Oes gennych chi ddiabetes ? Weithiau efallai y byddwch chi'n meddwl bod byw gyda'r clefyd hwn yn anodd ac yn llawn straen. Oeddech chi'n gwybod y gall y straen hwn gynyddu'n raddol ac arwain at deimladau o dristwch, pryder neu iselder ? Mewn gwirionedd, mae cysylltiad mwy rhwng y ddau gyflwr hyn nag y gallech chi feddwl. Gall tua un o bob deg o bobl â diabetes (efallai hyd yn oed yn fwy) brofi iselder hefyd. Gall hyn fod ychydig yn ddifrifol. Oherwydd gall problemau meddyliol ei gwneud hi'n anodd rheoli diabetes , a gall diabetes waethygu problemau meddyliol. Ond peidiwch â phoeni, gall deall hyn a'i reoli'n iawn fod yn her, ond nid yw'n amhosibl.
Sut mae diabetes yn effeithio ar eich iechyd meddwl?
Mae'n debyg bod eich bywyd wedi newid llawer ers y diwrnod y dywedodd eich meddyg wrthych fod gennych Ddiabetes Math 1 neu Fath 2. Mae hynny'n golygu bod yn rhaid i chi feddwl am eich iechyd yn fwy nag erioed.
Dychmygwch, mae'r meddyg yn dweud wrthych chi, "Peidiwch â bwyta hyn, peidiwch â bwyta hynna, mae siwgr yn ddrwg, peidiwch ag yfed alcohol." Nid yn unig hynny, ond mae'n rhaid i chi wirio lefel glwcos eich gwaed bob dydd a chymryd inswlin ar amser. Pan fyddwch chi'n newid y ffordd o fyw rydych chi wedi bod yn gyfarwydd â hi ers cyhyd yn sydyn, mae'n normal teimlo llawer o straen, dicter a thristwch.
Beth yw symptomau iselder?
Nid yw iselder yn ymwneud â theimlo'n drist yn unig. Mae'n fwy cymhleth na hynny. Gweld a oes gennych y symptomau hyn.
| Categori nodweddion | Ydych chi'n teimlo'r pethau hyn hefyd? |
|---|---|
| Nodweddion emosiynol | Teimladau o dristwch parhaus, gwacter, anobaith, dicter cyson, neu euogrwydd diangen. |
| Newidiadau ymddygiad | Colli neu gynyddu archwaeth yn sydyn, anhunedd neu gysgadrwydd yn ystod y dydd, teimlo'n encilio'n gymdeithasol. |
| Nodweddion ffisegol | Problemau system dreulio fel poenau yn y corff heb eu hesbonio, blinder cyson (di-bryder), a phoenau yn y stumog. |
| Effeithiau ar y gallu i feddwl | Anhawster canolbwyntio ar dasgau dyddiol, anhawster gwneud penderfyniadau, a meddyliau am hunanladdiad. |
Pwysig: Os oes gennych un neu fwy o'r symptomau a restrir yma am fwy na phythefnos, mae'n bendant yn werth siarad â'ch meddyg amdano.
Beth yw 'Gofid Diabetes'?
Mae hyn ychydig yn wahanol i iselder rheolaidd. Mae 'Gofid Diabetes' yn fath o straen sy'n digwydd oherwydd cael diabetes. Efallai y byddwch chi'n teimlo fel:
- "Ni waeth pa mor galed rwy'n ceisio rheoli fy siwgr, nid yw'n gweithio."
- "Dydw i ddim yn gwybod a fydda i'n datblygu unrhyw afiechydon newydd oherwydd y salwch hwn."
- "Dydw i ddim yn rheoli fy hun, y diabetes yma sydd."
Pan fydd gennych y meddyliau hyn, efallai y byddwch yn teimlo'n ddigalon ynglŷn â rheoli eich diabetes. Efallai y byddwch hyd yn oed yn osgoi gwirio'ch siwgr gwaed, cymryd eich meddyginiaeth, neu hyd yn oed mynd at y meddyg. Mae'r cyflwr hwn yn debyg i iselder, ond mae'n cael ei achosi gan ddiabetes. Felly, mae'n bwysig trin y cyflwr meddwl hwn yn ogystal â'ch diabetes .
Weithiau, gall lefelau siwgr eich gwaed fynd yn rhy uchel neu'n rhy isel yn sydyn, a all ddangos symptomau iselder neu bryder. Felly, gall gwirio lefelau siwgr eich gwaed yn rheolaidd a siarad â'ch meddyg amdano eich helpu i ddeall beth sy'n digwydd mewn gwirionedd.
Sut i atal y straen sy'n dod gyda diabetes?
Yn aml, y peth anoddaf yw cydnabod bod gennych iselder. Oherwydd pan fyddwch chi'n isel eich ysbryd, mae'n anodd gwneud penderfyniadau, ac nid ydych chi hyd yn oed yn teimlo fel mynd i weld meddyg. Felly, mae'n bwysig iawn gwneud cynllun da o'r diwrnod y byddwch chi'n darganfod bod gennych chi ddiabetes.
- Ewch i weld arbenigwr yn rheolaidd: Yn ogystal â'ch meddyg rheolaidd, mae'n syniad da gweld endocrinolegydd, meddyg sy'n arbenigo mewn clefydau sy'n gysylltiedig â hormonau fel diabetes. Gall ef neu hi eich helpu i ddatblygu cynllun triniaeth sydd orau i chi.
- Chwiliwch am gyngor iechyd meddwl:Gofynnwch i'ch meddyg a gweld arbenigwr iechyd meddwl sy'n helpu pobl â chyflyrau hirdymor. Nid oes dim i deimlo cywilydd amdano.
- Ymunwch â grŵp cymorth: Gall siarad ag eraill sydd â diabetes fel chi a rhannu profiadau fod yn ffynhonnell gryfder wych. Byddwch chi'n sylweddoli nad ydych chi ar eich pen eich hun.
- Gosodwch nodau bach: Yn lle ceisio gwneud rhywbeth mawr i gyd ar unwaith, gosodwch un neu ddau nod bach ar y tro. Er enghraifft, dechreuwch gyda rhywbeth bach fel, "Byddaf yn cerdded am 15 munud bob dydd yr wythnos hon."
Os oes gennych chi'r symptomau hyn hefyd, beth allwch chi ei wneud?
Os oes gennych ddiabetes ac yn teimlo bod gennych symptomau iselder y soniwyd amdanynt yn gynharach, dyma rai pethau y gallwch eu gwneud.
1. Therapi
Os nad ydych chi wedi ceisio therapi eto, gall fod o gymorth mawr. Gall eich helpu i siarad am eich teimladau, dod o hyd i atebion, a byw bywyd cytbwys gyda diabetes. Dyma rai o'r therapïau mwyaf cyffredin a ddefnyddir at y diben hwn:
- Therapi Ymddygiad Gwybyddol ( CBT )
- Therapi Ymddygiad Dialectig (DBT)
- Therapi Teuluol
2. Meddyginiaeth
Mae meddyginiaethau a all drin iselder a diabetes. Mae rhai gwrthiselyddion, fel SSRIs (Atalyddion Ailgymeriad Serotonin Dethol), wedi'u canfod i helpu i reoli lefelau siwgr yn y gwaed mewn pobl â diabetes math 2.
Pwysig iawn: Dim ond eich meddyg ddylai benderfynu pa feddyginiaethau y dylech eu cymryd ac am ba hyd. Peidiwch byth â chymryd meddyginiaethau ar eich pen eich hun neu yn seiliedig ar yr hyn y mae rhywun arall yn dweud wrthych chi ei wneud, na rhoi'r gorau i gymryd unrhyw feddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd.
3. Rheoli Straen
Gall straen parhaus achosi i lefelau siwgr eich gwaed godi, felly mae dod o hyd i ffyrdd o reoli straen yn bwysig ar gyfer eich iechyd cyffredinol.
- Ymarfer corff
- Myfyrdod
- Cymryd seibiant pan fyddwch chi'n teimlo'n flinedig
- Cael digon o gwsg
- Cyfyngu ar gymeriant coffi ac alcohol
Gall pethau syml fel y rhain eich helpu i gynnal iechyd meddwl da a rheoli diabetes.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae'n gyffredin bod cysylltiad rhwng diabetes ac iselder. Os ydych chi'n teimlo fel hyn, nid eich bai chi yw e.
- Byddwch yn ymwybodol o symptomau iselder. Weithiau efallai y byddwch chi'n meddwl mai dim ond teimlad o dristwch ydyw, ond rhowch sylw iddo.
- Mae rheoli diabetes yn daith hir. Yn lle ceisio gwneud popeth yn iawn ar unwaith, gosodwch nodau bach a gweithiwch tuag atynt.
- Y peth pwysicaf yw siarad â'ch meddyg am bopeth. Mae iechyd meddwl yr un mor bwysig ag iechyd corfforol. Felly peidiwch â dal yn ôl a dweud beth rydych chi'n ei feddwl.
- Peidiwch â gwrthod y cymorth a gewch gan eich teulu, ffrindiau a grwpiau cymorth. Nid ydych chi ar eich pen eich hun ar y daith hon.
Diabetes, iselder, iechyd meddwl, siwgr gwaed, diabetes ac iselder, rheoli siwgr, straen
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw