Ydych chi hefyd yn cael yr anghysuron hyn yn ystod beichiogrwydd? (Anghysuron Beichiogrwydd) Gadewch i ni siarad am hyn!

A yw'n normal teimlo anghysur yn ystod beichiogrwydd ? Ydy, mae llawer o famau'n profi amrywiol anghysuron ac anghysuron bach yn ystod y cyfnod hwn. Gofynnwch i unrhyw un sydd wedi rhoi genedigaeth i blentyn, a byddant yn gwybod hyn yn iawn. Wrth i'ch babi dyfu y tu mewn i chi, mae llawer o newidiadau mawr yn digwydd. Er mwyn ymdopi â'r profiad newydd hwn, mae'n bwysig iawn gwybod sut i ddelio â'r anghysuron hyn yn amyneddgar.

Pa anghysuron y gellir eu disgwyl mewn gwahanol gyfnodau o feichiogrwydd?

Iawn, gadewch i ni edrych ar y tri chyfnod hyn.

• Y trimester cyntaf (o ddiwrnod cyntaf eich mislif olaf i 13 wythnos): Dyma pryd mae hormonau eich corff, fel estrogen a progesteron , sy'n helpu i gynnal y beichiogrwydd, yn cynyddu'n sydyn. Mae cyfaint eich gwaed hefyd yn cynyddu. Felly, efallai y byddwch chi'n teimlo'n anhygoel o flinedig, yn cael newidiadau hwyliau'n aml, yn cael bronnau dolurus, cur pen, cyfog, ac efallai y bydd angen i chi droethi'n amlach.

• Ail drimester (wythnosau 14 i 27): Mae llawer o famau'n canfod bod y blinder a'r cyfog a deimlent yn y trimester cyntaf yn lleihau ychydig yn ystod y cyfnod hwn. Wrth i'ch babi dyfu, mae eich corff hefyd yn tyfu. Felly, wrth i'ch corff ymestyn a chithau'n ennill pwysau, efallai y byddwch chi'n profi poenau a phoenau newydd. Gall eich corff chwyddo, ac efallai y byddwch chi hyd yn oed yn gweld marciau ymestyn .

• Trydydd trimester (wythnosau 27 i 40): Dyma'r cyfnod mwyaf anghyfforddus i lawer o bobl, gan fod y babi bellach yn drwm iawn. Mae'r pwysau ychwanegol hwn yn rhoi pwysau ar eich cymalau, eich pledren a'ch coluddion. Efallai y byddwch chi'n profi crampiau newydd, llosg y galon , rhwymedd, neu wrin yn gollwng pan fyddwch chi'n chwerthin neu'n pesychu. Mae eich croth yn tyfu ac yn pwyso yn erbyn eich brest, gan ei gwneud hi'n anodd anadlu hyd yn oed wrth wneud tasgau syml.

Mae newidiadau yn eich corff sy'n teimlo'n anghyfforddus, ychydig yn boenus, a weithiau hyd yn oed yn rhyfedd yn normal yn ystod beichiogrwydd. Ond ni allwch reoli'r pethau hyn. Mae yna bethau y gallwch eu gwneud i reoli'r anghysur tra byddwch chi'n aros am eich babi. Mae gwybod beth sy'n normal hefyd yn eich helpu i adnabod cymhlethdodau beichiogrwydd . Yna, os oes eu hangen arnoch, gallwch gael triniaeth mewn pryd.

Beth yw'r cymhlethdodau mwyaf cyffredin yn ystod beichiogrwydd? Sut ydych chi'n delio â nhw?

Dyma rai o'r anghysuron cyffredin y mae llawer o bobl yn eu profi yn ystod beichiogrwydd:

• Blinder
• Cur pen
• Cyfog a chwydu
• Newidiadau yn y bronnau
• Poen a anghysur y corff
• Chwydd a gwythiennau faricos (Gwythiennau faricos)
• Deintgig gwaedu a gwaedlif trwyn
• Newidiadau croen
• Pendro
• Cyfangiadau groth afreolaidd
• Angen mynych i droethi ac anhawster rheoli wrin
• Rhyddlif o'r fagina
• Poen yn y frest neu ddiffyg traul
• Rhwymedd
• Hemorrhoids
• Anhunedd

Nawr, gadewch i ni siarad am bob un o'r rhain ychydig yn fwy manwl.

Ydych chi'n teimlo'n flinedig iawn? (Blinder)

Gallwch deimlo mor flinedig yn ystod beichiogrwydd fel na allwch hyd yn oed wneud eich gweithgareddau arferol. Mewn gwirionedd, nid yw'n anghyffredin teimlo mor flinedig gyda'r holl waith sy'n digwydd y tu mewn i'ch corff. Fel arfer, teimlir y blinder hwn fwyaf yn ystod y trimester cyntaf a'r ychydig fisoedd olaf. Efallai y byddwch yn teimlo ychydig yn fwy egnïol yn y canol.

Weithiau gall y blinder hwn fod yn arwydd o anemia , sef diffyg gwaed. Gall anemia yn ystod beichiogrwydd olygu nad ydych chi'n cael digon o haearn, asid ffolig , na fitamin B12. Os ydych chi'n isel mewn haearn, efallai y byddwch chi'n datblygu cyflwr o'r enw pica , sef chwant am eitemau nad ydynt yn fwyd fel baw, papur, neu iâ.

Beth allwch chi ei wneud am flinder?

• Ymarferwch ar amser cyson: Ceisiwch fynd i'r gwely ar yr un amser bob dydd a deffro ar yr un amser bob dydd. Gwnewch ymarfer corff yn rhan o'ch trefn ddyddiol, ond peidiwch â gorwneud pethau. Siaradwch â'ch meddyg am amserlen ymarfer corff ddiogel sy'n gweithio i chi.
• Cael digon o orffwys: Cymerwch gwsg byr yn ystod y dydd os oes angen. Ond peidiwch â chysgu ar ôl 3 p.m. Gall gwneud hynny ei gwneud hi'n anoddach cwympo i gysgu yn y nos a tharfu ar eich trefn gysgu.
• Cael prawf gwaed: Gall Cyfrif Gwaed Cyflawn (CBC) eich helpu i benderfynu a oes gennych anemia . Bydd eich meddyg fel arfer yn profi eich gwaed yn gynnar yn eich beichiogrwydd ac yn gynnar yn eich trydydd trimester. Yn seiliedig ar y canlyniadau, byddant yn argymell y driniaeth sydd ei hangen arnoch.

Cur pen

Mae cur pen yn gyffredin yn ystod beichiogrwydd, yn enwedig yn ystod y trimester cyntaf, oherwydd y newidiadau hormonaidd dramatig. Yn ogystal, gall cynnydd yng nghyfaint y gwaed, straen o geisio addasu i feichiogrwydd, peidio ag yfed digon o ddŵr, a diffyg gorffwys hefyd achosi cur pen.

Beth allwch chi ei wneud am gur pen?

• Rhowch becyn iâ ar eich talcen neu gefn eich gwddf.
• Yfwch o leiaf 10-12 gwydraid o ddŵr y dydd.
• Ymlaciwch, eisteddwch neu orweddwch mewn ystafell dawel, heb fawr o olau.

Os nad oes dim byd arall yn gweithio, neu os yw eich cur pen yn ddifrifol iawn, dylech chi weld meddyg yn bendant. Nid yw lleddfu poen cyffredin (NSAIDs) (e.e., Aspirin , Ibuprofen , Naproxen sodiwm ) bob amser yn ddiogel yn ystod beichiogrwydd. Efallai y bydd eich meddyg yn argymell asetaminoffen (e.e. , Tylenol® ) yn lle. Dilynwch eu cyngor.

Cyfog a chwydu

Mae " cyfalch bore " yn deimlad o gyfog a chwydu a all ddigwydd ar unrhyw adeg o'r dydd. Mae tua 70% o fenywod beichiog yn profi'r cyflwr hwn yn ystod y trimester cyntaf. Fel arfer mae'n diflannu erbyn dechrau'r ail drimester wrth i'r corff addasu i'r newidiadau hormonaidd.

Os oes gennych gyfog a chwydu difrifol sydd mor ddifrifol fel na allwch fwyta na yfed yn iawn, neu os nad ydych chi'n cael digon o faeth neu hylifau, ewch i weld meddyg. Gallai fod yn gyflwr o'r enw hyperemesis gravidarum . Mae'n llawer mwy difrifol na salwch bore arferol ac mae angen triniaeth arbennig arno.

Beth ellir ei wneud ar gyfer cyfog a chwydu?

• Dewiswch fwydydd diflas, hawdd eu treulio: Rhowch gynnig ar fwydydd diflas fel diet BRAT (bananas, reis, saws afal, tost), cawliau, a thatws wedi'u pobi. Osgowch fwydydd brasterog, sbeislyd.
• Hylifau sy'n cynnwys caffein: Yfwch symiau bach o ddŵr drwy gydol y dydd, yn hytrach nag yfed symiau mawr ar unwaith. Os nad ydych chi'n hoffi yfed dŵr, rhowch gynnig ar bethau fel sudd afal, sudd grawnffrwyth, neu de sinsir. Osgowch gaffein, gan y gall gynyddu anhwylder stumog.
• Cynlluniwch eich prydau bwyd: Bwytewch fwydydd sych (e.e., grawnfwyd, tost, craceri) ar gyfer brecwast i leihau salwch bore. Bwytewch brydau bach neu fyrbrydau bob dwy i dair awr yn hytrach na thri phryd mawr y dydd. Ceisiwch fwyta byrbryd sy'n llawn protein (e.e., cig heb lawer o fraster, caws) cyn mynd i'r gwely.
• Fitaminau ac atchwanegiadau: Gall cymryd 25 miligram (mg) o fitamin B6 dair gwaith y dydd a 12.5 mg o doxylamine amser gwely helpu i atal cyfog. Gallwch hefyd gymryd 125-250 mg o echdyniad sinsir bob chwe awr. (Mae'n bwysig cymryd y rhain ar gyngor meddygol.)
• Osgowch sbardunau: Gall rhai arogleuon, tymereddau ac amgylcheddau wneud i chi deimlo'n gyfoglyd. Nodwch beth sy'n eich sbarduno a chadwch draw oddi wrthynt.

Os ydych chi'n chwydu cymaint fel na allwch chi gadw bwyd na diod i lawr, ewch i weld meddyg. Mae dadhydradu yn beryglus i chi a'ch babi ac mae angen ei drin yn gyflym.

Newidiadau i'r fron

Wrth i chi baratoi i fwydo'ch newydd-anedig ar y fron, gall eich bronnau fynd yn fwy, yn dyner, ac yn boenus. Gall hyn ddigwydd mor gynnar â chwech i wyth wythnos i mewn i'ch beichiogrwydd. Wrth i'r cyflenwad gwaed gynyddu, efallai y byddwch yn sylwi ar wythiennau glas, a gall eich tethau dywyllu. Gan ddechrau yn yr ail drimester, gall eich bronnau ollwng hylif clir o'r enw colostrwm . Mae'r holl newidiadau hyn yn normal.

Beth i'w wneud am newidiadau i'r fron?

• Rhowch gefnogaeth dda i'ch bronnau: Disgwyliwch i faint eich bra gynyddu tua un i ddau faint cwpan yn ystod beichiogrwydd. Cymerwch yr amser i ddewis bra sy'n gyfforddus ac yn ffitio'n dda i chi. Dewiswch bras wedi'u gwneud o gotwm neu ffibrau naturiol, a rhai â strapiau llydan nad ydynt yn torri i mewn i'ch croen. Mae hefyd yn syniad da dewis bras mamolaeth neu fronnu a fydd yn ei gwneud hi'n haws bwydo'ch babi ar y fron pan ddaw'r amser.
• Amsugnwch unrhyw hylif sy'n gollwng: Rhowch swab cotwm neu bad rhwyllen y tu mewn i gwpan y bra. Mae padiau bwydo, y gellir eu prynu mewn fferyllfeydd neu ar-lein, hefyd yn opsiwn da.
• Byddwch yn ysgafn gyda'ch bronnau wrth ymolchi: Golchwch eich bronnau â dŵr cynnes yn unig. Peidiwch â defnyddio sebon na chynhyrchion eraill.

Poen ac anghysur yn y corff

Yn ystod beichiogrwydd, mae eich hormonau'n llacio'ch cymalau i wneud lle i'ch babi sy'n tyfu. Mae'r hyblygrwydd hwn hefyd yn caniatáu i'ch esgyrn ehangu yn ystod genedigaeth. Ar yr un pryd, rydych chi hefyd yn cario pwysau ychwanegol eich babi. Gall hyn i gyd roi straen ar eich corff ac achosi poen.

Mathau cyffredin o boen:

• Poen yn yr abdomen: Wrth i'ch bol dyfu, efallai y byddwch chi'n teimlo poen miniog, trywanu ar y naill ochr a'r llall i'ch abdomen wrth i'r meinweoedd ymestyn.
• Poen yn y ligament crwn (y ligament sy'n cynnal eich croth): Gall hyn deimlo fel poen miniog yn eich abdomen, cluniau, neu afl. Gellir ei deimlo ar un ochr neu'r ddwy ochr i'ch corff. Mae'n fwyaf cyffredin yn yr ail drimester.
• Crampiau coesau: Mae crampiau coesau yn gyffredin yn yr ail a'r trydydd trimester, yn aml yn digwydd yn y nos. Efallai y byddwch hefyd yn sylwi ar grampiau yng ngwadnau eich traed.
• Poen cefn: Gall cario gormod o bwysau o flaen eich corff roi straen ar gyhyrau eich cefn, gan achosi poen cefn pan fyddwch chi'n plygu ymlaen. Gall y boen hon amrywio o anghysur bach i fod yn ddigon difrifol i olygu bod angen ymweliad â'r meddyg.

Beth ellir ei wneud am y boen hon?

• Gall ymarfer corff rheolaidd helpu i gryfhau ac ymestyn eich cyhyrau, gan leihau poenau a phoenau. Gall yfed digon o hylifau helpu i gadw'ch cymalau wedi'u iro a'ch galluogi i symud yn haws gyda llai o boen. Hefyd:
• Dod o hyd i ystumiau hawdd:Peidiwch ag aros yn yr un safle am ormod o amser, a newidiwch safleoedd os ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus. Gall rhoi eich traed i fyny ar gadair wrth eistedd helpu i leihau poen yn y coesau a'r cefn. Gall cysgu ar eich ochr gyda gobennydd rhwng eich pengliniau helpu i leihau poen cefn.
• Cefnogwch rannau poenus o'r corff: Gall defnyddio gobennydd meingefnol ar gyfer eich cefn isaf neu wisgo gwregys mamolaeth helpu gyda phoen cefn. Gall gwisgo esgidiau cyfforddus, sodlau isel, sy'n ffitio'n dda helpu gyda phoen yn y goes a'r cefn. Gall gwisgo pibellau cefnogi (heb rwymo) neu sanau cywasgu helpu gyda phoen yn y goes.
• Therapi gwres a thylino: I helpu i leddfu cyhyrau poenus, tynn, gallwch osod poteli dŵr poeth neu badiau gwresogi ar yr ardaloedd poenus. Gall cymryd bath neu gawod boeth hefyd helpu. Mae beichiogrwydd hefyd yn amser da i roi tylino i chi'ch hun.
• Cael y maetholion sydd eu hangen arnoch: Gall electrolytau (a geir mewn diodydd chwaraeon) a chalsiwm helpu i leihau crampiau a phoen. Mae llaeth, brocoli a chaws yn ffynonellau da o galsiwm. Gall fitamin cynenedigol da hefyd helpu.
• Defnyddiwch fecaneg corff briodol: Wrth godi, plygwch wrth y pengliniau, nid y cluniau.
• Gweld ffisiotherapydd: Gweld ffisiotherapydd i ddysgu ymarferion arbennig i helpu gyda phoen ac anghysur.

Chwydd a gwythiennau faricos

Gall y pwysau gan eich babi sy'n tyfu achosi i'ch pibellau gwaed ymestyn ac arafu. Gall hyn achosi chwydd (edema) yn eich coesau a'ch traed. Gall y llif gwaed araf hwn achosi i'ch gwythiennau chwyddo neu fynd yn fwy. Fel arfer, mae gwythiennau faricos yn dod yn amlwg yn ystod beichiogrwydd yn yr ail drimester, ac maent yn dod yn fwy amlwg wrth i'r babi dyfu. Maent fel arfer yn gwella ar ôl i'r babi gael ei eni.

Beth ellir ei wneud am hyn?

Bydd llawer o'r camau y gallwch eu cymryd i leihau poen a chwydd hefyd yn helpu i atal chwydd a gwythiennau faricos, gan gynnwys:

• Gwisgo esgidiau cyfforddus a hosanau cymorth neu hosanau cywasgu .
• Cadwch eich hun yn hydradol (ac osgoi bwydydd sy'n uchel mewn halen, a all achosi cadw dŵr).
• Cadwch eich coesau a'ch traed yn uchel wrth eistedd (mae peidio â chroesi'ch coesau hefyd yn helpu).
• Newid safleoedd yn aml (ac osgoi eistedd neu sefyll mewn un lle am gyfnodau hir).

Gallai fod yn gyflwr o'r enw preeclampsia , sef chwydd difrifol nad yw'n gwella. (Preeclampsia)Mae'n gymhlethdod a all ddigwydd yng nghanol beichiogrwydd (ar ôl 20 wythnos). Os oes gennych y cyflwr hwn, mae'n hanfodol ceisio triniaeth.

Deintgig gwaedu a gwaedlif trwyn

Gall y llif gwaed cynyddol achosi i'ch deintgig chwyddo a gwaedu oherwydd y pwysau cynyddol ar y pibellau gwaed. Gall hyn gynyddu'r risg o gingivitis . Gall y cyfaint gwaed cynyddol achosi gwaedlif o'r trwyn. Mae tua 20% o fenywod beichiog yn profi gwaedlif o'r trwyn.

Beth ellir ei wneud am hyn?

Ni ellir atal gwaedlif trwyn bob amser, ond gall aros yn hydradol helpu i gadw'ch gwaed yn llifo'n dda. Defnyddiwch leithydd i wlychu'r aer wrth i chi gysgu. Cadwch eich pen yn uchel gyda gobennydd ychwanegol i atal mwcws rhag mynd yn sownd yn eich gwddf. Gallwch hefyd ddefnyddio diferion trwyn halwynog i helpu i atal leinin eich trwyn rhag sychu.

Gofalwch yn dda am eich dannedd a'ch deintgig, sy'n golygu parhau i frwsio, fflosio, a gweld deintydd yn rheolaidd.

Newidiadau croen

Efallai y bydd eich croen yn edrych yn wahanol oherwydd y ffordd y mae eich corff yn ymateb i hormonau beichiogrwydd ac ymestyn eich croen (yn enwedig yn yr ail a'r trydydd trimester). Mae'r newidiadau croen hyn yn cynnwys:

• Marciau ymestyn: Mae'r rhain yn datblygu yn ystod beichiogrwydd pan fydd y croen yn colli ei hydwythedd arferol i ddarparu ar gyfer yr ymestyn sydd ei angen arno. Fe'u gwelir amlaf ar y stumog, y bronnau, y pen-ôl a'r cluniau. Nid ydynt yn diflannu'n llwyr, ond fel arfer maent yn pylu ar ôl i'r babi gael ei eni.
• Melasma (smotiau beichiogrwydd): Mae melasma yn gyflwr diniwed sy'n achosi i glytiau tebyg i frychni ymddangos ar yr wyneb neu rannau eraill o'r corff sy'n agored i'r haul. Mae'r clytiau hyn fel arfer yn frown neu'n llwydlas o ran lliw. Mae'n effeithio ar tua 50% o fenywod beichiog ac fel arfer mae'n pylu ar ôl beichiogrwydd.
• Llinell nigra: Llinell dywyll yw'r llinell nigra sy'n dechrau wrth eich bogail ac yn mynd i lawr i'ch abdomen isaf (ond gall fynd i fyny hefyd). Fel arfer mae'n ymddangos yn yr ail drimester ac yn pylu dros amser ar ôl beichiogrwydd.
• Acne: Yn ystod beichiogrwydd, mae eich corff yn cynhyrchu mwy o olew nag arfer, a all glocsio mandyllau ac achosi acne neu waethygu acne sy'n bodoli eisoes. Mae'r newid hwn fel arfer yn digwydd yn y trimester cyntaf.

Beth ydych chi'n ei wneud am newidiadau croen?

Ni allwch atal llawer o'r newidiadau croen sy'n digwydd yn ystod beichiogrwydd, ond gallwch gadw'ch croen yn iach. Os nad oes gennych chi drefn gofal croen eisoes, mae beichiogrwydd yn amser da i ddechrau un.

• Glanhau, lleithio ac amddiffyn y croen:Golchwch eich croen â dŵr cynnes gyda glanhawr ysgafn o leiaf unwaith y dydd (ac ar ôl chwysu), rhowch leithydd di-olew i gadw'ch croen yn llyfn, a defnyddiwch eli haul i amddiffyn eich croen rhag difrod yr haul.
• Bwytewch fwydydd sy'n helpu gyda chroen iach: Gwnewch yn siŵr bod eich diet yn cynnwys digon o fwydydd sy'n angenrheidiol ar gyfer croen iach (yn enwedig bwydydd sy'n llawn fitaminau C ac E).
• Yfwch ddigon o ddŵr: Bydd yfed digon o ddŵr a pheidio â defnyddio caffein (a all fod yn ddadhydradu) yn helpu i gadw'ch croen yn hyblyg.
• Gofynnwch i'ch meddyg am feddyginiaethau acne: Nid yw llawer o feddyginiaethau acne yn ddiogel i'w defnyddio yn ystod beichiogrwydd. Os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau acne, siaradwch â'ch meddyg os byddwch chi'n beichiogi.
• Rhowch gynnig ar Tretinoin (ond dim ond ar ôl beichiogrwydd): Nid yw hufenau gwyrthiol sy'n honni eu bod yn gwneud i farciau ymestyn ddiflannu yn gweithio, ond gall Tretinoin (meddyginiaeth acne) helpu i wella eu hymddangosiad. Fodd bynnag, nid yw Tretinoin yn ddiogel yn ystod beichiogrwydd. Siaradwch â'ch meddyg am Tretinoin ar ôl i chi gael eich babi.

Pendro

Yn ystod beichiogrwydd, efallai y byddwch chi'n teimlo'n benysgafn neu'n colli'ch cydbwysedd, p'un a ydych chi'n sefyll neu'n gorwedd. Gall pendro wneud i chi golli'ch cydbwysedd a chynyddu'ch risg o syrthio. Mae pendro yn fwyaf cyffredin yn yr ail a'r trydydd trimester.

Atal pendro:

• Os ydych chi'n sefyll, symudwch yn aml.
• Wrth godi o safle gorwedd, trowch i'r ochr a chodwch.
• Codwch yn araf wrth eistedd a sefyll (ac osgoi symudiadau sydyn yn gyffredinol).

Cyfangiadau anrhagweladwy yn y groth

Tua phedwerydd mis beichiogrwydd (yr ail drimester), mae'r cyhyrau yn eich croth yn dechrau tynhau ac ymlacio (crebachu). Yn wahanol i'r cyfangiadau sy'n dod gyda genedigaeth, sy'n dod yn agosach at ei gilydd yn raddol ac yn dod yn fwy poenus, mae'r cyfangiadau hyn (cyfangiadau Braxton Hicks) yn afreolaidd ac yn anaml. Er eu bod yn dod ar adegau afreolaidd, maent yn normal yn ystod beichiogrwydd. Dychmygwch eich bod yn gwylio'r teledu ac yn sydyn yn teimlo tynhau yn eich stumog, sy'n diflannu ar ôl ychydig. Mae'n digwydd eto ychydig oriau'n ddiweddarach. Dyna sut beth yw hyn.

Lleihau anghysur pan fyddwch chi'n cael crebachiad (Braxton Hicks):

• Newidiwch eich safle: Os ydych chi'n symud, gorffwyswch. Os ydych chi'n sefyll yn llonydd, cerddwch o gwmpas ychydig.
• Tawelu: Lleihau straen drwy wneud rhywbeth sy'n eich tawelu (e.e. cael bath, darllen llyfr).
• Gwagwch eich pledren: Gall pledren lawn achosi crampiau.

Os yw eich poen yn ddifrifol, os nad yw eich crampiau'n diflannu, neu os ydych chi'n llai na 36 wythnos o feichiog, ffoniwch eich meddyg ar unwaith os oes gennych symptomau fel gwaedu gyda'ch crebachiadau, poen cefn, neu symptomau eraill. Gallai hyn fod yn arwydd o esgor cynamserol.Gallai fod yn arwydd bod angen triniaeth ar unwaith.

Problemau brys a rheoli'r bledren

Efallai y bydd angen i chi droethi'n aml, yn enwedig yn gynnar yn eich beichiogrwydd. Gall anymataliaeth yn ystod beichiogrwydd achosi i chi ollwng wrin pan fyddwch chi'n chwerthin neu'n pesychu. Efallai y bydd gennych chi angen sydyn, afreolus i droethi . Mae hyn yn normal, yn enwedig yn y trydydd trimester. Ond gall problemau gyda'r bledren ddigwydd ar unrhyw adeg.

Y newyddion da yw bod y pethau hyn fel arfer yn dychwelyd i normal ar ôl i'r babi gael ei eni.

Beth all hyn ei wneud?

• Rhowch gynnig ar ymarferion Kegel : Gall hyfforddi cyhyrau llawr eich pelfis gydag ymarferion Kegel eich helpu i ddal eich wrin yn well, a fydd yn lleihau gollyngiadau a gollyngiadau wrin .
• Hyfforddiant y bledren: Cadwch olwg ar pryd a pha mor aml rydych chi'n mynd i'r toiled, a chynyddwch y cyfnodau rhwng teithiau i'r toiled yn raddol i wella wrth ddal eich wrin .
• Byddwch yn ofalus am Heintiau'r Llwybr Wrinol (UTIs): Os ydych chi'n profi teimlad llosgi, poen wrth droethi , neu angen cyson i droethi, ewch i weld meddyg. Gallai hyn fod yn arwydd o UTI , y mae angen ei drin ar unwaith.
• Peidiwch â lleihau faint o ddŵr rydych chi'n ei yfed: Peidiwch â lleihau faint o ddŵr rydych chi'n ei yfed i leihau troethi . Mae'n bwysig aros yn hydradol iawn i chi a'ch babi pan fyddwch chi'n feichiog.

Rhyddlif o'r fagina

Oherwydd cynnydd yn y llif gwaed a hormonau, bydd eich fagina yn cynhyrchu mwy o ryddhad arferol yn ystod beichiogrwydd. Mae rhyddhad arferol o'r fagina yn wyn neu'n glir, nid yw'n achosi unrhyw anghysur, ac nid oes ganddo arogl. Gall edrych yn felyn ar eich dillad isaf neu'ch leinin panty. Peidiwch â phoeni, mae hwn yn arwydd o fagina iach.

Beth ellir ei wneud am ollyngiad o'r fagina?

Y peth gorau y gallwch chi ei wneud am ollyngiad o'r fagina yw deall beth sy'n normal a phryd y dylech chi weld meddyg ynglŷn â haint yn y fagina .

• Peidiwch â theimlo cywilydd: Mae'n normal cael llawer o ollyngiad a rhywfaint o wrin yn ystod beichiogrwydd. Peidiwch â cheisio rheoli'r sefyllfa trwy olchi gormod (a all arwain at heintiau) na golchi gormod. Mae golchi'ch fwlfa/organau cenhedlu gyda sebon a dŵr yn ddigon.
• Adnabod arwyddion haint:Os oes gennych chi gosi neu anghysur yn eich organau cenhedlu allanol, gallai fod yn arwydd o haint. Mae symptomau eraill yn cynnwys gollyngiad o'r fagina sy'n drewllyd, yn waedlyd, yn drwchus, yn ewynnog, yn felyn neu'n wyrdd. Ewch i weld meddyg i gael archwiliad.
• Amddiffynwch eich hun rhag heintiau: Osgowch olchi, peidiwch â gwisgo jîns na throwsus tynn, gwisgwch ddillad isaf anadlu, a sychwch o'r blaen i'r cefn wrth ddefnyddio'r toiled. Peidiwch ag aros yn rhy hir i gael bath neu gawod os ydych chi'n chwyslyd.

Llosg y galon neu ddiffyg traul

Mae llosg y galon yn ystod beichiogrwydd yn effeithio ar fwy na hanner yr holl fenywod beichiog. Mae llosg y galon yn deimlad llosgi sy'n dechrau yn eich stumog neu'ch brest ac yn teithio i fyny'ch gwddf. Mae'n digwydd pan fydd asid stumog yn gollwng i fyny i'ch pibell fwyd (oesoffagws) . Mae'r rhan fwyaf o fenywod yn nodi symptomau llosg y galon yn ystod trydydd trimester y beichiogrwydd.

Beth all hyn ei wneud?

Gall llawer o'r un awgrymiadau ar gyfer atal cyfog a chwydu hefyd helpu i atal llosg y galon. Mae hyn yn cynnwys bwyta sawl pryd bach y dydd yn hytrach na sawl pryd mawr, ac osgoi bwydydd sbeislyd a brasterog. Hefyd:

• Osgowch fwydydd asidig: Gall ffrwythau sitrws a bwydydd sy'n cynnwys tomatos (e.e. salsa, saws tomato) waethygu'ch symptomau.
• Rhowch gynnig ar fwydydd llaeth: Gall bwyta iogwrt neu yfed llaeth di-fraster orchuddio leinin eich stumog, gan ei amddiffyn rhag asid a lleihau symptomau.
• Peidiwch â gorwedd i lawr am ddwy i dair awr ar ôl bwyta: Mae gorwedd ar eich ochr yn ei gwneud hi'n haws i asid stumog godi i'ch gwddf. Os oes angen i chi orwedd i lawr, cadwch eich pen yn uchel gyda gobennydd. Neu, addaswch ben eich gwely fel bod troed eich gwely yn uwch na throed eich gwely.
• Gofynnwch i'ch meddyg am feddyginiaethau diogel: Nid yw pob meddyginiaeth llosg y galon yn ddiogel i'w chymryd yn ystod beichiogrwydd. Er enghraifft, mae rhai antasidau dros y cownter yn cynnwys cynhwysion a all fod yn niweidiol. Gofynnwch i'ch meddyg am argymhelliad.

Rhwymedd

Gall rhwymedd yn ystod beichiogrwydd ei gwneud hi'n anodd cael symudiad perfedd neu wagio'ch perfedd yn llwyr pan fyddwch chi'n mynd i'r toiled. Gall newid lefelau hormonau, yr haearn yn eich fitaminau cynenedigol, a phwysau ychwanegol eich babi yn gwthio ar eich perfedd i gyd ei gwneud hi'n anodd mynd i'r toiled. Efallai y byddwch chi'n dechrau teimlo symptomau mor gynnar â'r trimester cyntaf (pan fydd hormonau'n codi). I lawer o fenywod sydd â rhwymedd, mae'n fwyaf difrifol yn y trydydd trimester, pan fydd y babi mor drwm.

Beth ellir ei wneud ar gyfer rhwymedd?

• Ychwanegwch fwy o ffibr at eich diet: Mae bwydydd sy'n uchel mewn ffibr, fel grawn cyflawn, ffrwythau ffres a llysiau, yn helpu i feddalu carthion a'u gwneud yn haws i'w pasio. Anela at fwyta tua 25-30 gram o fwydydd sy'n llawn ffibr y dydd.
• Yfwch ddigon o hylifau drwy gydol y dydd:Yfwch o leiaf 10-12 gwydraid o ddŵr, ac un neu ddau wydraid o sudd ffrwythau neu sudd prwn. Mae hyn yn fwy na'r wyth gwydraid arferol o ddŵr, ond mae angen mwy o hylifau arnoch pan fyddwch chi'n feichiog.
• Ymarfer corff bob dydd: Ceisiwch ymarfer corff ar ddwyster cymedrol am tua 20-30 munud yr wythnos.
• Gofynnwch i'ch meddyg am feddyginiaethau diogel: Gall carthyddion helpu i leddfu rhwymedd, ond nid yw pob carthydd yn ddiogel yn ystod beichiogrwydd. Os oes gennych rwymedd ac nad yw newidiadau i'ch ffordd o fyw yn helpu, gofynnwch i'ch meddyg am argymhelliad.

Hemorrhoids

Gwythiennau chwyddedig yw hemorrhoids sy'n ymddangos fel lympiau poenus yn eich anws (twll pen-ôl). Mae'r pwysau ychwanegol gan eich babi sy'n tyfu yn rhoi pwysau ar y gwythiennau hyn, gan achosi iddynt chwyddo a brifo pan fyddwch chi'n cael symudiad perfedd. Mae hemorrhoids yn gyffredin yn ystod beichiogrwydd, yn enwedig yn y trydydd trimester.

Beth ydych chi'n ei wneud ar gyfer hemorrhoids?

Gall cymryd camau i atal rhwymedd hefyd helpu i atal hemorrhoids. Yn ogystal, gall trin rhwymedd hefyd helpu hemorrhoids. Yn y cyfamser:

• Osgowch straenio i ymgarthu: Bydd straenio tra byddwch yn rhwym ond yn gwaethygu hemorrhoids.
• Osgowch roi pwysau ar eich hemorrhoids: Peidiwch â gwisgo dillad isaf, trowsus, na pantyhose tynn. Hefyd, peidiwch ag eistedd na sefyll am gyfnodau hir. Newidiwch safleoedd yn aml, neu gorweddwch ar eich ochr i leihau'r pwysau ar ardal eich pelfis.
• Rhowch gynnig ar gynhyrchion lleddfol: Gall rhoi aloe vera pur neu olew cnau coco ar eich hemorrhoids helpu i leihau poen. Gall gwrachlys helpu gyda phoen a chosi.
• Rhowch gynnig ar driniaethau poeth neu oer: Gallwch roi pecynnau iâ neu gywasgiadau oer ar yr ardal. Gall socian mewn twb cynnes neu faddon eistedd hefyd helpu i leihau poen.

Trafferth cysgu

Gyda'r holl anghysuron hyn sy'n dod gyda beichiogrwydd, nid yw'n syndod y gallech gael trafferth cysgu. Mae anhunedd yn gyffredin yn ystod beichiogrwydd, yn enwedig yn y trydydd trimester. Mae cael digon o orffwys yn bwysig ynddo'i hun, a gall hefyd helpu i leihau llawer o anghysuron eraill, fel blinder, poen yn y cyhyrau a'r cymalau.

Beth allwch chi ei wneud i gael cwsg gwell?

Gall awgrymiadau i atal blinder, rheoli rheolaeth y bledren, a lleihau straen ar eich cymalau eich helpu i gysgu'n well. Gallwch hefyd roi cynnig ar y rhain:

• Yfwch wydraid o laeth cynnes cyn mynd i'r gwely.
• Myfyriwch neu gwnewch ymarferion ymestyn ysgafn cyn mynd i'r gwely.
• Cymerwch faddon neu gawod boeth cyn mynd i'r gwely.
• Cadwch eich ystafell wely yn dawel ac ar dymheredd cyfforddus.
• Defnyddiwch glustogau ychwanegol i gael cefnogaeth wrth gysgu. Wrth gysgu ar eich ochr, rhowch glustogau o dan eich pen, o dan eich stumog, y tu ôl i'ch cefn, a rhwng eich pengliniau i leihau'r pwysau ar eich cyhyrau. Efallai y byddwch yn ei chael hi'n fwy cyfforddus cysgu ar eich ochr chwith. Mae hyn yn gwella cylchrediad y gwaed ledled eich corff.

Peidiwch â chymryd tabledi cysgu yn ystod beichiogrwydd. Yn lle hynny, siaradwch â'ch meddyg os ydych chi'n cael trafferth cael y cwsg o ansawdd sydd ei angen arnoch chi.

Os ydych chi newydd feichiogi neu'n disgwyl babi, gall y nifer fawr o heriau fod yn llethol. Mae beichiogrwydd yn gyfnod o newidiadau ac addasiadau mawr, does dim dwywaith amdano. Cofiwch, er gwaethaf y tebygrwyddau, mae pob beichiogrwydd yn wahanol. Ni all neb ragweld yn union sut fydd eich profiad. Rhowch sylw i'ch corff, yr hyn sydd ei angen arno, a'r hyn sy'n teimlo'n gyfforddus yn ystod yr amser hwn. Siaradwch â'ch meddyg, eich partner, neu unrhyw un arall a all eich helpu.

Mae angen i chi gofio'r pethau hyn! (Neges i'w Chwilio Adref)

Mae beichiogrwydd yn daith anhygoel go iawn. Fodd bynnag, mae yna rai anghysuron bach yn dod gydag ef hefyd. Y peth pwysig yw deall bod yr anghysuron hyn yn aml yn normal.

• Gwrandewch ar eich corff: deallwch drosoch eich hun pryd i orffwys, pa fath o fwyd sy'n dda i chi, a beth sy'n gwneud i chi deimlo'n anghyfforddus.
• Ceisiwch gyngor meddygol: Peidiwch ag ofni siarad â meddyg os oes gennych unrhyw bryderon, symptomau newydd, neu boen difrifol. Maen nhw yno i'ch helpu chi.
• Bwytewch fwydydd maethlon, yfwch ddigon o ddŵr, ac ymarferwch gymaint â phosibl: bydd y pethau hyn yn eich helpu i aros yn gryf a lleihau llawer o anghysuron.
• Dydych chi ddim ar eich pen eich hun: Rhannwch eich teimladau gyda'ch teulu, ffrindiau a phartner. Gofynnwch am eu help.

Mae'r anawsterau hyn yn rhai dros dro. Tan y diwrnod y byddwch chi'n dal eich un bach yn eich breichiau, gofalwch amdanoch chi'ch hun. Gallwch chi oresgyn y daith hon!

Beichiogrwydd , anawsterau, mam feichiog, genedigaeth, iechyd, babi, mam