Ydy eich un bach bob amser yn gofyn am ei ffôn wrth fwyta, astudio, neu dreulio amser gyda'ch gilydd? Ydy e'n syllu ar y teledu mor ddwys fel na all eich clywed chi pan fyddwch chi'n siarad? Mae hon yn broblem y mae llawer o rieni'n ei hwynebu y dyddiau hyn. Mewn gwirionedd, a all amser sgrin achosi i blentyn golli ffocws, gwaethygu cyflwr fel Anhwylder Diffyg Canolbwyntio/Gorfywiogrwydd (ADHD) , neu ei gwneud hi'n amhosibl rhwygo'ch plentyn i ffwrdd o swyn y sgrin gyflym, lliwgar hon? Yn ôl rhai astudiaethau a barn arbenigwyr, yr ateb yw 'ydw'.
A oes cysylltiad gwirioneddol rhwng amser sgrin a diffyg canolbwyntio?
Mae yna wir. Mewn astudiaeth fawr, cymharwyd dau grŵp o blant 5 oed. Roedd gan un grŵp lai na 30 munud o amser sgrin y dydd, ac roedd gan y grŵp arall fwy na 2 awr. Mae'r canlyniadau'n sobreiddiol. Roedd plant a dreuliodd fwy na 2 awr y dydd ar sgriniau 7.7 gwaith yn fwy tebygol o ddatblygu symptomau ADHD . Mae hyn mor ddifrifol fel bod amser sgrin yn ffactor cryfach na ffactorau eraill a all effeithio ar hyd sylw plentyn, fel diffyg cwsg, amgylchiadau cymdeithasol ac economaidd, a straen rhieni .
Mae hyd yn oed Sefydliad Iechyd y Byd (WHO) yn argymell na ddylai plant rhwng 2-4 oed dreulio mwy nag awr y dydd o flaen sgrin. Fodd bynnag, mae arolygon yn dangos bod llawer o blant cyn-ysgol ag ADHD yn mynd y tu hwnt i'r terfyn hwn.
Nid yw hyn yn golygu bod amser sgrin yn unig yn achosi ADHD. Fodd bynnag, gall fod yn ffactor risg mawr ac yn ffactor gwaethygu.
Yn syml, dyma beth sy'n digwydd:
- Colli amser ar gyfer tasgau sy'n gofyn am amynedd: Pan fydd y ffôn ymlaen, mae'r plentyn yn colli amser ar gyfer tasgau sy'n ymarfer yr ymennydd, fel darllen llyfr yn amyneddgar, gwneud tegan, neu dynnu llun.
- Denu plant sydd â chyfnod canolbwyntio isel : Mae plant sydd â chyfnod canolbwyntio isel yn cael eu tynnu sylw'n hawdd gan bethau cyflym sy'n newid yn aml ar y sgrin.
- Yr ateb i ddiflastod: Pan fydd plentyn wedi diflasu ac yn methu meddwl am unrhyw beth arall i'w wneud, y peth hawsaf i'w wneud yw codi'r ffôn. Dros amser, mae hyn yn dod yn arferiad.
Pam mae'r sgrin mor arbennig i blentyn ag ADHD?
Rydyn ni i gyd yn gwybod pa mor tynnu sylw y gall fod i syllu ar deledu, ffôn, neu dabled am amser hir. Ond i blentyn ag ADHD, mae'r tynnu sylw hwn hyd yn oed yn gryfach. Mae rheswm dros hynny.
Yn syml, y delweddau a'r synau cyflym, lliwgar sy'n dod o'r sgrin hon yw'r hyn sydd yn ymennydd y plentyn.Mae'r ganolfan wobrwyo yn cael ei symbylu ar unwaith. I fod yn fanwl gywir, mae'r niwrodrosglwyddydd dopamin yn cael ei ryddhau yn yr ymennydd ar yr adeg hon. Mae hyn yn rhoi hapusrwydd a boddhad ar unwaith i'r plentyn. Gan fod gan blant ag ADHD gyfnod canolbwyntio byr, maent yn cael eu denu'n gyflym iawn at rywbeth sy'n newid yn gyflym ac yn darparu ysgogiad.
Ond dyna lle mae'r broblem yn dechrau. Gyda pharhad o fod yn agored i sgriniau, gall symptomau ADHD waethygu. A gall problemau eraill godi.
| Effeithiau andwyol defnyddio gormod o amser sgrin | |
|---|---|
| Gwaethygu symptomau ADHD | Mae symptomau'r plentyn fel aflonyddwch, diffyg sylw, ac ystyfnigrwydd yn cynyddu. |
| Problemau meddyliol eraill | Mae'r risg o ddatblygu problemau iechyd meddwl eraill fel pryder ac iselder yn cynyddu. |
| Problemau ymddygiad | Mae tua 85% o rieni yn nodi bod hyd yn oed ymddygiad arferol eu plant yn gwaethygu. |
| Dicter dwys | Pan geisiwch dynnu'r ffôn/tab allan â grym, mae'r plentyn yn mynd yn hynod o ddig ac ymosodol. |
| Colli diddordeb mewn pethau eraill | Maen nhw'n colli diddordeb mewn gwaith ysgol, chwarae gyda ffrindiau, a gweithgareddau eraill. |
| Problemau cysgu | Mae syllu ar sgriniau tan yn hwyr yn y nos yn ei gwneud hi'n anodd mynd i gysgu ac yn tarfu ar batrymau cysgu. |
Pam mae hi'n bwysig cadw draw oddi wrth sgriniau?
Y prif reswm yw ymarfer corff . Er mwyn i blentyn redeg a chwarae'n dda, mae angen iddo fod i ffwrdd o'r sgrin. Mae ymarfer corff yn gwneud union gyferbyn â'r hyn y mae'r sgrin yn ei wneud. Mae'n gwella rhychwant sylw plentyn, yn cryfhau ei gof, ac yn ei helpu i reoli ei ysgogiadau byrbwyll .
Pan nad yw plentyn yn cael digon o ymarfer corff, mae amser sgrin yn cynyddu i lenwi'r bwlch. Mae hyn wedyn yn gadael hyd yn oed llai o amser ar gyfer pethau hanfodol fel gwaith ysgol, treulio amser gyda ffrindiau, a chwsg.
Sut ydych chi'n gwybod a yw defnyddio sgrin wedi dod yn "gaethiwed"?
Weithiau gall yr arferiad hwn gyrraedd lefel na ellir ei reoli, hynny yw, caethiwed i'r rhyngrwyd. Byddwch ychydig yn ofalus am y symptomau hyn. Yr hyn sy'n bwysig yw a yw'r patrwm ymddygiad hwn yn parhau ac a yw'n effeithio ar waith teuluol ac ysgol.
| Arwyddion rhybuddio i edrych amdanynt | |
|---|---|
| Ymatebion cryf | Dicter, tristwch a phryder gormodol wrth geisio cael y plentyn i ffwrdd o'r sgrin. |
| Datgysylltiad o'r byd go iawn | Yn well ganddo fod yn 'gymdeithasol' ar-lein gyda dieithriaid yn hytrach na siarad â ffrindiau mewn bywyd go iawn. |
| Diffyg rheolaeth | Ni waeth pa mor hir y mae'r plentyn yn ei dreulio yn syllu ar y sgrin, mae'n ymddangos na all reoli'r arfer. |
| Angen mwy a mwy | Er mwyn cynnal y pleser rydych chi'n ei gael, daliwch ati i ofyn am gemau newydd, apiau newydd, ffonau newydd, ac ati (mae goddefgarwch yn cynyddu). |
Pethau y gallwch chi eu gwneud fel rhiant
Mae plant ag ADHD yn colli trywydd amser yn hawdd, felly mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud.
- Siaradwch â'ch plentyn: Ynghyd â'ch plentyn, dewch i gytundeb ynghylch pa mor hir y bydd tasg yn ei gymryd, beth i'w weld, a ble i stopio ("pwyntiau stopio").
- Cynlluniwch beth i'w wneud nesaf: Siaradwch ymlaen llaw am rywbeth egnïol i'w wneud ar ôl i chi godi oddi ar eich sgrin. Er enghraifft, "Ar ôl i ni edrych ar ein ffôn, gadewch i ni fynd allan i chwarae."
- Cadwch ef mewn man cyhoeddus: Cadwch ddyfeisiau eich plentyn fel ffonau, tabledi a chyfrifiaduron mewn man lle gall pawb eu gweld, fel yr ystafell fyw. Fel 'na, gallwch fonitro faint o amser maen nhw'n ei dreulio arnyn nhw a beth maen nhw'n edrych arno.
- Dim sgriniau cyn mynd i'r gwely: Diffoddwch bob sgrin o leiaf awr cyn mynd i'r gwely . Mae hyn yn rhoi amser i'ch plentyn dawelu a pharatoi ar gyfer cysgu. Hefyd, peidiwch â dod ag unrhyw sgriniau, gan gynnwys ffonau, i'r ystafell wely.
- Gosodwch rai rheolau ar gyfer eich cartref: Crëwch gynllun Amser Sgrin y gall y teulu cyfan gytuno arno. Dewch i gytundeb cyffredin ynghylch pwy sy'n gwylio beth, pryd, am ba hyd, a beth. Mae angen i chi hefyd fod yn fodel rôl da i'ch plentyn.
Os oes gennych bryderon difrifol am gyflwr eich plentyn, er gwaethaf hyn i gyd, y peth gorau i'w wneud yw siarad â'ch meddyg amdano. Bydd ef neu hi'n gallu eich tywys yn iawn.
Neges i'w Chwistrellu
- Er nad yw defnyddio gormod o amser sgrin yn achosi ADHD, gall waethygu symptomau ADHD yn sylweddol ac arwain at broblemau canolbwyntio.
- Gosodwch reolau a therfynau amser clir a chyson ar gyfer amser sgrin eich plentyn. Byddwch yn fodel rôl da trwy ddilyn y rheolau hynny eich hun.
- Tynnwch eich plentyn i ffwrdd o sgriniau ac i mewn i weithgaredd corfforol, chwarae yn yr awyr agored, a hobïau eraill. Mae hyn yn hanfodol ar gyfer datblygiad yr ymennydd.
- Os byddwch chi'n sylwi ar newid difrifol yn ymddygiad neu iechyd meddwl eich plentyn, peidiwch byth â'i anwybyddu. Cysylltwch â'ch meddyg ar unwaith i gael cyngor.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw