Těhotná matka, jak důležitá je voda pro tělo? (Hydratace v těhotenství)

Těhotenství je velmi krásné a nadějné období v životě. Zároveň je důležité dbát na své zdraví a zdraví svého nenarozeného dítěte. V této době, kdy se tolik soustředíme na to, co jíme a pijeme, mnoho lidí možná zapomíná, ale je nesmírně důležitá věc, a to pití dostatečného množství vody. Pojďme si tedy dnes povědět, proč je pití vody během těhotenství tak důležité, kolik jí pít a co se stane, když nepijete dostatek vody.

Proč je voda během těhotenství tak důležitá?

Jednoduše řečeno, voda je pro život nezbytná. Naše těla se skládají z 60 % vody. Voda v našem těle dělá mnoho věcí.

• Řídí tělesnou teplotu.
• Pomáhá budovat naše buňky.
• Živiny, jako jsou bílkoviny a sacharidy, jsou roznášeny po celém těle krví.
• Pomáhá to fungování našich kloubů.
• Odpadní produkty v těle se vylučují potem a močí .
• Sliny se také tvoří z vody.
• Poskytuje ochranu páteře a mozku.

Během těhotenství je voda velmi důležitá z několika zvláštních důvodů , kromě těchto obecných potřeb.

• Tvorba většího množství krve: Během těhotenství se objem krve ve vašem těle zvyšuje více než obvykle. Pro to je nezbytná voda.
• Pro krevní oběh dítěte: Oběhový systém dítěte v děloze potřebuje vodu pro správné fungování.
• Tvorba plodové vody : To je nejdůležitější věc. Dítě v této tekutině v děloze plave. Přesněji řečeno, tato tekutina se nazývá plodová voda . Ta chrání dítě a pomáhá mu růst. Aby se této tekutiny vytvořilo dostatek, matka musí pít hodně vody.

Kolik vody byste tedy měli denně vypít?

Podle lékařů by těhotná matka měla vypít 8 až 12 sklenic vody denně. To je mezi 2 a 3 litry.

Tato potřeba se s postupujícím těhotenstvím mírně mění.

První trimestr

Mnoho lidí má v tomto období ranní nevolnosti, což jim ztěžuje udržení jídla a pití v těle. Když zvracíte, vaše tělo ztrácí hodně vody. Takže i když zvracíte, snažte se pít vodu nebo zázvorový čaj po celý den.

Někdy může být toto zvracení velmi silné. Říkáme tomu hyperemesis gravidarum . V tomto stavu může nadměrné zvracení způsobit ztrátu více než 5 % tělesné hmotnosti a úplnou dehydrataci. V tomto případě může být nutná hospitalizace a léčba .

4 až 6 měsíců (druhý trimestr)

Ranní nevolnost v tomto období často ustoupí. Nyní, když potřebujete zvýšit svůj denní příjem kalorií, měli byste také zvýšit příjem vody. Lékaři doporučují konzumovat o 340 kalorií denně více. To znamená vypít o 340 mililitrů (asi sklenici) vody více .

7 až 9 měsíců (třetí trimestr)

Během druhé poloviny těhotenství potřebujete denně asi o 450 kalorií navíc. To znamená, že musíte vypít o 450 mililitrů vody navíc (asi jednu a půl sklenice) .

Jaké jsou příznaky dehydratace?

Pokud nepijete dostatek vody, vaše tělo se dehydratuje. To znamená, že z těla ztrácíte více vody, než přijímá. Tento stav může být během těhotenství velmi nebezpečný.

I mírná dehydratace může ovlivnit vaši paměť a náladu. Pití vody pomůže. Těžká dehydratace však vyžaduje lékařskou pomoc.

Účinky dehydratace na dítě

Pokud se během těhotenství dehydratujete, přímo to ovlivní hladinu plodové vody, o které jsme hovořili dříve. Tento pokles tekutiny se nazývá oligohydramnion . To je pro dítě velmi nebezpečné. Protože plodová voda:

• Dítě je chráněno před infekcemi.
• Dítě se může v děloze volně pohybovat.
• Převázání pupeční šňůry svorkou zabraňuje poškození dítěte.
• Řídí tělesnou teplotu dítěte.
• Pomáhá s vývojem plic a trávicího systému dítěte.

Může být pro vás obtížné zjistit, zda se množství tekutiny snižuje. Pokud se však pohyby vašeho dítěte snižují , pokud z pochvy vytéká tekutina nebo pokud dostatečně nepřibíráte na váze, lékař to zkontroluje ultrazvukem.

Kromě toho může dehydratace vést k dalším komplikacím, jako jsou ledvinové kameny , infekce močových cest (které mohou vést k předčasnému porodu) a otoky .

Co se stane, když vypijete příliš mnoho vody?

Toto není tak běžné jako dehydratace. Ale někdy může pití příliš velkého množství vody způsobit problémy. To platí zejména pro lidi s onemocněními, jako jsou srdeční choroby, onemocnění ledvin nebo jater . Některá antidepresiva a léky proti bolesti (NSAID) mohou také způsobovat zadržování vody.

Několik jednoduchých tipů, jak pít více vody

Někteří lidé zapomínají pít vodu. Tyto metody jim pomohou.

• Naslouchejte svému tělu: Nečekejte vždy, až pocítíte žízeň. Pijte vodu dříve, než ji pocítíte.
• Cvičení: Ale necvičte venku, když je příliš horko. Cvičte ráno nebo večer, nebo uvnitř.
• Další tekutiny: Potřebu tekutin můžete doplnit také pomocí polévky, mléka, čerstvé ovocné šťávy a bylinkového čaje.
• Ovoce a zelenina: Stejně jako vyvážená strava, i tyto potraviny obsahují hodně vody.
• Vylepšete chuť vody: Přidejte do vody něco jako plátek limetky nebo mraženou jahodu a vypijte ji.
• Mějte s sebou láhev s vodou: Noste s sebou všude, kam jdete, znovu naplnitelnou láhev s vodou. To vám pomůže nezapomínat na pravidelné pití vody.

Z jídla získáváme asi 20 % denního příjmu vody, proto je dobré jíst potraviny s vysokým obsahem vody.