Ydych chi hefyd yn cael trafferth cysgu yn y nos? Neu ydych chi'n deffro'n teimlo'n flinedig ac yn ddi-ysbrydoliaeth? Weithiau dydyn ni ddim yn cofio'n union pa mor hir y gwnaethon ni gysgu neu sawl gwaith y gwnaethon ni ddeffro yn ystod y nos. Ar adegau fel hyn, heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am brawf arbennig, a syml iawn, a all eich helpu i wybod yn union beth yw eich patrwm cysgu . Gelwir hyn yn actigraffeg .
Beth yw Actigraffeg?
Yn syml, mae Actigraffeg yn ddull o fesur gweithgaredd a gorffwys eich corff. Gwneir y mesuriad hwn gyda dyfais fach sy'n edrych fel oriawr ac sy'n cael ei gwisgo ar eich arddwrn neu'ch ffêr. Rydym yn galw'r ddyfais hon yn 'Actigraff'.
Os oes gennych chi drafferth cysgu, efallai y bydd eich meddyg yn gofyn i chi wisgo Actigraph am ychydig ddyddiau neu bythefnos. Yn ystod yr amser hwn, mae'r ddyfais yn cofnodi pob symudiad a gewch. Yna bydd y meddyg yn dadansoddi'r data i geisio nodi achos eich problemau cysgu.
Fel arfer, bydd meddyg yn dweud wrthych chi am gadw dyddiadur cysgu . Mae hynny'n golygu ysgrifennu pethau fel yr amser rydych chi'n mynd i'r gwely a'r amser rydych chi'n deffro. Ond weithiau rydyn ni'n anghofio cofio eu hysgrifennu i lawr. Dyna lle mae'r Actigraph hwn yn ddefnyddiol. Mae'n cofnodi'r wybodaeth hon i chi. Ond weithiau, efallai y bydd eich meddyg hefyd yn eich cynghori i gadw dyddiadur cysgu wrth wisgo'r ddyfais hon.
Beth mae'r ddyfais Actigraph hon yn ei fesur?
Mae'r ddyfais hon yn mesur eich symudiadau yn bennaf. Hynny yw, faint rydych chi'n symud yn ystod y dydd ac yn y nos. Gall y meddyg ddeall llawer o'r data hwn.
Y peth pwysig yw nad yw'r ddyfais hon yn mesur "cwsg" yn uniongyrchol. Yn lle hynny, mae'n nodi'r amser heb symudiad, hynny yw, yr amser pan fyddwch chi'n llonydd, fel "cwsg." Drwy edrych ar y patrymau hyn o symudiad a llonyddwch y mae'n dod i gasgliad am eich cylch cysgu.
| Gwybodaeth wedi'i mesur | Disgrifiad |
|---|---|
| Amser gwely | Gallwch chi wybod yn union pryd aethoch chi i'r gwely yn y nos a syrthio i gysgu. |
| Deffroadau nos | Mae'n cofnodi'r nifer o weithiau rydych chi'n deffro yng nghanol y nos heb sylweddoli hynny a'r amseroedd rydych chi'n mynd yn ôl i gysgu. |
| Amser deffro yn y bore | Rydych chi'n cofnodi'r union amser y gwnaethoch chi ddeffro yn y bore. |
| Cyfanswm amser cysgu | Mae'n mesur pa mor hir rydych chi wedi cysgu mewn gwirionedd. |
| Amser a dreuliwyd yn cysgu | Mae'n mesur pa mor hir mae'n ei gymryd i syrthio i gysgu ar ôl mynd i'r gwely. |
| Amser a dreuliwyd yn effro | Cyfrifir cyfanswm yr amser a dreulir yn effro ac yn effro yn ystod y nos. |
Pwysig iawn: Peidiwch byth â thynnu'r ddyfais i ffwrdd oni bai bod eich meddyg yn dweud wrthych chi i wneud hynny. Oherwydd pan fyddwch chi'n ei thynnu i ffwrdd, nid yw'r ddyfais yn cofnodi unrhyw symudiad, felly mae'n meddwl eich bod chi'n cysgu. Gall hyn roi canlyniadau anghywir i chi. Gall rhai actigraffau modern hefyd fesur pethau fel golau a thymheredd y corff yn ogystal â symudiad. Gall y rhain hefyd effeithio ar eich cwsg, a all helpu i wneud diagnosis o gyflyrau.
Sut mae hyn yn gweithio?
Synhwyrydd o'r enw 'Accelerometer' yw ymennydd y ddyfais 'Actigraph' hon. Dyma sy'n canfod symudiadau. Yn union fel pan fyddwch chi'n troi'ch ffôn clyfar i'r ochr, mae'r sgrin hefyd yn troi i'r ochr honno, iawn? Neu pan fyddwch chi'n codi'r ffôn, mae'r sgrin yn troi ymlaen, iawn? Mae'r pethau hynny'n cael eu gwneud gan y 'Accelerometer' hwn y tu mewn i'r ffôn. Hefyd, mae'r 'Accelerometer' yn yr 'Actigraph' hefyd yn cofnodi'ch symudiadau sawl gwaith yr eiliad.
Beth mae canlyniadau'r profion yn ei ddangos?
Ar ôl i chi ddychwelyd y ddyfais, bydd y meddyg yn lawrlwytho'r data i gyfrifiadur. Bydd y data hwn yn ymddangos fel graff.
- Mae'r bariau ar y graff yn mynd i fyny yn ystod cyfnodau o weithgarwch, fel pan fyddwch chi'n deffro, yn cerdded, neu'n ymarfer corff .
- Pan fyddwch chi'n cysgu a heb symud o gwbl , mae'r graff yn mynd yn wastad , sy'n golygu na allwch chi weld y bariau.
Bydd y meddyg yn edrych ar y graff hwn i ddeall eich patrwm cysgu. Er enghraifft, os oes gan y graff lai o bwyntiau cysgu yn y nos, mae'n golygu nad ydych chi wedi cysgu'n dda. Gallai hyn fod yn arwydd o anhwylder cysgu fel anhunedd.
Pa anhwylderau cysgu y gellir eu diagnosio gydag actigraffeg?
Mae'r prawf hwn yn dadansoddi eich patrymau gweithredol ac anweithredol ac yn helpu i nodi nifer o broblemau cysgu .
- Anhunedd: Anhawster syrthio i gysgu ac aros i gysgu.
- Anhwylderau canolog gor-gysgu : Cyflyrau lle mae gormod o gysgadrwydd yn ystod y dydd. Er enghraifft, `( Narcolepsi )`.
- Anhwylderau cysgu rhythm circadian (problemau gyda chloc mewnol y corff):Tarfu ar gylchred cysgu-deffro naturiol y corff. Er enghraifft, "syndrom cyfnod cysgu oedi" (syrthio i gysgu'n hwyr yn y nos a pheidio â gallu deffro tan y bore).
Fodd bynnag, nid yw'r prawf hwn yn gywir iawn wrth wneud diagnosis o broblemau cysgu a achosir gan anghysur yn y coesau, fel Syndrom Coesau Aflonydd (RLS).
A yw Actigraph ac Smartwatch yr un peth?
Na. Mae'r ddau yma'n hollol wahanol. Mae llawer o bobl yn drysu'r ddau. Gadewch i ni weld beth yw'r gwahaniaeth.
| Nodwedd | Actigraff | Oriawr clyfar (e.e., Apple Watch) |
|---|---|---|
| Prif amcan | Mesur patrymau cwsg a gweithgaredd at ddibenion meddygol. | Ar gyfer llawer o dasgau (galwadau ffôn, negeseuon, olrhain ffitrwydd, apiau). |
| Technoleg | Dim ond cyflymromedr sydd ynddo'n bennaf. | Yn cynnwys mesurydd cyflymiad, synhwyrydd cyfradd curiad y galon, GPS, a mwy. |
| Rhyngweithio defnyddiwr | Ni ellir gwneud dim. Efallai na fydd hyd yn oed yn dangos yr amser. Gwisgwch ef. | Gallwch chi bob amser ryngweithio â'r sgrin, y botymau a'r apiau. |
| Batri | Yn gweithio am wythnosau heb wefru. | Dylid ei wefru bob dydd neu bob yn ail ddiwrnod. |
Yn syml, mae Actigraph yn ddyfais sydd wedi'i chynllunio ar gyfer prawf meddygol penodol. Mae Smartwatch yn declyn amlbwrpas sydd wedi'i gynllunio i'w ddefnyddio bob dydd. Er y gall Smartwatch roi syniad bras i chi o'ch cwsg, bydd meddyg yn defnyddio'r data mwy cywir a manwl o Actigraph i wneud diagnosis.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae actigraffeg yn ddull syml iawn a diboen o fonitro'ch patrymau cysgu a deffro.
- At y diben hwn, mae dyfais o'r enw 'Actigraph' yn cael ei gwisgo ar yr arddwrn neu'r ffêr fel oriawr.
- Mae'r data a geir o hyn yn helpu eich meddyg i wneud diagnosis o anhwylderau cysgu fel anhunedd.
- Nid oriawr glyfar yw Actigraph; mae'n ddyfais feddygol arbenigol.
- Mae'n bwysig iawn dilyn cyfarwyddiadau eich meddyg yn union i gael canlyniadau cywir. Os oes gennych unrhyw bryderon, siaradwch â'ch meddyg amdano.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment