Oes gennych chi alergeddau? Yna mae'n debyg eich bod chi'n gwybod y problemau sy'n dod gyda nhw. Pan fyddwch chi'n tisian yn gyson, pan fydd eich trwyn wedi'i flocio ac mae'n anodd anadlu, pan fyddwch chi'n crafu'ch llygaid, pan fyddwch chi'n teimlo'n flinedig... Weithiau allwch chi ddim cysgu yn y nos oherwydd hyn. Gyda hyn i gyd, mae yna adegau pan fyddwch chi'n teimlo'n ddiflas gyda bywyd. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am y berthynas rhwng alergeddau a'r pwysau sydd gennym yn ein meddyliau, hynny yw, straen . Mae cysylltiad mwy rhwng y ddau nag yr ydym yn ei feddwl.
Beth yw'r berthynas rhwng straen ac alergeddau?
Yn syml, pan fyddwch chi'n teimlo dan straen, hynny yw, pan fyddwch chi'n teimlo pwysau, baich, neu bryder, mae'ch corff yn dechrau rhyddhau hormonau a chemegau eraill. Un o'r prif gemegau ymhlith y rhain yw histamin . Yr histamin hwn yw'r prif reswm dros y cosi , y tisian , y trwyn yn rhedeg, a'r brechau sy'n ein poeni yn ystod alergeddau.
Felly, y peth pwysig yma yw nad yw straen yn achosi alergeddau newydd, ond gall waethygu alergedd sy'n bodoli eisoes, sy'n golygu y gall waethygu eich symptomau. Mae hynny'n golygu bod eich lefelau histamin yn cynyddu, sy'n cynyddu eich symptomau alergedd.
Dychmygwch fod gennych arholiad ar y gorwel. Neu eich bod yn teimlo'n llethol gan brosiect mawr yn y swyddfa. Ar adegau fel hyn, efallai eich bod wedi sylwi bod eich alergeddau'n fwy difrifol nag arfer.
Mae wir fel cylch dieflig. Mae symptomau alergeddau (tisian, anhunedd , blinder) yn gwneud i chi deimlo'n fwy dan straen. Mae'r straen cynyddol hwnnw'n gwaethygu'r alergeddau.
Peth arall yw, pan fyddwn ni dan straen cyson am wythnosau neu fisoedd, mae ein corff yn cynhyrchu cortisol .Mae hyn yn achosi cynnydd yng nghynhyrchiad hormon o'r enw . Mae hyn yn gwanhau ein system imiwnedd , y system sy'n ein hamddiffyn rhag clefydau. Mae hyn yn cynyddu'r risg o ddatblygu amrywiol heintiau.
A yw straen wir yn achosi symptomau alergedd?
Ydy. Mae hyn hyd yn oed wedi'i brofi gan ymchwil wyddonol ar hyn. Mewn un astudiaeth, rhoddwyd brechlyn i grŵp o fyfyrwyr meddygol a oedd yn wynebu llawer o straen yn ystod arholiad a mesurwyd ymateb eu system imiwnedd. Roedd ymateb imiwnedd y myfyrwyr dan straen yn llawer gwannach nag ymateb imiwnedd y myfyrwyr a oedd wedi ymlacio a heb straen.
Mae alergedd hefyd yn or-ymateb ein system imiwnedd. Alergedd yw pan fydd ein system imiwnedd yn gor-ymateb i bethau sydd fel arfer yn ddiniwed, fel llwch a phaill. Felly gall straen wneud yr ymateb hwn hyd yn oed yn fwy cymhleth.
Os edrychwn o gwmpas, mae mwy o bobl ag alergeddau nawr nag o'r blaen, iawn? Er bod tua un o bob deg o bobl ag alergeddau 30-40 mlynedd yn ôl, mae gan tua un o bob tri o bobl ryw fath o alergedd nawr. Un rheswm am hyn gallai fod newidiadau yn ein hamgylchedd, llygredd aer, a'r ffaith ein bod yn ceisio bod mor lân â phosibl (cymdeithas lân iawn). Mae hyn i gyd yn effeithio ar gydbwysedd ein system imiwnedd.
Sut i reoli straen a lleihau alergeddau?
Dyma'r rhan bwysicaf. Gall rheoli straen hefyd roi rhyddhad mawr i'ch alergeddau. Mae gwahanol arbenigwyr yn rhoi cyngor gwahanol ar hyn.
Mae rhai meddygon yn dweud pan fyddwch chi'n tisian yn gyson a bod eich system imiwnedd yn wan, y peth gorau i'w wneud yw cael digon o orffwys .
Hefyd, mae rhai meddygon yn dweud bod ymarfer corff yn dda iawn. Oherwydd bod yr hormon epinephrine y mae ein corff yn ei gynhyrchu pan fyddwn yn ymarfer corff yn ddadgysylltydd naturiol. Felly, mae hyd yn oed yn haws anadlu.
Does dim un ateb sy'n addas i bawb mewn gwirionedd. Rhaid i chi ddewis beth sy'n gweithio orau i chi. Dyma rai dulliau syml y gallwch chi roi cynnig arnynt.
| Strategaeth | Beth i'w wneud a'i fanteision |
|---|---|
| Dod o hyd i achos y pwysau | Darganfyddwch pa bethau sy'n eich rhoi chi dan straen. Os oes gennych chi ormod o waith, dysgwch sut i ddirprwyo rhywfaint ohono i eraill. Peidiwch â gadael i bethau diangen eich pwyso i lawr. |
| Cael noson dda o gwsg. | Cael o leiaf 7-8 awr o gwsg da bob nos, nid dim ond ar benwythnosau. Mae gorffwys yn helpu i adfer cydbwysedd i'r corff ac yn helpu i wella alergeddau. |
| Ymarfer corff bob dydd. | Cerddwch, rhedwch, neu gwnewch unrhyw ymarfer corff rydych chi'n ei fwynhau am o leiaf 30 munud y dydd. Mae ymarfer corff yn lleihau hormonau straen. Hefyd, mae epineffrin yn ei gwneud hi'n haws anadlu. |
| Myfyrio | Drwy fyfyrio am tua 15-20 munud y dydd, gallwch leihau pryder a chyflawni ymlacio. |
| Cymerwch feddyginiaeth alergedd yn gywir. | Mae hyn yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei anwybyddu. Oherwydd straen, maen nhw'n anghofio cymryd eu meddyginiaeth. Ond mae'n hanfodol cymryd y feddyginiaeth a ragnodir gan y meddyg ar yr amser iawn ac yn y dos cywir. |
Efallai y bydd hi'n anodd gwneud y pethau hyn i gyd ar unwaith. Ond yn raddol, ymgorfforwch yr arferion hyn yn eich bywyd. Byddwch chi'n teimlo gwahaniaeth mawr. Os oes gennych chi unrhyw gwestiynau pellach am hyn, neu os ydych chi'n cael trafferth rheoli eich alergeddau, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg teulu . Bydd ef neu hi'n rhoi'r ateb mwyaf addas i chi.
Neges i'w Chwistrellu
- Er nad yw straen yn achosi alergeddau newydd, gall waethygu alergeddau presennol.
- Pan fydd straen yn cynyddu , mae lefelau histamin yn y corff yn cynyddu, sydd yn ei dro yn gwaethygu symptomau alergedd.
- Gall lleihau straen trwy bethau fel cwsg da, ymarfer corff a myfyrdod hefyd helpu i leddfu symptomau alergedd.
- Peidiwch byth â rhoi'r gorau i gymryd eich meddyginiaethau alergedd fel y'u rhagnodir gan eich meddyg . Mae'n bwysig iawn eu defnyddio yn ôl y cyfarwyddiadau.
- Os yw'n anodd rheoli eich symptomau, peidiwch byth ag oedi cyn gofyn am gyngor gan eich meddyg .
Straen, alergedd, straen ac alergedd , histamin, tisian, system imiwnedd
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw