Fel menyw, mae profi cylch mislif misol yn rhan naturiol o fywyd. Fodd bynnag, i lawer, gall y dyddiau hyn fod yn hynod boenus. Gyda chrampiau abdomenol a phoen cefn sy'n eich llesgáu, efallai y byddwch yn ei chael hi'n anodd hyd yn oed cyflawni eich gweithgareddau dyddiol. Os ydych chi wedi profi hyn, gwyddoch nad ydych chi ar eich pen eich hun. Mewn termau meddygol, gelwir y mislif poenus hwn yn Dysmenorrhea .
Beth yw Dysmenorrhea?
Yn syml, mae dysmenorrhea yn cyfeirio at y boen neu'r crampiau mislif sy'n digwydd gyda'ch mislif. Y tu hwnt i boen yn yr abdomen, efallai y byddwch hefyd yn profi cyfog, blinder, neu hyd yn oed dolur rhydd. I'r rhan fwyaf, mae'r anghysur hwn yn dechrau diwrnod cyn neu ar ddiwrnod mislif ac fel arfer yn tawelu o fewn dau i dri diwrnod.
Mae profi anghysur ysgafn yn ystod eich mislif yn gyffredin. Fodd bynnag, i rai, mae'r boen mor ddifrifol fel ei fod yn rhwystro'ch bywyd bob dydd, gan eich atal rhag gwneud y pethau rydych chi'n eu caru. Dychmygwch beidio â gallu mynychu'r ysgol, gweithio, neu hyd yn oed ymdopi â thasgau cartref syml—weithiau hyd yn oed eich gadael yn gaeth i'r gwely. Y newyddion da yw bod triniaethau effeithiol ac atebion meddygol ar gael i'ch helpu i ymdopi â hyn.
A oes gwahanol fathau o Dysmenorrhea?
Ydy, mae dau brif fath o Dysmenorrhea.
1. Dysmenorrhea Cynradd
Dyma'r ffurf fwyaf cyffredin. Mae Dysmenorrhea Cynradd yn cyfeirio at y boen sy'n gysylltiedig â chylchoedd mislif rheolaidd nad yw'n cael ei achosi gan gyflwr meddygol sylfaenol. Fel arfer, mae'r boen yn dechrau diwrnod neu ddau cyn eich mislif neu unwaith y bydd gwaedu'n dechrau. Efallai y byddwch chi'n teimlo unrhyw beth o boen ysgafn i boen difrifol yn eich abdomen isaf, cefn isaf, neu gluniau. Mae'r boen hon fel arfer yn pylu o fewn dau i dri diwrnod.
2. Dysmenorrhea Eilaidd
Os yw eich mislif poenus yn cael ei achosi gan gyflwr meddygol neu haint yn eich system atgenhedlu (fel y groth neu'r ofarïau), fe'i gelwir yn Dysmenorrhea Eilaidd. Mae'r math hwn o boen yn aml yn dechrau'n gynharach na chrampiau mislif nodweddiadol ac yn para'n hirach. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n teimlo poen sawl diwrnod cyn i'ch mislif ddechrau a gall barhau nes bod y gwaedu'n stopio'n llwyr. Mae'r math hwn yn llai cyffredin na dysmenorrhea cynradd.
A yw cael Dysmenorrhea yn normal?
Ystyrir bod rhywfaint o boen yn ystod mislif yn normal. Mae tua 60% o bobl â chroth yn profi anghysur ysgafn yn ystod eu mislif. Ar ben hynny, mae 5% i 15% yn nodi poen sy'n ddigon difrifol i amharu ar eu gweithgareddau dyddiol. Fodd bynnag, mae meddygon yn amau y gallai'r ffigurau hyn fod yn uwch, gan nad yw llawer o bobl yn trafod eu poen mislif yn agored.
Mewn llawer o achosion, mae mislif poenus yn tueddu i leihau wrth i chi fynd yn hŷn. Yn ogystal, gall eich symptomau wella'n sylweddol ar ôl cael plentyn.
Pam mae poen mislif yn digwydd? Beth yw'r prif achos?
Mae crampiau mislif yn digwydd oherwydd bod eich croth yn cyfangu (tynhau) oherwydd cemegyn o'r enw prostaglandin . Yn ystod eich mislif, mae lefelau prostaglandin yn eich corff yn uchel, gan achosi i'ch croth gyfangu'n fwy dwys nag arfer. Dyma sy'n achosi'r crampiau a'r anghysur rydych chi'n eu teimlo. Mae'r cyfangiadau hyn yn helpu i gael gwared ar leinin y groth (gwaed a meinwe mislif) trwy'ch fagina. Mae lefelau prostaglandin ar eu huchaf wrth i'ch mislif ddechrau ac yn lleihau unwaith y bydd y mislif yn dechrau, a dyna pam mae'r boen fel arfer yn pylu ar ôl ychydig ddyddiau.
Pam mae rhai pobl yn profi crampiau difrifol?
Yn ei hanfod, rydych chi'n teimlo'ch croth yn tynhau ac yn rhyddhau. Mae cyhyrau'r groth yn cyfangu i helpu i gael gwared â'r leinin. Er nad yw arbenigwyr yn hollol siŵr pam mae rhai pobl yn teimlo'r boen hon yn fwy dwys nag eraill, credir y gallai fod gan yr unigolion hynny lefelau uwch o prostaglandinau . Fel arall, oherwydd bod pob corff yn unigryw, efallai nad oes rheswm clir, unigol.
Beth yw symptomau mislif poenus?
Os ydych chi'n profi mislifau poenus, efallai y byddwch chi'n teimlo:
- Poen curiadol, crampiog yn eich abdomen (a all fod yn annioddefol weithiau).
- Teimlad o bwysau yn eich stumog.
- Poen yn ardal eich pelfig, cefn isaf, a chluniau mewnol.
- Symptomau eraill fel cyfog , pendro , neu gur pen .
Fel arfer, mae'r boen hon yn dechrau o fewn 24 i 48 awr cyn eich mislif ac yn tawelu o fewn 48 awr i ddechrau.
Sut mae Dysmenorrhea Eilaidd yn achosi crampiau mislif?
Mae poen a achosir gan Dysmenorrhea Eilaidd yn deillio o gyflyrau sy'n effeithio ar eich organau atgenhedlu. Mae'r cyflyrau hyn yn cynnwys:
- Endometriosis ( Endometriosis ): Mae hyn yn digwydd pan fydd meinwe a ddylai leinio'ch croth (a elwir yn endometriwm ) yn tyfu y tu allan i'r groth. Gan fod y meinwe hon yn gwaedu yn ystod eich mislif, gall achosi llid, creithiau a phoen difrifol.
- Adenomyosis ( Adenomyosis ): Yma, mae leinin y groth yn tyfu i mewn i wal gyhyr y groth. Gall hyn achosi i'r groth fynd yn fwy na'r arfer, gan arwain at waedu annormal a phoen.
- Ffibroidau: Tyfiannau nad ydynt yn ganseraidd yw'r rhain a all ddatblygu y tu mewn, y tu allan, neu o fewn waliau'r groth.
- Clefyd Llidiol y Pelfis (PID): Mae hwn yn haint bacteriol sy'n dechrau yn y groth a gall ledaenu i organau atgenhedlu eraill, gan achosi poen yn yr abdomen neu boen yn ystod cyfathrach rywiol o bosibl.
- Stenosis Serfigol : Culhau serfics a achosir gan lawdriniaeth, gweithdrefnau meddygol, neu gyflyrau eraill.
- Cyflyrau Cynhenid: Gall rhai cyflyrau y cawsoch eich geni â nhw, fel croth o siâp afreolaidd neu broblemau sy'n effeithio ar eich ofarïau neu'ch tiwbiau ffalopaidd, arwain at gyfnodau poenus.
Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu Dysmenorrhea?
Efallai y byddwch mewn mwy o berygl o brofi mislif poenus os:
- Digwyddodd eich mislif cyntaf cyn 12 oed .
- Rydych chi o dan 20 oed (mae'n fwy cyffredin mewn pobl iau).
- Mae eich mislif yn drwm neu'n para'n hirach na saith diwrnod .
- Rydych chi'n ysmygwr .
- Mae rhiant biolegol hefyd wedi profi Dysmenorrhea .
A all mislif poenus arwain at gymhlethdodau?
Fel arfer, nid yw crampiau mislif yn achosi cymhlethdodau heblaw am amharu ar eich gweithgareddau dyddiol. Fodd bynnag, os yw eich mislif poenus yn cael ei achosi gan gyflwr meddygol sylfaenol (a elwir yn dysmenorrhea eilaidd), gall cymhlethdodau godi. Er enghraifft, gall cyflyrau fel endometriosis neu glefyd llidiol y pelfis (PID) arwain at anffrwythlondeb neu feichiogrwydd ectopig (beichiogrwydd sy'n digwydd y tu allan i'r groth). Dyna pam ei bod hi'n hanfodol ymgynghori â darparwr gofal iechyd i benderfynu a oes achos sylfaenol dros eich poen mislif.
Sut allwch chi wahaniaethu rhwng crampiau arferol a dysmenorrhea, a phryd ddylech chi weld meddyg?
Os ydych chi'n profi crampiau mislif difrifol neu annormal, neu os yw'r boen yn para am fwy na thri diwrnod, rhaid i chi ymgynghori â meddyg. Mae modd trin dysmenorrhea cynradd ac eilaidd, gan ei gwneud hi'n hanfodol cael asesiad proffesiynol.
I ddechrau, bydd eich meddyg yn gofyn am eich symptomau a'ch cylch mislif. Yna gallant gynnal archwiliad pelfig . Yn ystod y driniaeth hon, bydd ymarferydd â maneg yn cynnal archwiliad â llaw o'ch ardal fagina, a gellir defnyddio sbecwlwm i archwilio'ch fagina a'ch serfics yn ofalus. Gellir casglu sampl fach o ollyngiad fagina hefyd i'w brofi. Nod yr archwiliadau hyn yw nodi unrhyw gyflyrau meddygol sylfaenol sy'n achosi eich poen. Os na chanfyddir achos clir, gall eich meddyg wneud diagnosis o ddysmenorrhea cynradd.
Fodd bynnag, os yw'ch meddyg yn amau dysmenorrhea eilaidd (a achosir gan broblem iechyd sylfaenol), efallai y bydd angen profion pellach arnoch. Mae delweddu diagnostig a phrofion eraill yn helpu'ch meddyg i gael golwg glir ar eich croth a'ch organau atgenhedlu. Gall eich meddyg awgrymu:
- Uwchsain: Yn defnyddio tonnau sain i greu delweddau o'ch groth, ofarïau ac organau atgenhedlu eraill.
- Hysterosgopi: Mae eich meddyg yn defnyddio offeryn tenau, wedi'i oleuo i weld tu mewn i'ch croth, gan drosglwyddo delweddau i fonitor.
- Laparosgopi: Mae'r meddyg yn gwneud toriadau bach yn eich abdomen ac yn mewnosod laparosgop — tiwb tenau gyda chamera a golau — i archwilio organau eich pelfis.
Os bydd y profion hyn yn cadarnhau cyflwr sylfaenol, bydd eich meddyg yn trafod opsiynau triniaeth priodol gyda chi.
Sut allwch chi reoli crampiau mislif?
Mae sawl ffordd effeithiol o leihau mislif poenus.
Lliniarwyr Poen (NSAIDs ac eraill)
Cyffuriau Gwrthlidiol Ansteroidaidd (NSAIDs) fel arfer yw'r driniaeth gyntaf ar gyfer dysmenorrhea. Mae'r rhain yn cynnwys meddyginiaethau fel ibuprofen neu naproxen , sydd ar gael yn eang mewn fferyllfeydd. Maent yn gweithio trwy leihau lefelau prostaglandinau yn eich corff, sy'n helpu i atal y groth rhag cyfangu'n rhy gryf, a thrwy hynny leddfu'r boen. Mae'n well cymryd y meddyginiaethau hyn cyn gynted ag y bydd eich crampiau'n dechrau. Os na allwch gymryd NSAIDs, gall lleddfu poen eraill fel asetaminoffen (paracetamol) fod yn ddewis arall.
Gall eich meddyg hefyd ddarparu meddyginiaeth gwrthlidiol cryfder presgripsiwn os nad yw opsiynau dros y cownter yn ddigonol.
Meddyginiaethau Hormonaidd
Efallai y bydd eich meddyg yn awgrymu atal cenhedlu hormonaidd fel triniaeth. Yn aml, mae pobl sy'n defnyddio dulliau hormonaidd yn profi llai o boen mislif. Gall hyn gynnwys y bilsen atal cenhedlu, y clwt, neu'r fodrwy fagina.
Awgrymiadau hunanofal eraill ar gyfer crampiau mislif
Mae yna hefyd ffyrdd di-gyffuriau o ddod o hyd i ryddhad:
- Rhowch bad gwresogi neu botel dŵr poeth ar waelod eich abdomen neu waelod eich cefn pan fyddwch chi'n teimlo crampiau.
- Cael digon o orffwys.
- Osgowch gaffein (sydd i'w gael mewn coffi, te, ac ati).
- Osgowch ysmygu ac alcohol.
- Tylino'ch cefn isaf a'ch abdomen yn ysgafn .
- Ymarfer corff yn rheolaidd. Mae astudiaethau'n dangos bod y rhai sy'n aros yn egnïol yn aml yn profi llai o boen mislif.
Os bydd profion yn cadarnhau dysmenorrhea eilaidd, bydd eich meddyg yn trafod triniaethau penodol ar gyfer y cyflwr sylfaenol, a allai gynnwys pils atal cenhedlu geneuol, meddyginiaethau arbenigol eraill, neu lawdriniaeth.
Beth am therapïau amgen ar gyfer crampiau mislif?
Mae llawer o unigolion yn chwilio am ffyrdd naturiol o reoli poen. Er bod astudiaethau ar therapïau amgen neu gyflenwol yn dal i fynd rhagddynt, mae rhai dulliau a all helpu i leddfu anghysur mislif yn cynnwys:
- Ioga
- Acwbwysau ac acwbwysau
- Ymarferion ymlacio neu anadlu
- Bwyta bwydydd gwrthlidiol (e.e. llysiau gwyrdd, sbigoglys, sinsir, cnau) ac yfed te gwyrdd .
- Cymryd atchwanegiadau fel Fitamin D neu Magnesiwm (a all helpu i leihau llid).
A allaf atal dysmenorrhea?
Na, ni allwch ei atal yn llwyr. Fodd bynnag, gall cynnal diet cytbwys ac ymarfer corff yn rheolaidd helpu i leihau difrifoldeb eich crampiau.
Pryd ddylech chi ymweld â'ch meddyg ynglŷn â'ch crampiau mislif?
Os yw eich poen mislif yn ddigon difrifol i'ch atal rhag cyflawni eich tasgau dyddiol, rhaid i chi ymgynghori â meddyg. Mae anghysur ysgafn yn normal, ond os yw eich poen mor ddwys fel na allwch fynychu'r ysgol na'r gwaith, mae'n debyg y bydd angen sylw meddygol arnoch.
Er mwyn helpu eich meddyg, cadwch gofnod o ddyddiadau eich mislif a'r dyddiau pan fydd eich poen ar ei waethaf. Soniwch am unrhyw symptomau eraill fel cur pen neu waedu trwm hefyd.
Mae'n debyg y bydd eich meddyg yn gofyn pryd ddechreuodd eich mislif, pa mor hir mae'r symptomau'n para, a ydych chi'n weithgar yn rhywiol, ac a oes hanes teuluol o broblemau mislif.
Neges i'w Chwistrellu
Mae poen neu anghysur ysgafn yn ystod eich mislif yn gyffredin. Fodd bynnag, os ydych chi'n dioddef o gyfnodau difrifol, poenus—a elwir yn Dysmenorrhea —nid oes rhaid i chi ddioddef yn dawel. Mae yna ffyrdd effeithiol o reoli eich symptomau. Trafodwch eich cyfnodau poenus gyda darparwr gofal iechyd. Maen nhw yno i'ch helpu. Cofiwch, nid ydych chi ar eich pen eich hun; mae llawer o rai eraill yn wynebu hyn, ac mae atebion ar gael.
Nirogi Lanka – Poen mislif misol, Dysmenorrhea, poen mislif, crampiau mislif, dysmenorrhea cynradd, dysmenorrhea eilaidd, endometriosis, ffibroidau, poen yn y groth, lleddfu poen.
