Očekávání miminka je jedním z nejkrásnějších a zároveň trochu děsivých období v životě matky. Zatímco pro některé je to velmi radostný zážitek, pro jiné je to velký strach z porodu. Ve skutečnosti tento strach z porodu může ztěžovat snášení bolesti při porodu a také může být obtížné se přizpůsobit době po porodu . Pokud jste ale řádně informovaní a dobře připraveni, může být tato cesta mnohem snazší, než si myslíte. Podívejme se, jak se na to můžeme připravit.
Nejprve si přesně vysvětlíme, jaké jsou fáze porodu.
Existují tři hlavní fáze porodu. Pokud víte, co se v každé fázi děje, bude pro vás snazší pochopit, kdy jít do nemocnice a kdy je čas porodit dítě.
| Fáze porodu | Co se tady děje? |
|---|---|
| První fáze | Během této doby se vaše kontrakce postupně budou zvyšovat na intenzitě, budou trvat déle a budou se objevovat častěji. Zvýší se také bolest. Tato bolest způsobí, že se začne otevírat děložní čípek. Když je otevřený asi o 4–5 centimetrů, je to aktivní porod. |
| Druhá fáze | V tomto okamžiku je váš děložní čípek plně otevřený, což znamená 10 centimetrů. V tomto okamžiku byste měla začít tlačit. Bolesti mohou být v tomto okamžiku trochu častější. Vaše tělo bude přirozeně chtít tlačit. Mezi jednotlivými kontrakcemi si můžete odpočinout. Tato fáze může trvat až dvě hodiny. Může být velmi únavná. |
| Třetí fáze | K tomu dochází po narození dítěte. V této době opouští tělo placenta. Stále budete cítit bolest, ale nebude tak silná jako dříve. |
Je důležité si o této fázi promluvit se svým lékařem a dozvědět se o ní více, abyste mohli překonat jakékoli obavy, které můžete mít.
Pojďme si natrénovat tělo na porod
Těhotenství je pro tělo velmi stresujícím obdobím. Proto je velmi důležité posilovat svaly potřebné pro porod. To může pomoci předcházet bolesti a zraněním během porodu a po něm.
- Cvičení: Provádějte cviky, které posilují svaly používané během porodu. Nezapomeňte se ale zeptat svého lékaře a provádějte pouze cviky, které schválí. Nejlepší je, když si můžete vyžádat pomoc profesionálního trenéra.
- Jóga: Jóga je skvělý způsob, jak zmírnit bolest během těhotenství a připravit se na porod. Některé jógové pozice protahují a uvolňují svaly. Nejbezpečnější je však najít si instruktora prenatální jógy, který se na to specializuje.
Naučte se ovládat stres.
Je normální cítit se ve stresu a úzkosti při pomyšlení na dítě. Nadměrný stres během těhotenství však může způsobit bolesti hlavy , nespavost a ovlivnit vývoj dítěte.
Proto je kontrola stresu velmi dobrá jak pro vás, tak pro vaše dítě.
Jednoduché způsoby, jak snížit stres
- Péče o sebe: Vyhraďte si každý den nějaký čas na něco, co vás baví, čtení knihy, poslech písničky nebo něco, co vás dělá šťastnými.
- Dobře spěte: Ujistěte se, že máte během dne dostatek spánku , který potřebujete.
- Cvičení: Jak již bylo zmíněno, poraďte se se svým lékařem a zapojte se do vhodného cvičení.
- Všímavost: Je to velmi jednoduché. Zahrnuje to soustředění vaší pozornosti na přítomný okamžik. Představte si, že sedíte na židli, zavřete oči a myslíte jen na svůj nádech a výdech. Procvičování těchto jednoduchých věcí vám může pomoci zvládat porodní bolesti a předcházet stavům, jako je poporodní deprese, která se může objevit po porodu.
Zjistěte si o pozicích, které pomáhají při porodu.
Pokud máte vaginální porod, porodní bolestiExistuje několik poloh, které mohou pomoci zkrátit a usnadnit porod. Během císařského řezu budete pouze v jedné poloze. Pokud o těchto pozicích víte předem, můžete si vybrat tu, která je pro vás nejjednodušší.
- Klečení: Klečení s porodním míčem může pomoci zmírnit bolesti zad a napomoci otevření pánve.
- Stání a chůze: Stání a chůze během první fáze může zkrátit dobu strávenou v této fázi.
- Spaní na boku: Toto je dobrá poloha pro odpočinek v první fázi. Mezi nohy si dejte polštář.
- Předklon: Toto také poskytuje úlevu od bolesti zad.
- Klečení s dlaněmi dolů: Tato poloha snižuje tlak na záda a zlepšuje přísun kyslíku k dítěti.
- Dřepy: Tím se pánev dobře otevírá a dítě má prostor potřebný k sestupu.
Tyto pozice si můžete předem nacvičit a zjistit, která je pro vás nejpohodlnější.
Připravme si tašku, kterou si vezmeme do nemocnice.
Pokud se chystáte do nemocnice porodit své dítě, je velmi důležité mít předem sbalenou tašku s potřebnými věcmi. Tuto tašku si připravte asi měsíc před termínem porodu. Někdy se totiž může stát, že se dítě narodí dříve.
| Věci, které potřebujete | Věci, které dítě potřebuje |
|---|---|
|
|
| Další věci, které si můžete přinést:Knihu, něco k poslechu, pohodlný polštář pro vás, deku navíc. | |
Nejlepší bude zavolat do nemocnice, kam budete hospitalizováni, a zeptat se, co vám zajistí na pokoj. Tak se vyhnete tomu, abyste si s sebou museli brát zbytečné věci.
Naplánujme si, jak si dítě přivezeme domů.
Přivést domů dítě je velká událost. Je to velká úleva, pokud máte podporu od svého manžela, rodiny a přátel. S jejich pomocí můžete požádat o pomoc s domácími pracemi a péčí o dítě.
Také je důležité udržovat si doma čistý a uklizený před příchodem dítěte. Je také dobrý nápad připravit si několik snadno připravitelných jídel a uchovávat je v mrazáku. Tak se v prvních dnech nebudete muset starat o jídlo.
Přivítání miminka na světě je velká zodpovědnost, ale se správnou přípravou a podporou se tato cesta může stát neuvěřitelným zážitkem.
Vzkaz k odnesení domů
- Dobře se informujte o třech fázích porodu. To zmírní vaše obavy a zvýší vaše sebevědomí.
- Poraďte se se svým lékařem a zapojte se do jednoduchých cvičení nebo jógy, které jsou vhodné pro těhotenství.
- Stres je normální, ale procvičování způsobů, jak ho zvládat (například mindfulness), vám může pomoci vyrovnat se s bolestí při porodu.
- Zjistěte si polohy, které porod usnadňují, a předem si je nacvičte.
- Připravte si tašku do nemocnice předem.
- Plánování pomoci po příchodu dítěte domů výrazně sníží váš stres.
- V případě jakýchkoli problémů nebo pochybností se nestyďte a promluvte si se svým lékařem.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář