlad nebo se cítí nejistě . Většinou to neděláme vědomě, je to automatický čin .
Proč se musím zbavit tohoto zlozvyku? Je na něm něco škodlivého?
„Ach… co uškodit může jen tak kousání nehtů?“ možná si říkáte. Ale pokračování v tomto zlozvyku má několik vedlejších účinků . Obvykle způsobuje jen malé trvalé poškození, ale není bez rizik.
Podívejme se, jaké jsou tyto nevýhody.
| Možná újma | Co se s tím stane? |
|---|---|
| Ošklivé a deformované nehty | Když si kousáte nehty, poškozujete jemnou tkáň kolem nehtu. Tomu se říká poškození nehtového lůžka. Když k tomu dojde, nehty přestanou správně růst a začnou nabývat podivných, křivých a nevzhledných tvarů. |
| Poškození vašeho krásného úsměvu | Nehty jsou silnější, než si myslíte. Pokud je budete pořád okusovat, mohou prasknout, zlomit se a opotřebovat zubní sklovinu. Postupem času se u některých lidí může objevit bolest a problémy s čelistí. |
| Časté nemoci | Naše ruce jsou zásobárnou bakterií. Tyto bakterie se obzvláště snadno skrývají pod nehty. Když si několikrát denně strkáte prsty do úst, je pravděpodobnější, že se tyto bakterie dostanou přímo do vašeho těla a způsobí vám onemocnění. Bakterie se také mohou snadno dostat do těla malými řeznými rankami v kůži způsobenými okusováním nehtů. |
Dobře, takže jak se zbavíme tohoto zlozvyku?
To se nedá změnit přes noc. Ale s trochou úsilí a úsilí se tohoto zlozvyku rozhodně zbavíte. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak to můžete vyzkoušet.
Věci, které můžete udělat sami
- Mějte si zastřižené nehty: Když si budete nehty zastřihávat, nezbude vám co žvýkat. Pak, i když se o žvýkání pokusíte, nebudete z toho cítit moc potěšení, takže se tento zvyk může postupně vytrácet.
- Přidejte hořkou chuť: V lékárnách jsou k dostání speciální laky na nehty. Ty mají velmi hořkou, nepříjemnou chuť. Po nanesení, i když si omylem strčíte prst do úst, hořká chuť vás donutí pomyslet si: „Ach, tohle nemůžu jíst,“ a budete chtít prst z úst vyndat.
- Nechte si manikúru: Utraťte nějaké peníze a čas v salonu, abyste si nechali upravit nehty. Nechcete si přece zničit krásné nehty lámáním a okusováním. Je to také dobrá psychická vzpruha.
- Používejte rukavice: Může to znít trochu směšně, ale je to velmi účinná metoda. Zvláště když jste doma, díváte se na televizi nebo když máte chuť si kousat nehty, noste lehké rukavice. Pak nebudete mít šanci si nehty kousat. Existují také samolepky na nehty, které si můžete nalepit na nehty.
- Najděte své spouštěče:Věnujte pozornost. Kdy si kousáte nehty? Jaké emoce v té době cítíte? (Úzkost? Smutek? Nudu?) Jakmile tedy identifikujete svůj „spouštěč“ , můžete vymyslet něco jiného, co můžete dělat místo kousání nehtů, když se tento pocit dostaví.
- Dejte svým rukám a ústům něco jiného na práci: Když máte chuť si kousat nehty, zaměstnejte ruce. Zmáčkněte malý antistresový míček, zatočte perem nebo držte v ruce něco malého a hrajte si s tím. Dejte také svým ústům něco na práci. Žvýkejte žvýkačku. Tím odvedete nutkání si kousat nehty.
Zbavujme se toho zlozvyku krůček po krůčku.
Pokud je pro vás obtížné přestat si kousat všech deset nehtů najednou, stanovte si malé cíle . Zamyslete se: „Tento týden si nebudu kousat nehty na pravé ruce.“ Nebo začněte s ještě menšími. Rozhodněte se: „Dnes si nebudu kousat nehet na palci u nohy.“ Poté, co to budete několik dní úspěšně dělat, přidejte na seznam „ne“ další prst. Zkoušejte to, dokud si nepřestanete kousat všechny prsty.
Pokud jste vyzkoušeli všechny tyto věci a stále se vám nedaří zlozvyku zbavit, nestyďte se. Je to normální. Nejlepší je, když si o tom promluvíte se svým lékařem . Možná budete muset léčit základní stres nebo úzkost. Lékař vás pak může odkázat na terapeuta, který vám pomůže najít hlavní příčinu vašeho kousání nehtů, léčit ji a pomoci vám zlozvyku úplně se zbavit.
Vzkaz k odnesení domů
- Kousání nehtů je víc než jen zlozvyk. Často může být příznakem skrytého stresu , úzkosti nebo jiných emocí.
- Pokračování v tomto zlozvyku může poškodit vaše nehty, zuby a celkové zdraví.
- Můžete se pokusit tento zlozvyk přerušit jednoduchými metodami, jako je stříhání nehtů nakrátko, nanášení hořce chutnající tekutiny a identifikace spouštěčů, které vás nutí si nehty okusovat.
- Pokud to nedokážete zastavit sami, nedělejte si s tím starosti a vyhledejte lékařskou pomoc. To je nejmoudřejší, co můžete udělat.
Kousání nehtů, kousání nehtů, zlozvyky, stres, úzkost, zdraví nehtů, kousání nehtů sinhálština
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář