Cítíte se osaměle a izolovaně? Pojďme si promluvit o unipolární depresi.

Je normální se občas cítit smutně a osaměle. Pokud ale tento smutek a osamělost přetrvávají dny nebo týdny a pokud už nemáte zájem o věci, které jste si dříve užívali, může to být víc než jen normální smutek. Dnes mluvíme o „depresi“, která je běžná u mnoha lidí, ale o které se moc nemluví. Podívejme se konkrétně na to, co je „unipolární deprese“.

Jednoduše řečeno, co je unipolární deprese?

Tento název vám může znít trochu složitě, ale zkusme to zjednodušit. „Unipolární deprese“ je jiný název pro „velkou depresivní epizodu“.

Představte si naši náladu jako cyklus vzestupů a pádů. „Uni“ znamená „jeden“ nebo „jediný“. „Polar“ znamená „jeden extrém“ nebo „jeden pól“. A „Unipolar“ znamená „jeden extrém“. To znamená, že vaše nálada klesá pouze na nejnižší úroveň, což je smutná, depresivní a bezvládná stránka.

Takto se liší od „bipolární deprese“. „Bi“ ve slově „bipolární“ znamená „dva“. To znamená, že nálada přechází do dvou extrémů. Jeden extrém je deprese nebo smutek, o kterém mluvíme. Druhý extrém je „(manický)“ nebo „(hypomanický)“ stav, kdy cítíte extrémní štěstí, vzrušení a nekontrolovatelnou energii.

Protože se příznaky a léčba těchto dvou onemocnění liší, je důležité si promluvit s lékařem, psychiatrem nebo poradcem, abyste zjistili přesně, jaký typ máte, spíše než se snažit určit, jaký typ máte sami.

Máte také tyto příznaky?

Příznaky deprese mohou být někdy obtížně rozpoznatelné, a to i pro nás samotné. Podívejte se na níže uvedenou tabulku a zjistěte, zda jste některý z nich zažili.

Někdy mohou stejné duševní příznaky způsobovat i jiné zdravotní stavy. Například hypotyreóza může způsobit únavu, přibývání na váze a změny nálad. Proto se ujistěte, že navštivte svého lékaře, aby vám stanovil správnou diagnózu.

Proč se to děje? Jaké jsou důvody?

Stejně jako se deprese neléčí u každého stejně, liší se i její příčiny. Nelze říci, že existuje pouze jedna příčina. Obvykle se jedná o kombinaci několika důvodů.

• Traumatické události v životě: úmrtí milované osoby, narození dítěte (zejména u matek), problémy v práci a rozpad vztahu, to vše může mít vliv na toto.
• Genetický vliv: Pokud někdo ve vaší rodině, zejména blízký příbuzný, jako je rodič nebo sourozenec, trpí depresí, máte o něco vyšší riziko vzniku tohoto onemocnění.
• Jiné nemoci:Deprese může být také způsobena stresem ze života s chronickým onemocněním.
• Chemické změny v mozku: Může to také způsobit nerovnováha neurotransmiterů v mozku, které ovládají naši náladu.

No a jaké jsou na tohle léčebné metody?

Nepanikařte, pokud zjistíte, že máte depresi. Je to léčitelný stav. Léčba není univerzální řešení. Obvykle se jedná o kombinaci několika přístupů.

1. Léky

Existuje několik typů léků používaných k léčbě deprese. Tyto léky často fungují tak, že upravují hladiny chemických látek v našem mozku, jako je serotonin. Serotonin je chemická látka, která ovlivňuje mnoho věcí, včetně naší nálady, chuti k jídlu a spánku. SSRI (selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu) jsou jedním z nejčastěji používaných typů léků.

Nejdůležitější je neužívat tyto léky bez doporučení lékaře ani je náhle přerušit. Vzhledem k tomu, že se léky předepisované pro „unipolární“ a „bipolární“ poruchu liší, je velmi důležité stanovit přesnou diagnózu.

2. Terapie / Poradenství

Spolu s léky je velmi důležitou součástí léčby deprese i psychoterapie. Rozhovor s vyškoleným poradcem o vašich pocitech, stresu a smutku vám může pomoci uvolnit vaše emoce. Může vám také pomoci naučit se, jak se vyrovnat s životními výzvami a řídit své myšlenky.

3. Změny životního stylu

I když tyto věci samy o sobě nemohou depresi úplně vyléčit, mohou být velkým povzbuzením pro vaši duševní pohodu.

• Strava: Jezte vyváženou stravu. Strava bohatá na zeleninu, ovoce, luštěniny, ryby a olivový olej je dobrá jak pro mysl, tak pro tělo.
• Spánek: Dobrý spánek je nezbytný pro duševní pohodu. Pokud máte problémy se spánkem, poraďte se o tom se svým lékařem. Bez dobrého spánku je těžké se z deprese zotavit.
• Vztahy: Je normální cítit se osaměle a izolovaně, když jste v depresi. Je však důležité si promluvit s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny o tom, co máte na mysli, a trávit s ním čas, i když jen na chvíli.
• Rutina: I když to může být obtížné, je důležité si pro svůj den stanovit rutinu. Začněte s malými věcmi, jako je vstávání každý den ve stejnou dobu, dobrá snídaně a krátká procházka.
• Cvičení: Provádění jednoduchého cvičení, jako je chůze nebo běh, po dobu 30 minut denně uvolňuje hormony, které zlepšují náladu.

Netrpte sami - vyhledejte pomoc.

Pokud trpíte tímto onemocněním, nezůstávejte prosím sami. Izolace může situaci zhoršit. Promluvte si o tom s důvěryhodným přítelem, členem rodiny, lékařem nebo náboženským vůdcem. Žádost o pomoc není známkou slabosti, je to silné rozhodnutí, které musíte učinit s někým, komu na vás záleží a kdo vás miluje.

Často kladené otázky (FAQ)

Jak častá je unipolární deprese?

Toto je mnohem častější onemocnění, než si myslíte. Miliony lidí po celém světě tímto onemocněním trpí, takže si nemyslete, že jste sami.

Podává se lithium na unipolární depresi?

Lithium je nejčastěji předepisovaným lékem na bipolární depresi. Někdy ho však lékař může předepsat v kombinaci s jinými antidepresivy v případech unipolární deprese, které na léčbu dobře nereagují.

Jsou unipolární deprese a velká depresivní porucha totéž?

Ano. „Unipolární deprese“ je totéž co „velká depresivní porucha (MDD)“. Oba názvy označují stejný stav.