Stres a deprese na akademické půdě – Pojďme si o tom promluvit

Jít na kampus je pro mnoho lidí snem. Ale když jste pryč z domova a snažíte se zvyknout si na nové prostředí, nové hodiny a nové přátele, někdy cítíte velký tlak a zátěž, že? Tlak, který s těmito novými výzvami přichází, může některé studenty deprimovat. Tomuto stavu říkáme „deprese“. Ve skutečnosti se to stalo velmi běžným jevem. Dnes si tedy povíme o tom, co je deprese, jaké jsou její příznaky a co můžete udělat pro překonání tohoto stavu.

Jaké faktory přispívají k depresi v mladém věku?

Výzkumy obecně ukazují, že většina problémů s duševním zdravím se začíná objevovat mezi 18. a 24. rokem života. To je zhruba v době, kdy jdete na vysokou školu. Neexistuje jediná příčina deprese. Existuje však několik běžných faktorů, které vás jako vysokoškolského studenta mohou ovlivnit.

1. Nové prostředí a osamělost

Pro mnohé je život na univerzitě prvním pobytem mimo domov na delší dobu. I když je to skvělý čas na učení se novým věcem a budování identity, je také běžné, že se občas cítí stesk po domově a osamělí. Představte si, že po tak dlouhé době jídla u maminky a bydlení ve vlastním pokoji musíte najednou sdílet pokoj s někým jiným v hostelu, navazovat nové přátelství a pracovat sami. S těmito změnami se mohou narušit i věci, jako je strava a spánek. Když se to všechno sejde dohromady, může to být velmi stresující .

2. Genetický vliv a osobnost

Pokud někdo ve vaší rodině trpěl depresí, máte vyšší riziko jejího vzniku. Je to proto, že tento stav se může dědit i geny. Ne každý však deprese vyvine jen proto, že má geny. Může to ovlivnit i vaše osobnost. Například pokud máte nízké sebevědomí a hodně se trápíte kvůli maličkostem, je u vás větší pravděpodobnost, že se u vás deprese rozvine. Pokud máte ve zvyku dívat se na všechno pesimisticky, může to ovlivnit i vás.

3. Okolní prostředí a sociální vliv

Deprese a úzkost jsou v dnešní době mezi vysokoškolskými studenty velmi běžné. Podle průzkumu trpí těmito stavy téměř polovina vysokoškoláků. Pokud jsou tedy i ostatní přátelé ve vašem okolí depresivní a ve stresu, může to ovlivnit i vás. Tyto pocity vám mohou způsobit, že se budete cítit ještě více osamělí a izolovaní od ostatních.

Máte také tyto příznaky? (Příznaky deprese)

Ne každý s depresí pociťuje stejné příznaky. Věnujte však chvíli pozornosti, zda se u vás některý z těchto příznaků projevuje. Pokud jeden nebo více z těchto příznaků pociťujete již delší dobu, je důležité jim věnovat pozornost.

Jak deprese ovlivňuje život na akademické půdě?

Deprese může ovlivnit celý váš život. Může být hlavní překážkou vašeho akademického výkonu . U některých studentů může být natolik depresivní, že nejsou schopni ani plnit své každodenní úkoly.

Protože někteří lidé nedokážou tento tlak zvládnout, uchylují se ke špatným věcem. Mohou se například stát závislými na alkoholu nebo drogách. Tento tlak se zvyšuje zejména v době zkoušek a blíží-li se termíny odevzdání úkolů.

Lidé s depresí mohou být také náchylnější k rizikovému chování, jako je nechráněný sex .

Pokud si tedy uvědomujete, že máte tyto příznaky, nikdy neváhejte požádat o pomoc. Existuje mnoho způsobů, jak získat pomoc.

Co lze udělat pro to, aby se z této situace dostalo?

Pokud si myslíte, že trpíte depresí, existují místa a způsoby, jak získat pomoc. Netrpte sami.

1. Vyhledejte odbornou pomoc: Nejlepší je si o tom promluvit s lékařem. Mnoho univerzit má zdravotní centra určená pouze pro studenty. Můžete si tam promluvit s odborníky na duševní zdraví. Poskytnou vám potřebné rady.

2. Léčba: Hlavní léčbou deprese je psychoterapie/diskusní terapie. V závislosti na povaze vašich příznaků vám lékař může předepsat antidepresiva spolu s poradenstvím.

3. Péče o sebe: I když vyhledáváte lékařskou pomoc, existuje mnoho věcí, které můžete pro sebe udělat.

• Spěte dobře: Snažte se spát 7–9 hodin denně.
• Jezte zdravě: Jezte výživnou a zdravou stravu. To dodá energii vašemu tělu i mysli.
• Cvičení: Každý den si udělejte čas na cvičení. Choďte, běhejte, hrajte sport, který máte rádi. To vám přinese velkou úlevu.
• Vyhýbejte se alkoholu a drogám: Ty mohou vaši depresi zhoršit.
• Mluvte o svých pocitech: Nedržte své pocity v sobě. Promluvte si o svých pocitech s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny.