Ydych chi'n teimlo dan straen drwy'r amser? Gadewch i ni siarad am straen.

Mae'r plant yn bod yn ddrygionus gartref, mae'r bos yn eich ceryddu am fod yn hwyr i'r gwaith yn y swyddfa, mae'r biliau'n pentyrru heb unrhyw arian wrth law... Ydych chi'n teimlo eich bod chi'n mynd yn wallgof oherwydd pethau fel hyn? A dweud y gwir, mae'r pwysau meddyliol hwn, neu fel rydyn ni i gyd yn ei adnabod, 'Straen', yn rhan arferol o fywyd. Weithiau gall hyd yn oed fod o fudd. Mae'r straen hwn yn unig yn rhoi cryfder a chymhelliant mawr i ni ar gyfer pethau fel cael dyrchafiad yn y gwaith neu redeg rhan olaf marathon.

Fodd bynnag, os na chaiff y straen hwn ei reoli ac os yw'n para am amser hir, gall effeithio'n ddifrifol ar eich swydd, eich bywyd teuluol, ac yn enwedig eich iechyd. Mae llawer o bobl yn dweud bod straen yn achosi ymladd mynych gyda ffrindiau a theulu. Hefyd, mae mwy na 70% o bobl yn cyfaddef ei fod mewn gwirionedd yn achosi symptomau corfforol a meddyliol. Felly, yn yr erthygl hon, byddwn yn siarad am pam mae gennym y math hwn o straen a sut mae'n effeithio ar ein hiechyd.

Beth yw prif achosion straen?

Mae'r rhesymau pam rydyn ni'n profi straen yn amrywio'n fawr, ond mae arolygon yn dangos bod straen sy'n gysylltiedig â gwaith ar frig y rhestr. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cyfaddef eu bod nhw'n profi straen yn eu swyddfa. I rai, eu swydd yw'r straenwr mwyaf yn eu bywydau.

Gadewch i ni weld pa bethau all achosi'r pwysau hwn.

Daw pwysau o'n mewn ni, nid o'r tu allan.

Weithiau nid yw straen yn dod o broblemau allanol yn unig. Gallwn roi ein hunain dan bwysau drwy boeni a phoeni’n ddiangen. Dyma rai pethau a all achosi hyn.

Ofn ac ansicrwydd

Pan glywn yn gyson am broblemau economaidd y wlad, ansefydlogrwydd gwleidyddol, a phethau eraill sy'n digwydd yn y byd ar y newyddion, mae pethau na allwn eu rheoli yn ychwanegu at ein baich. Hefyd, mae ofnau personol fel, "A fydd gen i arian i dalu'r biliau'r mis hwn?", "A fyddaf yn gallu gorffen y prosiect hwnnw yn y swyddfa?" yn cael eu hychwanegu at hyn.

Y ffordd rydyn ni'n gweld pethau ac agweddau

Mae'r ffordd rydych chi'n edrych ar y byd, neu ar ddigwyddiad, yn pennu a fydd yn achosi straen i chi ai peidio. Dychmygwch golli'ch ffôn. Nid yw'r straen rydych chi'n ei deimlo yr un fath â'r un sy'n meddwl, "Mae'n iawn, gallaf gael un arall," ond yr un sy'n panicio ac yn dweud, "O, fy ffôn! Roedd pethau pwysig arno! Beth ddylwn i ei wneud nawr?" Mae lefel y straen yn newid yn dibynnu ar eich agwedd.

Disgwyliadau afrealistig

Does neb yn berffaith. Os ydych chi'n disgwyl i bopeth gael ei wneud 100% yn iawn, drwy'r amser, allwch chi ddim ond teimlo dan straen pan nad yw pethau'n mynd yn ôl eich disgwyl chi.

Newidiadau bywyd

Gall unrhyw newid mawr mewn bywyd fod yn straenus. Boed yn rhywbeth hapus fel priodas neu ddyrchafiad yn y gwaith, neu'n rhywbeth trist fel ysgariad, colled ariannol fawr, neu farwolaeth, gall pob un ohonynt achosi straen.

Sut mae'r straen hwn yn effeithio ar ein corff?

Pan fyddwch chi mewn sefyllfa llawn straen, mae eich corff yn dechrau ymateb yn gorfforol. Mae eich system nerfol yn actifadu ar unwaith ac yn rhyddhau hormonau. Mae hyn yn eich paratoi i ymladd neu ffoi . Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n ymateb "Ymladd neu Ffoi" . Dyma pam, pan fyddwch chi dan straen, rydych chi'n teimlo pethau fel bod cyfradd eich calon yn cynyddu, bod eich anadlu'n cyflymu, bod eich cyhyrau'n tynhau, ac rydych chi'n chwysu. Mae'r math hwn o straen yn fyrdymor (straen acíwt), ac mae eich corff fel arfer yn gwella'n gyflym.

Fodd bynnag, os yw eich system straen yn cael ei actifadu am amser hir (straen cronig), gall achosi nifer o broblemau iechyd difrifol neu waethygu cyflyrau presennol. Oherwydd llif cyson yr hormonau straen hyn yn y corff, mae eich corff yn heneiddio'n gyflymach ac mae eich risg o glefyd yn cynyddu.

Gadewch i ni edrych ar effeithiau iechyd posibl straen tymor byr a thymor hir.

Gall rheoli eich straen wneud gwahaniaeth mawr i'ch iechyd. Dangosodd un astudiaeth fod menywod â chlefyd y galon yn byw'n hirach ar ôl cymryd rhan mewn rhaglen rheoli straen.