Jógová terapie? Tohle byste měli vědět o jógové terapii!

V dnešní době, kvůli shonu života, psychickému stresu a různým nemocem, jsme všichni unavení. Někdy, i po užití léků předepsaných lékařem, máme pocit, že bolest v těle a tlak v mysli neustupují, že? V takových chvílích dnes hovoříme o skvělé metodě, která vám může pomoci kromě lékařské léčby a přinést úlevu jak našemu tělu, tak mysli. Tou je jógová terapie .

Jednoduše řečeno, co je jógová terapie?

Představte si jógovou terapii jako oblek ušitý na míru. V typické lekci jógy všichni cvičí stejné cviky. Ale v jógové terapii s vámi kvalifikovaný terapeut pracuje individuálně, aby vytvořil jógový plán, který nejlépe vyhovuje vašemu tělu, mysli a vašim cílům . Je to proces, který vám umožní zlepšit vaše zdraví.

Jednoduše řečeno, jde o celotělovou terapii, která využívá nástroje jógy k řešení vašich fyzických, duševních a emocionálních potřeb a cílů . Hlavní postavou jste vy.

V jógové terapii se používají tři hlavní nástroje:

• Fyzické pozice a pohyby (ásany): Toto jsou různé pozice těla, které vídáme, když mluvíme o józe. Zde jsou však vybrány podle problému, který ve svém těle máte.
• Dechová cvičení (pránájáma): Správným dýcháním a ovládáním dechu můžeme uklidnit mysl a zmírnit bolest v těle .
• Meditace a relaxace (Dhyana): Tyto techniky vám pomohou soustředit mysl na jeden cíl, zmírnit stres a zůstat uvolnění.

Jak vám může pomoci jógový terapeut?

Certifikovaný jógový terapeut se s vámi individuálně setká a vytvoří pro vás personalizovaný a bezpečný jógový plán. Během tohoto procesu:

• Projdeme si vaši lékařskou dokumentaci a důkladně s vámi probereme vaše zdravotní problémy.
• Vy rozhodujete, které pohyby jsou nejbezpečnější a s největší pravděpodobností způsobí poškození vašeho těla.
• Bude vám jasně ukázáno, jak používat správné držení těla a techniky , abyste se vyhnuli nehodám.
• Vysvětluje, jak každá pozice ovlivňuje vaše tělo a jaké výhody přináší.
• Pomůže vám uvolnit mysl a zvládat stres .
• Pomáháme vám dosáhnout vašich osobních cílů v oblasti wellness.

Jaké stavy lze zmírnit jógovou terapií?

Jógová terapie má mnoho zdravotních výhod . Přestože výzkum stále probíhá, existují již důkazy, že může přinést úlevu od podobných stavů.

Jak probíhá sezení jógové terapie?

Před vaší první lekcí jógové terapie si s vámi váš terapeut promluví, aby lépe porozuměl vašim zdravotním problémům, anamnéze a požadovaným výsledkům. Poté vytvoří plán, který je pro vás specifický a zohlední váš věk, fyzické schopnosti a cíle.

Během sezení se dějí následující věci:

Provádíte různé cviky a protahování, které zvyšují vaši sílu, flexibilitu a rovnováhu. Často je provádíte vsedě na židli nebo s židlí poblíž a oporou. Zvládne je tedy i fyzicky slabý člověk. Zde je několik příkladů:

• Pozice kočky a krávy: Cvik, při kterém zvedáte a spouštíte záda jako kočka. S nádechem snižujete záda a předkládáte hrudník. S výdechem se zakrníte v zádech a podíváte se na břicho. Tím se zvyšuje flexibilita páteře a koriguje držení těla.
• Zkroucení páteře: Sedněte si na židli a pomalu otočte tělo doprava. S nádechem se podívejte přes pravé rameno. Poté udělejte totéž doleva. To pomůže s trávením a posílí břišní svaly.

Během provádění těchto pohybů vás terapeut naučí různé dechové techniky. Tato dechová cvičení vám mohou pomoci snížit stres a bolest. Na konci sezení provedete relaxační cvičení, které zcela uklidní vaše tělo i mysl.

Terapeut vám poté vytvoří jednoduchý cvičební plán, který můžete provádět doma. Každodenní provádění tohoto malého cvičení vám může pomoci dosáhnout větších úspěchů na vaší cestě za wellness.

Jaký je rozdíl mezi běžnou lekcí jógy a lekcí jógové terapie?

Mnoho lidí si tyto dva pojmy pletou. Pro lepší pochopení se podívejte na tabulku níže.

Je v tom nějaké riziko?

Rizika jógové terapie jsou velmi minimální.Prvním pravidlem jógy je „neubližuj“. Váš terapeut se ujistí, že každá pozice, kterou provádíte, je bezpečná a v rámci vaší komfortní zóny. Během jógy můžete cítit hluboké protažení, ale nikdy byste neměli cítit bolest. Pokud cítíte jakoukoli bolest, okamžitě přestaňte a informujte svého terapeuta.

Jak dlouho bude trvat, než uvidím výsledky?

Neexistuje pro to přesný časový rámec, protože se to liší od člověka k člověku. Po prvním sezení můžete pocítit velkou úlevu, ale může trvat několik týdnů nebo měsíců, než se projeví zlepšení v oblasti síly a rovnováhy.

Je nezbytné se poradit se svým lékařem!

Váš lékař vám může říct, na které oblasti těla se musíte nejvíce zaměřit. Tyto informace můžete sdílet se svým jógovým terapeutem. Ten vám pak může vytvořit lepší a individuálnější plán. Pokud se u vás při cvičení jógy objeví přetrvávající bolest nebo nové příznaky, okamžitě navštivte svého lékaře.