Ydych chi wedi cael digwyddiad coronaidd yn ddiweddar, fel trawiad ar y galon? Rwy'n gwybod y gall fod yn brofiad sy'n newid bywyd. Gall fod yn frawychus ac yn llethol. Ond y peth pwysicaf ar hyn o bryd yw meddwl am y dyfodol wrth i chi wella. Mae cadw eich lefelau colesterol dan reolaeth yn hanfodol yn ystod y daith hon. Gostwng eich colesterol yw'r allwedd i leihau eich risg o drawiadau ar y galon yn y dyfodol a chadw'ch calon yn iach. Bydd eich meddyg yn adolygu eich hanes iechyd a swyddogaeth eich calon ac yn eich helpu i benderfynu ar y nodau a'r newidiadau ffordd o fyw gorau i chi.
Sut mae targedau colesterol yn newid nawr?
Yn gyffredinol, hyd yn oed i bobl iach, mae meddygon yn argymell cadw lefelau colesterol cyfanswm islaw 150 mg/dL ac LDL, y colesterol "drwg", islaw 100 mg/dL. Mae cynnal y lefelau hyn yn lleihau'r risg o glefyd y galon a strôc.
Ond, unwaith y byddwch chi wedi cael trawiad ar y galon, mae'n stori hollol wahanol . Rydych chi mewn mwy o berygl o gael trawiad ar y galon arall nag unrhyw un arall. Felly, dylai eich targedau colesterol fod hyd yn oed yn fwy llym nag ydyn nhw eisoes.
Cofiwch, nid cosb yw hon, mae hyn yn rhywbeth rydych chi'n ei wneud i'ch amddiffyn eich hun. Mae hon yn ymgais i amddiffyn eich calon rhag difrod pellach.
Efallai y bydd eich meddyg yn dweud wrthych chi am ostwng eich colesterol "drwg", neu LDL, o leiaf 50% o'r hyn oedd o'r blaen. Neu, efallai y byddan nhw'n rhoi nod i chi o gadw'ch lefel LDL islaw 70 mg/dL. Weithiau, yn enwedig os ydych chi mewn perygl uchel, bydd meddygon yn anelu at ostwng eich lefel LDL i islaw 55 mg/dL. Mae hyn oherwydd bod ymchwil wedi dangos y gall ei gadw mor isel â hyn leihau'ch risg o gael trawiad ar y galon arall yn sylweddol.
I ddeall y gwahaniaeth hwn yn glir, gadewch i ni edrych ar y tabl hwn.
| Person | Targed ar gyfer colesterol "drwg" (LDL) |
|---|---|
| Oedolyn iach arferol | 100 mg/dL neu lai |
| Rhywun sydd wedi dioddef o glefyd y galon | 70 mg/dL neu lai (efallai hyd yn oed yn llai na 55 mg/dL) |
Meddyginiaethau Presgripsiwn ar gyfer Rheoli Colesterol
Unwaith y bydd gennych glefyd y galon, gall meddyginiaethau gostwng colesterol fod yn ffrind gorau i chi. Os oes gan aelodau eich teulu golesterol uchel hefyd, gall fod yn anodd iawn gostwng eich lefelau colesterol trwy ddeiet ac ymarfer corff yn unig. Yn yr achos hwnnw, bydd angen i chi gymryd un neu fwy o feddyginiaethau yn bendant.
Beth yw statinau?
Y pwysicaf a'r rhai mwyaf cyffredin a ragnodir o'r cyffuriau hyn yw statinau . Pileri yw'r rhain a gymerir unwaith y dydd. Mae hyn yn gwneud dau brif beth:
1. Mae'n lleihau cynhyrchiad colesterol gan eich afu.
2. Mae'n helpu'r afu i gael gwared â cholesterol gormodol sydd eisoes yn eich gwaed.
Yn aml, mae statinau'n cael eu rhagnodi gan feddygon i bobl nad ydynt wedi cael trawiad ar y galon ond sydd â cholesterol uchel neu bwysedd gwaed uchel, hyd yn oed os nad yw newidiadau i'w ffordd o fyw yn ddigon. Felly dychmygwch pa mor bwysig yw hyn i rywun sydd wedi cael trawiad ar y galon. Mae defnyddio statin yn lleihau'r risg o gael trawiad ar y galon arall yn y dyfodol yn sylweddol.
Y peth pwysicaf yw, unwaith y byddwch chi'n dechrau cymryd statin, fel arfer mae'n rhaid i chi ei gymryd am oes . Peidiwch byth â rhoi'r gorau i'w gymryd heb siarad â'ch meddyg.
Oes angen i chi newid eich ffordd o fyw ynghyd â meddyginiaeth?
Yn hollol ie! Nid yw meddyginiaeth yn unig yn ddigon. I gael y canlyniadau gorau, mae angen i chi wneud newidiadau iach i'ch ffordd o fyw ynghyd â meddyginiaeth. Pan fydd y ddau hyn yn mynd gyda'i gilydd, eich calon sy'n cael y diogelwch mwyaf.
1. Newidiadau mewn diet
- Lleihau Braster Dirlawn a Braster Traws: Yn syml, lleihau faint o olewau, bwydydd wedi'u ffrio, bwyd cyflym, cacennau, bisgedi, margarîn, ac ati rydych chi'n eu bwyta. Dylid defnyddio hyd yn oed olew cnau coco yn gymedrol.
- Bwytewch fwy o fwydydd sy'n llawn ffibr: Cynhwyswch ffrwythau, llysiau, codlysiau, ceirch a grawn cyflawn yn eich diet. Mae'r rhain yn helpu i ostwng colesterol drwg.
- Dewiswch frasterau sy'n iach i'r galon: Mae brasterau Omega-3 a geir mewn pysgod fel eog, sardinau a macrell yn iach i'r galon.
2. Pwysigrwydd ymarfer corff
Ymarfer corff yw ffrind gorau'r galon. Ond ar ôl trawiad ar y galon, nid syniad da yw dechrau ymarfer corff egnïol yn sydyn.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn gofyn i'ch meddyg: Gofynnwch i'ch meddyg am gyngor ynghylch pa fath o ymarfer corff y gallwch ei wneud a pha mor hir y dylech ei wneud.
- Dechreuwch yn syml: Mae hyd yn oed taith gerdded egnïol am 20-30 munud y dydd yn ddigon. Y peth pwysig yw parhau i'w wneud.
3. Rhoi'r gorau i ysmygu ac yfed alcohol
- Ysmygu: Os ydych chi'n ysmygwr, stopiwch heddiw . Ysmygu yw'r difrod mwyaf i bibellau gwaed y galon. Mae hefyd yn cynyddu dyddodion colesterol.
- Alcohol: Os ydych chi'n yfed alcohol, mae'n well rhoi'r gorau iddo'n llwyr. Os na, cyfyngwch ar eich defnydd. Siaradwch â'ch meddyg am hynny hefyd.
Efallai eich bod chi'n teimlo fel eich bod chi'n mynd trwy'r daith hon ar eich pen eich hun. Ond nid ydych chi ar eich pen eich hun. Bydd eich teulu, ffrindiau, ac yn enwedig eich meddyg yn eich helpu. Daliwch ati i fynd i'r clinigau, cymerwch eich meddyginiaethau ar amser, a pheidiwch ag ofni gofyn cwestiynau os oes gennych chi unrhyw gwestiynau. Dyma'ch ail gyfle. Manteisiwch i'r eithaf arno.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae wynebu cyflwr y galon yn rhybudd difrifol gan eich corff.
- Ar ôl hyn, mae eich nodau rheoli colesterol yn dod hyd yn oed yn fwy llym . Anela at gadw LDL ("colesterol drwg") ar 70 mg/dL neu'n is.
- Mae meddyginiaethau fel statinau yn hanfodol ar gyfer hyn, ac yn aml mae'n rhaid eu cymryd am oes .
- Nid yw meddyginiaeth yn unig yn ddigon. Mae diet iach ac ymarfer corff rheolaidd hefyd yn hanfodol .
- Dilynwch gyfarwyddiadau eich meddyg bob amser. Ewch i glinigau ar amser a pheidiwch byth â rhoi'r gorau i gymryd meddyginiaethau heb gyngor meddygol.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw