Co je to emoční zdraví? Pojďme zjistit, co to přesně je!

Když slyšíte slovo „zdraví“, okamžitě si představíte fyzické zdraví, že? Ale ve skutečnosti je zdraví naší mysli, tedy schopnost ovládat své emoce, pro zdravý život velmi důležité. Studie dokonce zjistily, že existuje silná souvislost mezi dobře kontrolovaným duševním zdravím a fyzickým zdravím. Tomu říkáme „propojení mysli a těla“. Dnes si povíme o tom, co je toto duševní zdraví a jak si ho udržovat.

Co je to emoční zdraví?

Jednoduše řečeno, duševní zdraví je jedním z aspektů vašeho duševního zdraví . Je to vaše schopnost vypořádat se se všemi emocemi, dobrými i špatnými, jako je štěstí, smutek, hněv a strach, a být si jich vědom. Člověk s dobrým duševním zdravím se dokáže úspěšně vyrovnat s náročnými a obtížnými emocemi, které přicházejí s každodenním životem. Také ví, že když je pro něj obtížné tyto věci zvládat sám, potřebuje odbornou pomoc, což znamená pomoc lékaře.

Duševní zdraví je úzce spjato s fyzickým zdravím. Představte si někoho, kdo je pod velkým stresem a neustále se cítí smutný. Tyto negativní emoce ho někdy mohou vést k nezdravým návykům. Například někteří lidé se uchylují ke kouření a pití alkoholu, aby se zbavili stresu. Všichni ale víme, že tyto návyky zvyšují riziko vzniku nebezpečných onemocnění, jako je rakovina a srdeční choroby.

Zhoršuje se vaše duševní zdraví? Všímejte si těchto příznaků

Někdy může být naše duševní zdraví ohroženo, aniž bychom si to uvědomovali. V takových chvílích se to projevuje v našem chování a myšlenkách. Níže uvedená tabulka ukazuje některé příznaky, kterým bychom měli věnovat pozornost.

Co můžeme udělat pro udržení a zlepšení duševního zdraví?

Dobrou zprávou je, že existuje mnoho věcí, které můžeme udělat pro zlepšení našeho duševního zdraví. Nejedná se o složité věci, ale o jednoduché návyky, které můžeme začlenit do našeho každodenního života.

Vyvážený životní styl

Udržujte si dobrou rovnováhu mezi pracovním a osobním životem. Pracujte během pracovní doby a po příchodu domů si dopřejte čas na domácí práce a své koníčky . Je velmi důležité dělat vše s mírou.

Udržujte sociální kontakty.

Lidé jsou sociální skupina. Potřebujeme si pravidelně povídat a setkávat se s přáteli a rodinou. Virtuálně, tedy po telefonu nebo počítači, je to dobré, ale občasné setkání je velmi cenné.

Přemýšlet

Meditace je skvělý způsob, jak si uvědomit své myšlenky a pocity. Když se naučíte pozorovat je, jak přicházejí a odcházejí, aniž byste je hodnotili jako dobré nebo špatné, bude snazší ovládat své emoce.

Změňte způsob, jakým o sobě mluvíte (pozitivní sebemluva)

Říkáte si věci jako: „Tohle nezvládnu,“ nebo „Nikdy nebudu dost dobrý/á?“ Přestaňte si tyto negativní věci říkat a začněte myslet pozitivněji, například: „Zkusím to,“ nebo „Zkusím to znovu, i když selžu.“ Když se vaše slova změní, začnou se měnit i vaše myšlenky.

Rozvíjejte odolnost

Takhle se vypořádáváte s obtížnou situací, s tlakem. Schopnost se znovu zvednout. Je normální mít v životě problémy. Čelit jim, poučit se z nich a znovu se zvednout, to je podstata odolnosti.

Dobře spěte.

Spánek je jako „dobíjení energie“ pro náš mozek a tělo. Studie ukázaly, že když máme nedostatek spánku, hůře rozumíme emocím druhých a hůře ovládame ty své . Snažte se proto dopřát si 7–8 hodin kvalitního spánku denně.

Cvičení

Fyzická aktivita je skvělá pro vaše duševní zdraví. Může to být tak jednoduché, jako je 30minutová svižná chůze denně, tanec doma nebo hraní sportu, který vás baví. Když cvičíme, náš mozek uvolňuje endorfiny , díky nimž se cítíme dobře.

Nebojte se požádat o pomoc.

Tohle je to nejdůležitější. Pokud se s těmito pocity těžko vyrovnáváte sami, požádejte o pomoc. Není to známka slabosti, je to známka síly. Promluvte si se svým nejlepším přítelem nebo členem rodiny o tom, co máte na mysli. Pokud jste tyto věci vyzkoušeli a stále se necítíte lépe, neváhejte navštívit svého lékaře nebo terapeuta.