Gall anhwylder deubegwn fod yn gyflwr anodd i ymdopi ag ef ar eich pen eich hun. Ond y peth gorau yw, does dim rhaid i chi fynd trwy'r daith hon ar eich pen eich hun. Mae angen cymorth a chefnogaeth llawer o bobl arnoch, gan gynnwys eich teulu, ffrindiau, meddygon a chwnselwyr. Gyda hyn i gyd, gallwch reoli'r cyflwr hwn a byw bywyd da.
A ddylem ni siarad am driniaeth feddygol yn gyntaf?
Fel arfer, mae meddygon yn rhagnodi meddyginiaeth i bobl ag anhwylder deubegwn. Felly, eich cam cyntaf ddylai fod gweld gweithiwr proffesiynol sydd â phrofiad o'r cyflwr hwn. Yn aml, seiciatrydd fydd hwn. Mae hefyd yn bwysig siarad â'ch darparwr gofal iechyd sylfaenol am eich problemau iechyd meddwl a'ch meddyginiaethau.
Y peth pwysicaf yw dod o hyd i feddyg rydych chi'n ymddiried ynddo ac y gallwch chi ymddiried ynddo. Oherwydd byddwch chi'n gweld eich meddyg yn aml yn ystod camau cychwynnol y driniaeth. Felly, bydd cael dealltwriaeth a pherthynas dda rhyngoch chi'n mynd yn bell i wneud eich triniaeth yn llwyddiannus. Os ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus yn siarad â'ch meddyg, efallai na fyddwch chi'n gallu siarad yn agored am eich symptomau neu sgîl-effeithiau eich meddyginiaethau.
Er mwyn i'ch triniaeth fod yn llwyddiannus, mae angen i chi fod yn gyfranogwr gweithredol. Cyn i chi fynd i weld eich meddyg, darllenwch am anhwylder deubegwn a'i driniaethau. Ysgrifennwch unrhyw gwestiynau sydd gennych.
Mae rhai pobl yn ofni mynd at feddyg, gan ofni y byddan nhw'n eich gorfodi i gymryd meddyginiaeth. Oni bai eich bod mewn perygl o niweidio'ch hun, nid yw hynny'n wir. Bydd y meddyg yn eich cynghori, ac yna gallwch chi'ch dau ddewis yr opsiwn triniaeth gorau gyda'ch gilydd. Pa bynnag benderfyniad a wnewch, nid syniad da yw oedi cyn ceisio cymorth. Os na chaiff ei drin, gall anhwylder deubegwn waethygu.
Therapi Sgwrs
Nid yw siarad â chwnselydd yn unig yn ddigon i reoli anhwylder deubegwn, yn enwedig pan fyddwch chi mewn pennod manig neu bennod iselder. Fodd bynnag, gall therapi siarad, ynghyd â meddyginiaeth, fod o gymorth mawr yn eich adferiad.
Nid yw anhwylder deubegwn yn ymwneud â newidiadau mewn hwyliau yn unig. Mae'n effeithio ar bob agwedd ar eich bywyd. Gall therapydd da eich helpu gyda'r pethau hyn:
- Gwella eich perthnasoedd â theulu, ffrindiau a chydweithwyr.
- Dod o hyd i ffyrdd da o reoli straen.
- Datrys problemau yn yr ysgol neu'r gwaith.
- Parhewch â'ch triniaeth deubegwn a mabwysiadu ffordd iach o fyw.
- Edrychwch ar eich sefyllfa mewn ffordd newydd.
- Dysgwch sut i siarad ag eraill am eich cyflwr.
- Cadwch draw oddi wrth bethau sy'n gwaethygu'ch cyflwr, fel diffyg cwsg, defnyddio cyffuriau neu alcohol .
- Gwnewch gynllun ar gyfer beth i'w wneud os byddwch chi'n mynd yn isel eich ysbryd neu'n orfywiog eto.
Yn ogystal â chwnsela unigol, efallai y byddai hefyd yn syniad da ceisio therapi teuluol neu gwnsela i gyplau, yn dibynnu ar eich sefyllfa.
Dydych chi ddim ar eich pen eich hun - Grwpiau Cymorth
Gall anhwylder deubegwn wneud i chi deimlo'n ynysig ac ar eich pen eich hun. Ni waeth faint mae eich ffrindiau a'ch teulu yn eich caru, efallai na fyddant yn deall yn llawn beth rydych chi'n mynd drwyddo. Weithiau efallai y byddant yn eich beirniadu yn hytrach na'ch cefnogi.
Dyma pam y dylech chi ystyried ymuno â grŵp cymorth gydag eraill sy'n mynd trwy'r un sefyllfa â chi.
Byddwch chi'n teimlo rhyddhad mawr pan fyddwch chi'n cwrdd â phobl sy'n byw gyda'r un symptomau, rhwystredigaethau a phryderon â chi. Efallai bod ganddyn nhw syniadau da hefyd ar gyfer byw gydag anhwylder deubegwn. Er enghraifft, sut i reoli sgîl-effeithiau meddyginiaeth, neu sut i esbonio'r cyflwr i eraill. Os oes gennych chi ddiddordeb mewn ymuno â grŵp fel hyn, gofynnwch i'ch meddyg amdano. Mae yna sefydliadau a grwpiau fel hyn yn Sri Lanka hefyd sy'n helpu gydag iechyd meddwl.
Eich tîm cymorth
Beth am i ni edrych ar pwy yw'r prif bobl a fydd yn eich helpu ar y daith hon a pha fath o gymorth y byddant yn ei ddarparu.
| Y rhai sy'n gallu cael cefnogaeth | Cefnogaeth a dderbyniwyd | Pam mae'n bwysig? |
|---|---|---|
| Meddyg/Arbenigwr | Gwneud diagnosis o afiechydon, rhagnodi meddyginiaethau, a datblygu cynllun triniaeth. | Mae'n hanfodol rheoli'r cyflwr yn iawn. |
| Therapydd | Therapi sgwrs, rheoli emosiynau, meithrin perthnasoedd. | Yn helpu i wynebu heriau bywyd a dod yn gryf yn feddyliol. |
| Teulu a ffrindiau | Cefnogaeth emosiynol, help gyda thasgau bob dydd, anogaeth. | Yn lleihau unigrwydd ac arwahanrwydd, ac yn gwneud i chi deimlo eich bod yn cael eich caru a'ch gofalu amdanoch. |
| Grwpiau Cymorth | Rhannu profiadau, dealltwriaeth gydfuddiannol, cyngor ymarferol. | Mae'n rhoi gwybod i chi nad ydych chi ar eich pen eich hun ac yn rhoi'r cyfle i chi ddysgu o brofiadau eraill. |
A ddylem ni ddysgu am driniaethau amgen hefyd?
Nid oes prawf gwyddonol bod triniaethau amgen yn gwella anhwylder deubegwn. Os oes gennych ddiddordeb mewn rhoi cynnig ar rywbeth fel hyn, siaradwch â'ch meddyg yn gyntaf. Nid yw pethau fel tylino neu fyfyrdod yn beryglus iawn.
Fodd bynnag, mae angen i chi fod yn ofalus iawn gyda phethau fel perlysiau neu atchwanegiadau. Gall rhai o'r pethau hyn ryngweithio â'r meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd ar gyfer eich anhwylder deubegwn a lleihau eu heffeithiolrwydd. Felly, peidiwch byth â dechrau defnyddio unrhyw beth fel hyn heb ofyn i'ch meddyg yn gyntaf.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yw Anhwylder Deubegwn yn rhywbeth y mae'n rhaid i chi ei ymladd ar eich pen eich hun. Ceisiwch gefnogaeth gan eich meddyg, cwnselydd, teulu a ffrindiau.
- Dewch o hyd i feddyg rydych chi'n ymddiried ynddo ac yn gyfforddus ag ef. Byddwch yn rhan weithredol o'ch triniaeth.
- Mae cymryd rhan mewn therapi siarad ynghyd â meddyginiaeth yn gymorth mawr yn eich adferiad.
- Ymunwch â grŵp cymorth gyda phobl sy'n mynd trwy'r un peth â chi. Bydd yn rhoi llawer o gryfder meddyliol i chi.
- Siaradwch â'ch meddyg bob amser a cheisiwch ganiatâd cyn rhoi cynnig ar bethau fel triniaethau amgen a pherlysiau.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw