Mae llawer o bobl yn meddwl, "O... mae'n rhaid bod hyn yn ffêr wedi'i ysigo." Mae'n wir, mae'r rhan fwyaf o boen cefn yn cael ei achosi gan straen cyhyrau . Ond oeddech chi'n gwybod nad yw pob poen cefn yn cael ei achosi gan yr un peth? Weithiau, mae'r boen mewn gwirionedd yn cael ei achosi gan eich cymalau.
Yn syml, cymalau yw'r lleoedd lle mae ein hesgyrn yn cysylltu. Mae'r cymalau hyn yn bwysig iawn i'n hasgwrn cefn weithredu'n iawn ac i ni deimlo'n dda. Mae dau fath o gymalau sy'n ymwneud yn arbennig â'r asgwrn cefn. Un yw'r cymalau sacroiliac , lle mae ein hasgwrn cefn yn cysylltu â'n hesgyrn clun. Y llall yw'r cymalau wyneb, sydd rhwng y fertebra yn ein hasgwrn cefn. Os bydd y cymalau hyn yn cael eu difrodi am unrhyw reswm, os ydynt yn mynd yn llidus, neu os ydynt yn cael eu treulio oherwydd cyflwr fel arthritis, gallwch chi brofi poen cefn difrifol.
Prif achosion poen cefn sy'n gysylltiedig â chymalau
Mae sawl cyflwr meddygol mawr a all achosi chwydd, difrod a phoen cefn cysylltiedig yn y cymalau. Gadewch i ni edrych arnyn nhw.
Arthritis
Er bod llawer o fathau o arthritis , rydym yn sôn am ddau fath yn bennaf:
- Arthritis Rhewmatoid (RA): Mae hwn yn gyflwr llidiol cronig a achosir gan broblem gyda'n system imiwnedd ein hunain. Yn syml, mae system amddiffyn y corff ei hun yn dechrau ymosod ar ei gymalau ei hun. Mae hyn yn achosi i'r cymalau gael eu difrodi, eu chwyddo, a bod yn boenus.
- Osteoarthritis: Mae hyn yn digwydd wrth i'r cartilag, y glustog amddiffynnol ar bennau'r cymalau, wisgo i ffwrdd gydag oedran neu or-ddefnydd. Mae hyn hefyd yn achos cyffredin o boen cefn.
Gall y ddau fath o arthritis achosi chwydd a niwed i'r cymalau yn rhan isaf eich cefn. Cofiwch, rhan isaf eich cefn sy'n cario'r rhan fwyaf o bwysau eich corff. Felly, mae rhywun ag arthritis yn fwy tebygol o brofi poen yn rhan isaf eich cefn. Yn ogystal, gall mathau eraill o arthritis, fel arthritis psoriatig, achosi poen cefn hefyd.
Spondylitis Ankylosing (AS)
Mae hwn hefyd yn gyflwr arbennig sy'n dod o dan y categori arthritis. Mae'n achosi chwydd yn y cymalau wrth waelod yr asgwrn cefn, y cluniau, a'r ardaloedd cyfagos. Er na ellir gwella'r clefyd hwn yn llwyr, gellir rheoli'r symptomau'n dda gyda thriniaeth feddygol briodol. Fel arfer, mae symptomau'n dechrau yn ystod ieuenctid, hynny yw, tua 18-25 oed.
Gall symptomau AS amrywio o berson i berson. Mae cyfnodau pan fydd y boen yn cynyddu ac yna'n tawelu am gyfnod. Isod mae rhai o'r symptomau mwyaf cyffredin.
| Symptom | Disgrifiad |
|---|---|
| Poen cefn a chlun | Poen cynyddol, yn enwedig yn y nos ac wrth orffwys. |
| Anystwythder boreol | Anystwythder yn y cefn a'r cymalau wrth ddeffro yn y bore. |
| Newid ystum | Pwyso ymlaen i leihau poen. |
| Symptomau eraill | Cochni a chwydd yn y llygaid, brechau ar y croen, anhawster anadlu'n ddwfn, colli archwaeth heb ei egluro, colli pwysau, blinder, twymyn, a phoen stumog neu ddolur rhydd. |
Gan y gall y symptomau AS hyn fod yn debyg i symptomau clefydau eraill, mae'n bwysig gweld meddyg i gael diagnosis cywir .
Sut ydw i'n gwybod yn sicr a yw fy mhoen cefn yn cael ei achosi gan broblem ar y cymal?
Dim ond meddyg all ddweud wrthych yn sicr a oes gennych glefyd cymalau fel arthritis. Pan welwch feddyg, bydd ef neu hi yn gofyn am eich hanes meddygol ac yn eich archwilio.
Os oes gennych symptomau fel chwydd yn y cymalau a stiffrwydd boreol yn ogystal â'ch poen cefn, mae'n fwy tebygol o fod yn glefyd yn y cymalau nag yn broblem gyda'r cyhyrau. Mae'n debyg y bydd eich meddyg yn argymell pelydrau-X a phrofion gwaed i benderfynu'n union beth sy'n digwydd.
Os gallwch chi, cadwch ddyddiadur o'ch poen. Ysgrifennwch pryd mae'r boen yn dechrau, beth oeddech chi'n ei wneud ar y pryd, ac unrhyw symptomau eraill sydd gennych chi. Bydd hyn yn helpu'ch meddyg i ddod o hyd i'r achos a chynllunio'ch triniaeth.
Ffyrdd o leihau poen cefn
Bydd y math o driniaeth a gewch yn dibynnu ar y math o broblem ar y cymalau sydd gennych a'i difrifoldeb. Dyma rywbeth y dylech chi a'ch meddyg ei drafod gyda'ch gilydd.
Er enghraifft, os oes gennych arthritis gwynegol ac yn dangos arwyddion o ddifrod i'r cymalau, efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi math arbennig o feddyginiaeth o'r enw DMARDs (cyffuriau gwrth-rhewmatig sy'n addasu clefydau). Mae'r meddyginiaethau hyn yn gweithio trwy leihau llid yn y cymalau ac atal difrod pellach i'r cymalau.
Y peth gorau yw y gall llawer o'r pethau y gallwch chi eu gwneud ar gyfer poen cyhyrau hefyd helpu gyda phoen yn y cymalau. Siaradwch â'ch meddyg am y pethau hyn.
Lliniarwyr poen a chyffuriau gwrthlidiol
Mae NSAIDs (meddyginiaethau gwrthlidiol ansteroidaidd) yn ddosbarth o boenladdwyr sy'n aml yn cael eu hargymell ar gyfer poen cefn oherwydd eu bod yn targedu chwydd a phoen. Er y gellir prynu rhai o'r rhain dros y cownter mewn fferyllfa, mae bob amser yn syniad da gwirio gyda'ch meddyg cyn defnyddio unrhyw feddyginiaeth.
Ymarfer corff
Mae ymarferion araf, ysgafn fel aerobics dŵr, tai chi, ac ioga yn wych ar gyfer lleddfu poen cefn. Cofiwch, mae unrhyw symudiad nad yw'n cynyddu poen yn fuddiol. Os nad ydych chi'n siŵr ble i ddechrau neu sut i ymarfer corff yn ddiogel, siaradwch â'ch meddyg neu ffisiotherapydd.
Rheoli Straen
Gall straen a phryder waethygu poen cefn. Felly, gall lleihau straen trwy ddulliau fel therapi siarad a hyfforddiant ymwybyddiaeth ofalgar helpu i reoli poen a gwella ansawdd eich bywyd.
Cynnal pwysau iach
Mae pwysau ychwanegol yn rhoi pwysau diangen ar eich cefn isaf a'ch cymalau. Gall y ddau beth hyn gyfrannu'n uniongyrchol at boen cefn. Gall diet iach ac ymarfer corff eich helpu i gynnal pwysau iach. Gofynnwch i'ch meddyg sut i ddechrau'r daith hon.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yw pob poen cefn yn cael ei achosi gan ffêr wedi'i ysigo. Gallai fod wedi'i achosi gan broblem gyda'ch cefn neu gymalau'r glun.
- Mae cyflyrau fel arthritis a spondylitis ankylosing yn achosion cyffredin o boen cefn.
- Os oes gennych boen cefn parhaus, yn enwedig stiffrwydd boreol, neu chwydd yn y cymalau, peidiwch â gwneud diagnosis ohonoch chi'ch hun ac ewch i weld meddyg yn bendant.
- Mae dulliau triniaeth yn dibynnu ar achos y clefyd, ac mae meddyginiaethau a gymerir yn ôl cyfarwyddyd meddyg, ymarfer corff ysgafn, rheoli pwysau, a lleihau straen yn bwysig iawn.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw