Pamatujete si novoroční předsevzetí nebo věci, o kterých jste si mysleli, že uděláte „od dnešního dne s tím přestanu“? Možná jste si mysleli, že zhubnete, přestanete jíst cukr nebo se naučíte něco nového. K dosažení kteréhokoli z těchto cílů potřebujeme „sílu vůle“. Tomu v angličtině říkáme willpower. Většinou si myslíme, že věci dokážeme překonat, pouze pokud tuto sílu vůle máme. Ale jsou některé věci, které si o této síle vůle myslíme, opravdu takové? Dnes si povíme o několika důležitých faktech, která vás překvapí.
V první řadě, co je to síla vůle?
Jednoduše řečeno, vůle je naše mentální schopnost odolávat pokušením, impulzům a špatným návykům, které nám brání v dosažení našich dlouhodobých cílů.
Ale po dlouhou dobu se této věci zvané Vůle přisuzovala morální nálepka. To znamená, že ve společnosti panuje názor, že člověk, kterému chybí vůle, je „špatný“ a „slabý“. To je ale naprosto mylná a vůbec ne užitečná myšlenka.
Jak zdůrazňují odborníci, vůle není něco, co je dobré nebo špatné, správné nebo špatné. Přesněji řečeno, je to jen praktická schopnost v našem mozku. To, zda ji máme, nebo nemáme, nelze považovat za dobré nebo špatné.
1. Stejně jako vaše vůle je velmi důležité i to, jak o ní přemýšlíte!
Při studiu vůle existují dva hlavní pohledy.
- Teorie omezenosti: Tato teorie tvrdí, že vaše duševní síla je omezená, stejně jako baterie v telefonu. Když celý den tvrdě pracujete, děláte rozhodnutí a ovládáte svou mysl, na konci dne se tato „baterie“ vybije. Pak nemáte sílu čelit pokušením, která vám přijdou do cesty. Představte si, že po celodenní tvrdé práci a dietě, když večer uvidíte kus dortu, máte chuť ho sníst.
- Teorie neomezenosti: Tato teorie říká, že vůle je jako sval, který si budujete v posilovně. To znamená, že čím více ji používáte, tím silnější se stává. Jak odoláváte malým pokušením během dne, vaše vůle roste.
Ale nejpřekvapivější je, že nejnovější výzkum naznačuje , že který z těchto dvou faktorů podle vás ovlivňuje váš výsledek více než vaše skutečná síla vůle.
Pokud si myslíte, že vaše vůle je omezená, bude pro vás po náročném dni velmi těžké dosáhnout svých cílů. Pravděpodobně se snadno vzdáte. Pokud ale věříte, že její použití vás posílí, budete k nim snadno jít i po náročném dni. To znamená, že víra ve vaší hlavě je silnější než síla vaší mysli.
2. Způsob, jakým používáte vůli, také ovlivňuje výsledek
Způsob, jakým o vůli přemýšlíte, je stejně důležitý jako způsob, jakým ji používáte. Existují dva hlavní způsoby, jak toho dosáhnout.
- Namáhavá vůle: V tomto případě se snažíte násilím potlačit špatné impulsy. Například když chcete sníst kus dortu, nutíte se říct: „Ne, ne, nebudu ho jíst, ani se na něj nepodívám.“ To vyžaduje hodně duševní energie.
- Nenucená vůle: Toto je jiné. Zde se motivujete k dosažení svého cíle. Místo abyste se k něčemu nutili, si připomínáte důvody, proč byste to dělat neměli. Například si dáváte malé odměny, předvídáte potenciální pokušení a podle toho upravujete své plány.
Nejlepší na tom je, že čím hlouběji je váš cíl propojen s vašimi životními hodnotami, tím snadněji je tuto nenucenou vůli využít. Je velmi těžké se rozhodnout pro něco, čemu doopravdy nevěříte a co pro vás není důležité.
3. Samotná síla vůle nestačí k překonání drogové závislosti!
To je velmi důležitý bod, kterému musíme všichni porozumět. Možná jste slyšeli, že drogová závislost je nedostatek sebeovládání, že ji můžete ovládat myslí. To je naprosto mylné a nebezpečné.
Závislost je dlouhodobé onemocnění mozku . Při závislosti se fyzicky mění neurotransmitery a mozkové struktury vašeho mozku. Pro jejich obnovení je nezbytná správná lékařská léčba a rehabilitace . Bez ohledu na to, jak silná je vaše mysl, sami závislost nemůžete překonat.
Výzkum dokonce ukázal, že ačkoliv se mnoho lidí, kteří se snaží zotavit ze závislosti, označuje za „lidé s silnou vůlí“, neexistuje žádná souvislost mezi touto silou vůle a trvalým zotavením. To znamená, že i když máte velkou silnou vůli, můžete mít závislost.
Místo toho jsou pro překonání závislosti mnohem důležitější strategie, jako je úplná změna prostředí, přátel a denní rutiny, než silná vůle. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, s tímto problémem bojujete, je nezbytné okamžitě vyhledat radu lékaře nebo kvalifikovaného poradce.
4. Způsob, jakým smýšlíte o vůli, přímo ovlivňuje vaše zdraví
Ano, to je pravda. Váš názor na vůli přímo ovlivňuje vaši fyzickou i duševní pohodu.
- Diabetes : Ve studii pacientů s diabetem se ti, kteří vnímali svou vůli jako omezenou, cítili méně schopni ovládat své zdraví. To vedlo ke zvýšeným komplikacím diabetu a horšímu duševnímu zdraví.
- Studentský život: V jiné studii bylo zjištěno, že vysokoškolskí studenti, kteří věřili, že mají omezenou vůli , jedli více nezdravého jídla, prokrastinovali a dosahovali nižších výsledků u zkoušek, když byli vystaveni vysokému stresu.
Co byste tedy měli dělat místo posilování své vůle?
Vzhledem k tomu všemu je podle nejnovějších poznatků mnohem efektivnější než přemýšlet: „Jak mohu zvýšit svou mentální sílu?“, používat různé strategie k motivaci k dosažení svých cílů. Spíše než násilné ovládání mysli je důležité vytvořit prostředí, které vám to usnadní.
Zde je několik takových praktických metod.
| Strategie | Jednoduše řečeno... |
|---|---|
| Najděte své „proč“ | Proč se snažíte dosáhnout tohoto cíle? Pochopte, jak to souvisí s vaším životem a hodnotami. To pro vás bude skvělou motivací. |
| Rozpoznejte pokušení včas. | Jaké překážky by vám mohly přijít do cesty? (Například pokud chcete přestat jíst večer sušenky k čaji, přestaňte si je nosit domů.) Buďte na ně předem připraveni. |
| Změňte prostředí | Vyhýbejte se věcem, místům a lidem, které vás povzbuzují k zlozvykům. Vytvořte si prostředí, které vás podpoří. |
| Dejte si malé dárky (Odměňte se) | Když dosáhnete i malých milníků na cestě k cíli, udělejte něco malého, co vás potěší. To vás bude motivovat k tomu, abyste v tom pokračovali. |
Vzkaz k odnesení domů
- Vůle není měřítkem toho, zda jste „dobří“ nebo „špatní“. Je to jednoduše mentální schopnost.
- To, zda věříte, že vaše vůle je omezená nebo neomezená, má obrovský vliv na váš úspěch. Je užitečnější ji vnímat jako neomezenou, jako něco, co s používáním roste.
- Spíše než násilně potlačovat pokušení je efektivnější používat strategie, které vás motivují k dosažení vašich cílů.
- Drogová závislost je onemocnění mozku. Samotná síla vůle není lékem. Vyžaduje lékařskou a odbornou pomoc.
- Pokud máte potíže s dosažením svých cílů, prožíváte vysokou úroveň stresu nebo máte problém se závislostí, neváhejte si o tom promluvit se svým lékařem nebo kvalifikovaným poradcem.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář