Ydych chi bob amser dan straen? (Straen) Gadewch i ni ddarganfod yn union am hyn!

Mae'r plant yn gweiddi'n gyson gartref, mae'r bos yn cwyno'n gyson am adroddiad hwyr yn y swyddfa, ac mae meddwl am y rhandaliadau benthyciad sydd angen eu talu o hyd yn gwneud i'ch pen frifo. Ydych chi hefyd yn teimlo baich a phwysau mawr oherwydd pethau fel hyn? Mewn gwirionedd, rydym i gyd yn wynebu'r pwysau meddyliol hwn, neu 'straen', ar un adeg neu'i gilydd yn ein bywydau.

Yn syml, mae hyn yn rhan arferol o fywyd. Weithiau gall ychydig o straen fod yn dda. Meddyliwch amdano, ceisio'n galed i gael dyrchafiad yn y swyddfa, neu gael yr egni i redeg ychydig lapiau olaf marathon. Fodd bynnag, os na fyddwch chi'n rheoli'r straen hwn ac mae'n parhau am amser hir, gall gael effaith negyddol iawn ar eich swydd, bywyd teuluol, a hyd yn oed eich iechyd . Heddiw, gadewch i ni siarad am pam rydyn ni'n cael y straen hwn, a sut mae'n effeithio ar ein cyrff.

Pam rydyn ni'n teimlo cymaint o straen?

Mae'r rhesymau pam rydyn ni'n profi straen yn amrywio o berson i berson. I rai, mae gwaith yn ffactor straen mawr, tra i eraill, gall bywyd teuluol fod yn broblem. Gadewch i ni edrych ar y prif resymau sy'n cyfrannu at hyn.

Daw straen nid yn unig o'r tu allan, ond hefyd o'n mewn ni.

Weithiau nid dim ond o bethau allanol y mae straen yn dod. Gall straen hefyd gael ei achosi gan y ffordd rydyn ni'n gor-feddwl ac yn poeni am bethau.

• Ofn ac ansicrwydd: Meddyliwch amdano, pan glywn am drychinebau naturiol a phroblemau economaidd bob dydd yn y newyddion, rydym yn teimlo dan straen wrth feddwl am bethau na allwn eu rheoli. Hefyd, mae meddwl am bethau fel "A fydd gen i ddigon o arian i dalu'r biliau'r mis hwn?", "A fyddaf yn gallu gorffen y prosiect hwnnw yn y swyddfa?" hefyd yn achos straen.

• Ein Agweddau a'n Canfyddiadau: Mae'r ffordd rydych chi'n edrych ar ddigwyddiad yn pennu a yw'n achosi straen i chi ai peidio. Er enghraifft, dychmygwch fod lleidr wedi dwyn eich teledu. Os ydych chi'n meddwl, "Mae'n iawn, gall yswiriant brynu un newydd," byddwch chi'n teimlo llai o straen. Ond os ydych chi'n meddwl, "O, mae fy nheledu wedi mynd, wna i byth ddod o hyd iddo eto! A fydd y lladron hynny'n dod yn ôl i'r tŷ?", byddwch chi'n teimlo llawer o straen.

• Disgwyliadau afrealistig: Nid oes yr un ohonom yn berffaith. Os ydych chi'n disgwyl i bopeth fod yn 100% berffaith, rydych chi'n siŵr o deimlo llawer o bwysau pan fydd pethau'n mynd o chwith.

• Newidiadau: Gall unrhyw newid mawr mewn bywyd fod yn ffynhonnell straen. Gall hyd yn oed rhywbeth cyffrous fel priodas neu ddyrchafiad swydd fod yn straenus oherwydd ei fod yn gofyn am addasu i rywbeth newydd.

Sut mae straen yn effeithio ar ein corff?

Pan fyddwch chi'n wynebu sefyllfa llawn straen, mae'ch corff yn paratoi ei hun i ddelio â hi. Mae'r system nerfol yn actifadu ar unwaith ac yn rhyddhau hormonau. Mae'r hormonau hyn yn eich paratoi i "ymladd" neu "ffoi" o'r sefyllfa. Rydym yn galw hyn yn ymateb "Ymladd neu Ffoi".Un. Dyma pryd mae cyfradd eich calon yn cynyddu, mae eich anadlu'n cyflymu, mae eich cyhyrau'n tynhau, ac rydych chi'n dechrau chwysu. Mae hwn yn straen tymor byr (acíwt). Fel arfer, mae'r corff yn gwella'n gyflym.

Fodd bynnag, os yw eich system straen yn ei lle am amser hir (Straen Cronig), gall achosi problemau iechyd difrifol neu waethygu cyflyrau presennol. Mae cael lefelau uchel o hormonau straen yn y corff yn gyson fel cael injan car yn rhedeg ar RPM uchel. Mae'n heneiddio'r corff yn gyflym ac yn cynyddu'r risg o glefyd.

Gall rheoli eich straen yn iawn wneud gwahaniaeth mawr i'ch iechyd . Os ydych chi'n parhau i gael symptomau fel y rhain, mae'n well gweld eich meddyg am gyngor yn hytrach na'u hanwybyddu .