Efallai eich bod wedi gweld y ddiod hon o'r enw "Cortisol Cocktail" neu "Adrenal Cocktail" wrth syrffio cyfryngau cymdeithasol. Mae llawer o bethau cyffrous yn cael eu dweud amdano, fel ei fod yn rhoi egni i'r corff ar unwaith, yn cynyddu egni, yn lleihau straen , a hyd yn oed yn helpu gyda cholli pwysau. Felly beth yn union yw'r ddiod hon sydd mor boblogaidd ymhlith llawer o bobl y dyddiau hyn? A oes ganddi gymaint o fuddion ag y mae'n honni? Gadewch i ni siarad amdano'n union, yn syml, heddiw.
Beth yw'r Coctel Cortisol hwn?
Yn syml, mae'n ddiod a wneir trwy gymysgu sudd oren, dŵr cnau coco, a phinsied o halen. Mae rhai pobl yn ychwanegu ychydig o bethau eraill ato.
Mae'r rhai sy'n hyrwyddo hyn yn honni bod y cynhwysion yn y ddiod hon yn darparu maetholion hanfodol i'n cyrff.
- O sudd oren: Fitamin C
- O ddŵr ciwcymbr: Potasiwm
- O halen: Sodiwm
Eu dadl yw, drwy roi'r fitaminau a'r mwynau hyn i'r corff i gyd ar unwaith, y gallwn adfywio ein chwarennau adrenal "blinedig" ac adfer eu swyddogaeth. I ddeall a yw hyn yn wir, mae angen i ni wybod ychydig am y chwarennau adrenal hyn a'r hormon cortisol yn gyntaf.
Yn syml am y Chwarennau Adrenal a Cortisol
Mae'r chwarennau adrenal yn ddwy chwarren fach, tebyg i gap, sydd wedi'u lleoli uwchben ein harennau. Maent yn cynhyrchu mwy na 50 o hormonau. Dau o'r hormonau pwysicaf yw'r "hormon straen" cortisol a'r hormon aldosteron, sy'n rheoli lefel y sodiwm yn ein corff.
Pan fyddwn ni'n teimlo dan straen neu dan bwysau, mae'r hormon cortisol yn rhoi'r egni sydd ei angen arnom i ymdopi ag ef. Dychmygwch pe bai car yn dod yn agos atoch chi'n sydyn wrth i chi groesi'r ffordd, a'ch calon yn rasio a'ch corff yn teimlo rhuthr sydyn i ddianc o'r foment honno, onid yw? Mewn sefyllfaoedd o'r fath, mae ein corff yn paratoi ei hun gyda'r hormon cortisol.
Nawr, gadewch i ni edrych ar y cyflwr o'r enw "Blinder Adrenal" y mae pobl yn siarad amdano wrth siarad am y Coctel Cortisol hwn.
A yw "Blinder Adrenal" yn glefyd mewn gwirionedd?
Mae'n debyg eich bod wedi clywed y term "Blinder Adrenal." Dyma beth mae pobl yn y diwydiant lles yn ei olygu wrtho, sef bod ein chwarennau adrenal yn "flinedig" oherwydd straen gormodol, ac ni allant gynhyrchu digon o cortisol. Dyna pam rydyn ni'n teimlo'n flinedig ac yn lluddedig drwy'r amser.
Ond y peth pwysicaf yma yw,Nid yw "Blinder Adrenal" yn gyflwr a gydnabyddir yn feddygol. Hynny yw, nid oes tystiolaeth wyddonol bod y chwarennau adrenal yn "llosgi allan" oherwydd gor-ddefnydd.
Mae'r gwrthwyneb yn digwydd mewn gwirionedd. Pan fyddwn ni dan straen, mae ein chwarennau adrenal yn cynhyrchu mwy o gortisol , nid llai.
Fodd bynnag, mae cyflwr gwahanol y mae meddygon yn ei gydnabod. Fe'i gelwir yn "Ansicrwydd Adrenal" , a elwir weithiau'n glefyd Addison . Yn y cyflwr hwn, nid yw'r chwarennau adrenal yn cynhyrchu'r swm angenrheidiol o cortisol. Ond nid pwysedd gwaed uchel sy'n ei achosi. Fe'i hachosir gan resymau meddygol fel problemau hunanimiwn, heintiau, canser, problemau gyda'r chwarren bitwidol. Nid coctel o hormonau yw'r driniaeth ar gyfer hyn, ond cyfuniad o'r rhain.
Felly, yn lle mynd ar ôl y myth mai "Blinder Adrenal" yw achos y teimlad cyson o flinder, mae'n bwysig dod o hyd i'r achos go iawn.
Felly, a yw'r Coctel Cortisol hwn yn gweithio mewn gwirionedd?
Nid oes ymchwil wyddonol eto i gadarnhau bod yfed y coctel hwn yn cael unrhyw effaith arbennig ar y chwarennau adrenal. Nid yw'n darparu unrhyw beth arbennig y tu hwnt i fanteision diet iach . Gadewch i ni nawr edrych ar rai o'r prif ffeithiau am hyn.
- I leihau straen: Yn wyddonol, mae ymchwil yn dal i fynd rhagddi i weld a all diet effeithio ar lefelau cortisol. Fodd bynnag, nid oes tystiolaeth y bydd yfed y coctel hwn yn lleihau eich lefelau straen. Mae'n wir y gall straen hirfaith wneud i chi deimlo'n flinedig. Ond nid y coctel hwn yw'r ateb.
- I golli pwysau: Mae'n debyg eich bod wedi clywed am "fwyta dan straen". Pan fyddwch chi dan straen, rydych chi'n rhyddhau mwy o cortisol. Mae hyn yn cynyddu eich archwaeth ac yn dweud wrth eich corff i gynhyrchu mwy o inswlin. Pan fydd y cortisol a'r inswlin hwn yn cyfuno, gall arwain at fwy o storio braster, yn enwedig yn ardal yr abdomen. Fodd bynnag, nid yw'r coctel hwn yn gostwng lefelau cortisol, felly ni all atal y broses hon.
- Cydbwyso Electrolytau yn y Corff: Mae sodiwm a photasiwm yn ddau fath o electrolytau sy'n hanfodol i'n corff gynnal cyfradd curiad y galon, swyddogaeth nerfau, a chydbwysedd hylifau. Mae'r coctel hwn yn darparu'r ddau ohonyn nhw i'r corff. Ond y gwir yw bod llawer o bobl yn ein gwlad yn cael gormod o sodiwm (halen) yn eu diet. Y ffordd orau o gynnal cydbwysedd electrolytau yw yfed digon o ddŵr glân .
Ydy'r ddiod hon yn ddiogel? Pwy ddylai ei hosgoi?
Yn gyffredinol, ni fydd yfed y coctel hwn yn achosi llawer o niwed i berson iach, oherwydd ei fod yn cynnwys yr un cynhwysion ag yr ydym fel arfer yn eu bwyta.
Fodd bynnag, dylai pobl â chyflyrau iechyd penodol siarad â'u meddyg yn bendant cyn yfed hwn.
| Cyflwr iechyd / achos | Pam ddylech chi fod yn ofalus? |
|---|---|
| Clefyd yr arennau | Mae watermelon ac orennau yn uchel mewn potasiwm. Gall gormod o botasiwm fod yn niweidiol i bobl â chlefyd yr arennau. |
| Diabetes | Gan fod sudd oren yn cynnwys siwgr, gall achosi problemau i'r rhai sy'n rheoli eu lefelau siwgr yn y gwaed. |
| Clefydau sy'n gofyn am gyfyngiad ar hylifau | Mae rhai cyflyrau meddygol, fel methiant y galon, yn gofyn am gyfyngiad ar hylifau. Nid yw hyn yn briodol ar eu cyfer. |
| Pobl sy'n cymryd rhai meddyginiaethau | Os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau penodol ar gyfer cyflwr, gofynnwch i'ch meddyg a allai'r ddiod hon ryngweithio â'r meddyginiaethau hynny. |
5 ffordd go iawn o reoli lefelau cortisol
Yn lle dilyn y tueddiadau hyn, mae'n well rheoli ein lefelau cortisol yn naturiol ac mewn ffyrdd sydd wedi'u profi'n wyddonol. Ni ddylai ein nod fod dileu cortisol yn llwyr, ond ei gynnal ar lefel iach . Dyma 5 peth y gallwch chi eu gwneud i wneud hynny.
- Deiet iach:Gall bwydydd sy'n uchel mewn braster a siwgr (e.e. sglodion, melysion, bara, cig brasterog) gynyddu lefelau cortisol. Yn lle hynny, bwytewch fwy o fwydydd sy'n llawn ffibr (ffrwythau, llysiau, codlysiau, grawn cyflawn).
- Cwsg da: Pan nad ydym yn cael digon o gwsg, mae lefelau cortisol yn cynyddu. Dewch i arfer mynd i'r gwely a deffro ar yr un pryd bob dydd. Gwnewch eich ystafell wely yn oer, yn dywyll, ac yn dawel. Osgowch brydau trwm, gwylio'r teledu/ffonau, a chaffein cyn mynd i'r gwely.
- Ymarferwch dechnegau tawelu: Gall pethau fel ymarferion anadlu dwfn a myfyrdod helpu i dawelu'ch corff a'ch meddwl a lleihau lefelau cortisol.
- Lleihau caffein: Er y gall eich cwpanaid o goffi boreol roi hwb i chi, mae hefyd yn cynyddu lefelau cortisol. Rhowch gynnig ar leihau coffi, te, siocled, a rhai diodydd meddal.
- Ymarferwch yn rheolaidd: Er y gall lefelau cortisol gynyddu dros dro yn ystod ymarfer corff, yn y tymor hir, mae lefelau cortisol yn y corff yn lleihau. Mae endorffinau, sy'n cael eu rhyddhau yn ystod ymarfer corff, yn lleihau straen ac yn creu teimlad o hapusrwydd.
Yn olaf, os ydych chi'n teimlo'n flinedig, yn lludded, neu dan straen afreolus yn gyson, yn lle ceisio darganfod beth sy'n ei achosi ar y rhyngrwyd, ewch i weld eich meddyg am gyngor. Efallai bod rheswm meddygol arall y tu ôl i'ch symptomau.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid triniaeth feddygol sydd wedi'i phrofi'n wyddonol yw Coctel Cortisol, dim ond tuedd iechyd sy'n dod yn boblogaidd y dyddiau hyn ydyw.
- Nid yw "Blinder Adrenal" yn gyflwr a gydnabyddir yn feddygol. Gall fod achosion eraill o flinder cyson.
- Er nad yw'r ddiod hon yn achosi niwed sylweddol i bobl iach, dylai'r rhai sydd â chyflyrau fel clefyd yr arennau a diabetes geisio cyngor meddygol cyn ei yfed.
- Os ydych chi'n teimlo'n flinedig neu dan straen yn gyson, mae'n bwysig siarad â meddyg amdano a dod o hyd i'r achos go iawn.
- I reoli lefelau cortisol a straen, dilynwch ddulliau profedig fel diet iach, cwsg da, ymarfer corff, a thechnegau tawelu'r meddwl.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw