Ydych chi'n cael trafferth gyda bywyd fel oedolyn? Gadewch i ni ddysgu mwy am ADHD (Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd)

Ydych chi'n teimlo fel hyn weithiau? Allwch chi ddim gorffen tasg yn iawn, mae'n anodd iawn cadw'ch meddwl mewn un lle , rydych chi bob amser yn anghofio pethau fel eich allweddi, eich waled, rydych chi'n rhoi'r gorau i weithio hanner ffordd... Oherwydd y pethau hyn, efallai y byddwch chi'n beio'ch hun, gan feddwl, "Rydw i mor ddiog" neu "Alla i ddim gwneud dim byd yn iawn." Ond efallai nad eich diogi na'ch diffyg gallu yw hyn. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am y cyflwr meddygol y tu ôl i hyn, nad yw llawer o bobl yn ymwybodol ohono. Hynny yw ADHD.

Treuliodd y rhedwraig marathon Olympaidd Molly Seidel flynyddoedd yn ceisio dod o hyd i atebion i'w phroblemau iechyd meddwl. Ond roedd hi'n teimlo nad oedd rhywbeth yn iawn. Mae hi'n ei ddisgrifio'n hyfryd. "Y peth doniol am salwch meddwl a'r peth gwaethaf amdano yw pan fyddwch chi'n meddwl eich bod chi wedi trwsio un peth, mae rhywbeth arall yn ymddangos," meddai. "Mae fel gêm lle rydych chi'n taro rhywbeth sy'n ymddangos mewn un lle ac yna mae'n ymddangos mewn lle arall. Cymerodd flynyddoedd i mi sylweddoli, os ydym ni'n trin y symptomau yn unig ac nad ydym ni'n mynd at yr achos gwreiddiol, mai dim ond mynd o un salwch i'r llall y byddwn ni." Dim ond ar ôl iddi gael diagnosis o ADHD ac OCD (Anhwylder Gorfodaeth Obsesiynol) y daeth o hyd i ffordd i symud ymlaen mewn bywyd.

Yn syml, beth yw ADHD?

Mae ADHD, neu Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd , yn gyflwr niwroddatblygiadol sy'n gysylltiedig â datblygiad yr ymennydd. Er bod llawer o bobl yn meddwl amdano fel rhywbeth sy'n effeithio ar blant ifanc yn unig, mae hefyd yn gyffredin mewn oedolion . Mewn llawer o achosion, mae'r cyflwr yn bresennol o blentyndod ac nid yw'n cael diagnosis, gan arwain at broblemau yn ystod oedolaeth.

Yn syml, mae'r niwrodrosglwyddyddion sy'n rheoli sylw, cynllunio a rheoli ysgogiad mewn person ag ADHD yn gweithredu ychydig yn wahanol. Nid diogi, diffyg disgyblaeth, na gwendid cymeriad yw hyn. Mae fel rhywun â golwg gwael sydd angen sbectol. Nid eu bai nhw yw e, dyna sut mae eu hymennydd yn gweithio.

Beth yw symptomau ADHD mewn oedolion?

Nid yw'r gorfywiogrwydd y mae plentyn yn ei brofi yn aml yn cael ei weld mewn oedolion. Yn hytrach, mae'r symptomau'n amlygu mewn ffordd wahanol. Gadewch i ni edrych ar y prif symptomau, wedi'u rhannu'n dair categori.

Beth yw effaith ADHD ar fywyd?

Os na chaiff hyn ei gydnabod, gall llawer o agweddau ar fywyd gael eu heffeithio.

Ar gyfer gwaith ac addysg

Oherwydd anhawster wrth drefnu gwaith, efallai y bydd terfynau amser yn cael eu methu. Oherwydd diffyg canolbwyntio, efallai y bydd camgymeriadau'n cael eu gwneud yn y gwaith. Gall hyn arwain at gael eich labelu fel anghymwys yn y gwaith a diffyg hunanhyder . Os ydych chi'n fyfyriwr prifysgol, gall rhoi sylw i ddarlithoedd a threfnu eich astudiaethau fod yn her.

Ar gyfer perthnasoedd personol

Gan eich bod chi'n aml yn anghofio pethau (e.e. penblwyddi, apwyntiadau), efallai y byddan nhw'n meddwl nad ydych chi'n malio am eraill. Gan eich bod chi'n cael trafferth canolbwyntio, efallai y bydd ffrindiau a theulu'n meddwl nad ydych chi'n wrandäwr da. Oherwydd eich byrbwylltra, gallwch chi ddweud pethau nad ydych chi'n eu golygu.

Ar gyfer iechyd meddwl

Gall beio’ch hun yn gyson a theimlo fel methiant arwain at ostyngiad sylweddol mewn hunan-barch . Gall hyn hefyd arwain at gyflyrau iechyd meddwl eraill fel iselder a phryder dros amser.

Iawn, felly beth wyt ti'n ei wneud nesaf?

Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi'r symptomau hyn, y peth pwysicaf i'w wneud yw gweld meddyg . Mae'n arbennig o bwysig gweld seiciatrydd a siarad am hyn. Peidiwch â cheisio gwneud diagnosis o'ch hun trwy ddarllen amdano ar-lein.

Bydd y meddyg yn penderfynu a oes gennych y cyflwr hwn ai peidio drwy ofyn am eich plentyndod, bywyd ysgol, gwaith a pherthnasoedd, ac os oes angen, gan ddefnyddio rhai holiaduron.

Nid oes un ateb ar gyfer triniaeth. Mae'n amrywio o berson i berson. Mae sawl prif ddull triniaeth.

1. Therapïau Ymddygiad: Mae Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) yn arbennig o effeithiol iawn. Mae'n eich dysgu ffyrdd ymarferol o reoli heriau ADHD trwy ddeall y berthynas rhwng eich meddyliau, eich teimladau a'ch ymddygiadau. Er enghraifft, sut i rannu tasgau mawr yn ddarnau llai, sut i gynllunio'ch diwrnod, a sut i reoli tynnu sylw.

2. Meddyginiaeth: Efallai y bydd angen meddyginiaeth ar rai pobl. Mae'r meddyginiaethau hyn yn gweithio trwy gydbwyso'r niwrodrosglwyddyddion yn yr ymennydd sy'n rheoli sylw ac ysgogiadau. Dim ond o dan oruchwyliaeth feddygol y dylid cymryd hyn. Bydd eich meddyg yn pennu'r feddyginiaeth a'r dos cywir i chi.

3. Newidiadau i ffordd o fyw:

• Ymarfer corff:Mae ymarfer corff dyddiol yn gwella ffocws ac yn lleihau pryder.
• Cwsg: Mae cael digon o gwsg yn hanfodol. Dewch i arfer mynd i'r gwely a deffro ar yr un pryd bob dydd.
• Deiet: Bwytewch ddeiet cytbwys. Lleihewch fwydydd siwgrog a phrosesedig cymaint â phosibl.
• Cynllunio: Cynlluniwch eich gwaith gan ddefnyddio dyddiadur, cynlluniwr, ac atgofion ar eich ffôn.

Cofiwch, nid rhwystr a fydd yn eich atal chi yw ADHD. Dim ond rhan ohonoch chi ydyw. Os gall athletwr Olympaidd fel Molly Seidel ei wneud, gyda'r gefnogaeth a'r strategaethau cywir , gallwch chithau hefyd gyflawni eich gorau mewn bywyd. Y peth pwysig yw gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun a pheidio ag ofni gofyn am help.