Pojďme se dozvědět o adrenalinovém návalu – návalu, který se dostaví do těla, když srdce buší zběsile!

Představte si, že jdete po ulici a najednou z auta vyskočí pes, nebo se rozjede autobus, který se prudce zabrzdí. Možná se díváte dolů z vysokého místa před zkouškou, nebo sledujete opravdu děsivý horor... Najednou vám začne rychleji bít srdce, tělo vám ztuhne, zpotíte se a cítíte zvláštní nával, že? Tomu se v angličtině říká „nával adrenalinu“. Je to vlastně součást obranného mechanismu našeho těla. Pojďme si o tom dnes jednoduše povídat.

Co přesně je Adrenalinový nával?

Jednoduše řečeno, adrenalin je hormon produkovaný v našem těle. Jeho jiný název je epinefrin. Ten se produkuje hlavně v nadledvinách umístěných nad ledvinami. Jakmile pocítíte stres, strach nebo nebezpečnou situaci, tento adrenalin se během několika minut na základě signálu z mozku přidá do krve. To v našem těle spustí reakci „bojuj, nebo uteč“. To znamená, že se tělo připraví na to, aby v danou chvíli čelilo výzvě, ať už bojuje, nebo utíká. Tuto zkušenost velmi dobře pociťujeme při aktivitách, jako je bungee jumping, seskok padákem nebo sportovní soutěže. Některým to přináší velkou radost a vzrušení. Jiným to způsobuje strach a úzkost.

Rozdíl mezi adrenalinem a kortizolem

Oba tyto hormony souvisí se stresem. Stejně jako adrenalin je kortizol hormon produkovaný našimi nadledvinami. Z těla se však uvolňují ve dvou různých časech.

• Adrenalin : Toto je „první reagující orgán“. Adrenalin se uvolňuje jako první, když se objeví strach nebo stres. Rychle zvyšuje tepovou frekvenci , frekvenci dýchání a krevní tlak, čímž připravuje tělo na okamžitou akci.
• Kortizol : Uvolňuje se po adrenalinu. To znamená, že i když bezprostřední výzva skončila, kortizol vám pomůže, pokud stále potřebujete energii k vyrovnání se se situací. Uvolňuje do krve cukr (energii) uložený v játrech.

Běžné příznaky adrenalinového návalu

Jeden nebo více z těchto příznaků se může objevit při návalu adrenalinu. Tyto příznaky obvykle přetrvávají až hodinu po děsivé události.

Jak k tomuto návalu adrenalinu v těle dochází?

Tento proces je úžasný. Když ve svém okolí cítíte něco, co ve vás vyvolává pocity strachu, stresu nebo nebezpečí, část vašeho mozku zvaná amygdala (která pomáhá ovládat emoce, jako je strach a stres) vyšle signál do jiné části mozku zvané hypotalamus.Vysílá signál. Hypotalamus funguje jako hormonální řídicí centrum našeho těla. Hypotalamus poté vyšle hormonální signál do nadledvin . Tyto dvě žlázy se nacházejí nad ledvinami. Po přijetí tohoto signálu tyto žlázy uvolní do krevního oběhu hormon adrenalin. Tento hormon se krevním řečištěm šíří po celém těle a způsobuje výše zmíněné příznaky.

Pozitivní účinky adrenalinu na tělo

Adrenalin stahuje naše cévy a směruje krev do životně důležitých oblastí, jako jsou svaly, srdce a mozek. To vás připraví na výzvu.

Nežádoucí účinky zvýšené hladiny adrenalinu

I když se jedná o přirozenou reakci, není dobrý nápad uvolňovat adrenalin často nebo nadměrně, zejména bez zjevného důvodu. Může to být škodlivé pro vaše tělo a srdce.

• Neklid a podrážděnost
• Úzkost a neklid
• Bolest hlavy
• Závratě a mdloby
• Bolest na hrudi
• Změny srdeční frekvence (nepravidelný srdeční tep, zrychlený srdeční tep)
• Vysoký krevní tlak
• Zvýšená hladina cukru v krvi
• Třes těla
• Nespavost

Nadměrný emocionální stres může někdy způsobit stav zvaný „syndrom zlomeného srdce“ , který snižuje průtok krve do srdce. Je to trochu vzácné, ale je dobré si toho být vědom. Pokud tyto příznaky pociťujete pravidelně, rozhodně stojí za to si promluvit s lékařem.

Jak se uklidníte, když máte nával adrenalinu?

Jakmile pomine nával adrenalinu, existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat pro uklidnění mysli i těla. Patří mezi ně stimulace parasympatického nervového systému (který zpomaluje srdeční frekvenci a uklidňuje mysl).

1. Cvičení hlubokého dýchání

Sedněte si s rovnými zády. Nyní pomalu a zhluboka dýchejte. Můžete například dělat „krabicové dýchání“. Nadechněte se a počítejte do čtyř. Zadržte dech a počítejte do čtyř. Poté vydechněte a počítejte do čtyř. Dělejte to několik minut.

2. Poslouchejte uklidňující hudbu

Poslouchejte hudbu, která se vám líbí a která je uklidňující. Instrumentální hudba, klasická hudba a dokonce i zvuky přírody (šum vodopádu, déšť) mohou být velmi uklidňující.

3. Jděte se projít.

Projděte se 10–15 minut venku, zejména na místě se stromy. To vás rozptýlí a uklidní vaše tělo.

4. Promluvte si s někým, komu důvěřujete.

Promluvte si s přítelem nebo členem rodiny o tom, jak se cítíte. Sdílení vašich pocitů může být velkým zdrojem útěchy.

Často kladené otázky (FAQ)

Proč mám v noci nával adrenalinu?

Pokud se v noci budíte s bušícím srdcem a máte strach, může to být proto, že jste měli děsivý sen. Nebo to může být proto, že stres, který jste si nesli celý den, se projevuje, když jdete spát a máte svobodu. V takových chvílích je dobré dělat dechová cvičení, číst si knihu nebo poslouchat uklidňující hudbu.

Proč mají někteří lidé Adrenaline Rush tolik rádi?

U některých lidí, když přijde nával adrenalinu, mozek uvolní neurotransmitery zvané dopamin a serotonin . Ty nám způsobují pocit štěstí a spokojenosti. Proto je pro některé tato zkušenost velmi příjemná. Zbavují se jí stresu a ovládají své emoce. Jsou to právě oni, kteří se obracejí k adrenalinovým sportům. adrenalinový nával v sinhálštině, adrenalin, tepová frekvence, reakce na boj nebo útěk v sinhálštině, stresové hormony, co se stane, když se bojíte, jak ovládat adrenalin v sinhálštině