Zdá se trochu trapné mluvit o nadýmání a plynatosti, že? Zatímco malé děti se smějí, když slyší tato slova, dospělí jako my se snaží předstírat, že se nic nestalo. Někdy ale nastanou chvíle, kdy to nedokážeme ovlivnit a dostaneme se do problémů. Všichni v těle produkujeme plyn, ale mnoho lidí o tom neví. Takže dnes pojďme tuto trapnost odložit stranou a podrobněji si povíme o tom, co se nazývá plynatost.
Ten, co stoupá, a ten, co klesá... Jak se tyto dva dají dohromady?
Jednoduše řečeno, existují dva hlavní způsoby, jakými se v našem těle produkuje plyn.
Prvním je vzduch, který polykáme . Vzduch nevědomky polykáme, když dýcháme, když rychle polykáme jídlo, když pijeme sycené nápoje (jako je soda) nebo když žvýkáme žvýkačku. Plyny v tomto vzduchu, jako je kyslík, dusík a oxid uhličitý, vstupují do těla.
„Většinu vzduchu, který se tímto způsobem dostane do těla, vypusťujeme ve formě plynu,“ vysvětlují lékaři. „Pokud se takto nevypudí, může se vzduch dostat dolů po našem trávicím traktu a způsobit nepříjemné pocity, jako je nadýmání nebo plynatost.“
Druhý proces probíhá uvnitř našich střev. Poté, co sníme jídlo, naše tělo vstřebá potřebné živiny. Zbývající jídlo, tedy nestravitelné části, pak rozloží prospěšné bakterie v tlustém střevě. Tento proces produkuje plyn. Tomuto plynu obvykle říkáme prdění.
Tento typ dechu obvykle nemá zápach. Konzumace určitých potravin, zejména potravin obsahujících síru (například vajec, masa, zelí atd.), však může dechu dodat štiplavý zápach. Některé bakterie mohou také produkovat plyny, jako je metan nebo sirovodík, které mohou způsobovat zápach.
Které potraviny způsobují plynatost v žaludku?
Pamatuješ si na básničky, které jsi četl/a ve škole? Ty básničky o fazolích jsou vlastně pravdivé. Některé potraviny jsou pro naše tělo trochu hůře stravitelné, takže způsobují více plynatosti. Pojďme se podívat, které to jsou za potraviny.
| Druh jídla | Popis |
|---|---|
| Luštěniny, jako je čočka, fazole a cizrna | Komplexní sacharidy v těchto potravinách se obtížně tráví, což vede k větší tvorbě plynu. |
| Nějaká zelenina | Zelenina jako brokolice, květák, růžičková kapusta, zelí a cibule. |
| Celozrnné | Věci jako celozrnný chléb a otruby. |
| Druhy cukru | Cukr v ovoci a ovocných nápojích, stejně jako kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy v uměle vyrobených potravinách. |
| Umělá sladidla | Umělá sladidla obsažená v dietních nápojích a potravinách bez cukru, zejména sorbitol, jsou známá tím, že způsobují plynatost. |
Někteří lidé navíc nemohou trávit laktózu, cukr obsažený v mléce a mléčných výrobcích. Tento stav se nazývá „laktózová intolerance“. Pokud trpíte tímto stavem, můžete po pití mléka nebo jogurtu pociťovat plynatost a nadýmání.
Ale pamatujte, nepřestávejte jíst ovoce, zeleninu a obiloviny jen proto, že způsobují plynatost. Jsou velmi dobré pro naše zdraví. Jen si musíte dát trochu pozor na to, které potraviny vám způsobují největší nepohodlí.
Myslíš, že tohle bude „moc“?
Je normální, že zdravý člověk má plynatost 10 až 20krát denně. Většina lidí, kteří přijdou k lékaři se slovy: „Mám hodně plynů,“ ve skutečnosti nemá v těle abnormální hromadění plynů.
Někteří lidé mohou být trochu citlivější než jiní. To znamená, že i když mají v žaludku normální množství plynu, cítí se velmi nepříjemně. Ani na rentgenu nevidí abnormální množství plynu ve střevech. To znamená, že problém není v množství plynu, ale v tom, jak se cítíte.
Zadržování vzduchu nezpůsobuje žádné závažné zdravotní problémy, ale může způsobit bolesti žaludku nebo nevolnost.
Pokud však plynatost vylučujete více než 50krát denně a zároveň pociťujete další příznaky, jako je silná bolest břicha, nadýmání nebo krev či mastná stolice , je velmi důležité vyhledat lékařskou pomoc.
Jednoduché způsoby, jak snížit plynatost
Pokud se kvůli tomuto problému s plynatostí cítíte fyzicky nebo sociálně nepohodlně, existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat pro jeho zmírnění.
- Jezte pomalu a jídlo dobře žvýkejte. Když jíme ve spěchu, polykáme vzduch, aniž bychom si to uvědomovali.
- Omezte žvýkání žvýkaček.
- Vyhněte se pití sycených nápojů, jako je soda.
- Omezte potraviny a nápoje obsahující umělá sladidla.
- Jezte potraviny, o kterých je známo, že způsobují plynatost (např. fazole, zelí, čočka), s mírou.
- Pokud trpíte intolerancí laktózy , omezte mléko a mléčné výrobky.
- Cvičení může pomoci s trávením.
Existují na to nějaké léky?
I když na to neexistuje jediný lék, některé volně prodejné léky mohou poskytnout určitou úlevu. Nezapomeňte však, že je vždy nejbezpečnější a nejlepší se před použitím jakýchkoli léků poradit se svým lékařem.
- Simetikon: (Mezi obchodní názvy patří Gas-X, Mytab, Phazyme). Tyto léky fungují tak, že rozpouštějí plynové bubliny, které se tvoří ve střevech, a umožňují jim tak snadnější průchod.
- Alfa-galaktosidáza: (Příklad: Beano). Jedná se o enzym. Pomáhá štěpit těžko stravitelné cukry obsažené v zelenině a obilovinách.
- Laktáza: (např. Lactaid, Surelac). Tento enzym pomáhá lidem s intolerancí laktózy. Pokud se užije před konzumací mléčných výrobků, pomáhá trávit laktózu.
I když tyto metody přinášejí určitou úlevu, pokud váš problém přetrvává nebo se objeví jiné příznaky, vyhledejte lékařskou pomoc.
Vzkaz k odnesení domů
- Za stolici a plynatost se není třeba stydět, je to zcela normální proces, který probíhá v těle každého člověka.
- Druhy potravin, které jíme, a způsob, jakým je jíme, přímo ovlivňují tvorbu plynu v žaludku.
- Tento stav lze do značné míry kontrolovat jednoduchými změnami životního stylu, jako je pomalé stravování, omezení určitých potravin a cvičení.
- Je normální mít plynatost až 20krát denně. Pokud však máte další příznaky, jako je silná bolest břicha nebo krev ve stolici , okamžitě vyhledejte lékaře.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment