Je pro vašeho partnera s ADHD těžké vám porozumět? (ADHD ve vztazích)

Pokud máte ADHD (poruchu pozornosti s hyperaktivitou), můžete mít pocit, že váš partner je někdy frustrovaný vaším chováním. Možná ale nevíte, co ho doopravdy trápí nebo co s tím dělat. I když je každý vztah jiný, existují určité běžné důvody, proč problémy často vznikají. Například vaše zmatenost, zapomnětlivost a impulzivita mohou způsobit neshody mezi vámi. Pojďme přesně identifikovat, kde tyto problémy vznikají, a promluvit si o způsobech, jak napětí zmírnit.

Když se chaos stane problémem

Když mluví o soužití s ​​někým s ADHD, žena jménem Christine říká: „Jsem plánovač, systematický člověk. Vždycky přemýšlím o tom, co se stane dál.“ Její manžel Max má ADHD.

Max je pravý opak. I když mu nepořádek nevadí, Christine ho považuje za velký problém. Říká: „Můj manžel žije celý život v nepořádku. Ale mě pohled na nepořádek velmi stresuje.“

Podle Sharon Saleenové, psycholožky specializující se na ADHD, je to velmi běžné. „Páry s ADHD mají často protichůdné představy o řádu a organizaci. To může být frustrující pro obě strany.“

Co s tím děláte?

Společně si sepište věci, které oba považujete za problematické nebo stresující (spouštěče). Nejprve si vyberte ty, na kterých se dá nejsnadněji pracovat. Pak vymyslete způsob, jak je uspořádat. Může to být barevné kódování nebo rozdělení věcí do samostatných krabic podle abecedy. Důležité je najít způsob, na kterém se oba shodnete.

Problémy s dělením domácích prací

Teri, která žije s Williamem, jenž má ADHD , říká: „Někdy mám pocit, že jsem jediná, kdo musí převzít všechny povinnosti doma a všechno si naplánovat.“

Protože se William o domácí práce nestará, Terry se ujme všeho a udělá ho. Říká, že kdyby to nedělal on, nic by se neudělalo. „Musím všechno řídit a delegovat.“

„Toto je běžný jev ve vztazích s ADHD,“ říká Chad Perman, manželský a rodinný poradce. „Partner bez ADHD často vykonává většinu domácích prací a péče o děti, protože je organizovanější, spolehlivější a dokáže úkoly plnit v rozumném čase.“

Z toho se časem může stát vztah „rodič- dítě “. Zatímco se váš partner stává „zodpovědným rodičem“, vy se nevědomky můžete stát „nezodpovědným dítětem“. To může být pro vás oba velmi frustrující.

Co s tím děláte?

Sedněte si spolu a promluvte si. Dohodněte se na konkrétních úkolech, kterých se ujmete. Nastavte si v telefonu připomínky, abyste na ně nezapomněli. Také řekněte partnerovi, kdy jste úkol dokončili. Tím se sníží jeho tlak.

Když na něco důležitého zapomenete...

Zapomnětlivost může na vztah hodně působit. Jak říká Teri: „Někdy pošlu Williama do obchodu, aby si vyzvedl dvě věci. Trvá mu dlouho, než se tam dostane, a nakonec se vrátí jen s jednou věcí.“

Směje se a zapomíná na takové drobnosti. Ale také říká: „Nesměju se, když pomyslím na to, jestli kočka zapomene nakrmit psa, nebo jestli psovi dojde voda, když budu pryč.“

Dokonce i Max ví, že jeho zapomnětlivost je problém. „Někdy slíbím, že odešlu dopis pro svou ženu, a pak na to zapomenu včas. Někdy na to zapomenu úplně.“

Když nedokáže dodržet slib, cítí se špatně. „Potřebuje mi věřit. Je těžké být s někým, komu nemůžete věřit. Musí to hrozně bolet, když zpochybňujete důvěru svého partnera.“

Co s tím děláte?

Vytvořte si seznam úkolů. Po dokončení úkolu si ho odškrtněte. Nastavte si připomenutí a oznámení v telefonu. Pokud je to možné, napište si ho na tabuli na zdi, kde ho váš partner uvidí.

Když se váš partner už necítí milován

Když zapomínáte na důležité věci pro svého partnera, když nevěnujete pozornost jeho potřebám, může mít pocit, že vám na něm nezáleží. „To je velmi běžné ve vztazích s ADHD,“ říká Dr. Ned Hallowell, specialista na ADHD. I když příčina může být neurologická, druhá osoba to může vnímat jako nedostatek lásky.

Tohle se stane Theri, když William ztratí plnou pozornost, když je s ní. „Někdy chodí tak rychle. Zapomíná, kde jsem, protože jeho pozornost je jinde.“

„Když jdeme na večírek, úplně na mě zapomene, když vidí své přátele. Ani si nevšimne, jestli si chci dát drink, nebo jestli jsem zasekla v davu.“ Ví, že William tyto věci nedělá schválně. Ale má pocit, že se o ni Williamovi nestará.

William říká: „Je mi opravdu líto, že se tak cítí, protože to není můj záměr.“ Ve skutečnosti se děje to, že jeho mozek je přetížený příliš mnoha věcmi najednou, jedná příliš rychle a některé věci mu unikají.

Co s tím děláte?

William a Terry říkají, že pomáhá, když si o věcech promluvíme v klidu, aniž bychom se navzájem obviňovali. „Pak můžeme společně najít řešení problému.“ Pokud máte ADHD, můžete se zapojit do aktivit zaměřených na všímavost. To vám může pomoci zůstat v přítomném okamžiku.

Když si najednou přečteš, co ti napadne

ADHD může také ovlivnit způsob, jakým komunikujete s partnerem. Můžete říkat, co vás napadne, mít potíže se soustředěním na konverzaci nebo náhle přerušit druhou osobu, když mluví.

„Partner bez ADHD považuje tyto věci za velmi zlé, zanedbatelné a zraňující chování.“„Tak to je,“ říká konzultant Parman.

„Mnoho párů s ADHD se potýká s extrémními emocionálními výbuchy a intenzivními hádkami,“ říká Sharon Saleen.

Co s tím děláte?

Než něco promluvíš, přemýšlej. Když jsi hodně naštvaný/á, dej si pauzu. Uklidni se, pak se zase seber a promluv si o tom.

Ať už je problém jakýkoli, procvičujte si aktivní naslouchání alespoň jednou týdně. Mluvte společně o běžných problémech a hledejte řešení. Kdykoli je to možné, dívejte se na situaci pozitivně. Dejte si pauzu, když vás převalují emoce. Zaměřte se na dobré vlastnosti, které oba máte, a na věci, které máte společné. Pamatujte, že tohle není bitva, kterou musíte bojovat sami, je to něco, co musíte oba překonat společně. Pokud potřebujete v tomto ohledu další rady, poraďte se se svým lékařem nebo kvalifikovaným poradcem.