Mae ofn a phryder yn emosiynau normal rydyn ni'n eu profi drwy'r amser. Meddyliwch amdano, cyn arholiad pwysig, pan fydd problem yn codi yn y gwaith, neu wrth wneud penderfyniad mawr, mae'n normal teimlo ychydig yn ofnus neu'n nerfus. Dyma ffordd ein hymennydd o ymateb i straen a'n rhybuddio am berygl sydd ar ddod.
Fodd bynnag, os daw'r ofn a'r pryder hwn yn afreolus ac yn annioddefol, hynny yw, os daw mor ormodol fel ei fod yn ymyrryd â gweithgareddau dyddiol, perthnasoedd ag aelodau'r teulu, a rhyngweithio cymdeithasol, yna nid yw'n normal. Rydym yn ei alw'n anhwylder pryder . Mae hwn yn salwch meddwl. Ond y peth gorau yw, gyda'r driniaeth gywir, y gall llawer o bobl reoli'r cyflwr hwn yn dda a byw bywyd normal.
Beth yw'r prif fathau o anhwylderau pryder?
Nid yw pryder yn gyflwr sy'n addas i bawb. Mae yna lawer o wahanol fathau o bryder. Mae deall yn union pa fath sydd gennych yn hanfodol ar gyfer triniaeth. Gadewch i ni edrych ar y prif fathau.
| Math o bryder | Yn syml, beth ydyw? |
|---|---|
| Anhwylder Pryder Cyffredinol | Teimlad parhaus o bryder ac ofn gormodol sydd allan o reolaeth, hyd yn oed am bethau cyffredin bob dydd. |
| Anhwylder Panig | Ofn sydyn, dwys sy'n digwydd ar amser annisgwyl. Rydym hefyd yn galw hyn yn Ymosodiad Panig . Ar yr adeg hon, efallai y byddwch chi'n profi chwysu gormodol, curiad cyflym yn y frest, a diffyg anadl. Mae rhai pobl yn meddwl ei fod yn drawiad ar y galon. |
| Anhwylder Pryder Cymdeithasol | Teimlo ofn a swildod eithafol wrth gymdeithasu, siarad o flaen pobl, neu fynd i bartïon. Yn aml, maen nhw'n meddwl y bydd eraill yn eu barnu neu'n gwneud hwyl am eu pennau. Mae hyn yn arwain at osgoi sefyllfaoedd cymdeithasol. |
| Ffobia Penodol | Ofn annormal, gormodol o beth neu sefyllfa benodol (e.e., uchderau, hedfan, anifeiliaid, gwaed). |
| Agoraffobia | Teimlo ofn eithafol pan fyddwch mewn mannau lle mae'n anodd cael cymorth neu ddianc mewn argyfwng (e.e., mannau gorlawn, bysiau, lifftiau). |
| Pryder Gwahanu | Nid yw hyn i blant ifanc yn unig, gall ddigwydd i unrhyw un o unrhyw oedran. Pan fydd rhywun sy'n agos atoch chi (rhieni, partner) yn mynd allan o'u ffordd i'w gweld, maen nhw'n teimlo ofn annioddefol y bydd rhywbeth drwg yn digwydd i'r person hwnnw. |
Beth yw symptomau cyffredin y cyflwr hwn?
Prif symptomau pryder yw ofn a phryder gormodol. Fodd bynnag, efallai y byddwch hefyd yn profi anghysuron corfforol amrywiol. Gall y symptomau hyn amrywio yn dibynnu ar y math o bryder sydd gennych.
Dyma'r symptomau cyffredin:
- Teimlad o bryder, ofn sydyn, ac ansicrwydd.
- Teimlo fel bod trychineb neu ddamwain fawr ar fin digwydd.
- Anhunedd , teimlo'n flinedig drwy'r amser.
- Anallu i aros yn dawel mewn un lle.
- Dwylo a thraed oer, chwysu gormodol, a theimlad o ddideimladrwydd.
- Anhawster anadlu neu anadlu'n gyflymach na'r arfer (gor-awyru).
- Curiad calon cyflym (palpitations).
- Cryndod y corff.
- Ceg sych .
- Anghysur stumog, cyfog.
- Anystwythder cyhyrau.
- Pendro (fertigo) neu benysgafnder .
- Myfyrio yw'r poeni cyson am yr un broblem.
- Anallu i ganolbwyntio.
- Osgoi pethau neu leoedd ofnadwy yn ddwys.
Y peth pwysicaf yw, peidiwch â phenderfynu ar eich pen eich hun bod gennych Anhwylder Pryder dim ond oherwydd bod gennych un neu fwy o'r symptomau hyn. Dylech chi weld meddyg yn bendant am hynny.
Pam mae'r math hwn o bryder yn digwydd? Beth yw'r achosion?
Mae'n anodd nodi un rheswm dros hyn. Gallai'r sefyllfa hon gael ei hachosi gan gyfuniad o sawl ffactor.
- Geneteg: Gall anhwylderau pryder gael eu trosglwyddo o genhedlaeth i genhedlaeth. Os oes gan rywun yn eich teulu'r cyflwr, rydych chi mewn mwy o berygl o'i ddatblygu hefyd.
- Cemeg yr Ymennydd: Mae ymchwil wedi canfod y gallai'r cyflwr hwn gael ei achosi gan ddiffyg neu anghydbwysedd yn y cylchedau sy'n rheoli ofn ac emosiynau yn ein hymennydd.
- Straen amgylcheddol a digwyddiadau trawmatig: Gall digwyddiadau trawmatig rydych chi wedi'u gweld neu wedi'u profi gael effaith fawr ar hyn. Er enghraifft, cam-drin yn ystod plentyndod, marwolaeth anwylyd, neu amlygiad i drais.
- Defnyddio cyffuriau neu alcohol: Mae rhai pobl yn troi at gyffuriau i guddio neu leihau eu pryder. Hefyd, gall defnyddio cyffuriau ac alcohol achosi anhwylderau pryder.
- Cyflyrau meddygol eraill: Gall rhai cyflyrau'r galon, yr ysgyfaint a'r thyroid gael symptomau tebyg i symptomau pryder, felly mae'n bwysig diystyru cyflyrau eraill.
Beth yw'r triniaethau llwyddiannus ar gyfer hyn?
Peidiwch â phoeni, mae triniaethau effeithiol iawn i leihau a rheoli symptomau pryder. Fel arfer, defnyddir meddyginiaeth a chwnsela gyda'i gilydd.
Meddyginiaeth
Bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaethau priodol yn dibynnu ar eich cyflwr. Mae rhai o'r rhain yn cynnwys:
- Gwrthiselyddion: Y dyddiau hyn, y driniaeth gyntaf ar gyfer pryder yw gwrthiselyddion newydd fel "SSRIs" ac "SNRIs". Mae'r rhain yn gweithio trwy gydbwyso cemegau'r ymennydd a gwella'ch hwyliau.
- Bensodiasepinau: Defnyddir y rhain am gyfnod byr oherwydd eu bod yn lleihau pryder yn gyflym.
- Atalyddion beta: Er bod y rhain yn feddyginiaethau ar gyfer pwysedd gwaed uchel, maent hefyd yn helpu i reoli symptomau corfforol pryder, fel crychguriadau curiad y galon a chryndod.
Pwysig: Peidiwch â rhoi'r gorau i gymryd eich meddyginiaeth a ragnodir yn sydyn heb gyngor eich meddyg. Gall hyn achosi i'ch symptomau ddychwelyd.
Cwnsela a Therapi
Fel meddyginiaeth, mae cwnsela hefyd yn bwysig iawn.
- Seicotherapi: Gallwch siarad am eich meddyliau a'ch teimladau gyda chynghorydd iechyd meddwl hyfforddedig, a dysgu ffyrdd o'u deall a'u rheoli.
- Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT):Mae hwn yn ddull poblogaidd a llwyddiannus iawn. Mae'n eich dysgu sut i droi eich meddyliau negyddol, ofnus yn rai cadarnhaol. Rydych chi'n hyfforddi'ch hun yn raddol i wynebu eich ofnau.
Pethau y gallwch chi eu gwneud eich hun i reoli symptomau
Ynghyd â thriniaeth, gall newidiadau bach yn eich ffordd o fyw fynd yn bell i'ch helpu i reoli'r cyflwr hwn.
- Byddwch yn ymwybodol o'ch cyflwr: Po fwyaf y gwyddoch am y clefyd hwn, yr hawsaf fydd ei reoli.
- Lleihau caffein: Cadwch draw o bethau fel coffi, te, siocled a diodydd egni. Gall y rhain gynyddu pryder.
- Cadwch draw oddi wrth alcohol a chyffuriau yn llwyr.
- Deiet ac ymarfer corff da: Mae ymarfer corff dyddiol fel cerdded a rhedeg yn rhyddhau cemegau yn yr ymennydd sy'n lleihau straen.
- Cael cwsg da: Mae cwsg yn hanfodol. Dewch i arfer mynd i'r gwely a deffro ar yr un pryd bob dydd.
- Ymarferwch dechnegau tawelu: Mae pethau fel myfyrdod, ioga ac ymarferion anadlu dwfn yn ddefnyddiol iawn wrth dawelu'r meddwl.
- Byddwch yn gymdeithasol: Mae siarad â ffrindiau da, dibynadwy a rhannu eich meddyliau yn dda iawn ar gyfer iechyd meddwl.
- Gofynnwch am help: Gall ymuno â grwpiau cymorth gyda phobl sydd wedi cael profiadau tebyg eich helpu i deimlo nad ydych chi ar eich pen eich hun.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae pawb yn profi ofn a phryder arferol. Ond os yw'n mynd yn annioddefol ac yn ymyrryd â bywyd bob dydd, gallai fod yn anhwylder pryder.
- Er y gall byw gyda'r cyflwr hwn fod yn heriol, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae cymorth ar gael.
- Gyda'r driniaeth gywir, hynny yw, meddyginiaeth a chwnsela, gellir rheoli'r cyflwr hwn yn dda iawn.
- Os oes gennych y symptomau hyn, peidiwch ag ofni nac â chywilydd i weld eich meddyg . Dyna'r cam cyntaf gorau y gallwch ei gymryd.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw