Jak se vyrovnáváte se zármutkem ze ztráty dítěte? (Zármutek)

Všichni si myslíme a říkáme, že rodiče by měli zemřít dříve než jejich děti. Ale život se ne vždy vyvíjí tak, jak si myslíme, že by „měl“. Někdy, nečekaným způsobem, musí rodiče čelit nesnesitelné bolesti ze ztráty vlastního dítěte . Je to bolest, kterou nelze popsat slovy.

Jaký je smutek ze ztráty dítěte?

Truchlení nad ztrátou dítěte je dlouhá a obtížná cesta. Pravděpodobně jste slyšeli o fázích zármutku. Pravdou ale je, že i když jsou tyto fáze běžné, ne každý truchlí stejně. Obzvláště odlišné je to, když truchlíte nad dítětem.

Můžete zaznamenat jen několik z těchto reakcí. Tyto fáze se mohou vyskytovat v jiném pořadí. Doba, kterou každý člověk stráví v každé fázi, je odlišná. Někdy se může stejná fáze opakovat znovu a znovu.

Pět běžně diskutovaných fází smutku je:

1. Popření

2. Hněv

3. Smlouvání

4. Deprese

5. Přijetí

Nyní si o každé z těchto fází povíme trochu podrobněji.

1. Popření

Toto je často první fáze smutku. Je to vlastně způsob, jakým vás váš mozek chrání před ohromujícím šokem. Zahrnuje to myšlení: „Ne, to se nestalo,“ nebo předstírání, že necítíte to, co cítíte.

2. Hněv

Tento hněv může být namířen na kohokoli, na cokoli. Může být namířen na vás samotné, na Boha, na lékaře nebo na kohokoli, koho považujete za zodpovědného za tuto smrt. Někdy může být tento hněv oprávněný. Ale hněv jen odcizí lidi, kteří vám mají pomoci.

V takových chvílích jsou nejlepšími způsoby, jak zvládat tyto intenzivní pocity, cvičení, navazování kontaktů s ostatními a vyhledání terapie.

3. Smlouvání

Nejde vždy o uzavření dohody s Bohem. Často je to čas, kdy se pokusíte najít hlavní příčinu tragédie, které čelíte. Můžete si klást otázky typu: „Proč se nám to stalo?“ „Za jaký zločin jsem dostal tento trest?“ A při hledání důvodu můžete pociťovat silný pocit viny. Vaší myslí se mohou honit myšlenky typu: „Kéž bych to byl udělal tehdy…“ a „Kéž bych tohle udělal…“.

4. Deprese

Právě v této fázi začínáte skutečně cítit plnou závažnost události, bolest ze ztráty, zklamání a intenzivní smutek. To je hlubší než normální zármutek.

Zde jsou některé běžné příznaky, které lze v této fázi pozorovat:

• Častý pláč
• Změny spánku (nespavost nebo nadměrné spaní)
• Změny stravovacích návyků (anorexie nebo přejídání)
• Ztráta zájmu o sociální interakce
• Ztráta motivace k čemukoli
• Zvýšené užívání drog nebo alkoholu

5. Přijetí

Toto je fáze, kdy vaše mysl konečně dokáže tuto ztrátu zpracovat a začít se posouvat dál. Můžete stále cítit jiné emoce (smutek, hněv), ale v této fázi jste dospěli k určitému řešení, k dohodě.

Přijetí neznamená, že se necítíte smutní nebo že na své dítě zapomínáte. Znamená to, že už s realitou nebojujete, už se jí nevyhýbáte, ale začnete s ní žít.

Jak se vyrovnáváte se zármutkem?

Neexistuje jeden správný způsob, jak se vypořádat se zármutkem. Ztráta dítěte je obzvláště bolestivá, takže nikdo nemůže předvídat, jaká bude vaše cesta zármutkem. Některé způsoby, jak se se zármutkem vypořádat, jsou však zdravější než jiné.

Nezdravé praktiky, kterým je třeba se vyhnout

• Nadměrná konzumace alkoholu nebo užívání drog.
• Řízení pod vlivem alkoholu.
• Nekontrolované utrácení (kompulzivní utrácení).
• Rizikové sexuální chování.
• Snaha ovládat ostatní nebo jejich hrubé chování.
• Hromadění.
• Sebepoškozování a sebevražedné myšlenky.Pokud máte tyto myšlenky, okamžitě vyhledejte svého lékaře nebo se sami převezměte na jednotku urgentní péče (ETU) nemocnice.

Tipy, jak se zdravě vyrovnat se smutkem

• Dovolte si prožívat všechny emoce, které cítíte. I když jsou tyto emoce protichůdné, i když si myslíte: „Nechci se takhle cítit,“ nechte je všechny být. To je součást procesu.
• Veďte si deník. Zapisování vašich pocitů může být velkou pomocí při jejich pochopení a uvolnění.
• Nestanovujte si časový rámec pro svůj zármutek. Nenuťte se říkat: „Musím se s tím teď vyrovnat.“ Uzdravení vyžaduje čas.
• Najděte způsob, jak si připomenout své zemřelé dítě. Můžete například vytvořit tradici, jako je dávání almužny k narozeninám dítěte nebo dělat něco, co se mu líbilo.
• Využijte svůj podpůrný systém. To znamená vaši rodinu, přátele, náboženské skupiny nebo skupiny podpory pro ty, kteří truchlí. Nepokoušejte se nést toto břemeno sami.
• Vyhledejte odbornou pomoc. Pokud vám tyto zdravé metody nepomohou a máte pocit, že se uchylujete k nezdravým mechanismům zvládání zármutku, zvažte vyhledání terapie pro zármutek . Je důležité navštívit kvalifikovaného poradce nebo psychiatra, který se specializuje na zármutek.

Život po ztrátě dítěte

Říká se, že „čas hojí všechny rány“, ale v případě zármutku to tak úplně neplatí. Ať už ztrátu „akceptujete“ sebevíc, vždycky budete žít s bolestí ze ztráty dítěte. Čas od času budete cítit smutek, bolest ze ztráty a zoufalství.

Ale čas váš zármutek zahojí. Jak se začnete uzdravovat, bolest bude méně intenzivní a méně nesnesitelná. Přizpůsobíte se novému způsobu života. Váš život se posune vpřed. Mezitím bude vzpomínka na vaše dítě vždy uchovávána na zvláštním místě ve vašem srdci.