Je stres skutečnou příčinou vašich kožních problémů? Pojďme si o tom promluvit!

Už jste někdy měli pocit, že se vám na obličeji najednou objevily pupínky nebo se znovu objevil starý kožní problém, zvláště když se blíží zkouška, hodně práce v kanceláři nebo si doma děláte starosti s něčím? Mnozí z nás to zažili. Myslíme si, že příčinou je jen prach a to, co jíme a pijeme, ale existuje největší nepřítel, který ovlivňuje naši pokožku, aniž bychom si to uvědomovali. Tím je psychický stres , nebo jak ho všichni známe, stres .

Jak stres ovlivňuje pokožku?

Jednoduše řečeno, když zažíváme stres, dochází v našem těle k zásadním chemickým změnám. Je to jako vyhlášení „nouzové“ situace v těle. V tuto chvíli naše tělo produkuje hormony, jako je „(kortizol)“. Tento „(kortizol)“ je hormon, který funguje jako „poplašný systém“ v našem těle.

Představte si, že tento hormon „(kortizol)“ jde do mazových žláz v naší kůži a říká: „Nouzové! Rychle vyrobte více mazu!“ Takže tyto žlázy začnou produkovat více mazu než obvykle.

Nejen to, stres také zpomaluje proces hojení kůže. To znamená, že i pupínek nebo malá ranka, kterou si uděláte, se bude hojit déle než obvykle.

Může stres zhoršit kožní onemocnění?

Ano, naprosto. Pokud již máte kožní onemocnění, stres ho může zhoršit více, než je zvládnutelné. Může také způsobit vznik nových kožních problémů.

To je začarovaný kruh.

Představte si to takto. Pupínek se vám objeví kvůli stresu. Pak se ještě více stresujete a říkáte si: „Ach, můj obličej je ošklivý, co si o tom budou lidi myslet?“ Když se takto stresujete, hladina kortizolu v těle se ještě více zvyšuje a problém s akné se zhoršuje. Je to jako nekonečný cyklus. Navíc, když jsme ve stresu, nemáme čas myslet na svou pleť. Překáží nám v tom věci, jako je mytí obličeje dvakrát denně a nanášení hydratačního krému . To také naše kožní problémy zhoršuje.

8 jednoduchých způsobů, jak zvládat stres a chránit svou pokožku

Stres ze svého života nemůžeme úplně vyloučit. Můžeme ho ale lépe zvládat. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak si s tím pomoci.

1. Nezanedbávejte péči o pleť: Ať už jste jakkoli unavení nebo ve stresu, starejte se o svou pleť. Myjte si obličej alespoň dvakrát denně jemným čisticím prostředkem a naneste hydratační krém, který vám vyhovuje. I tato jednoduchá věc může mít velký vliv.

2. Pravidelně cvičte :Cvičení je dobré nejen pro vaši pleť, ale i pro celé tělo. Při cvičení uvolňujete hormony štěstí (endorfiny). Chůze, běh nebo sport, který vás baví, probíhejte alespoň 30 minut denně.

3. Udělejte si čas pro sebe: Vyhraďte si denně alespoň 10–15 minut pro sebe. Během této doby dělejte něco, co vás baví. Přečtěte si dobrou knihu, poslechněte si hudbu, dejte si horkou koupel nebo si uvařte dobrý čaj a v klidu ho vypijte.

4. Věnujte nějaký čas svému okolí: Kdykoli je to možné, vyjděte z domu a jděte na krátkou procházku. Pohled na zeleň a nadýchání se čerstvého vzduchu může být velkou úlevou.

5. Procvičujte si uklidňující techniky: Toto jsou nejúčinnější způsoby, jak snížit stres. Procvičujte si dechová cvičení , jógu a meditaci. Na YouTube je mnoho videí, která vás to naučí jednoduchými slovy.

6. Dopřejte si kvalitní spánek: Spánek je čas, kdy se naše tělo i mysl „opravují“. Když máme nedostatek spánku, zvyšuje se nám hladina kortizolu. Snažte se proto spát alespoň 7–8 hodin denně bez přerušení.

7. Cvičte se říkat „ne“: Nenechte se unést tím, že na všechno budete říkat „ano“. Nebojte se říkat „ne“ věcem, které nemůžete dělat, nebo věcem, které jsou pro vás stresující. Vaše duševní zdraví má větší hodnotu než to.

8. Promluvte si s někým: Nenechávejte si své pocity pro sebe. Promluvte si s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny o tom, co máte na mysli. Někdy, pokud máte pocit, že je problém příliš velký, stojí za to vyhledat pomoc profesionálního terapeuta.