A yw yfed dŵr wir yn gwneud eich croen yn brydferth? (Iechyd y Croen) Gadewch i ni ddarganfod a yw hyn yn wir ai peidio!

Mae'n debyg eich bod wedi clywed y dywediad, "Yfwch ddigon o ddŵr a bydd eich croen yn edrych yn brydferth," iawn? Efallai eich bod wedi'i glywed yn cael ei ddweud gan ffrind neu berthynas. Neu rydych chi wedi darllen amdano ar-lein neu mewn cylchgronau. Mae llawer o bobl yn credu y bydd yfed digon o ddŵr yn gwneud i'ch croen edrych yn iau, yn llyfnach, ac yn fwy ieuanc. Ond a yw hyn yn wir mewn gwirionedd? Neu ai dim ond myth arall yw hwn? Gadewch i ni siarad am hyn yn fanylach heddiw.

Nid gorchudd yn unig yw croen!

Yn gyntaf oll, mae angen inni ddeall nad gorchudd sy'n gorchuddio ein corff yn unig yw ein croen. Mewn gwirionedd, y croen yw'r organ fwyaf yn ein corff. Mae'r rôl y mae'n ei chwarae yn llawer mwy nag yr ydym yn ei feddwl.

Meddyliwch amdano, pwy sy'n amddiffyn ein corff rhag y llwch, cemegau gwenwynig, a germau yn yr amgylchedd? Ein croen ydyw. Mae hefyd yn helpu i reoleiddio tymheredd y corff, atal anweddiad diangen dŵr o'r corff (dadhydradiad), ac yn ein hamddiffyn rhag oerfel a gwres eithafol.

Gyda hyn i gyd, mae gan ein hymddangosiad effaith fawr hefyd ar sut rydyn ni'n edrych pan rydyn ni'n wynebu cymdeithas. Felly, pwy ohonom sydd ddim eisiau croen ieuanc, iach a disglair? Ond y broblem yw bod yna nifer dirifedi o fythau rydyn ni'n eu dilyn o ran cael gwared ar linellau mân, crychau dwfn, traed y frân a namau ar yr wyneb.

Y myth mwyaf am yfed dŵr a chroen

Un myth na fydd byth yn diflannu yw'r stori y bydd "yfed llawer o ddŵr yn dileu crychau, yn crebachu mandyllau, a hyd yn oed yn rheoli heneiddio." Fodd bynnag, nid yw dermatolegwyr yn derbyn y stori hon o gwbl.

Dywed Elizabeth Damstetter, MD, dermatolegydd yng Nghanolfan Feddygol Prifysgol Rush yn Chicago: "Mae pawb yn chwilio am atebion cyflym i wella eu croen. Ond oni bai eich bod wedi dadhydradu'n fawr , ni fydd yfed dŵr yn unig yn gwneud i'ch croen edrych yn dew neu'n llyfn. Ond mae dŵr yn hanfodol ar gyfer iechyd da. Os ydych chi'n iach, bydd eich croen mewn cyflwr da, hyd yn oed os nad yw mor ifanc ag yr oedd pan oeddech chi'n ifanc."

Yn syml, mae yfed dŵr yn dda, ond nid yw'n tynnu crychau hudolus.

Sut mae ein croen wedi'i wneud?

I ddeall hyn ychydig yn well, gadewch i ni ddysgu ychydig am strwythur ein croen. Mae gan ein croen dair prif haen.

• Yr haen oddi tano: Gelwir hon yn haen braster isgroenol .
• Haen ganol: Yr haen uwchben yw'r dermis .
• Haen uchaf:Yr haen uchaf rydyn ni'n ei gweld ac yn gallu ei chyffwrdd yw'r epidermis ( epidermis ) .

Gelwir yr haen denau iawn ar ben yr epidermis yn stratum corneum . Dyma ein tarian amddiffynnol. Mae'n atal sylweddau niweidiol rhag mynd i mewn i'r corff. Mae hefyd yn helpu i gadw hydradiad y croen trwy atal dŵr rhag anweddu o'r corff.

Yn ôl dermatolegydd Clinig Cleveland, Alok Vij, MD, gall y celloedd yn yr haen hon amsugno dŵr. "Ond nid yw hynny'n golygu y gallwch chi eistedd mewn tanc o ddŵr ac amsugno dŵr, neu y gallwch chi atal heneiddio trwy yfed dŵr," meddai.

Croen 'Bownsio'n Ôl'

Ond, os nad oes gennych chi ddigon o ddŵr yn eich corff, hynny yw, os ydych chi wedi dadhydradu , nid yw'r celloedd yn yr haen uchaf honno (y stratum corneum) yn cael digon o ddŵr. Yna, os pwyswch chi'ch croen ychydig gyda'ch bys a'i ollwng, nid yw'n bownsio'n ôl mor gyflym. Dyna pam rydyn ni'n dweud nad yw'n 'bownsio'n ôl'. Ond pan fyddwch chi'n yfed digon o ddŵr eto ac yn ailhydradu, mae'ch croen yn bownsio'n ôl mor gyflym ag yr arferai. Mae hyn yn dangos bod dadhydradiad yn effeithio ar hydwythedd y croen.

Beth mae gwyddoniaeth yn ei ddweud am hyn?

A dweud y gwir, ychydig iawn o ymchwil wyddonol sydd ar y berthynas rhwng yfed dŵr a rheoli heneiddio croen. Mewn un astudiaeth fach, roedd pobl yn yfed 2.25 litr o ddŵr (tua 9-10 gwydraid) y dydd am 4 wythnos. Canfu fod pobl a oedd yn yfed llai o ddŵr nag arfer cyn yr astudiaeth wedi cynyddu trwch croen ychydig, ond nid oedd y canlyniadau'n glir.

Fodd bynnag, mae yfed dŵr yn hynod bwysig yn ystod tywydd poeth, gan fod y siawns o ddadhydradu yn uchel. Gall dadhydradu fod yn gyflwr peryglus iawn i'ch iechyd.

Felly beth sy'n wirioneddol dda i'r croen?

Os na all yfed dŵr yn unig wneud eich croen yn brydferth, beth allwn ni ei wneud mewn gwirionedd? Yn ôl arbenigwyr meddygol, mae croen iach yn gyfuniad o sawl ffactor. Gadewch i ni edrych ar hyn mewn tabl.

Dilynwch y pethau hyn am groen iach

1. Defnyddiwch leithyddion: Mae lleithydd yn helpu i gadw'ch croen yn hydradol ac yn ei atal rhag sychu. Maent yn hydradu haen uchaf eich croen ac yn ei gwneud yn llyfn. Dewiswch leithydd da sy'n addas i'ch math o groen ac nad yw'n rhy ddrud.

2. Mae eli haul yn hanfodol: Y pelydrau uwchfioled niweidiol (pelydrau UV) yn yr haul yw'r prif ffactor sy'n cyflymu heneiddio croen. Dyma un o brif achosion crychau a namau. Felly, mae defnyddio eli haul bob tro y byddwch chi'n mynd allan, boed yn ddiwrnod glawog neu'n ddiwrnod gartref, yn hanfodol.

3. Ffordd iach o fyw: Mae ysmygu a gormod o alcohol yn niweidiol iawn i'r croen. Mae'r arferion hyn yn dinistrio colagen ac yn achosi i'r croen sagio'n gyflym.

4. Gofalwch am eich maeth: Mae eich croen yn adlewyrchu'r hyn rydych chi'n ei fwyta. Mae hyd yn oed meddygon yn dweud y gall pobl sy'n bwyta diet da o ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn, brasterau iach, a phroteinau heb lawer o fraster weld newidiadau anhygoel yn eu croen.