Má vaše dítě s poruchou autistického spektra (PAS) potíže se spánkem? Pojďme si o tom promluvit!

Nespí vaše dítě v noci dobře? Zůstává vzhůru dlouho do noci? Nebo se budí po krůčku? S tímto problémem se potýká mnoho z vás, rodičů dětí s poruchou autistického spektra (PAS). Tyto problémy se spánkem u vašeho dítěte ovlivňují nejen dítě, ale celou rodinu. Pravděpodobně velmi dobře víte, jak těžké je jít do práce nebo dělat domácí práce druhý den poté, co se v noci dobře nevyspalo. Pojďme si tedy dnes povědět o těchto problémech se spánkem a o tom, co s nimi můžeme dělat.

Proč mají autistické děti problémy se spánkem?

Je těžké přesně určit jediný důvod, ale vědci nalezli několik možných příčin.

1. Obtíže s porozuměním sociálním signálům:

Představte si to jednoduše. V noci se nám nechce spát jen proto, že se obloha potemní. Když vidíme, jak se ostatní lidé v domě chystají ke spánku, když zhasneme světla, náš mozek dostane signál: „Dobře, teď je čas jít spát.“ Tomu říkáme sociální signály. Děti s autismem však mohou mít problém těmto sociálním signálům porozumět. Takže si nemusí uvědomit, že je čas jít spát.

2. Změny hormonů:

V našem těle existuje klíčový hormon, který řídí spánek. Jmenuje se melatonin . Normálně, když se v noci setmí, naše tělo produkuje více melatoninu. To nás činí ospalými. Když se ráno rozední, produkce tohoto hormonu se sníží a my se probudíme. Tomu říkáme cyklus spánku a bdění neboli cirkadiánní rytmy.

Ale u některých autistických dětí je tento proces trochu jiný. Bylo zjištěno, že jejich těla mají rozdíly v hladinách tryptofanu , aminokyseliny potřebné k produkci melatoninu. Proto se jejich hormon melatonin může v noci produkovat méně a ve dne více . Pak nemohou v noci spát.

3. Zvýšená citlivost:

Je vaše dítě velmi citlivé i na sebemenší zvuk nebo světlo? Leká vás dítě, když otevřete dveře nebo ustláte postel? Mnoho autistických dětí je velmi citlivých na vnější podněty, jako je zvuk, dotek a světlo. I malý hluk, kterého by si normální dítě nevšimlo, může narušit jeho spánek.

4. Úzkost :

Úzkost, což je zbytečný strach nebo nervozita, má také velký vliv na spánek. Děti s autismem mají větší pravděpodobnost, že budou pociťovat úzkost, než běžné děti. Tento neklid jim ztěžuje zavření očí a klidné usnutí.

Co se stane, když se dostatečně nevyspíte?

Dobrý spánek je nezbytný pro tělo i mysl. Nedostatek spánku může mít velký vliv na chování vašeho dítěte. Může mít také velký dopad na vás jako rodiče.

Podívejte se na tabulku níže a zjistěte, jak nedostatek spánku ovlivňuje děti.

Jak pomoci dítěti dobře spát?

Podávání léků na spaní dítěti by mělo být považováno za poslední možnost . Předtím existuje několik velmi jednoduchých, ale velmi užitečných věcí, které můžeme udělat.

• Přestaňte dávat stimulanty před spaním: Několik hodin před spaním úplně přestaňte dávat cukr, čokoládu , kávu, čaj a kolu . Ty mohou udržet vaše dítě déle vzhůru.

• Zaveďte si rutinu před spaním: To je nejdůležitější věc. Zaveďte si rutinu, kterou budete dělat každý den ve stejnou dobu. Například se umyjte v 20:00, oblečte se v 20:15, čtěte si knihu do 20:30 a pak zhasněte světla a uložte dítě spát. Když budete dělat totéž každý den ve stejném pořadí, mozek vašeho dítěte si na to zvykne. Dítě automaticky pochopí: „Dobře, teď je čas jít spát.“

• Uklidněte své dítě: Před spaním udělejte něco uklidňujícího. Může to být čtení knihy, jemná masáž zad nebo přehrávání velmi uklidňující hudby.

• Vyhýbejte se obrazovkám: Vypněte všechna elektronická zařízení, jako je televize, počítač, telefon a videohry , alespoň hodinu před spaním. Modré světlo snižuje produkci hormonu melatoninu, což ztěžuje usínání.

• Minimalizujte rušivé vlivy v místnosti:
• Světlo: Používejte těžké závěsy, abyste zabránili vniknutí světla do místnosti.
• Hluk: Pokud jsou dveře v místnosti hlučné, naneste na ně trochu oleje, abyste hluk snížili. Pokud je to možné, položte pod podlahu silný koberec.
• Teplota a ložní prádlo: Udržujte pokojovou teplotu pro dítě pohodlnou. Některá miminka mají ráda zatíženou deku, jiná lehčí. Vyberte si takovou, která odpovídá jejich citlivosti.

• Vyhledejte lékařskou pomoc: Pokud má vaše dítě i přes to všechno stále problémy se spaním, určitě se poraďte se svým lékařem.
• Deník spánku: Než půjdete k lékaři, veďte si asi týden deník spánku. Zapište si vše, co víte o spánkových návycích vašeho dítěte, včetně toho, kdy chodí spát, kdy se probouzí, kolikrát se v noci probouzí, zda chrápe, zda se u něj objevují nějaké změny v dýchacích vzorcích a jak se chová následující den. To pomůže lékaři pochopit stav vašeho dítěte.
• Doplňky melatoninu: Pouze na doporučení lékaře může být vašemu dítěti doporučen doplněk melatoninu. Ten pomáhá regulovat spánkový cyklus. Nikdy nedávejte dítěti žádné léky ani doplňky stravy bez předchozí konzultace s lékařem.
• Terapie jasným světlem:I toto se dělá na doporučení lékaře. Vystavení dítěte jasnému světlu ráno mu může pomoci udržet ho vzhůru během dne a v noci mu může pomoci produkovat melatonin.