Jaká je vaše emoční inteligence? Pojďme si o tom promluvit jednoduše!

Všichni mluvíme o inteligenci, že? Pokud se někdo dobře učí, pokud složí zkoušky, říkáme: „Ach, má dobrý mozek.“ Ale věděli jste, že samotné IQ nestačí k úspěchu a štěstí v tomto světě? Existuje ještě jedna speciální inteligence, a tou je emoční inteligence, nebo jak jí anglicky říkáme „Emoční inteligence“.

Když říkáme inteligence, mluvíme jen o „IQ“?

Pravděpodobně jste už slyšeli lidi říkat věci jako: „Ale nemusím se tolik učit, moje IQ je docela vysoké.“ IQ je zkratka pro „(Intelektuální kvocient)“. To je míra schopnosti člověka učit se a uvažovat . Může vám do určité míry napovědět, jak dobře si člověk uspěje ve škole a na univerzitě. IQ však není to jediné, co měří naše schopnosti. Jen si pomyslete, kolik dalších talentů existuje na tomto světě?

• Existují lidé, kteří jsou neuvěřitelně dobří v trojrozměrném myšlení (prostorová inteligence) , jako například architekti a malíři.
• Pro jiné je hudební inteligence něco vrozeného. Mají úžasnou schopnost rozpoznávat rytmus, melodii a výšku tónu.
• Stejně tak atletické schopnosti, umělecké schopnosti, průmyslové schopnosti... to všechno jsou různé typy intelektuálních schopností.

Mezi nimi existuje další speciální inteligence, která je v našich životech velmi důležitá, ale kterou někdy nebereme v úvahu. Tou je emoční inteligence neboli „emoční inteligence“ .

Co je tedy tato mentální inteligence? (Emoční inteligence - EQ)

Jednoduše řečeno, „(emoční inteligence)“ je naše schopnost rozumět, používat a zvládat své emoce . Někteří tomu říkají „EQ“ (emoční kvocient), zatímco jiní „EI“ (emoční inteligence). Stejně jako člověk s vysokým „IQ“ dosahuje vysokých výsledků u zkoušek, je člověk s vysokým „EQ“ velmi úspěšný v sociálních vztazích a emocionálních situacích. Představte si to takto: mít dobré „EQ“ je jako „mít schopnost rozumět lidem, být dobrý v soužití s ​​lidmi“ . Když s někým mluvíme, když pracujeme, pokud mu dokážeme porozumět a být s ním dobří, bude to velká pomoc k úspěchu ve všech aspektech života. Některé studie dokonce ukázaly, že „EQ“ je někdy důležitější než „IQ“ pro dobré výsledky ve škole a pro úspěch v práci.

Máš hodně dobrých přátel? Je pro tebe snadné pochopit problémy ostatních lidí? Dokážeš ovládat svůj hněv? To vše souvisí s tvou „ EQ“ .

Někteří lidé se s těmito „EQ“ schopnostmi rodí. Jiní je ale potřebují trénovat a rozvíjet. Dobrou zprávou je, že si je může zlepšit každý! Na rozdíl od „IQ“ je „EQ“ něco, na čem můžeme pracovat a krůček po krůčku se zlepšovat. Ale musíte vědět, co s ním dělat, že?

Jak si zvýšit emoční inteligenci (EQ)?

Emoční inteligence, neboli „EQ“, není jedna věc. Je to kombinace několika různých schopností. Pojďme se podívat, co to je a jak je rozvíjet.

1. Buďte si vědomi svých vlastních emocí.

Kolik různých emocí všichni během dne zažíváme? Některé emoce (jako je překvapení) jsou prchavé a pomíjivé, zatímco jiné (jako je štěstí a smutek) v naší mysli chvíli přetrvávají a formují naši náladu. Schopnost identifikovat a pojmenovat tyto každodenní emoce je nejdůležitější součástí EQ. Uvědomování si svých emocí tímto způsobem – tedy jednoduše pomyšlení si: „Ach, právě teď se cítím takhle, že?“ – nám pomáhá ovládat naše vlastní emoce. Také nám to pomáhá pochopit, jak se cítí ostatní lidé. Ale někteří lidé se i po dni zdá, že se nestarají o to, co cítí. Zkuste emoci rozpoznat, jakmile ji pocítíte. Dejte jí v mysli jméno (například „Jsem teď tak vděčný/á“, „Jsem teď tak frustrovaný/á“). Udělejte si z toho každodenní zvyk. Po chvíli si uvědomíte, jak moc si svých pocitů uvědomujete.

2. Snažte se pochopit pocity druhých (empatie)

Všichni se rodíme se schopností porozumět druhým lidem. Další důležitou součástí EQ je schopnost představit si, jak se ostatní lidé v daném okamžiku cítí. A také pochopit, proč se tak cítí. I když nevíme, jak se někdo doopravdy cítí, nazýváme to empatií . Tato empatie nám pomáhá starat se o druhé, budovat dobrá přátelství a vztahy. Právě tato empatie nás vede k tomu, co někomu říct, když se cítí špatně, a jak se před ním chovat. Představte si, že váš přítel je smutný poté, co neuspěl u zkoušky. Možná ten smutek necítíte na 100 %. Ale pokud si dokážete pomyslet: „Jak bych se cítil já, kdybych byl v této situaci?“, pochopit jeho smutek a říct mu uklidňující slovo, je to dovednost v EQ.

3. Ovládejte své emoce a reagujte vhodně.

Všichni se zlobíme. Všichni se frustrujeme. Je důležité vyjádřit, co si myslíme a cítíme. Ale zvládání vlastních reakcí znamená vědět, kdy, kde a jak své emoce vyjádřit. Pokud svým emocím rozumíte a víte, jak je ovládat, můžete si osvojit sebeovládání.Pokud není vhodná doba k vyjádření tohoto pocitu, zastavte reakci. Člověk s dobrou EQ ví, že reakce na jeho pocity neuctivým, nepřiměřeným, drsným nebo zraňujícím způsobem může poškodit jeho vztahy. Představte si například, že se zlobíte na svého šéfa v kanceláři. Je správné okamžitě křičet, prásknout dveřmi a odejít? Nebo je správné chvíli počkat, poté, co hněv opadne, klidně jít a promluvit si o svém problému? Člověk s dobrou EQ volí druhou možnost. Protože ví, jak důležité je ovládat své emoce a reagovat vhodně. To může snížit psychický stres a do jisté míry chránit před fyzickými nemocemi, jako je vysoký krevní tlak.

4. Vyberte si svou vlastní náladu.

Další součástí zvládání emocí je výběr našich nálad. Nálady jsou emoční stavy, které trvají krátkou dobu. Máme moc rozhodnout se, jaká nálada je vhodná pro danou situaci, a poté se do této nálady dostat. Výběr správné nálady může člověku pomoci zůstat motivovaným, soustředěným nebo to zkusit znovu, místo aby to vzdal. Lidé s dobrou EQ vědí, že nálady nejsou jen něco, do čeho se dostaneme. Vědět, jaká nálada je pro danou situaci nejlepší a jak se do této nálady dostat, nám může pomoci je ovládat. Představte si, že máte důležitou prezentaci. Před ní se cítíte trochu nervózní. Ale pokud můžete, záměrně si v sobě vytvořte víru, která říká: „Ne, dělám to dobře, zvládnu to,“ a dostaňte se do mírně nadšené nálady, to je také součástí EQ.

Emoční inteligence (EQ) je něco, co se vyvíjí postupně.

Emoční inteligence se rozvíjí s přibývajícím věkem. Jinak by se všichni dospělí chovali jako malé děti! Křičeli by, plakali, převalovali by se, třesli by se a ztráceli by kontrolu nad svými emocemi. Některé dovednosti, které tvoří emoční inteligenci, se rozvíjejí brzy. Mohou se zdát snadné. Například rozpoznávání emocí je snadné, když víte, na co se zaměřit. Zvládnutí toho, jak na emoce reagujete a jak si vybíráte náladu, jako je například EQ, se však může zdát trochu obtížnější. Důvodem je, že část našeho mozku, která se zabývá sebeřízením, nedozrává, dokud nepřekročíme dospívání. S praxí se však tyto mozkové dráhy rozvíjejí.

Stejně jako z malé rostliny vyroste velký strom, i naše „EQ“ se vyvíjí s časem, zkušenostmi a úsilím.

Všichni můžeme posílit svou vnitřní moudrost tím, že si uvědomíme, jak se cítíme, pochopíme, jak jsme se dostali tam, kde jsme, pochopíme, jak a proč se ostatní cítí tak, jak se cítí, a v případě potřeby vyjádříme své pocity slovy. To se nestane přes noc, ale stojí to za to úsilí.

Shrnutí a věci k zapamatování

Dobře, takže zde je několik věcí, které si musíte zapamatovat z toho, o čem jsme dnes mluvili:

• Nejen „IQ“, ale i „EQ“ je v životě velmi důležité: „(Emoční inteligence)“ je schopnost rozumět a ovládat své emoce a rozumět druhým.
• „EQ“ lze zlepšit: Na rozdíl od „IQ“ je „EQ“ něco, co můžeme zvýšit úsilím.
• Pro zvýšení svého EQ si procvičujte tyto věci:
• Buďte si vědomi svých vlastních pocitů.
• Pochopit pocity druhých ( empatie ).
• Ovládejte své emoce a reagujte adekvátně.
• Vyberte si svou vlastní náladu .
• „EQ“ se vyvíjí postupně: vyžaduje to čas a praxi. Nebojte se, zkoušejte to krůček po krůčku.

Pamatujte, že rozvoj vašich mentálních schopností vám nejen pomůže žít šťastnější a úspěšnější život, ale také vám pomůže udržet si duševní zdraví a posílit vztahy s ostatními. Pojďme se nad tím tedy dnes trochu zamyslet a začít na tom pracovat, co vy na to?

---

Emoční inteligence, EQ, EI, inteligence, emoce, duševní zdraví, vztahy, sebeovládání, empatie, mentální agilita