Beth i'w wneud am y blinder eithafol sy'n dod gyda thriniaeth canser? (Blinder sy'n Gysylltiedig â Chanser) Gadewch i ni siarad!

Os ydych chi'n cael triniaeth ar gyfer canser y fron neu unrhyw ganser arall, efallai y byddwch chi'n teimlo'n flinedig drwy'r dydd, heb allu gwneud dim. Mewn gwirionedd, mae hwn yn sgil-effaith gyffredin iawn o ganser a'i driniaeth. Ond peidiwch â'i ddiystyru fel "blinder" yn unig. Heddiw, byddwn ni'n siarad am sut i ddeall hyn a sut i ddelio ag ef.

Yn gyntaf, gadewch i ni ddeall hyn. Nid blinder yw blinder yn unig. Mae blinder arferol yn rhywbeth rydyn ni i gyd yn ei deimlo. Pan fyddwch chi'n gweithio'n galed ar ôl diwrnod, mae'n diflannu'r diwrnod canlynol pan gewch chi noson dda o gwsg. Ond nid yw'r blinder sy'n gysylltiedig â chanser fel 'na. Mae'n flinder eithafol rydych chi'n ei deimlo drwy'r dydd, ar draws eich corff i gyd, ac nid yw'n diflannu hyd yn oed ar ôl noson dda o gwsg. Oherwydd hyn, ni allwch chi wneud hyd yn oed ychydig o'ch gweithgareddau dyddiol, a gall ansawdd eich bywyd hyd yn oed ddirywio. Weithiau gall y cyflwr hwn bara cyn lleied â mis. Ond i rai pobl, gall y blinder hwn barhau am chwe mis neu hyd yn oed yn hirach.

Pam rydw i'n teimlo mor flinedig? Beth yw'r rhesymau?

Nid oes un rheswm dros hyn, ond gall sawl rheswm ddylanwadu arno.

Yn syml, mae celloedd canser fel lladron sy'n dwyn egni a maetholion o gelloedd iach. Mae hyn yn achosi i'r corff golli egni a mynd yn flinedig iawn.

Hefyd, mae'r triniaethau rydyn ni'n eu defnyddio ar gyfer canser yn rheswm mawr dros hyn.

• Cemotherapi: Gall unrhyw gyffur cemotherapi achosi blinder. Dim ond am ychydig ddyddiau y mae rhai pobl yn ei gael, tra bod eraill yn ei gael drwy gydol y driniaeth, weithiau hyd yn oed ar ôl i'r driniaeth ddod i ben.
• Ymbelydredd : Gall y driniaeth hon achosi blinder dros amser. Fel arfer, mae hyn yn diflannu o fewn 3-4 wythnos ar ôl rhoi'r gorau i'r driniaeth, ond gall bara hyd at 3 mis weithiau.
• Therapi Hormonau: Gan fod y triniaethau hyn yn lleihau hormon estrogen y corff, gall blinder ddigwydd drwy gydol y cyfnod triniaeth.
• Trawsblaniad Mêr Esgyrn: Mae hon yn driniaeth ymledol braidd, felly gall achosi blinder eithafol sy'n para am tua blwyddyn.
• Therapi Targedig : Gall y meddyginiaethau hyn achosi blinder hirhoedlog hyd yn oed pan gânt eu cymryd mewn dosau uchel.
• Therapi Cyfuniad: Mae'r risg o flinder hyd yn oed yn uwch pan ddefnyddir mwy nag un driniaeth ar yr un pryd neu un ar ôl y llall.
• Llawfeddygaeth: Mae'r amser adferiad ar ôl llawdriniaeth yn amrywio o berson i berson. Mae'n normal teimlo rhywfaint o anghysur yn ystod y cyfnod hwn.

A allai fod rhesymau eraill?

Ydw, yn bendant. Gall triniaeth canser achosi anemia , sef gostyngiad yng nghyfaint y gwaed yn y corff. Gall hyn achosi blinder oherwydd nad yw celloedd y corff yn cael yr ocsigen sydd ei angen arnynt.

Hefyd, gall sgîl-effeithiau triniaeth fel chwydu, cyfog, doluriau'r geg, a dolur rhydd achosi i chi fwyta llai, diffyg maeth, a dod yn fwy blinedig. Gall rhai meddyginiaethau a gymerir ar gyfer pethau fel poen, cyfog, ac iselder hefyd achosi'r blinder hwn.

Peth arall yw swyddogaeth is y chwarren thyroid, sef cyflwr o'r enw hypothyroidiaeth . Gall hyn ddigwydd pan gewch driniaeth ymbelydredd i'r gwddf. Yna mae metaboledd y corff yn arafu ac mae cynhyrchiad ynni yn lleihau.

Sut ydych chi'n ailadeiladu eich cryfder?

Nid yw hyn yn rhywbeth y dylech ei wneud ar eich pen eich hun. Gallwch chi a'ch meddyg gydweithio i ddod o hyd i atebion.

Sut alla i helpu'r meddyg?

Y peth cyntaf i'w wneud yw darganfod beth sy'n achosi eich blinder. Gall eich meddyg wneud profion gwaed i weld a oes gennych anemia neu hypothyroidiaeth. Os oes gennych gyflwr o'r fath, bydd ei drin yn helpu i leihau eich blinder. Felly, peidiwch â chuddio unrhyw beth a siaradwch yn agored â'ch meddyg am yr hyn rydych chi'n ei deimlo.

Pethau y gallwch chi eu gwneud eich hun

Mae yna sawl peth y gallwch chi ei wneud i reoli eich egni.

1. Cadwch ddyddiadur o'ch lefelau egni:

Am tua wythnos, ysgrifennwch yr adegau o'r dydd pan fyddwch chi'n teimlo fwyaf blinedig a'r adegau pan fydd gennych chi'r egni mwyaf. Meddyliwch am yr hyn a allai fod yn achosi hynny. Bydd hyn yn eich helpu i gynllunio'ch diwrnod.

2. Adnabod arwyddion rhybuddio blinder:

Os ydych chi'n ymwybodol o'r arwyddion hyn, gallwch chi orffwys cyn i chi fynd yn rhy flinedig.

3. Rhowch gynnig ar y pethau hyn i arbed ynni:

• Cynlluniwch eich diwrnod: Gwnewch restr o bethau i'w gwneud a'i threfnu. Os yn bosibl, gofynnwch i aelod o'r teulu neu ffrind am help.
• Rheolwch eich cyflymder: Mae'n well gweithio'n araf na gweithio ar frys.
• Cydbwyso gorffwys a gwaith: Canolbwyntiwch eich egni ar y tasgau pwysicaf. Cymerwch seibiant byr cyn i chi orwneud pethau.
• Newid rhwng eistedd a sefyll: Wrth eistedd mewn cadair, defnyddiwch gadair sydd â chefnogaeth dda i'r cefn.
• Lleihau plygu: Gweithiwch mor unionsyth â phosibl. Os ydych chi'n codi gwrthrychau trwm, plygwch eich pengliniau a'u codi gyda chryfder eich coesau.
• Cyfyngwch ar weithgareddau uwchben: Aildrefnwch eitemau fel eu bod yn hawdd eu cyrraedd.
• Gwisgwch ddillad cyfforddus: Gwisgwch ddillad ysgafn, sy'n anadlu.
• Osgowch wres eithafol ac oerfel eithafol: Peidiwch â chymryd bath hir mewn dŵr poeth.

Gadewch i ni ennill cryfder trwy faeth da.

ChiGall y blinder hwn waethygu os nad ydych chi'n bwyta digon neu os ydych chi'n bwyta bwydydd sydd â gwerth maethol isel. Gall diet cytbwys helpu i roi hwb i'ch lefelau egni.

• Cael digon o galorïau: Os yw eich pwysau'n sefydlog, mae angen tua 15 o galorïau fesul pwys o bwysau eich corff arnoch. Os ydych chi wedi colli pwysau, mae angen i chi ychwanegu tua 500 o galorïau ychwanegol y dydd. Gofynnwch i'ch meddyg neu faethegydd am gyngor penodol.
• Bwytewch fwydydd sy'n llawn protein: Protein yw'r hyn sy'n atgyweirio celloedd sydd wedi'u difrodi. Mae cynhyrchion llaeth, cig, pysgod, wyau a chnau yn llawn protein.
• Yfwch ddigon o hylifau: Mae hyn yn bwysig iawn i osgoi blinder oherwydd dadhydradiad. Yfwch bethau fel dŵr, sudd ffrwythau, llaeth, cawliau, ysgytlaethau llaeth, ac ati. Lleihewch ddiodydd sy'n cynnwys caffein (te, coffi).
• Cymerwch fitaminau: Os ydych chi'n ansicr a ydych chi'n cael y maeth sydd ei angen arnoch chi, gofynnwch i'ch meddyg a ddylech chi gymryd atchwanegiad fitamin.

Gadewch i ni ymladd yn erbyn blinder gydag ymarfer corff.

Gall canser a'i driniaethau wneud i chi deimlo fel bod angen i chi aros yn y gwely neu mewn cadair. Ond gall aros mewn un lle gynyddu straen, gwendid a blinder yn unig.

• Gwnewch yn siŵr eich bod yn gofyn i'ch meddyg cyn dechrau ymarfer corff.
• Os yw e’n rhoi caniatâd i chi, dechreuwch yn araf. Rhowch amser i’ch corff addasu.
• Ceisiwch fod yn egnïol am o leiaf 150 munud yr wythnos.
• Os ydych chi'n teimlo poen a blinder difrifol yn eich corff ar ôl ymarfer corff, mae'n golygu eich bod chi'n ymarfer corff gormod.
• Gall pethau fel nofio, cerdded yn gyflym, a reidio beic llonydd fod yn ymarferion da.

Pryd ddylwn i ffonio'r meddyg?

Er bod blinder sy'n gysylltiedig â chanser yn gyffredin, gall weithiau fod yn arwydd o broblem iechyd arall. Felly, dywedwch wrth eich meddyg neu nyrs ar unwaith os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn:

• Anhawster anadlu
• Poen na ellir ei reoli
• Mwy o sgîl-effeithiau triniaeth (chwydu, dolur rhydd, colli archwaeth)
• Gorbryder gormodol, aflonyddwch
• Symptomau Iselder