Ydych chi weithiau'n teimlo nad yw eich meddwl mewn un lle, bod popeth yn llanast, na allwch chi orffen un dasg yn iawn, ac mae rhywbeth aflonydd yn eich meddwl bob amser? Efallai eich bod chi'n meddwl, "Mae rhywbeth difrifol o'i le arna i, wn i ddim a ydw i'n mynd yn wallgof." Os ydych chi wedi byw gyda'r teimladau hyn ers blynyddoedd ac un diwrnod mae meddyg yn dweud wrthych chi fod gennych chi ADHD ( Anhwylder Diffyg Canolbwyntio/Gorfywiogrwydd ), sut fyddech chi'n teimlo? Dyna beth rydyn ni'n siarad amdano heddiw.
Y storm o emosiynau sy'n dod gyda diagnosis
Fel oedolyn, pan fyddwch chi'n darganfod bod gennych chi ADHD, mae yna lawer o emosiynau a all ddod i'r meddwl. Mae fel mynd ar drên rholer o emosiynau. Mae rhai pobl yn methu derbyn hyn. Maen nhw'n meddwl, "Na, na... mae pobl ag ADHD yn gas, maen nhw'n ymladd, maen nhw'n mynd i drafferth gyda'r gyfraith. Dydw i ddim fel 'na." Mae hwn yn gamsyniad yn y gymdeithas.
Dychmygwch fenyw yn ei 30au sydd ar frig ei gyrfa, yn dalentog, ac yn dod ymlaen yn dda gyda phawb. Ond mae ganddi frwydr fawr y tu mewn. Ni all ganolbwyntio ar waith, mae hi'n teimlo'n bryderus pan na all orffen gwaith ar amser, ac mae hi'n anghofio pethau. Ar ôl dioddef fel hyn am flynyddoedd, mae hi'n mynd i weld meddyg ac yn darganfod bod ganddi ADHD.
Y teimlad cyntaf sy'n dod i'r meddwl yw gwadu. Y syniad, "All hyn ddim bod yn digwydd." Ynghyd â hynny daw'r ofn, os byddwch chi'n siarad am salwch meddwl, y byddwch chi'n cael eich alltudio gan gymdeithas ac y bydd pobl yn meddwl yn y ffordd anghywir. Mae'r ofn o glywed straeon fel, "Nid yw pobl ag ADHD yn gwneud eu gwaith yn dda, ni ellir ymddiried ynddyn nhw" yn feddwl poenus.
Ond mae'r gwir yn wahanol iawn. Mae ymennydd rhywun ag ADHD yn prosesu emosiynau ychydig yn wahanol i ymennydd pobl eraill. Yn syml, mae pob emosiwn maen nhw'n ei deimlo yn teimlo ychydig yn "fawr".
- Os ydych chi'n drist: Gall deimlo fel tristwch llethol.
- Os daw hapusrwydd: Gall deimlo fel ymdeimlad llethol o lawenydd a chyffro.
- Os ydych chi'n teimlo'n rhyddhad: Gall hynny hefyd deimlo fel rhyddid annirnadwy.
Felly, mae'n normal cael llawer o emosiynau gwrthgyferbyniol ar unwaith pan fyddwch chi'n darganfod bod gennych chi ADHD.
Osgiliad rhwng rhyddhad a galar
Mae'r diagnosis hwn fel cleddyf. Mae'n brifo ar un ochr, ond mae hefyd yn dod â rhyddhad mawr ar yr ochr arall. Mae llawer o bobl yn profi'r teimlad hwn o gael eu rhwygo rhwng y ddau.
| Y teimlad rydych chi'n ei deimlo | Efallai eich bod chi'n meddwl... |
|---|---|
| Galar | "O, petawn i wedi gwybod hyn flynyddoedd yn ôl... Mor wahanol fyddai fy nyddiau ysgol, fy mherthnasoedd wedi bod?" "Faint o gyfleoedd fyddwn i wedi'u colli oherwydd hyn?" "Ydw i wedi colli allan ar y bywyd hardd roeddwn i'n ei ddychmygu?" Y teimlad o dristwch. |
| Rhyddhad | "Huh... dyma'r rheswm dros y broblem sydd gen i ers cyhyd. Nid fy mai i yw e." "Nawr mae 'na enw ar y rheswm pam na allaf wneud pethau mewn pryd, anghofio pethau, a methu cadw fy meddwl mewn un lle." Y rhyddid i ddweud, "Nawr mae 'na driniaeth ar gyfer hyn, gallaf droi fy mywyd o gwmpas er gwell." |
| Dicter | "Pam na welodd fy rhieni, athrawon na ffrindiau hyn?" "Pam na wnaeth neb fy helpu?" "Ydw i wedi dioddef cyhyd am ddim byd?" Teimlo'n flin gyda mi fy hun ac eraill. |
Cysur gwybod y gwir
I rai, mae'r diagnosis hwn fel fflachlamp yn cael ei darganfod yn y tywyllwch. I rywun sydd wedi brwydro ers blynyddoedd gyda methu â chwblhau tasgau, cynnal perthnasoedd, neu symud ymlaen yn eu haddysg, mae dysgu mai ADHD yw'r achos yn rhyddhad a heddwch mawr.
"Er bod pethau mewn trefn yn fy mhen, pan fyddaf yn eu rhoi mewn geiriau ac yn eu dweud wrth rywun arall, maen nhw'n drysu. Mae'n anodd iawn i mi aros yn ffocws a gorffen tasg." Efallai eich bod wedi profi rhywbeth fel hyn. Unwaith y byddwch chi'n deall y rheswm dros hyn i gyd, gallwch chi ddechrau ei dderbyn a meddwl, "Iawn, mae gen i'r cyflwr hwn. Nawr sut ydw i'n ei reoli ?"
Y peth pwysicaf yw deall nad gwendid yn eich personoliaeth yw hyn, ond newid yn swyddogaeth yr ymennydd.
Sut ydych chi'n byw gyda'r teimladau mawr hyn?
Iawn, felly nawr rydych chi'n gwybod bod y cyflwr hwn gennych chi. Rydych chi'n cael trafferth gyda'r emosiynau sy'n dod gydag ef. Beth ydych chi'n ei wneud nawr? Y newyddion da yw bod yna lawer o ffyrdd i'ch helpu i reoli'r cyflwr hwn a byw bywyd llwyddiannus.
1. Triniaeth feddygol: Siaradwch â'ch meddyg i benderfynu pa driniaeth sy'n iawn i chi. Mae rhai pobl yn cael rhyddhad mawr o feddyginiaeth symbylydd . Gall y rhain helpu gyda chanolbwyntio a rheoli aflonyddwch.
2. Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Mae hyn fel hyfforddi'r meddwl. Mae'r therapi hwn yn eich helpu i nodi a newid patrymau meddwl negyddol sy'n cael eu hachosi gan ADHD, ac yn eich helpu i'w rheoli mewn ffordd ymarferol.
3. Gwella Swyddogaethau Gweithredol: Efallai bod hyn yn swnio fel term technegol, ond mewn termau syml, mae'n cyfeirio at allu ein hymennydd i gynllunio, trefnu, cynnal sylw, cofio a rheoli emosiynau. Mae'r galluoedd hyn wedi'u hamharu i ryw raddau mewn pobl ag ADHD. Mae ymarferion hyfforddi ymennydd arbennig ('hyfforddiant gwybyddol' neu 'hyfforddiant ymennydd') i wella'r rhain.
4. Grwpiau Cymorth : Gall cwrdd â phobl eraill ag ADHD fod yn ffynhonnell gryfder wych. Mae'n rhyddhad mawr gwybod nad fi yw'r unig un sy'n cael trafferth gyda hyn. Mae hwn yn lle gwych i rannu eich profiadau a dysgu gan eraill.
5. Awgrymiadau ymarferol:
- Gwnewch restrau i'w gwneud . Gosodwch atgofion ar eich ffôn.
- Dewiswch le tawel, canolbwyntiedig i weithio. Os oes angen, trafodwch hyn gyda'ch pennaeth.
- Dywedwch wrth eich teulu a'ch ffrindiau agos am hyn. Pan fyddan nhw'n deall y rheswm dros eich ymddygiad, byddwch chi'n derbyn mwy o gefnogaeth a dealltwriaeth ganddyn nhw.
Nid diwedd bywyd yw ADHD. Mae'n ddechrau gwell dealltwriaeth ohonoch chi'ch hun. Yn lle meddwl am y pethau rydych chi wedi'u colli yn eich bywyd, defnyddiwch ef fel cyfle i fyfyrio ar sut allwch chi adeiladu bywyd gwell a mwy llwyddiannus yn y dyfodol.
Neges i'w Chwistrellu
- Fel oedolyn, mae'n gwbl normal profi emosiynau gwrthgyferbyniol, cryf fel tristwch, dicter a rhyddhad pan fyddwch chi'n dysgu bod gennych chi ADHD.
- Nid yw'r diagnosis hwn yn ddiffyg ynoch chi. Mae'n offeryn sy'n egluro'r rhesymau dros yr heriau rydych chi wedi'u hwynebu ers cyhyd ac yn eich cryfhau.
- Gall pethau fel meddyginiaeth a therapi ymddygiadol fod o gymorth mawr i gymryd rheolaeth o'ch bywyd a'ch emosiynau.
- Y person gorau i siarad ag ef neu hi am hyn yw eich meddyg . Siaradwch ag ef neu hi a lluniwch gynllun triniaeth sy'n gweithio orau i chi.
- Mae'r gefnogaeth a gewch gan deulu, ffrindiau, a grwpiau cymorth o bobl ag ADHD fel chi yn amhrisiadwy. Cofiwch nad ydych chi ar eich pen eich hun.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw