Oes gennych chi boen yn eich tendonau hefyd? Gadewch i ni siarad am Tendinosis!

Ydych chi erioed wedi teimlo poen neu stiffrwydd rhyfedd yn eich penelin, pen-glin neu ysgwydd? Efallai nad ydych chi wedi rhoi llawer o sylw iddo. Ond os yw'r boen hon yn parhau, gallai fod yn symptom o gyflwr o'r enw tendinosis . Peidiwch â phoeni, byddwn yn siarad amdano'n fanwl heddiw.

Beth yn union yw Tendinosis?

Yn syml, mae tendinosis yn gyflwr sy'n effeithio ar y tendonau yn ein corff, gan eu gwanhau a'u atroffi'n raddol. Nawr efallai eich bod chi'n pendroni beth yw'r tendonau hyn.

Meddyliwch am dendonau fel llinynnau cryf. Dyma sy'n cysylltu ein cyhyrau â'n hesgyrn. Dyna sy'n ein galluogi i symud ein haelodau a chyflawni amrywiol weithgareddau. Mae'r tendonau hyn wedi'u gwneud yn bennaf o ffibrau mân o'r enw ffibrau colagen sy'n dod at ei gilydd ac yn ffurfio bwndeli.

Tendinosis yw pan fydd y bwndeli colagen hyn yn chwalu'n raddol ac yn dechrau gwahanu. Mae hyn yn lleihau cryfder y tendon. Dros amser, mae mathau eraill o gelloedd yn dod i lenwi'r ardaloedd toredig hyn. Mae hyn yn newid cyfansoddiad gwreiddiol y tendon, gan ei wneud yn drymach ac yn anystwythach. Mae fel hen raff gyda ffibrau toredig, wedi'i wanhau, ac yn anhygyrch.

Beth yw symptomau Tendinosis?

Yn y sefyllfa hon, efallai y byddwch chi'n teimlo pethau fel:

• Poen gyda gweithgaredd: Wrth gyflawni tasg, yn enwedig wrth ddefnyddio'r tendon yr effeithir arno, efallai y byddwch chi'n profi poen llosgi . Mae rhai pobl yn ei ddisgrifio fel "llosgi o'r tu mewn".
• Anystwythder a symudiad cyfyngedig: Gall y cymal yr effeithir arno deimlo'n anystwyth ac yn anodd ei symud. Gall fod llai o symudiad hefyd, fel yr anallu i ymestyn neu blygu'r fraich yn llawn.
• Gwendid: Efallai y byddwch yn ei chael hi'n anodd gwneud pethau yr oeddech chi'n arfer eu gwneud, a allai olygu eich bod chi'n teimlo bod gennych chi lai o gryfder yn eich dwylo.
• Poen parhaus: Os yw'r boen yn para am fwy na thri mis, mae hynny hefyd yn symptom o hyn.

Yn bwysicaf oll, nid yw tendinosis fel arfer yn achosi chwydd, cochni na chynhesrwydd ( llid ).Ar y dechrau, efallai na fyddwch chi'n teimlo llawer o boen. Mae rhai pobl yn meddwl bod hyn oherwydd bod y tendon gwan yn rhoi pwysau ychwanegol ar feinweoedd eraill. Fodd bynnag, yn ddiweddarach yn y broses, wrth i'r tendon ddechrau adfywio i fod yn feinwe wahanol, mae'n dod yn fwy sensitif . Mae hyn oherwydd bod y tendon yn datblygu pibellau gwaed a nerfau newydd.

Ble mae tendinosis yn digwydd amlaf?

Gall tendinosis ddigwydd mewn unrhyw dendon mewn gwirionedd, ond fe'i gwelir amlaf yn:

• Yn y pen-glin: Rydym yn galw hyn yn (tendinosis patellar) .
• Sawdl: Gelwir hyn yn tendinosis Achilles .
• Gelwir hyn yn tendinosis tibial posterior .
• Ysgwydd: Cyflyrau fel (Supraspinatus tendinosis) neu (Infraspinatus tendinosis) .
• Penelin: Mae hon yn broblem sydd gan lawer o bobl. (Tendinosis penelin ochrol) (a elwir hefyd yn benelin tenis) neu (Tendinosis penelin medial) (a elwir hefyd yn benelin golffiwr).
• Bawd/Arddwrn: Cyflwr o'r enw (tendinosis De Quervain) .

Beth yw achosion tendinosis?

Mae tendinosis yn digwydd pan fydd tendon wedi'i ddifrodi ac ni all wella'n iawn. Prif achos hyn yw anafiadau straen ailadroddus. Dychmygwch wneud yr un math o waith dro ar ôl tro, yn uchel, neu dro ar ôl tro. Er enghraifft, efallai eich bod yn rhywun sy'n defnyddio llygoden gyfrifiadur drwy'r dydd, yn beintiwr, yn saer coed, neu'n athletwr. Mae hyn yn achosi micro-rhwygiadau yn y tendon. Os byddwch yn parhau i wneud yr un gweithgaredd heb stopio a rhoi'r gorffwys sydd ei angen ar y tendon i wella, gallwch ddatblygu tendinosis ar ôl ychydig.

Mae rhesymau eraill a all effeithio ar hyn:

• Anaf blaenorol: Efallai nad yw anaf chwaraeon wedi gwella'n llwyr, neu efallai bod y tendon wedi'i wanhau gan lawdriniaeth flaenorol.
• Difrod cemegol: Gall rhai meddyginiaethau niweidio tendonau hefyd. Er enghraifft, gwrthfiotigau o'r enw fflworocwinolones , corticosteroidau , a statinau .
• Dirywiad sy'n gysylltiedig ag oedran: Wrth i chi heneiddio, yn enwedig os ydych chi wedi defnyddio'r tendon hwnnw lawer drwy gydol eich bywyd, gall wanhau.
• Llid cronig: Tendinitis ( llid y tendon) neuOs yw cyflyrau fel synovitis (llid y wain o amgylch tendon) yn parhau am amser hir, gall wanhau'r tendon a dechrau'r broses o ddirywiad.

Pwy sydd fwyaf tebygol o ddatblygu'r cyflwr hwn?

Mae pobl sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon neu swyddi sy'n cynnwys symudiadau ailadroddus bob dydd yn fwy tebygol o ddatblygu tendinosis. Mae athletwyr, gweithwyr coler las, a phobl sy'n ymwneud yn fawr â hobi mewn mwy o berygl o ddatblygu'r rhain (anafiadau straen ailadroddus) . Pan fydd anaf yn digwydd, gall fod yn anodd iddynt roi'r gorau i'r gweithgaredd a chael digon o orffwys i'r tendon wella'n iawn. Oherwydd eu bod nhw eisiau mynd yn ôl i'r gwaith yn gyflym.

Gall rhai pobl hefyd fod â thuedd i'r cyflwr hwn oherwydd rhai newidiadau yn safle'r corff. Er enghraifft, os yw top llafn ysgwydd rhywun wedi'i ogwyddo i lawr, gall y tendon rwbio pan gaiff yr ysgwydd ei dynnu i ffwrdd o'r corff. Gall hyn achosi llid cronig (tendinitis) a gall ddatblygu i dendinosis. Wrth i'r tendon wisgo i lawr, gall tyllau bach ffurfio, a gall hyd yn oed rwygiadau mawr ddigwydd heb unrhyw anaf.

Pa gymhlethdodau all ddigwydd os na chaiff ei drin?

Os na fyddwch chi'n trin tendinosis, gall barhau i dyfu, gwanhau'r tendon, ac yn y pen draw ddod yn gwbl gamweithredol. Un ffordd yw pan fydd y tendon yn rhwygo'n sydyn (rhwygo tendon) . Ffordd arall yw pan na all wneud ei waith yn y corff mwyach, a bod y rhan a ddylai fod yn cario'r pwysau yn cael ei throsglwyddo i ran arall o'r corff. Mae hyn fel effaith domino . Er enghraifft, os bydd y tendon tibial posterior yn eich coes ysgwydd yn dod yn gamweithredol, gall bwa eich troed gwympo a hyd yn oed newid y ffordd rydych chi'n cerdded.

Sut mae meddygon yn adnabod hyn?

Mae diagnosis tendinosis yn dechrau gydag archwiliad corfforol a hanes iechyd. Bydd meddyg yn gofyn am eich symptomau, pryd y dechreuon nhw, unrhyw newidiadau diweddar yn eich trefn ddyddiol, ac unrhyw feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd. Byddant hefyd yn gofyn am eich gweithgareddau arferol ac unrhyw anafiadau blaenorol. Yna byddant yn tynnu delweddau o'r tendon i weld a oes tystiolaeth o tendinosis. Gall profion delweddu helpu i wahaniaethu rhwng tendinitis a tendinosis .

Sut mae tendinosis yn cael ei drin?

Gyda unrhyw tendonopathi , mae iachâd yn dechrau gyda gorffwys . Ni fydd tendinosis yn stopio datblygu nes i chi roi'r gorau i'r gweithgareddau sy'n rhoi straen ar eich tendon. Yn dibynnu ar ba mor ddifrifol yw'r cyflwr, efallai y bydd angen i chi roi'r gorau i ddefnyddio'r tendon yr effeithir arno am dri i chwe mis. Mae'r tendon yn gwella'n araf iawn.Gyda gorffwys, gellir atal y cylch o anaf a dirywiad. Prif nod y driniaeth yw helpu eich tendon i gynhyrchu colagen newydd.

Efallai y bydd eich meddyg yn awgrymu pethau fel:

• Lliniarwyr poen: Er bod meddyginiaethau gwrthlidiol fel corticosteroidau ac NSAIDs (cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd) yn cael eu defnyddio'n gyffredin i drin tendinitis , gall y meddyginiaethau hyn waethygu tendinosis mewn gwirionedd. Yn lle hynny, gall eich meddyg argymell asetaminoffen (e.e. Panadol ® ), neu laddwyr poen amserol (e.e. clytiau, hufenau, geliau).
• Rhoi iâ: Mae rhoi iâ yn feddyginiaeth gartref gyffredin ar gyfer poen yn yr esgyrn a'r cyhyrau. Mae hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer tendinosis. Mae rhoi iâ yn cyfyngu'r pibellau gwaed yn y tendon. Mae hyn yn helpu i atal ffurfio pibellau gwaed newydd ac atal difrod i feinwe. Mae meddygon yn argymell rhoi iâ am 20 munud sawl gwaith y dydd.
• Tylino: Yn ystod camau diweddarach eich proses adferiad, gall tylino helpu i gyflymu iachâd trwy ysgogi cylchrediad y gwaed. Bydd eich meddyg yn eich tywys ar pryd a pha fathau o dylino i roi cynnig arnynt. Gall techneg newydd o'r enw tylino ffrithiant dwfn fod yn arbennig o fuddiol ar gyfer tendinosis. Credir ei fod yn lleihau poen dros dro ac yn ysgogi cynhyrchu colagen newydd yn y tendon.
• Therapi corfforol: Er bod addasu gweithgaredd yn hanfodol ar gyfer adferiad, mae therapi corfforol a rhaglen ymarfer corff gartref hefyd yn bwysig i atal atroffi cyhyrau. Bydd eich therapydd corfforol yn eich tywys trwy ymarferion goddefol i helpu i adsefydlu'ch tendon a'r meinweoedd cyfagos. Byddant hefyd yn rhagnodi ymarferion i'w gwneud gartref yn ystod eich adferiad.

Mae'r triniaethau hyn yn llwyddiannus i lawer o bobl. Os nad yw'ch cyflwr yn gwella gyda thriniaethau safonol, efallai y bydd eich meddyg yn awgrymu triniaethau ychwanegol fel pigiadau therapiwtig, therapi laser, neu lawdriniaeth.

Oes angen llawdriniaeth arnoch chi ar gyfer tendinosis?

Llawdriniaeth yw'r dewis olaf ar gyfer tendinosis. Dim ond os yw triniaethau eraill wedi methu y caiff llawdriniaeth ei hystyried. Os yw'r tendon wedi'i ddifrodi'n ormodol i wella ar ei ben ei hun, efallai y bydd angen llawdriniaeth arnoch. Os yw llawer iawn o feinwe wedi'i difrodi, efallai nad oes ganddi'r adnoddau mwyach i ailadeiladu colagen. Mewn achosion o'r fath, gall llawdriniaeth gael gwared ar y meinwe annormal a gwneud toriadau bach mewn meinwe iach i ysgogi iachâd.

A yw Tendinosis yn gyflwr parhaol?

Gall rhywfaint o'r difrod a achosir gan tendinosis fod yn barhaol. Ond nid yw hynny'n golygu y bydd yn parhau i effeithio arnoch chi. Gyda thriniaeth briodol, gall llawer o bobl atal y cylch o ddifrod, lleddfu symptomau, ac adennill rhywfaint o gryfder a hyblygrwydd blaenorol y tendon. Fodd bynnag, gall eich tendon fod yn fwy agored i anaf yn y dyfodol, felly dylech barhau i ofalu amdano.

Sut ydym ni'n osgoi tendinosis?

Ni allwch atal pob achos o tendinosis. Ond mae yna bethau y gallwch eu gwneud i helpu i amddiffyn eich hun rhag anafiadau straen ailadroddus . Er enghraifft, os yw eich swydd yn cynnwys symudiadau ailadroddus, gallwch leihau straen trwy greu gweithfan ergonomig . Os ydych chi'n athletwr, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cynhesu'n iawn ac yn defnyddio'r dechneg gywir. Os ydych chi mewn poen, gwyddoch pryd i stopio.

Y peth pwysicaf yw rhoi sylw i boen yn hytrach na dim ond dweud, "Mae hynny'n iawn," pan ddaw hi ato.

A all rhywun ddod yn anabl oherwydd tendinosis?

Gall tendinosis fod yn anabledd dros dro. Gall leihau eich cryfder a'ch ystod o symudiad, a gall achosi poen wrth symud. Gall hyn ei gwneud hi'n anodd gwneud gweithgareddau bob dydd. Efallai y bydd angen i chi hefyd roi'r gorau i ddefnyddio'r tendon yr effeithir arno am ychydig fisoedd tra ei fod yn gwella. Os yw'n eich atal rhag gwneud eich gwaith, efallai y byddwch yn gymwys i gael budd-daliadau anabledd, yn dibynnu ar y deddfau lle rydych chi'n byw neu'n gweithio.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng Tendinosis, Tendinitis, a Tendinopathi?

Mae'r enwau hyn yn swnio braidd yn ddryslyd, onid ydyn nhw? Gadewch i ni weld beth maen nhw'n ei olygu.

Mae tendinosis a tendinitis yn ddau fath o dendinopathi , sy'n golygu eu bod yn effeithio ar y tendonau. Gall y ddau achosi poen pan ddefnyddir y tendon, ond am ddau reswm.

• Llid yn eich tendon yw tendinitis . Gall achosi symptomau fel chwyddo, cochni a chynhesrwydd. Dyma'r boen sy'n dod yn syth ar ôl anaf i'ch tendon. Meddyliwch amdano fel y boen rydych chi'n ei deimlo pan fyddwch chi'n codi rhywbeth trwm yn sydyn ac yn ysigo'ch braich.
• Mae tendinosis yn broses fwy graddol, dirywiol yn y tendon. Achosir tendinosis gan anafiadau straen ailadroddus nad ydynt yn gwella'n iawn.

Os oes gennych unrhyw fath o boen cronig yn y cyhyrysgerbydol, peidiwch ag oedi cyn gweld meddyg. Efallai na fyddwch yn gallu darganfod yn union ble rydych chi'n brifo neu pa fath o anaf sydd gennych. Er y gallech feddwl "bydd yn gwella gydag amser", mae rhai cyflyrau, fel tendinosis, ond yn gwaethygu. Drwy geisio sylw meddygol yn gynnar, cael y diagnosis a'r driniaeth gywir, gallwch leihau'r difrod a byrhau eich amser adferiad.

Yn olaf, pethau i'w cofio

Iawn, felly rydyn ni wedi siarad llawer am tendinosis. Yn fyr, mae'n gyflwr cronig sy'n effeithio ar y tendonau.

• Mae gorffwys yn hanfodol: Stopiwch wneud y gweithgaredd sy'n achosi'r boen a rhowch amser i'r tendon wella.
• Diagnosis cywir: Os ydych chi'n profi poen, ceisiwch gyngor meddygol i ddarganfod yn union beth ydyw.
• Mae ffisiotherapi yn bwysig: Peidiwch ag eistedd o gwmpas yn unig, gwnewch ffisiotherapi ac ymarfer corff yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg.
• Atal: Os ydych chi'n parhau i wneud yr un math o waith, cymerwch seibiannau rhyngddynt, a byddwch yn ymwybodol o'ch ystum gwaith.

Y peth pwysicaf yw gwrando ar eich corff. Os ydych chi'n teimlo poen, peidiwch â'i anwybyddu. Gyda thriniaeth gynnar, gallwch chi wella'n gyflym!