Máte často bolesti krku a ramen? Mohlo by se jednat o problém s vaším trapézovým svalem (natažení trapézového svalu).

Mnoho lidí má často problém s krkem, rameny a horní částí zad. Někteří si myslí, že se jedná jen o podvrtnutí nebo únavu z příliš dlouhého zírání na počítač. Hlavní příčinou této bolesti však může být natažení speciálního svalu v našem těle, trapézového svalu. Dnes si o tom povíme podrobně a velmi jednoduše.

Co je to trapézový sval?

Jednoduše řečeno, je to velký, trojúhelníkový sval, který začíná v zadní části krku, běží přes ramena a sahá až do střední části zad. Ačkoli se nachází na zádech, máme tendenci ho vnímat spíše jako sval horní části paže než jako sval zad, protože primárně řídí pohyby ramenního pletence.

Trapézový sval je rozdělen do tří částí, z nichž každá má jinou funkci.

• Horní trapézový sval: Nachází se ve spodní části krku a napříč horní částí ramen. Tato část pomáhá při zvedání paží, otáčení hlavy a ohýbání krku. Zamyslete se nad tím, když pokrčíme rameny a řekneme: „Nevím,“ je to horní část, která pracuje.
• Střední trapézový sval: Nachází se pod horním trapézovým svalem, přes ramena. Jeho hlavní funkcí je udržovat ramena stabilní při pohybu paží. To funguje, když stahujete paže dozadu, abyste někoho objali.
• Dolní trapézový sval: Tato část se táhne od lopatek dolů po zádech. Pomáhá udržovat stabilitu páteře při otáčení a předklánění. Je také nezbytná pro spouštění ramen.

Takže pokud je tento sval nějakým způsobem poškozen nebo natažen, můžete pociťovat silnou bolest v horní části zad, ramenou nebo krku.

Co je to natažení trapézového svalu?

Natažení svalu, nebo hovorově „natažení svalu“, je částečné nebo úplné natržení svalových vláken. K tomuto typu natržení může dojít, když je sval vystaven nadměrné síle, kterou nemůže odolat.

Toto se liší od podvrtnutí . Podvrtnutí je natržení nebo natažení vazu, který spojuje kosti k sobě navzájem. Natažení je poranění samotného svalu.

Toto lze rozdělit do tří stupňů v závislosti na rozsahu poškození.

Jaké jsou důvody této situace?

Pro to existují dva hlavní důvody.

Akutní zranění

Tohle se stane najednou. Představte si, že byste náhle zvedli těžkou plynovou láhev nebo nesprávně hodili míček při hraní kriketu. Dokonce i nehoda, jako je tvrdý pád nebo srážka, může způsobit tento druh poškození. Okamžitě začnete cítit bolest.

Chronické/přetěžovací zranění

K tomu dochází, když opakujete stejný pohyb po delší dobu. Například věci, jako je celodenní zírání do počítače ve špatné poloze, celodenní nošení těžké tašky na stejném rameni nebo provádění stejného pohybu ve sportu, jako je plavání, mohou tento sval časem poškodit.

Jaké jsou příznaky tohoto onemocnění?

Když je trapézový sval natažený, můžete pociťovat příznaky, jako jsou:

• Bolest svalů, zejména po činnosti, která sval natahuje nebo stahuje.
• Bolest, která se zesiluje při pohybu svalu a snižuje se při jeho klidu.
• Otok nebo změna barvy kůže (jako modřina).
• Svalové křeče.
• Snížená svalová síla a funkce.
• V okamžiku zranění slyšíte „praskavý“ zvuk.
• Objeví se bulka nebo hrbol pod kůží v místě, kde se nachází sval.

Jak tohle shledáváte, doktore?

Váš lékař obvykle diagnostikuje tento stav na základě vašich symptomů, otázek, které kladete, a fyzického vyšetření. Pokud se jedná o vážné natržení III. stupně, můžete sval nahmatat pouhým hmatem. Možná budete také potřebovat rentgenový snímek, abyste zkontrolovali další poškození, například zlomeninu kosti.

Rentgenový snímek však poškození svalu neprokáže. V takových případech může být užitečné vyšetření magnetickou rezonancí (MRI) . Jasně ukazuje, kde je sval natržen, zda je natržení úplné nebo částečné a zda se v důsledku poranění vyskytuje krevní sraženina (hematom).

Jak se to léčí?

Léčba bude záviset na závažnosti vašeho zranění. V závažných případech vás lékař může odkázat k ortopedovi.

• Metoda RICE: Tato metoda domácí léčby je velmi účinná při drobných zraněních.
• R - Odpočinek: Dopřejte si několik dní kvalitní odpočinek. Vyhýbejte se činnostem, které zahrnují ohýbání, zvedání břemen nebo pokrčení ramen.
• I - Led: Ihned po úrazu přiložte na poraněné místo ledový obklad. Nechte ho působit 15–20 minut, poté počkejte hodinu nebo dvě a znovu jej přiložte.
• C - Komprese: Pokud je to možné, omotejte postižené místo obvazem nebo fólií, abyste zajistili určitou kompresi.
• E - Zvednutí: Zvedněte poraněný sval. V tomto případě to znamená se posadit.

• Léky: Váš lékař vám může předepsat léky proti bolesti, zejména nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) , svalové relaxancia nebo jiné léky proti bolesti.

• Kineziologická páska: Jedná se o tenkou, pružnou pásku. I když nepředstavuje přímou léčbu natažení svalů, mnoho sportovců se domnívá, že může pomoci zmírnit bolest, zmírnit otok a podpořit průtok krve.

• Masáž: Masáž může pomoci uvolnit ztuhlé svaly a existují důkazy, že může také pomoci snížit otoky.

• Operace: Některé silně natržené svalyNehojí se samy od sebe . Musí být chirurgicky sešity. Rány III. stupně obzvláště pravděpodobně vyžadují chirurgický zákrok.

• Rehabilitace: Rekonvalescence po operaci může trvat několik měsíců. Během této doby vám lékař může doporučit spolupráci s fyzioterapeutem .

Jaké protahovací cviky lze provádět pro trapézový sval?

• Protažení horní části trapézového svalu: Posaďte se vzpřímeně na židli a pravou ruku si dejte pod hýždě. Levou rukou nakloňte hlavu doleva tak, aby levé ucho směřovalo k rameni. Vydržte 30 sekund a poté se uvolněte. Opakujte ještě dvakrát a poté vyměňte strany.
• Stahování lopatek: Uvolněte ramena a stiskněte lopatky k sobě. Udělejte to bez zvedání ramen. Vydržte 10 sekund a poté se uvolněte. Proveďte tři série po 10 opakováních.
• Protažení kočky a krávy: Postavte se na všechny čtyři s rukama a koleny na podlaze. Zatněte břišní svaly a prohněte se v zádech jako vyděšená kočka. Vydržte 10–15 sekund. Poté se uvolněte a spusťte břicho k podlaze jako kráva. Vydržte 10–15 sekund. Opakujte několikrát.

Jak dlouho trvá uzdravení?

To zcela závisí na závažnosti vašeho zranění. Obvykle se lehké natržení svalu (stupeň I) zahojí během několika týdnů. Hojení závažnějšího stavu (stupeň II) může trvat několik měsíců. Úplné natržení (stupeň III) se nemusí zahojit bez chirurgického zákroku.

Jak lze této situaci zabránit?

• Pravidelně cvičte: Před cvičením se dobře zahřejte a nezapomeňte se po něm protáhnout. Cvičení jako „(Pilates)“ a „(Jóga)“ jsou skvělá pro udržení silných a pružných svalů.
• Před zvedáním si promyslete: Než zvednete cokoli těžkého, zvedněte s nohama od sebe, pokrčenými koleny a kyčlemi a rovnými zády.
• Nezůstávejte ve stejné pozici: Zejména ti, kteří pracují u počítače, by měli alespoň jednou za hodinu vstát, trochu se projít a protáhnout si krk a ramena.
• Udržujte si správné držení těla:Při stání i sezení držte záda rovně a ramena vzadu. Při sezení si pod záda dejte malý polštář. Tím se sníží zbytečný tlak na trapézový sval.

Kdy byste měli určitě navštívit lékaře?

Většinou lze tento stav léčit doma. Pokud však máte tyto příznaky, může to být známka vážného onemocnění. Proto okamžitě vyhledejte lékaře.

• Pokud máte velmi slabé svaly.
• Pokud nemůžete pohnout rameny.
• Pokud nemůžete zvednout ruku.
• Pokud máte potíže s otáčením hlavy.
• Pokud je bolest nesnesitelná nebo neustoupí během několika dní.