Už jste se někdy vrtěli ve škole nebo na schůzce v kanceláři? Vrtěli jste se perem a ťukali prsty o stůl? Mnoho z nás má tento zvyk. Někteří lidé si myslí, že je to zlozvyk, nedostatek soustředění. Ve skutečnosti však toto „vrtění“, kterému se v sinhálštině říká vrtění, má nečekané výhody a lékařské aspekty. Pojďme si o tom dnes povídat trochu hlouběji.
Co přesně je to „neklid“?
Jednoduše řečeno, „vrčení se“ označuje jakýkoli opakující se pohyb těla, který děláte, aniž byste si to uvědomovali. Toto jsou nejčastější příznaky „vrčení se“, které u sebe pozorujeme:
- Třesení nohama nahoru a dolů.
- Ťukat nohou o zem.
- Natáčení vlasů .
- Ťukání prsty do stolu nebo otáčení něčím, například perem, v ruce.
Většinou se tyto věci dějí, aniž bychom si to uvědomovali . Nedávný výzkum naznačuje, že je to způsob, jakým naše tělo reguluje určité věci. Tělo může například tuto metodu použít k vyrovnání věcí, jako je délka pozornosti, tělesná hmotnost nebo stres .
Tento zlozvyk může mít také genetický vliv. To znamená, že pokud má vaše rodina tento zlozvyk , je pravděpodobnější, že se u vás rozvine také.
Jak se k tomu vztahuje náš mozek?
Za toto „neklidné chování“ je z velké části zodpovědná malá část našeho mozku zvaná hypotalamus . Hypotalamus je místo, které řídí mnoho procesů v našem těle. Podílí se na věcech, jako je vzrušení, chuť k jídlu a bdělost. Ve studii provedené na myších, když vědci injekčně podali do jejich hypotalamu protein zvaný orexiny , se u těchto zvířat výrazně zvýšily náhodné pohyby těla.
Jaké jsou hlavní příčiny „neklidu“?
Pokud se podíváme na to, proč se chováme takto neklidně, existuje pro to několik hlavních důvodů.
1. Regulace pozornosti
Když se nudíme nebo ztrácíme soustředění, máme tendenci se vrtět. Představte si, že posloucháte přednášku, která vás nezajímá. V tu chvíli, aniž byste si to uvědomovali, začnete se vrtět nebo se vrtět. To je ve skutečnosti pokus našeho těla zvýšit nebo snížit úroveň své pozornosti.
Představte si, že telefonujete a něco si čmáráte do rohu knihy. Studie ukázaly, že když to děláte, je pravděpodobnější, že si zapamatujete detaily hovoru, než někdo, kdo to nedělá. To znamená, že tyto malé pohyby pomáhají udržovat náš mozek v pohotovosti.
2. Pomáhá regulovat tělesnou hmotnost
To je trochu překvapivé. Vrtění se může být mechanismus, který tělo používá ke kontrole své hmotnosti. V jedné studii dostávali zdraví lidé po dobu osmi týdnů více jídla, než potřebovali. Během této doby bylo jejich vrtivé chování sledováno. Překvapivě se jejich vrtivé chování, jako je vrtění a změna držení těla, výrazně zvýšilo. Bylo to, jako by se tělo snažilo spálit přebytečné kalorie.
Nejdůležitější je, že ti, kteří se vrtěli více, přibrali méně než ti, kteří se vrtěli méně. To znamená, že i tyto malé pohyby, které děláme vsedě nebo ve stoje, spalují značné množství kalorií.
3. Pro uvolnění stresu a přebytečné energie
Někdy se vrtíme, abychom uvolnili stres, napětí nebo nahromaděnou energii. Když to děláme, máme tendenci si kousat nehty, škrábat se po těle nebo si tahat vlasy. I když se nudíme, můžeme se cítit ve stresu, aniž bychom si to uvědomovali. Takže když se potřebujeme soustředit, můžeme se vrtět spíše proto, abychom stres uvolnili, než abychom si zlepšili soustředění.
Takže je „neklid“ špatná věc?
Vrtění se je často neškodnou reakcí na stres nebo nudu, ale ve vzácných případech může být příznakem zdravotního problému.
Například pokud si neustále třesete nohama kvůli nepohodlí v nohou, může to být příznak stavu zvaného syndrom neklidných nohou . Některé návyky, jako je škubání kůže nebo tahání za vlasy, jsou také považovány za zdravotní stavy, které vyžadují lékařskou pomoc. Některé třesy, například ty, které považujeme za vrtění, mohou být ve skutečnosti způsobeny problémy s nervovým systémem.
Nejdůležitější je, že pokud je váš zlozvyk tak závažný, že narušuje vás, vaše každodenní činnosti nebo ostatní, je velmi důležité si o tom promluvit se svým lékařem .
Ze sociálního hlediska si někteří lidé myslí, že někdo, kdo se vrtí, se nudí, je nepozorný nebo naštvaný. Tyto pohyby, které děláme, mohou také rozptylovat ostatní.
Dá se ovládnout vrtění?
Protože si to často neuvědomujeme, neexistuje žádný lék, který by to dokázal zastavit. Místo toho, abychom se snažili s vrtěním přestat, můžeme ho proměnit v kontrolované pohyby, které mohou zvýšit naši pozornost. Tomu říkáme „ovládání vrtění“.
Níže uvedená tabulka ukazuje některé zásady, kterými se v tomto případě lze řídit.
| Princip | Jednoduše řečeno... |
|---|---|
| Použití specifických nástrojů | Pokud si vrtíte rukama, nohama nebo celým tělem, můžete použít pomůcku vhodnou pro danou část těla, například fidget spinner nebo antistresový míček. |
| Nerušivě | Nástroj nebo pohyb, který si vyberete, by neměl rušit váš hlavní úkol (např. studium, práce). Neměl by rozptylovat vaše oči ani uši. |
| Nástroj není stimulující. | Pokud je vámi zvolený nástroj příliš stimulující, například hračka, vaše pozornost může být odvedena od hlavního úkolu. Proto si vyberte něco jednoduchého. |
| Použití na veřejných místech | Vaše kontrolované pohyby by měly být schopny provádět na veřejném místě, aniž byste rušily ostatní. Dobrým způsobem, jak toho dosáhnout, je kontrolovaně pohybovat částmi těla (např. vrtět prsty) bez použití nástrojů. |
Kromě toho mohou některé změny životního stylu také pomoci snížit množství vrtění.
- Dostatečný spánek a výživa .
- Práce v dobře osvětleném a stimulujícím prostředí.
- Trénink dovedností v oblasti zvládání stresu.
Neklid je často reakcí na nudu nebo stres, takže pobyt v prostředí, které tyto pocity tlumí, může pomoci.
Vzkaz k odnesení domů
- Vrtění se je velmi běžné chování, které si možná ani neuvědomujete. Není třeba se za něj stydět.
- To může vašemu tělu pomoci kontrolovat vaši pozornost, tělesnou hmotnost a stres.
- I když je to často neškodné, někdy to může být známkou zdravotního problému. Pokud váš zlozvyk obtěžuje vás nebo ostatní, určitě vyhledejte lékařskou pomoc.
- Spíše než náhle přestat, můžete použít něco jako „stresový míč“ nebo kontrolovat své pohyby, abyste se lépe soustředili.
- Věci, jako je dobrý spánek, vyvážená strava a snížení stresu, mohou také pomoci tento stav kontrolovat.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář