Pokud máte ankylozující spondylitidu (AS), existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro to, abyste ji zvládli a žili s ní. Některé věci, které děláme, aniž bychom si to uvědomovali, však mohou stav zhoršit. Pojďme si proto dnes promluvit o některých běžných příčinách tohoto onemocnění a o tom, jak se jim vyhnout. Znalost těchto příčin vám do života přinese velkou úlevu.
Nedostatek cvičení a bolesti těla
Jednou z největších výzev pro někoho s tímto onemocněním je bolest a ztuhlost v těle. Kvůli tomu někteří lidé omezují cvičení a pohyb. Ve skutečnosti by to ale mělo být naopak.
Pokud omezíte cvičení, vaše záda, svaly a klouby ztuhnou a znecitliví. Také přijdete o výhody, jako je flexibilita, lepší držení těla a snížená bolest. Zařaďte proto cvičení do svého denního režimu. Během týdne se snažte střídat kardio, protahování, silový trénink, cvičení na rovnováhu a dechová cvičení.
Špatné držení těla a rovné záda
Ankylozující spondylitida (AS) může postupně změnit způsob, jakým stojíte, sedíte a spíte. Často se může vaše páteř mírně zakřivit dopředu.
Udržování správného držení těla může zmírnit bolest a udržet vaše tělo pružné.
Nejlepším řešením je snažit se držet záda co nejvíce rovně. Můžete si stoupnout před zrcadlo a zkontrolovat si držení těla. Je také velmi důležité navštívit fyzioterapeuta, který vám dá konkrétní rady. Ten vás může naučit cviky, které jsou pro vás vhodné, a techniky, které vám pomohou udržet správné držení těla.
Nebezpečí kouření
Pokud kouříte, teď je nejlepší čas přestat. Kouření může vaše příznaky zhoršit. Nejen to, ale může také snížit účinnost léků, které užíváte. Především jsou kuřáci vystaveni mnohem vyššímu riziku vzniku kostní fúze neboli „fúze“, ke které dochází při tomto onemocnění.
Ankylozující spondylitida (AS) vás již sama o sobě vystavuje riziku onemocnění plic a infarktu nebo mrtvice. Kouření toto riziko nejen zvyšuje, ale může také zhoršit komplikace.
Nadváha a dieta
Vaše tělesná hmotnost kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinmakelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma KelinmaKelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma ke Kelinma kelin kelin ke kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinmaTato nadváha také zbytečně zatěžuje vaše kosti a klouby. Navíc může také snížit úspěšnost vaší léčby.
Pokud jde o jídlo, neexistuje žádná specifická dieta pro lidi s AS. Můžete však zjistit, že určité potraviny mohou mít pozitivní nebo negativní vliv na vaše příznaky. Například můžete zjistit, že konzumace stravy, která snižuje zánět v těle, vám může pomoci cítit se lépe. Vedení si deníku o jídle vám může pomoci pochopit, které potraviny vás ovlivňují.
Zvládání stresu
Pokud se váš stres nebo napětí zvyšuje nebo trvá delší dobu, může se vaše bolest zhoršit a vaše příznaky se mohou zhoršit. Proto potřebujete mít dobrý způsob, jak stres zvládat. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro to, abyste si pomohli. Pravidelné cvičení, meditace, procvičování různých dechových technik, trávení času venku, poslech hudby a věnování se koníčku, který vás baví, to vše může pomoci.
Už mě nebaví snažit se dělat všechno najednou
Někdy se můžete cítit o něco lépe. V takové dny přemýšlíme o tom, jak toho najednou zvládneme hodně. Náhlá přílišná námaha, ať už psychická nebo fyzická, však může příznaky zhoršit a zcela vás vyčerpat. Musíte najít správnou rovnováhu mezi odpočinkem a aktivitou. Ani příliš mnoho, ani příliš málo není dobré.
Odhadněte, kolik toho zvládnete v dobrý den a kolik toho zvládnete ve špatný. Veďte si deník o tom, jak vaše denní aktivity ovlivňují vaše příznaky . Bude to pro vás dobrý vodítko pro plánování vašich aktivit.
| Zvyk, který situaci zhoršuje | Co dělat místo toho |
|---|---|
| Být fyzicky neaktivní | Denně provádějte nějaké lehké cvičení (chůze, protahování). |
| Špatné držení těla (hrbení) | Snažte se držet záda rovně, kdykoli je to možné. |
| Kouření | Okamžitě podnikněte kroky k ukončení kouření. V případě potřeby vyhledejte lékařskou pomoc. |
| Nadměrná tělesná hmotnost | Kontrola hmotnosti pomocí zdravé stravy a cvičení. |
| Stres | Uvolnění mysli meditací, cvičením a koníčky. |
Co byste měli vědět o vzplanutích a léčbě
Někdy se váš AS může dočasně zhoršit. Tomu říkáme vzplanutí. To je charakter onemocnění. Je normální, že příznaky přejdou do remise a pak se náhle zhorší. V těchto případech nepanikařte, ale poraďte se se svým revmatologem nebo lékařem o možnostech léčby vašeho stavu .
Existuje mnoho různých typů léků na AS. Najít pro vás ten správný lék a léčbu nemusí být snadné hned. Pokud máte časté vzplanutí onemocnění a tato vzplanutí trvají dlouho, může to být známkou toho, že vaše onemocnění není dobře kontrolováno. Pokud se u vás toto vyskytuje, určitě to informujte svého lékaře.
Pamatujte, že léčba se neomezuje jen na léky. Klíčovou součástí léčby je také fyzická aktivita nebo cvičení. Proto se ujistěte, že dodržujete plán, který vám lékař doporučí.
Vzkaz k odnesení domů
- Ankylozující spondylitida je dlouhodobé onemocnění, ale s řádnou léčbou můžete žít dobře.
- Denní cvičení a udržování správného držení těla jsou nezbytné. To může pomoci zmírnit bolest a ztuhlost.
- Kouření může zhoršit onemocnění a znemožnit léčbu, proto se mu úplně vyhněte.
- Kontrola nadváhy a snížení stresu jsou pro zvládání symptomů velmi důležité.
- Přesně dodržujte léčebný plán svého lékaře. Pokud máte s léčbou jakékoli problémy nebo pokud se váš stav často zhoršuje, poraďte se se svým lékařem.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář