Ydy eich plentyn yn cael trafferth canolbwyntio ar un peth? A allai fod yn ADHD (Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd)?

Ydy eich plentyn bob amser yn ffidlan heb aros mewn un lle? Ydy'r athro'n aml yn cwyno nad yw'n talu sylw yn y dosbarth? Neu a yw'n dechrau un peth ar ôl y llall heb orffen ei waith? Fel rhiant, pan welwch chi bethau fel hyn, mae'n debyg eich bod chi'n teimlo llawer o bryder a chalon drwm. Mewn gwirionedd, nid bai'r plentyn yw hyn, ac nid bai chi yw e wrth ei fagu. Heddiw rydym yn siarad am ADHD, cyflwr sy'n dangos symptomau o'r fath ac sy'n gyffredin ymhlith plant.

Yn syml, beth yw ADHD?

Mae ADHD yn sefyll am Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd . Yn Sinhala, mae'n golygu 'anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd'. Mae hwn yn gyflwr sy'n gysylltiedig â swyddogaeth yr ymennydd. Gall hyn effeithio ar allu person i roi sylw, aros yn ffocws, a rheoli ei ymddygiad.

Mae'r cyflwr hwn yn fwyaf cyffredin mewn plant ifanc ac oedolion ifanc, a gall weithiau barhau i fod yn oedolion. Fel arfer caiff ei gydnabod gyntaf pan fydd plentyn yn dechrau yn yr ysgol, pan fydd ganddo anhawster canolbwyntio ar waith ysgol.

Mathau a symptomau ADHD a welir mewn plant

Mae tri phrif fath o ADHD y gellir eu hadnabod mewn plant. Beth am edrych ar beth ydyn nhw a beth yw eu symptomau?

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng ADD ac ADHD?

Mae rhai pobl yn dal i ddefnyddio'r enw ADD (Anhwylder Diffyg Canolbwyntio). Dyna oedd yr enw gwreiddiol ar y cyflwr mewn gwirionedd. Yn ddiweddarach, ychwanegwyd y gair gorfywiogrwydd at yr enw a newidiwyd yr enw i ADHD. Felly, mae'r ddau derm hyn yn cyfeirio at yr un cyflwr.

A yw symptomau ADHD yn wahanol mewn oedolion?

Ydy, gall symptomau ADHD newid wrth i ni fynd yn hŷn. Gall oedolion brofi symptomau fel y rhain:

• Yn aml yn hwyr neu'n anghofio pethau.
• Anesmwythder , anallu i aros mewn un lle.
• Anhawster rheoli dicter.
• Gwneud penderfyniadau'n fyrbwyll, heb feddwl.
• Anhawster trefnu gwaith.
• Oedi.
• Yn rhwystredig yn hawdd.
• Diflastod cyson.
• Anhawster canolbwyntio wrth ddarllen llyfr neu bapur newydd.
• Newidiadau hwyliau heb reswm.
• Iselder.

Gall y nodweddion hyn achosi problemau yn y gwaith ac mewn perthnasoedd personol.

Beth yw achosion ADHD?

Nid yw arbenigwyr yn gwybod yn union beth sy'n achosi ADHD, ond mae ymchwil wedi dangos bod ganddo gydran enetig.Mae hynny'n golygu os oes gan rywun yn eich teulu'r cyflwr, rydych chi'n fwy tebygol o'i ddatblygu hefyd. Yn ogystal, gall y ffactorau risg canlynol chwarae rhan hefyd:

• Os oes unrhyw ddamwain wedi digwydd i'r ymennydd.
• Os oedd y fam yn ysmygu neu'n yfed alcohol yn ystod beichiogrwydd.
• Os cawsoch eich geni â phwysau geni isel neu'n gynamserol.
• Os cawsoch eich amlygu i gemegau gwenwynig fel plwm yn ystod plentyndod neu yn y groth.

Sut mae ADHD yn cael ei ddiagnosio?

Mae ADHD, yn enwedig mewn plant, braidd yn anodd i'w ddiagnosio. Ni ellir ei ddiagnosio gydag un prawf yn unig. Mae meddygon yn gwneud diagnosis o ADHD trwy siarad â'r plentyn, rhieni ac athrawon am y symptomau yn fanwl, a thrwy arsylwi ymddygiad y plentyn.

Yn hyn o beth, mae'r meddyg yn ystyried y canlynol:

• Faint o symptomau sydd gennych chi neu'ch plentyn a pha mor hir maen nhw wedi bod yn bresennol.
• I ddiystyru cyflyrau eraill (e.e., iselder, pryder, clefyd y thyroid) a allai fod yn achosi'r symptomau hyn.
• Weithiau gall problemau gyda golwg, clyw, neu synhwyrau eraill achosi symptomau tebyg i ADHD. Felly gall y meddyg gynnal archwiliad corfforol ac archwiliad niwrolegol.
• Weithiau gellir argymell profion sy'n asesu pethau fel deallusrwydd, sgiliau a nodweddion personoliaeth hefyd.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer ADHD?

Wrth drin ADHD, nid un dull yn unig, ond cyfuniad o sawl dull triniaeth sy'n llwyddiannus.

Ffyrdd o wneud bywyd yn haws gydag ADHD

Yn ogystal â thriniaeth feddygol, gall rhai newidiadau i ffordd o fyw i chi a'ch plentyn fynd yn bell i reoli symptomau ADHD.

• Maeth:Bwytewch ddeiet cytbwys sy'n uchel mewn protein a ffibr ac yn isel mewn siwgr. Dewiswch fwydydd naturiol yn hytrach na bwydydd wedi'u prosesu. Yfwch ddigon o ddŵr, gan y gall dadhydradiad effeithio ar ganolbwyntio hefyd.
• Ymarfer corff: Mae gweithgarwch corfforol rheolaidd yn gwella ffocws, yn lleihau anniddigrwydd, ac yn gwella hwyliau.
• Cwsg: Gall diffyg cwsg waethygu symptomau ADHD. Mae angen 9-13 awr o gwsg y dydd ar blant, 8-10 awr ar blant ifanc, ac 7-9 awr ar oedolion.
• Straen: Gall straen hefyd waethygu symptomau. Gall pethau fel ioga, myfyrdod ac ymarferion anadlu dwfn helpu i leihau straen.
• Atchwanegiadau: Mae rhywfaint o dystiolaeth y gall omega-3s, a geir mewn olew pysgod, helpu gyda symptomau ADHD. Fodd bynnag, nid yw'r rhain mor effeithiol â meddyginiaethau presgripsiwn. Gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg cyn dechrau unrhyw atchwanegiadau.

Beth all rhieni ei wneud i helpu eu plentyn

• Lleihewch bethau sy'n tynnu eich sylw, fel teganau, yn ystafell eich plentyn a'i chadw'n daclus.
• Cynnal trefn glir a set o reolau.
• Wrth roi cyfarwyddiadau, rhowch nhw'n syml, yn glir, ac un ar y tro. Yn lle dweud, "Paratowch ar gyfer yr ysgol," rhannwch nhw'n ddarnau, fel, "Brwsiwch eich dannedd. Nawr gwisgwch."
• Gwobrwywch ac anogwch ymddygiad da eich plentyn.
• Adeiladwch hunan-barch eich plentyn. Gallant deimlo'n israddol oherwydd eu bod yn cael eu beirniadu'n gyson. Felly canmolwch eich plentyn am eu cryfderau .
• Anogwch dalentau arbennig eich plentyn (chwaraeon, celfyddydau).
• Cadwch gysylltiad rheolaidd â meddyg, athrawon a therapyddion eich plentyn.

Byw gydag ADHD fel oedolyn

• Defnyddiwch restrau a chynllunwyr i gadw pethau fel eich gwaith ac apwyntiadau wedi'u trefnu.
• Torrwch dasgau mawr yn ddarnau a'u gwneud fesul tipyn.
• Dewiswch le tawel gyda ychydig o bethau i dynnu eich sylw wrth weithio.
• Gwnewch un dasg yn unig ar y tro. Gorffennwch hi, cymerwch seibiant byr, ac yna symudwch ymlaen i'r dasg nesaf.
• Os ydych chi'n hyderus, siaradwch â'ch teulu, ffrindiau a chydweithwyr am eich sefyllfa. Bydd eu cefnogaeth yn ffynhonnell gryfder fawr.
• Peidiwch ag oedi cyn gofyn am gymorth pan fo angen.